Pokud jste kuřák, touha po cigaretě s vaší ranní kávou není ve vaší mysli. Kouření způsobuje skutečnou fyzickou závislost to může být těžké setřást.
Nikotin je návyková složka tabáku. Substituční léčba nikotinem vám může pomoci omezit chutě a zbavit vás tabáku. A to je určitě něco, co chcete dělat.
Užívání tabáku tvoří asi jednu třetinu všech druhů rakoviny. A 90% případů rakoviny plic. Přispívá také k srdečním onemocněním, mrtvici a plicním onemocněním.
„Nikotinová substituční terapie je skvělým místem pro začněte, až budete připraveni přestat kouřit, “říká Paul Cinciripini, Ph.D., ředitel MD Anderson’s Tobacco Treatment Program a profesor vědy o chování. „Je snadno použitelný, má málo vedlejších účinků a výzkumy ukazují, že to funguje u mnoha lidí.“
Pokud jste silný kuřák, jsou k dispozici také léky. “Pilulky předepsané lékařem jsou velmi účinné. přestat kouřit, “říká MD Maher Karam-Hage, lékařský ředitel MD Anderson’s Tobacco Treatment Program a docent v Behavioral Science.
Chcete-li tedy přestat kouřit jednou provždy, zjistěte, který produkt je to pravé pro vás.
Léky, které vám pomohou přestat kouřit
Váš místní lékárna zásobuje na přepážce několik produktů nahrazujících nikotin. Patří mezi ně náplasti, pastilky a guma. Jiné produkty, jako jsou pilulky, inhalátory a nosní spreje, vyžadují lékařský předpis.
Náplast: Jednou denně si na kůži horní části těla naneste malou latexovou náplast. Dodává stálou dávku nikotinu. Díky tomu je dobrou volbou pro silné kuřáky.
Potenciální vedlejší účinky:
- Kožní vyrážka
- Alergie
- Problémy se spánkem nebo neobvyklé sny
- Tlukot srdce
Pastilky: Pastilky podobné bonbónům jsou skvělé pro rychlou fixaci nikotinu. Vložte pastilku do úst. Může to trvat pět až 10 minut, než účinek pocítíte. Pastilky by se měly rozpustit do 30 minut. Pastilky také mohou uspokojit potřebu zaměstnávat ústa, abyste nebyli v pokušení kouřit. Potenciální vedlejší účinky:
- Nevolnost
- Škytavka
Žvýkačka: Nikotinová guma začne účinkovat během pěti až 10 minut – pokud použijete správně. Dodává se v různých příchutích a ve dvou dávkách. Žvýkačka funguje, pouze pokud budete postupovat podle pokynů a použijete správnou dávku. Možné nežádoucí účinky:
- Škytavka
- Nevolnost
- Může se držet zubních náhrad
Inhalátory: Inhalátor je plastová tuba podobná velikosti a tvaru pera. Když si vezmete obláček, okamžitě uvolní nikotin. Simuluje kouření. Ale nevdechujete. Možné vedlejší účinky:
- Kašel
- Podráždění hrdla
Nosní sprej: Nosní spreje jsou podobné velikosti a tvaru jako alergie nebo ucpání. nosní spreje. Přesto byste neměli vdechovat sprej ve svých dutinách. Místo toho necháte sprej sedět v nosní dírce. Nosní spreje se snadno používají. A rychle pošlou nikotin do vaší krve. Nosní spreje fungují nejlépe u silných kuřáků, kteří mají silnou chuť. Možné vedlejší účinky:
- Podráždění nosu
- Rýma a slzící oči
- Může ublížit dětem a domácím mazlíčkům
Chantix (vareniklin): Chantix (vareniklin) je lék na předpis užívaný jako pilulka dvakrát denně. Je to nejúčinnější jednotlivý produkt, který vám pomůže přestat kouřit. A neobsahuje nikotin. Snižuje chutě tím, že působí na mozek jako nikotin.
Chantix (vareniklin) se váže na receptory nikotinu v mozku. Blokuje receptory, takže kouření cigaret nebude tak uspokojivé. Spouští také některé ze stejných účinků odměny jako nikotin. To pomáhá snižovat abstinenční příznaky a chutě. Možné vedlejší účinky:
- Nevolnost
- Živé sny
- Střevní plyn
Zyband (Bupropion): Zyband (Bupropion) je lék na předpis užívaný jako pilulka. Stejně jako Chantix (vareniklin) neobsahuje nikotin. Funguje tak, že blokuje receptory nikotinu v mozku. Možné vedlejší účinky:
- Nespavost
- Sucho v ústech
- Mírné otřesy rukou
E-cigarety nejsou Účinné pomůcky pro odvykání
Neexistují žádné důkazy o tom, že e-cigarety jsou bezpečné nebo že vám mohou pomoci přestat kouřit. Někteří lidé je přesto používají a dokáží přestat kouřit.
„Nedoporučujeme používat e-cigarety jako strategii, která by pomohla kuřákům přestat kouřit,“ říká Karam-Hage. „Dříve či později je kouřit může přivést kuřáka zpět k cigaretám. “
Poznejte své kouření
Než si nalepíte náplast nebo žvýkáte žvýkačku, důkladně se podívejte na své kuřácké návyky.
„Obvykle doporučuji lidem začít s náplastí a používat žvýkačky nebo pastilky k intenzivní chuti, kterou náplast nedokáže zvládnout,“ říká Cinciripini.
Navrhuje také:
- Vyzkoušet jiný produkt, pokud nejste úspěšní s prvním – nebo dvěma.
- Vyzkoušet kombinace produktů, pokud máte intenzivní chutě.
Bojujte s chutí na všech frontách
Ať se vydáte jakoukoli cestou:
- Poraďte se s lékařem své plány ukončit. Zvláště pokud uvažujete o léčbě, používáte více než jeden produkt nahrazující nikotin nebo máte jiné zdravotní problémy.
- Získejte další pomoc. Podle Národního institutu pro rakovinu spárování substituční léčby nikotinem s poradenskými sezeními zdvojnásobuje vaše šance na úspěch.
- Získejte bezplatné poradenství zavoláním na jednu z těchto linek ukončení:
- The National Quitline: 1- 800-KONEC TEĎ nebo odešlete KONEC na 47848, abyste dostávali textové zprávy bez kouře.
- Národní onkologický institut: 1-877-44U-QUIT
Nezapomeňte, že odvykání kouření nabízí významné zdravotní výhody – bez ohledu na to, jak dlouho kouříte. Během několika hodin po nastartování návyku se váš oběh zlepší. A během několika týdnů po ukončení léčby se vaše funkce plic zlepší. Pokračujte a do jednoho roku je riziko srdečních onemocnění o 50% menší.