Nejprve je nám velmi líto, že jste zažili ztrátu, která vás přivedla na tuto stránku. My a tolik žen v podobných situacích po celém světě s vámi truchlíme a chceme vám připomenout, že bez ohledu na to, jak se cítíte, je pravda, že to není vaše chyba. Po potratu je důležité si dát čas na uzdravení nejen fyzicky, ale i emocionálně.
Ztráta těhotenství znamená, že pravděpodobně pociťujete větší smutek, než jste si kdy mysleli. Potrat může být velmi obtížný. Emocionální dopad se obvykle hojí déle než fyzické zotavení. Když si ztrátu necháte truchlit, může vám to časem pomoci přijít.
Jaké jsou emoce, které bych mohla cítit po potratu?
Ženy mohou zažít horskou dráhu emocí, jako je otupělost, nedůvěra, hněv, pocit viny, smutek, deprese a potíže se soustředěním. I když těhotenství skončilo velmi brzy, pocit pouto mezi matkou a dítětem může být silný.
Některé ženy dokonce pociťují fyzické příznaky z emocionálního utrpení. Mezi tyto příznaky patří:
- únava
- potíže se spánkem
- potíže se soustředěním
- ztráta chuti k jídlu
- časté epizody pláče
- narušené nebo trpící vztahy s rodinou nebo přáteli
- sebepoškozování / sebevražedné pokusy nebo činy
Hormonální změny, ke kterým dochází po potratu může tyto příznaky zesílit.
Proces potratu u potratu: Co mám očekávat?
Proces truchlení zahrnuje tři kroky:
Krok 1: Šok / Odmítnutí
„To se opravdu neděje; dobře jsem se o sebe staral.“ „Možná se lékaři mýlí … možná jsem stále těhotná.“
Nebudeme vám lhát, bude to obtížné věc přijmout. Poraďte se s lékařem o tom, jak by to pro vás mohlo vypadat fyzicky. Kdy se vaše hormonální hladiny vrátí k normálu? Jak dlouho ještě můžete mít příznaky? To vám může poskytnout další vodítko ohledně toho, co můžete očekávat, a hovořit o praktických podmínkách týkajících se situace může působit chladně, ale může vám to pomoci lépe pochopit, když se snažíte pochopit, co to pro vás znamená.
Krok 2: Hněv / Vina / Deprese
„Proč já? Kdybych měl …“ „Vždycky jsem tak strašně chtěl dítě, to není ‚ t fér! “ „V mém životě nyní cítím smutek více než kdy jindy.“
Můžeš se cítit naštvaný – naštvaný na svého lékaře, svého partnera, sebe, Boha, svého situace… pojmenujete to. Možná si myslíte, že lékaři mohli udělat víc, nebo se zlobíte, že vás váš partner neutěšuje tím správným způsobem, nebo že z toho není tak roztrhaný jako vy. máte silné duchovní přesvědčení, můžete křičet na Boha nebo se hněvat, že „Nechal to se stát.“
Ale většinou se zlobíte na sebe. Možná dokonce pocítíte vinu a budete se ptát, jestli to byla vaše chyba, jako byste mohli udělat víc. Neuvěřitelně důležitá věc, kterou chceme, abyste věděli, je, že při potratu to není vaše chyba. Jak je těžké to slyšet, je to přirozený výskyt, ai když děláte všechny správné věci, může se to i tak stát.
Když se něco pokazí, všichni se snažíme někoho najít, něco na vině. Při potratu není na vině opravdu nikdo ani nic, takže nás nechává nějaký způsob, jak pochopit, co se stalo, a zanechat nemístný hněv a vinu. A jak prožíváte všechny tyto matoucí emoce, může to všechno vést k depresi.
Jediná věc, kterou vám můžeme říct, je získat pomoc. Promluvte si o tom, co se děje s vaším partnerem, důvěryhodným přítelem, poradcem nebo duchovním vůdcem či mentorem. Pokud nejste připraveni mluvit, zapište si to. Pokud jste naštvaní, napište dopis a vytáhněte jej ze svého systému. Poslouchejte hudbu, plačte ve sprše, jděte na dlouhou procházku se psem (pokud ji máte). Najděte způsob, jak tyto silné pocity zažít, ale bezpečně.
Krok 3: Přijetí
„Musím se vypořádat s to nejsem jediný, kdo to zažil. Ostatní ženy to zvládly, možná bych měla získat pomoc. “
Toto je to, k čemu tato očekávaná horská dráha emocí vedla, je skutečné, že? To se opravdu děje. Jakmile se dostanete do tohoto bodu, jste připraveni podívat se tomu do očí a zjistit, jak žít se svou ztrátou Přijetí neznamená, že jste v pořádku s tím, co se stalo, že stále nezažijete milion emocí – jednoduše to znamená, že si ve své mysli potvrdíte, že je to skutečné.
To není Znamená to, že je to od tohoto okamžiku snadné, znamená to jen, že víte a rozumíte tomu, s čím máte co do činění. V tuto chvíli je mnoho žen a jejich významných osob schopno vyhledat poradenské nebo podpůrné skupiny nebo otevřít o svých zkušenostech.
Každý krok trvá déle než předchozí krok. Existují neočekávané a někdy očekávané spouštěče, které vedou k neúspěchům. Mezi příklady potenciálních spouštěčů patří miminka, příběhy o zkušenostech s narozením, nová miminka, návštěvy OB / GYN v kanceláři, kojící matky, bezmyšlenkovité komentáře, prázdniny a rodinná setkání.
Jak mohu přežít ztrátu těhotenství?
Respektujte své potřeby a omezení, když pracujete na svém zármutku a začínáte se léčit.
Jak pracujete v této těžké době:
- Oslovte své nejbližší. Požádejte o porozumění, pohodlí a podporu.
- Vyhledejte poradenství, které pomůže vám i vašemu partnerovi. Tomu nemusíte čelit sami.
- Dopřejte si spoustu času na truchlení a příležitost vzpomenout si.
Jak ženy a muži odlišně truchlí:
Ženy obecně vyjadřují svou ztrátu jasněji a s větší pravděpodobností hledají podporu u ostatních. Muži mohou být více akční, mají sklon shromažďovat fakta a řešit problémy, a proto se často nevybírají pro účast v podpůrných sítích, které spočívají ve sdílení pocitů. To neznamená, že netruchlí. Když muži truchlí, muži se často zahrabávají do práce.
Rodiče mají různé úrovně pouta s dítětem. Pouto mezi těhotnou ženou a dítětem, které v ní roste, je jedinečné. Žena může začít lepit od okamžiku, kdy má pozitivní těhotenský test. Pouto pro otce může začít, jakmile prožívá fyzické příznaky dítěte, jako je vidění ultrazvukového obrazu nebo pocit kopnutí dítěte.
Avšak zejména u mužů se skutečné pouto může vyvinout až po narození dítěte. narozený. To je důvod, proč se muži mohou zdát méně postiženi, když ke ztrátě dítěte dojde na začátku těhotenství. Tyto rozdíly mohou způsobit napětí ve vašem vztahu, když se snažíte vyrovnat se ztrátou.
Svému vztahu můžete pomoci přežít tím, že:
- Respektujte potřeby každého druhého a vnímejte je a pocity.
- Sdílejte své myšlenky a emoce udržováním otevřených komunikačních linek.
- Přijímání rozdílů a vzájemné uznávání stylů zvládání.
Porozumění vašim Léčivá práva:
Léčení neznamená zapomenout nebo učinit vzpomínky bezvýznamnými. Léčení znamená přeorientování.
Máte právo na:
- Znát fakta o tom, co se stalo, a možné důsledky pro budoucnost. Hledejte odpovědi na své otázky, prohlédněte si lékařské záznamy a dělejte si poznámky.
- Rozhodujte o tom, co byste chtěli dělat s mateřským oblečením a dětskými předměty. Jiní se mohou pokusit udělat pro vás rychlá rozhodnutí; místo toho vám ostatní pomohou zjistit, která možnost je pro vás nejlepší.
- Chraňte se tím, že se vyhnete situacím, o nichž víte, že budou obtížné. Stanovte si realistické cíle. Zaměřte se například na zvládání celého dne, nikoli celého týdne.
- Věnujte čas truchlení a uzdravení. Pro uzdravení není stanoven žádný časový limit, ani není možné něco urychlit.
- Získejte podporu, i když to pro vás nemusí být snadné. Pokud se cítíte mimo kontrolu nebo jste ohromeni, zvažte hledání pomoci u poradce, terapeuta nebo podpůrné skupiny, která vás provede procesem truchlení.
- Buďte smutní a radostní. Je v pořádku občas se cítit smutně, ale klíčem je nenechat se ovládat. Ostatní přežili svůj zármutek a časem i vy. Dělejte příjemné věci, protože smích a radost jsou léčitelé. Pamatujte, že oslavování kousků radosti neznehodnocuje vaši ztrátu.
- Pamatujte na své dítě. Léčení neznamená zapomenout nebo učinit vzpomínky bezvýznamnými. Možná budete chtít své dítě pojmenovat. Některé ženy naleznou útěchu tím, že udělají něco hmatatelného, jako je výsadba stromu, výběr speciálního šperku s kamenem nebo darování na charitu. Při výročí možná budete chtít sdílet zvláštní čas se svým partnerem.
Užitečné webové stránky a knihy:
- Rodiče nebo jiní členové rodiny, kteří zažili ztráta dítěte mezi počátkem a prvním měsícem života může získat bezplatnou soupravu pro úmrtí March of Dimes kontaktováním Fulfillment Center na čísle 1-800-367-6630 nebo na [email protected]
- Další užitečné Webové stránky:
- www.mend.org
- Užitečné knihy:
- Potrat: Ženy sdílené ze srdce – autorka Shelly Marks, Marie Allen
- Potrat: Rozbitý sen – Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
- Přežít ztrátu těhotenství: Kompletní pramen pro ženy a jejich rodiny – Rochelle Friedman a Bonnie Gradstein