V tomto okamžiku to není přehnané říci, že všichni žijeme v době bezprecedentního stresu. Zatímco se globální pandemie koronavirů stále vyvíjí a naše kolektivní pocity nejistoty ohledně budoucnosti se stále zvyšují, je snadné se cítit bezmocně. Proto tvrdíme, že nyní, více než kdy jindy, je důležité praktikovat co my v Allure vždy prosazujeme: Postarejte se o sebe.
Zde je seznam toho, jak se přihlásit k odběru tištěného vydání Allure pro další kosmetické postupy, doporučení a funkce.
Stres se samozřejmě projevuje mnoha způsoby a každý ho prožívá jinak, ale pro účely tohoto příběhu mluvíme o stresu akné. Není to pupínek vyvolaný stresem, který se objeví těsně před velkým testem ve škole nebo prezentací v práci. Spíše druh dopadu, který mohou mít na naši kůži dlouhodobé pocity základního stresu ve spojení s univerzální nejistotou ve světě.
„Vztah mezi psychickým stresem a fyzickým vzhledem pokožky je ovlivňován komplexními interakcemi napříč tělem,“ vysvětluje Evan Rieder, lékař certifikovaný na palubě který se specializuje na psychiatrii a dermatologii v New Yorku. Stručně řečeno: „Stres může způsobit zhoršení mnoha stavů pokožky,“ říká.
Další informace o souvislostech mezi stresem a vyrážkami a některé z nejlepších způsobů řešení, léčby a prevence stresového akné , použili jsme skupinu odborníků na kůži a psychiatrii. Zde je to, co museli říci.
Proč se na naší pokožce projevují pocity stresu?
„Za prvé, stres nikdy nedělá nic lepšího a spousta kožních podmínek včetně ekzému, psoriázy a akné může vzplanout stresem, „vysvětluje Shari Marchbein, dermatologka v New Yorku certifikovaná radou. (Studie na Lékařské fakultě Stanfordské univerzity zjistila, že zvýšená závažnost akné byla“ významně spojena „s vyšší úrovní stresu. .) „Pupínky, ať už velké cystické léze nebo malé komedony, jsou způsobeny kombinací čtyř věcí.“
Mezi tyto čtyři věci patří bakterie (zvané c. Acnes), obecný zánět, ucpané póry, a hormony – což je klíčový faktor spojený se stresem vyvolaným akné. Konkrétně je to hormon zvaný kortizol, „který se zvyšuje v krvi v době stresu nebo s nedostatkem spánku“ a je odpovědný za vyvolání záchvatů, vysvětluje Marchbein.
Úroveň stresu, který vyvolává vzplanutí, se může u jednotlivých lidí lišit a můžete si všimnout, že se vaše pokožka mění jen několik hodin po stresující události, říká Laurel Naversen Geraghty, dermatolog certifikovaný deskou v Medfordu v Oregonu. Ještě předtím, než vaše mysl zaregistruje úzkost, mohou se tyto pocity projevit na vaší pokožce.
„Vaše tělo reaguje na stres zvýšením určitých hormonů, jako je kortizol, do stavu„ boje nebo útěku “. „vysvětluje Janelle Vega, dermatologka certifikovaná v ústředí v Coral Gables na Floridě. „Olejové žlázy v kůži skutečně mají receptory pro tento hormon, takže zvýšení stresu zvýší tvorbu oleje v kůži.“
Ale to není vše – akné je do značné míry ovlivněno také obecný zánět, a také stres, zvláště přímým zvýšením „zánětlivých mediátorů“ v kožních buňkách, vysvětluje Vega. Navíc pocity stresu mají obecně depresivní účinek na imunitní systém těla, což může způsobit, že akné se zhoršuje snížením schopnosti vašeho těla bojovat proti zánětu, „vysvětluje Sandra Lee, dermatologka se sídlem v Los Angeles. (Můžete ji také znát jako Dr. Pimple Popper.)
Navíc pocity stresu mohou dokonce způsobit, že s pokožkou zacházíme odlišně než zvenčí. U některých lidí (včetně mě), když se vnější svět cítí příliš stresující na to, aby snesl, po příliš dlouhou dobu, bychom mohli naši normální pleť zanedbávat. – rutiny péče – nebo se toho úplně vzdejte. U ostatních se stres může projevit v dotyku Pokožku používejte častěji nebo agresivněji.
„Akné se zhoršuje sbíráním a sbírání je obvykle vyvolané stresem, “vysvětluje Lee. „Často si vybíráme na kůži a ani si neuvědomujeme, že to děláme, jsme hluboce zamyšleni v zdůraznění něčeho jiného.“
Nejen, že výběr kůže vyostří existující průniky, ale také to nese “ definitivní riziko způsobení trvalých jizev, „vysvětluje Lee.„ Takže je důležité s tím přestat, ale je to obtížné, protože to často úzce souvisí se stresem. „
Za všechny tyto skutečnosti důvody, stresem vyvolané záchvaty se projevují v mnoha různých formách, takže je „nemožné zobecnit“ přesně to, jak se bude projevovat (tj.jako černé tečky nebo pustuly nebo cysty), vysvětluje Marchbein, i když si všímá, že cystické akné je „obzvláště běžné při stresu“.
Jak zvládnout – a zkrotit – stresové záchvaty
„Dodržování pravidel může být velmi užitečné v dobách bezprecedentního stresu a nejistoty,“ říká Rieder. „Když jsme zdánlivě ztratili kontrolu nad prvky, které nám dávají mír, včetně našich povolání, financí a zdraví, je normálnost v jakémkoli smyslu vítána, věci, které považujeme za samozřejmost a které často děláme automaticky, je důležité udržovat.“
Pravděpodobně číslo jedna na tomto seznamu je spánek – jak dostatek, tak také snaha držet se pravidelných hodin spánku a bdění. Spánek je pro naše zdraví zásadní z mnoha, mnoha důvodů, ale pokud jde o celkové zdraví pokožky, je důležité získat zpět vaše vazby Zzz na kortizol. Je to proto, že když jsme „nevyspaní“, naše těla produkují zvýšenou množství kortizolu, které, jak již bylo dříve stanoveno, může naši pokožku vyvinout z rovnováhy.
Další na seznamu důležitých rutin, které je třeba udržovat, je „jíst pravidelná jídla a věnovat jim čas jak sobě, tak i socializaci, cvičení a procvičování péče o sebe způsobem, na který nejlépe reagujete,“ vysvětluje Rieder. Pokud jde o péči o sebe, osobně doporučuje aktivity, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání, cvičení a péče o pleť, ale hlavním cílem je věnovat čas – pravidelně – péči o sebe způsobem, který je pro vás dobrý vy.
Za zmínku stojí také to, že jedním z faktorů, které mohou být zdrojem péče o sebe i stresu, jsou technologie. Zatímco streamování online cvičení je vysoce doporučenou formou péče o sebe mezi všemi experti, s nimiž jsme mluvili, tráví příliš mnoho času telefonem nebo počítačem, nejsou – zvláště když se zdá, že se děsivé novinky dostávají každou hodinu. Přesto je také důležité zůstat informovaný.
Opět zde jde o nastolení rovnováhy, která vám připadá správná a upřednostňuje vaše duševní zdraví. Riederovo doporučení: „Najděte jeden nebo dva zpravodajské zdroje, které jsou důvěryhodné, a věnujte jim denně ne více než 30 minut,“ on říká.
„Je snadné se připojit k vašemu jedinému zdroji vnějšího světa – telefonu a d televize – v takové době, “souhlasí Vega. „I když je dobré být ve spojení, musíte se také detoxikovat od drtivé zátěže světa obecně.“
Nejlepší lokální léčba pro léčbu stresového akné
Když se objeví, pupínky stresu nejlépe reagují na několik konkrétních aktualit: kyselina salicylová, benzoylperoxid a retinol, vysvětlují Marchbein a Vega . Každá složka funguje různými způsoby v boji proti vyrážkám. Kyselina salicylová může uvolnit póry, benzoylperoxid je protizánětlivý a antibakteriální a retinol zvyšuje rychlost výměny kožních buněk.
To ale neznamená, že byste měli použít všechny tři najednou. Místo toho Vega doporučuje používání retinolu jako dlouhodobého roztoku a ponechání produktu kyseliny salicylové nebo benzoylperoxidu ve vaší lékárničce k použití jako bodové ošetření podle potřeby.
Pupínkové náplasti lze také použít jako bodové ošetření akné, navrhuje Marchbein. „Jedná se o hydrokoloidní lepicí nálepky, které obsahují určité aktivní složky, jako je kyselina salicylová a / nebo olej z čajovníku, které se dodávají pupíku, když je na svém místě,“ vysvětluje. „Uzavřením pupíku tyto aktivní ingredience jsou schopny proniknout hlouběji do pokožky, což jim umožňuje potenciálně lépe fungovat. „
U velkého a bolestivého akné:“ Obvykle bych doporučil navštívit svého dermatologa, aby vám podal steroidní injekci, aby se snížila bolest a zánět. cystické záchvaty, “Marc hbein vysvětluje: „V tomto okamžiku by lékařské návštěvy měly být pouze pro skutečné případy nouze.“
Pokud zjistíte, že se na kůži natahujete, dotýkáte se jí nebo ji sbíráte častěji, než je obvyklé, Lee navrhuje zakrýt problémová místa obvazem, „nebo ještě lépe, aplikujte ošetření na akné, kousek krému přímo přes pupínek nebo červená boule, “říká. „Pokud se natáhnete, abyste si vybrali hrbolek, budete si připomínat, že v oblasti je krém, a doufejme, že vám to připomene, abyste si nehromadili kůži.“
Proaktivně zabránit – a ulehčit – účinky zvýšené emoce na pokožku, doporučuje společnost Naversen Geraghty používat krémový čisticí prostředek, zklidňující zvlhčovač (s kyselinou hyaluronovou a ceramidy) a minerální opalovací krém na bázi zinku, protože chemikálie mohou s větší pravděpodobností dráždit. (Líbí se nám Neutrogena Ultra Gentle Hydrating Creamy Facial Cleanser, CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum a Solara Suncare Time Traveler SPF 30, v uvedeném pořadí.) Snadné.
Přečtěte si další příběhy o akné:
-
Plísňové akné může způsobit vaše tělo breakouts – zde je návod, jak s ním zacházet
-
Jak rychle odstranit cystickou pupínku, podle dermatologů
-
Jak identifikovat a najít nejlepší léčbu pro každý druh akné
-
Věda krásy: Fyzické příznaky stresu a úlevy Tipy
Nyní se seznamte se 100 lety léčby akné
Nezapomeňte sledovat Allure na Instagramu a Twitteru.