Proč se Hamstringy ztuhnou
Vaše hamstringy jsou obvykle napnuté, protože ostatní svaly nedělají svou práci. Tělo má uvnitř kyčle opravdu malé svaly. Podívejte se na obrázek níže a získejte vizuál o těchto malých hrdinech. Vidíte, jak velká zelená kost (vaše stehenní kosti) zapadá do boku pánve jako koule? Tím je kloub velmi nestabilní. Tyto malé zvýrazněné svaly by měly tuto kouli pevně upevnit do jamky. Pokud ne, hamstringy se snaží vytáhnout nahoru, aby stabilizovaly kloub.
Naše klouby vyžadují stabilitu
Vaše další logická otázka může znít „No, proč ne ty svaly dělají svou práci? “ Odpověď je docela přímočará. Většinu dne trávíme pohybem vpřed. Ve skutečnosti netrávíme spoustu času chodením do stran nebo rotací, k čemuž přesně tyto svaly slouží. Postupem času se u vás vyvine nerovnováha. mezi těmito malými stabilizátory a velkými hybateli. Takže mozek začíná používat velké hybné síly pro stabilitu A pohyb. To vede k tomu, že hamstringy jsou nadužívány a cítí se napjaté.
Protahování hamstringů NIKDY nebude fungovat, protože jsou napjaté z důvodu zajištění stability. Nyní, když víte, proč se hamstringy napínají, čtěte dále a zjistěte, jak způsobují bolesti dolní části zad a jak je napravit!
Proč těsné hamstringy přispívají k bolesti dolní části zad
Když jsou vaše hamstringy vždy napnuté, přitahují vás k pánvi. Díky nim se ohýbáte v dolní části zad, když se předkláňáte, abyste něco vyzvedli nebo se podívali do ledničky. svaly v dolní části zad, což může vést k namáhání svalů, kompresi mezi kloubem s. To může způsobit různé věci, které mohou mít za následek problémy s disky a / nebo ischias. Pokud jste opravdu zvědaví, můžete si přečíst o vyboulení disku a herniích zde nebo se dozvědět více o ischiasech zde.
Odpověď na řešení let těsných hamstringů … Konečně!
Jak by vás zlobilo, kdybych vám řekl, abyste si natáhli hamstringy poté, co jste věděli, co teď víte? Máme skvělé zprávy, že jsme pomohli tisícům lidí zbavit se bolesti zad bez natažení hamstringů. Všechno to začíná těmi malými svaly v zadní části kyčle. Musíte tyto malé svaly posilovat, dokud se nedostanou k těm velkým, které dělají svou práci. Pak a POUZE potom začnou vaše hamstringy mávat bílou vlajkou.
Jak začít
Abychom posílili tyto lidi, spojujeme vás s jedním z Cvičení č. 1, která používáme na naší klinice k zahájení práce. Pro toto cvičení sledujte video # 1 níže. Rychlejší úlevy také zažijete, pokud si stáhnete kopii níže uvedeného bezplatného přehledu a začnete zde implementovat některé tipy.
Zkuste to na několik týdnů, a pokud problémy přetrvávají, zavolejte nám. K vaší pánvi se váže 45 svalů, každý z nich může nadměrně kompenzovat ostatní. Někdy lidé potřebují individualizovanější přístup a my jsme viděli, že tento přístup funguje u lidí, kteří mají problémy již více než 5, 10 nebo 25 let. Hodně štěstí a dejte nám vědět, jestli vám můžeme pomoci!