bílá ryba s mangovou limetkovou salsou
DF
GF
P
9. ledna 2014 4 Komentáře
Tento šťavnatý Bílá ryba s mangovou limetkovou salsovou polevou zajišťuje snadné a zdravé jídlo pro rušné víkendy! Podávejte tuto rybí večeři z Karibiku Paleo se stranou pečených sladkých brambor nebo zelného zelí! 
Hledáte zdravé večeře s vysokým obsahem bílkovin nebo recepty na oběd? Mám snadný, který se stal základem v našem domě: Bílé ryby s mangovou limetkovou salsou – mírně exotické, super snadné, paleo a čisté stravování – schváleno! Skutečný vítěz!
Před několika lety jsem se rozhodl, že již nebudu dělat novoroční předsevzetí. Jistě, je to velmi zábavné, zvláště pokud rádi vytváříte seznamy (miluji seznamy!), Ale po několika NYE a nesčetných rozlišeních jsem si uvědomil, že žádný z nich ve skutečnosti nezůstal – a jsem si docela jistý, že je to stejné pro mnoho lidí. / p>
Proč je to tak? Opravdu mám pocit, že myslíme příliš velké. Vezměte si například toto běžné řešení: „Chci zhubnout“ / „Chci mít své vysněné tělo“ / „Chci jíst zdravě / paleo / úplně čistě“. To je velký cíl, to je jisté, ale vidět to jako celek může být ohromující.
Místo toho udělejte dětské kroky. Pokud nikdy necvičíte, zkuste být aktivní alespoň jednou týdně. Může to být dlouhá procházka, návštěva posilovny, plavání … cokoli chcete. Ale udělej to. Každý.jeden.týden. Poté, když se z toho stal zvyk, zkuste cvičit dvakrát týdně. A tak dále. Tímto způsobem se nebudete cítit odradeni.
Totéž, co se týče zdravého stravování. Ať už jde o čisté stravování nebo pokus o paleo dietu, pokud jste zvyklí jíst mizerné jídlo a chcete to změnit, nechodte přes noc na zeleninu a zeleninu. Prostě to nebude fungovat.
Zkuste změnit malé věci ve stravě. Lauren z Lauren’s Latest sestavila skvělý seznam 50 snadných tipů pro zdravý životní styl, určitě byste si jej měli prohlédnout. A pamatujte, že je to všechno o tom, udělat si malé změny zvykem.
Takže pro mě už žádná NYE rozlišení. Každý měsíc se však dívám zpět na svůj život a své úspěchy a vytyčuji nové cíle pro nadcházející týdny – ne pro celý rok.
Co to má společného s tímto receptem na bílé jídlo s Mango Lime Salsou, ptáte se? Jedním z mých malých cílů je v poslední době začlenit do mé stravy více ryb. Miluji bílé ryby, ale rozhodně toho nejíme dost!
Trvalo mi 20 minut, než jsem přinesl toto zdravé jídlo z bílé ryby s mangovou limetkovou salsou na stůl – takže opravdu není omluva. Pro tuto jednoduchou rybí večeři jsem použil rybu Basa, která je velmi levná a snadno dostupná v Austrálii. Pokud basa není k dispozici tam, kde žijete, můžete ji nahradit jakoukoli bílou rybou, jako je tilapie.
Pokud jste to zkusili White Fish with Mango Lime Salsa, nezapomeňte ohodnotit recept níže a dejte mi vědět, jak to šlo v komentářích – ráda vás slyším! Můžete mě také sledovat na Instagramu, Pinterestu a Facebooku, abyste získali více lahodnosti a zákulisí!
Tisk
Bílé ryby s mangovou limetkovou salsou
Tato šťavnatá bílá ryba s polevou Mango Lime Salsa umožňuje snadnou a zdravou večeři pro rušné víkendy! Podávejte tuto rychlou karibskou rybí večeři se stranou pečených sladkých brambor, kokosové rýže nebo slaw!
Ingredience
Pro ryby
- 4 bílé rybí filé Použil jsem Basa – Tilapia by fungovala dobře
- sprej na olivový olej
- podle chuti sůl a pepř
Na salsu
- 2cupsmangoripe, ale stále pevná, oloupaná a na kostky (asi 2 malá manga)
- 1 limeta
- 1 1 / 2tbspred cibule nasekané
- 1 / 4tspred pepřové vločky
- 1tbspfresh cilantrochopped
- pinchsalt
Pokyny
Pro ryby:
-
Předehřejte troubu na 380F. Plech vyložte pergamenovým papírem a lehce ho nastříkejte olivovým olejem.
-
Rybí filé naaranžujte, dochuťte solí a pepřem a lehce nastříkejte je s olivovým olejem. Pečeme ryby 10 minut nebo do uvaření.
Pro salsu:
-
Zatímco se ryby pečou, připravte si salsu.V misce smíchejte mango, šťávu z 1/2 limetky, červenou cibuli, vločky z červeného pepře, čerstvé koriandr a trochu soli.
-
Nejlepší rybí filé se salsou, pokapejte šťávou z 1/2 limetky a podávejte.
Poznámky k receptu
Salsa bude chutnat ještě lépe, pokud bude připravena dopředu a ponechána několik hodin v lednici.
Také by se vám mohlo líbit:
Kliknutím na odkaz nebo obrázek zobrazíte recept
Losos se zelenou olivou a pistáciovou Poleva
Salát z manga, krevet a rukoly
Paprika, mango a červená cibule kuře