Stejně jako samotná fráze může být metoda „odvykání kouření“ „matoucí krůtí“ matoucí. Co to znamená přestat kouřit tímto způsobem a dělá funguje to?
Nejpřijatelnějším významem ukončení chřipky je „okamžité ukončení léčby bez podpory léčby nebo náhradních léků“, tvrdí Dr. J. Taylor Hays, profesor a ředitel Mayo Clinic College of Medicine. Mayo Clinic Nicotine Dependence Center. Autorům Hays je pravidelný blog o BecomeAnEX®, digitálním programu pro odvykání kouření, který vyvinula společnost Truth Initiative® ve spolupráci s klinikou Mayo.
„Tato myšlenka úzce souvisí s dlouholetou mylnou představou, že nejúčinnější metodou protože přestat kouřit to znamená „bíle to zvládnout“ pouze s vůlí vůle, “píše Hays.
Spoléhání se pouze na vůli vůle však pravděpodobně nebude úspěšné. Výzkum za posledních 25 let ukázal, že 100 lidí, kteří se snaží přestat kouřit na studenou krůtu, podle Hayse uspějí jen asi tři až pět z nich déle než šest měsíců. Jinými slovy, zatímco někteří lidé mohou přestat kouřit tímto způsobem, nejméně 95 procent lidí to nedokáže.
Opuštění studeného krocana má tak nízkou úspěšnost kvůli povaze závislosti. Závislost podkopává vůli nebo schopnost ovládat impulsy prostřednictvím rozhodování.
„Závislost je chronická onemocnění, které mění strukturu mozku a postihuje mnoho oblastí, zejména těch, které ovlivňují rozhodování tvorba n, řízení chování a učení. Funguje to na velmi primitivní, instinktivní úrovni, která často obchází nebo zhoršuje fungování vyšší úrovně našeho mozku, “píše Hays.
I když vůle sama o sobě není účinnou metodou opuštění, může být pro ty stále užitečná snaží se přestat „Vůle vůle má místo v obnově jako nástroj, který nám pomáhá soustředit se a připravit naše plány na ukončení,“ píše Hays. „Není to však příliš efektivní jako prostředek ke kontrole chuti na kouření, protože závislost jednoduše funguje na jiném level. “
Jaký je efektivní způsob, jak přestat kouřit? Podle těchto 10 kroků vytvořte plán ukončení a připravte se na nejlepší šanci na úspěšné ukončení. Můžete také navštívit BecomeAnEX, kde najdete osvědčené zdroje pro odvykání, včetně interaktivních nástrojů, které vám pomohou připravit se na odvykání, a podpůrnou komunitu, která vám pomůže, aby byl tento odchod naposledy.
Další informace o tomto tématu naleznete v příspěvcích blogu Hays na BecomeAnEX, „Funguje studené Turecko nejlépe?“ a „Vůle a závislost.“