Káva má být droga, která vám dává superschopnosti od časného rána do pozdní noci. Kofein je nejoblíbenější stimulant na světě a většina lidí uznává jeho účinnost.
Někteří nešťastní jedinci mají přesto zkušenost, že káva má opačný účinek: unavuje je nebo je ospalá.
Zapnuto povrch, to vypadá jako paradox, ale když se ponoříme do vědecké stránky věci, existuje několik dobrých důvodů, proč by to tak mohlo být být.
Pokud jste někdy po pití kávy zažili ospalost, mohou se na vás vztahovat následující scénáře.
1: Kofein narušuje váš cyklus spánku-bdění
Kofein je silný stimulant. Jedním ze způsobů, jak to funguje, je to, že potlačuje chemickou látku produkovanou tělem zvanou „adenosin“. Adenosin hraje hlavní roli v cyklu spánku-bdění. Pokud máte ve svém systému kofein, stále se produkuje adenosin. Když účinek kofeinu zmizí, je tu spousta adenosinu, který se snaží vázat na receptory. To znamená, že najednou zjistíte, že jste velmi unavení. (Zdroj)
2: Pijete levné věci
Pokud jde o kávu, dobré věci jsou vynikající. Jde to však i jinak: Špatné věci jsou ošklivé.
Bohužel, spousta levné kávy prodávané v supermarketu je směsicí mizerné kávy ze zemí jako Vietnam a Brazílie. Způsob, jakým se tato káva vyrábí, je často velmi surová verze přirozeného procesu. Jinými slovy, třešně se nechají fermentovat a růst plísně. To může vést k vysokému obsahu mykotoxinů ve vaší kávě.
Studie zabývající se brazilskou kávou ukázala, že problém převažuje. 91,7 procent dotazovaných vzorků bylo plesnivých (zdroj)
Když je váš mozek vystaven tomuto druhu ošklivých věcí na nízké úrovni, pravděpodobně narazíte na mozkovou mlhu nebo ospalost.
Pokud vyberete umyté káva jednoho původu od renomovaných farem, to však téměř nikdy není problém.
3: Příliš mnoho cukru
Tolik dnešních kávových nápojů je v zásadě stejných sladké jako nealkoholické nápoje. Cukr může mít formu mléka, smetany nebo sirupu.
Tato kombinace kofeinu a cukru vás okamžitě nakopne, jako když konzumujete energetický nápoj. Nevýhodou však je, že jakmile tělo použije cukr jako energii, dojde ke zhroucení energetických hladin, které může způsobit ospalost.
Ze stejného důvodu je většina zdravotních guru rad, které jíte komplexně sacharidy. Metabolizujete jej pomaleji, což znamená, že nezažijete náhlý pocit únavy nebo hladu.
4: Káva vás nutí čůrat
Káva je tzv. Diuretikum – stačí jako alkohol. Laicky řečeno: nutí vás čůrat.
Pokud pijete jen kávu a málo vody, pravděpodobně dojde k dehydrataci.
Dehydrataci byste se měli vyhnout bez ohledu na to, kdo jste jsou. Pravděpodobně to ovlivní váš výkon, duševní i fyzický. Zažijete pomalost. V této situaci je naprosto rozumné sáhnout po dalším šálku Joea. Začal začarovaný kruh.
Pokud si myslíte, že by vás káva mohla dehydratovat, dávejte pozor na moč. Pokud vypadá tmavě a koncentrovaně a nepříjemně voní, pravděpodobně budete muset vypít více vody a méně kávy.
5: Káva vás ve skutečnosti nezaspí
Zdá se, že získejte trakci u lidí, kteří chtějí znít chytře online:
Korelace se nerovná příčině
Zní to nejen docela dobře a filosoficky, ale je to také dobré pravidlo, které je třeba mít na paměti.
V tomto případě to znamená, že jen proto, že se unavíte po pití kávy z toho nevyplývá, že je viníkem káva.
Lidé často rádi sáhnou po šálku kávy ráno, když už jsou unavení, nebo po obědě, když jsou přirozeně unavení trávením . V těchto různých scénářích, kdy se snažíte použít kávu jako berlu, by mohlo mít větší smysl ptát se sami sebe, zda byste měli v noci spát jen víc?
Káva na většinu lidí působí stejně způsob: Zrychluje vaše srdce, stáváte se bdělejšími a lépe se soustředíte. Jsme však stále lidé a stále potřebujeme spánek a správnou hydrataci.
Nejprve tyto věci opravte a káva vám určitě pomůže znovu podávat lepší výkon.
Moje rada: Použijte – nezneužívejte – kofein
Miluji nejen chuť kávy, ale také účinek kofeinu. Stále je to však sloučenina, se kterou zacházím s maximálním respektem. Vím, že hranice mezi „příliš velkým množstvím kofeinu“ a „nedostatečným množstvím kofeinu“ je velmi štíhlá. Obvykle tedy začnu svůj den několika šálky a odpoledne si jeden vypiju. Později odpoledne mám sklon nepít kávu. Obvykle po 17:00 nikdy nemám šálek.
Pro mě je to perfektní mezní doba, která mi dává klidný spánek. Dávám tělu čas na kofein a když si příštího rána znovu dám šálek, funguje to znovu jako kouzlo.
Nenechte se unést začarovaným cyklem příliš malého spánku a řešení problému s levnou kávou.
Nejlepší obrázek: Dennis Tang | Zdroj
Časté dotazy
Adenosin je vedlejším účinkem pohybu mysli, a když se hromadí na dostatečně vysokých úrovních, spojí se s nimi receptory a způsobí, že se budete cítit unaveni. V každém případě, když kofein brání receptorům, nemůže to tak být. Ať je to jakkoli, tady je trik odpočinku kávy: dřímání obvykle odstraní adenosin z mozku.
Káva nezpůsobuje únavu, v ve skutečnosti by to mělo fungovat obráceně. Jakmile však účinky kofeinu vymizí, můžete mít pocit, že jste najednou velmi unavení. Tento pocit byste ale neměli připisovat kofeinu.
Jako stimulant může kofein podporovat hladinu energie a cítit se ostřeji. Ve Spojených státech je největším zdrojem kofeinu ve stravě káva. Ať je to jakkoli, unavená vás není opravdu káva. Je to způsob, jakým ovlivňuje vaše tělo, který může vyvolat ospalost.