Ustupte od sporáku a Nemysli ani na zapnutí trouby, zvlášť když je venku horko a vlhko. Místo toho si uvařte tato jídla bez vaření.
Přečtěte si vše o nejnovějších příležitostech v tělocvičně, zdravých událostech a trendech v oblasti fitness v našem informačním zpravodaji dvakrát týdně.
Fotky pomocí Eating Bird Food / Heather Christo / Popsugar
Po dlouhé zimě a pěkně strašném jaru jsme vděční, že je tu teplé počasí. Až na dny, kdy je 80 stupňů a vlhko a my musíme po práci přijít domů a uvařit večeři přes horký sporák. No, sbohem. Abychom vám ušetřili pot, sestavili jsme tento seznam zdravých jídel bez vaření. Mezi další skvělé možnosti pro přípravu letních jídel patří házení věcí do pomalého sporáku nebo okamžitého hrnce a zjevné zapálení grilu.
1. Hummus Collard Wraps
Via Eating Bird Food
Tyto nízko-sacharidové zavinovačky, které jsou skvělé jako lehká večeře nebo oběd, lze vyrobit z jakékoli zeleniny a humusu podle vašeho výběru. Dávejte pozor, abyste zábaly nepřetěžovali, jinak bude obtížné je udržovat pohromadě.
2. Nasekaný italský salát
Via Lemon Tree obydlí
Tento salát vyžaduje kuřecí maso a slaninu, ale můžete použít jakékoli zbytky masa, které máte v ledničce. Pokud servírujete dav, oblékněte si celý salát, ale pokud máte jen servírování, oblékněte si ho individuálně, abyste se vyhnuli promočeným zbytkům.
Citronový tuňákový salát Pita
Via PopSugar
Tento lehčí recept na tuňákový salát nepoužívá žádnou majonézu, ale pokud chcete krémovost, zkuste přidat řecký jogurt nebo šťouchané avokádo. Jedna plechovka tuňáka by měla udělat dvě pitas.
4. Krevety plněné avokádem Ceviche
Via Heather Christo
Tato kreveta ceviche marinovaná v limetkové šťávě trvá jen 10 minut. Pokud chcete šetřit pokrmy a mít pro svůj ceviche přírodní misku, neodstraňujte avokádovou slupku.
5. Salát se třemi fazolemi
Via Tasty.co
Fazole plné bílkovin a vlákniny jsou také velmi levné, což umožňuje levnou a sytou večeři. Salát můžete také doplnit posypem sýrem nebo nějakým nakrájeným avokádem.
6. Žádné nudle Pad Thai
Via Cookie a Kate
Ředkev, mrkev a cuketa z daikonu slouží jako nudle pro tento Pad Thai. Pokud chcete, můžete tofu vyměnit za krevety nebo kuřecí maso.
7. Ginger Tofu Watermelon Bowl Salát
Via PopSugar
Pokud je to možné, použijte menší melouny dostupné v obchodě. Pokud nemáte rádi piniové oříšky, arašídy nebo kešu by byl skvělým doplňkem tohoto salátu.