Toto čokoládově bobulově zelené proteinové smoothie je tak chutné, přirozeně oslazené a plné živin ! Méně než 300 kalorií s 26 gramy bílkovin.
Ve středu rád zveřejňuji energizující recepty, protože mám pocit, že v polovině týdne všichni potřebujeme něco malého navíc, aby nás dostali po zbytek týdne. Před pár týdny jsem zveřejnil informace o těchto čokoládových pistáciových energetických kouskách a dnes mám čokoládový bobule zelený proteinový koktejl! Už jsem ti to řekl, ale řeknu ti to znovu, rád začínám svůj den snídaní plnou zeleniny a bílkovin. Vegetariáni, protože pak když po zbytek dne žádné nedostanu, necítím se příliš provinile. Protein, protože mě udržuje sytým a spokojeným až do mého dopoledního svačinky!
Také si ráno velmi rád připravuji smoothies, protože bičování trvá méně než 10 minut! Stejně jako miluji svůj smoothie No Banana Berry Green, chtěl jsem udělat smoothie, které mělo trochu více bílkovin. Použil jsem ten koktejl jako inspiraci a zesílil špenát, bílkoviny a bobuloviny a já ho miluji každý doušek!
Nemyslím si, že Trevor je tak zamilovaný do pití své snídaně jako já – ráno miluje vajíčka – ale rozhodně si myslím, že si ho získal tímto čokoládově bobulově zeleným proteinovým smoothie. Pravděpodobně kvůli čokoládě, ale hej, já si vezmu, co se dá!
V poslední době jsem se opravdu ráno pustil do výroby smoothies , protože Trevor a já jsme dělali P90x hned, když jsme se probudili a kopalo nám do zadku! Všichni jsme horkí a zpocení, takže se mi nechce jíst něco horkého, jako jsou vejce, ale přesto chci dostat tunu bílkovin, aby se naše svaly mohly vzpamatovat! Tento čokoládově bobulovitý zelený proteinový koktejl je dokonalou opravou!
V mém koktejlu No Banana Berry Green Smoothie používám špenát, jahody, maliny, řecký jogurt a pomerančový džus . Je to opravdu jeden z mých koktejlů, ale jak jsem řekl, chtěl jsem po mé práci nějaké extra bílkoviny a živiny, které by mi pomohly obnovit svaly! Zabalil jsem více špenátu, vyměnil jahody za směs ostružin, malin a borůvek (super jídlo !!), nechal jsem si řecký jogurt, ale místo pomerančového džusu jsem použil mandlové mléko a použil jsem veganský proteinový prášek zvaný Sunwarrior!
Moje oblíbená věc na tomto smoothie? Mandlové mléko. V poslední době jsem tím posedlý! Používal jsem ho ve svém ranním latte, užíval si ho s müsli a namáčel do něj své oblíbené příšerky. Nikdy jsem nebyl velký piják mléka, ale miluji, jak chutná mandlové mléko! Navíc ani zdravotní výhody nejsou příliš ošuntělé! 😉
Kromě mandlového mléka v tomto čokoládově bobulovém zeleném proteinovém smoothie začleňuji do své stravy více mandlí. Může to být proto, že jsem právě koupil tu nej gigantičtější tašku v klubu Sam’s Club. 😉
Když jsem vyrůstal, pamatuji si, že můj táta vždycky jedl hrst – s několika sypanými čokoládovými lupínky – jako večerní svačinu. V tomto zvyku jsem pokračoval, ačkoli můj oblíbený způsob, jak jíst mandle, je posypán mými saláty. Miluji přidané bílkoviny, zdravý tuk a nemůžete překonat tíhu (víte, že jsem „chci všechno plus kuchyňský dřez v mých salátech“ trochu dívka)!
Tady je zábavná infografika od Nuts.com o tom, proč byste měli do své stravy začlenit mandle, i když vás opravdu musím přesvědčit? 😉
I Miluji, jak zdravé mandle jsou pro vás, a já miluji, jak krémové mandlové mléko dělá toto čokoládově bobulově zelené proteinové smoothie. Tento smoothie je plný, rychlý, přirozeně oslazený a plný živin! Je to skvělá možnost snídaně na cestách, taky!
Na zdraví!
– Jennifer
Čokoládové bobule zelené proteinové smoothie
Zařízení pro tento recept
Ingredience
- ▢ 1 šálek mražených bobulí maliny, ostružiny a borůvky)
- ▢ 1/2 šálku beztučného řeckého jogurtu
- ▢ 1 odměrka čokoládového bílkovinového prášku, který jsem použil SunWarrior
- ▢ 1/2 šálku neslazeného mandlového mléka
- ▢ 2 šálky zabaleného dětského špenátu
- ▢ kostky ledu volitelné
Kliknutím ponecháte zařízení zapnuté Vaření
Pokyny
Informace o výživě
* Poznámka: Údaje o výživové hodnotě se odhadují a liší se podle použitých produktů.