Od zhubnutí několika kilogramů až po vážnou snahu pár velikostí dolů, ztráta hmotnosti je na vrcholu většiny seznamů novoročních předpovědí.
Takže … na začátku roku se většina lidí rozhodne vstoupit do posilovny, nakopat špatný zvyk a jíst zdravěji. A ano, je mnoho těch, kteří uspějí, ale je také mnoho těch, kteří se snaží zhubnout, nebo zhubnout, ale ještě tvrději bojují o udržení váhy.
Proč? Protože hubnutí není jen o zdravém stravování, pevném cvičebním režimu nebo užívání doplňků výživy. Chcete-li dosáhnout skutečného úspěchu při hubnutí (a udržet váhu mimo), musíte bojovat s neustálým nikdy nekončícím každodenním bojem mezi vaší myslí a tělem, s mnoha součástmi, které přicházejí do hry, jako jsou vaše geny, hormony, psychologie mozku, metabolismus, emoce a také prostředí kolem vás.
A pokud jste se pokusili zhubnout více než pár kilogramů, víte, že je to tvrdá práce a neexistuje žádná zkratka pro hubnutí. Takže pokud „Hledáte tu kouzelnou pilulku nebo kouzelný„ olej “, který roztaví tuk, není to tak jednoduché a nakonec budete zklamáni. Pokud jste však připraveni vzít v úvahu některé vynikající éterické oleje, které mají silné léčivé vlastnosti, které vás podpoří v cílovém plánu hubnutí, nyní mluvíme!
Jste připraveni dosáhnout dlouhodobého úspěchu při hubnutí ? Čtěte dále a podívejte se, jak mohou být éterické oleje důležitou součástí vaší cesty ke hubnutí.
Proč vám éterické oleje mohou pomoci zhubnout
Terapeutické výhody a léčivé vlastnosti éterických olejů mají byla známá po staletí. Různé kultury z celého světa, včetně Egypťanů, Číňanů, Řeků, Římanů, Indů a dalších, uznaly úžasné výhody éterických olejů a používají je již více než 6000 let.
V závislosti na formách z různých rostlin a stromů lze éterické oleje extrahovat z kořenů, kůry, mízy, semen, květů, plodů nebo listů a každý olej má svou vlastní jedinečnou sadu léčivých vlastností.
Například některé oleje mají silné protizánětlivé vlastnosti, zatímco jiné jsou antimikrobiální, antiseptické nebo insekticidní. Stejným způsobem existují některé jedinečné éterické oleje, které obsahují sloučeniny spalující tuky, nebo jiné, které mohou pomoci zmírnit chut a povznášet náladu.
Jak éterické oleje fungují při hubnutí
Aromaterapie, umění používat éterické oleje k vyvážení a harmonizaci těla a mysli pomáhá stimulovat určité oblasti mozku, což může mít obrovský pozitivní dopad na váš fyzický a duševní stav.
Receptory v lidském nose dokáže vnímat více než bilion různých pachů a může skutečně komunikovat s hipokampem a amygdalou v mozku, což jsou klíčové oblasti v mozku odpovědné za ukládání emocí a vzpomínek. Při vdechování molekul éterického oleje výzkum naznačuje, že tyto oblasti jsou stimulovány, což zase přímo ovlivňuje naše fyzické, duševní a emoční stavy a ovlivňuje vše od naší nálady, srdeční frekvence a úrovně stresu až po krevní tlak, spánek a motivaci.
Možná si již uvědomujete, že éterické oleje dokáží zázraky se stresem a úzkostí, a přestože neexistuje žádná náhrada za zdravou stravu a každodenní cvičení, které vám pomohou setřást váhu, zůstat motivovaný k udržení této hmotnosti je nepochybně psychologické.
Takže ať už bojujete s neustálými chutěmi, sladkými jídly, únavou a nízkými náladami nebo bojujete se špatným trávením, pomalým metabolizmem a emočním stravováním, začlenění éterických olejů do vašeho programu hubnutí může být chybějícím článkem vás vede k udržení vašich cílů v oblasti hubnutí.
Jak používat éterické oleje pro hubnutí
The Pach & Institut pro léčbu a výzkum chuti z Chicaga objevil th při vdechování kulinářského pachu, jako je rozmarýn, máta peprná, grapefruit, pomeranč atd. „pravidelně po celý den, zvláště když hlad může potlačit chuť ochutnat, a proto jíst“, a to vdechováním aroma hluboce 3–6krát do každé nosní dírky, „touha po jídle je potlačena.“
Stejný výzkum navrhl neustálé střídání éterických olejů, které jsou denně inhalovány, abyste si na ně zvykli, což přinese větší účinnost a lepší výsledky. V tomto příspěvku budeme diskutovat o různých éterických olejích, které můžete zahrnout do svého plánu hubnutí.
Zde je 14 nejlepších éterických olejů pro hubnutí (a jak je používat):
1. Grapefruitový éterický olej
Grapefruit je po celá desetiletí populární v pomoci lidem zhubnout a Grapefruitová strava, známá také jako hollywoodská strava, je ve skutečnosti sahá až do 30. let 20. století.
Výzkumné studie naznačují, že když myši „byly krmeny mastným jídlem po dobu tří měsíců, ti, kterým byl dán grapefruitový džus k pití, získali až o 18 procent nižší váhu než těm, kterým byla podána voda.“
Extrakt z čerstvé kůry nebo kůry je grapefruitový éterický olej, který výborně potlačuje chuť k jídlu, detoxikuje, rozpouští tuky a pomáhá předcházet nadýmání a zadržování vody v těle.
Ve skutečnosti kůra, ze které se olej extrahuje, obsahuje vysoké koncentrace nootkatonu, složky, která aktivuje AMPK-aktivovanou proteinkinázu (AMPK). AMPK stimuluje tělo k vyčerpání cukru a snižuje hromadění tuku, což vede ke zvýšenému úbytku hmotnosti. řádek: Grapefruitový olej aktivuje AMPK a zvyšuje AMPK = více spalovaných tuků.
V jiné studijní laboratorní potkany vystavené grapefruitovému éterickému oleji po dobu 15 minut, třikrát týdně, „snížený příjem potravy a tělesná hmotnost“ a limonen , další klíčová složka grapefruitového oleje, vyvolaná lipolýza, proces, při kterém jsou tuk a bílkoviny v těle dekonstruovány a rozpuštěny, což přímo podporuje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a tělesný tuk.
Jak používat grapefruitový éterický olej na hubnutí ztráta:
1. Pijte i t: Přidejte 1–2 kapky terapeutického oleje z grapefruitu do vody (jednu sklenici) a vypijte ji, jakmile se ráno probudíte. Tato rutina pomůže zlepšit metabolismus, zvýšit odbourávání tuků, detoxikovat tělo odplavováním toxinů a přispět k udržení vaší hmotnosti.
Pití grapefruitového oleje po jídle vám pomůže lépe strávit jídlo a zmírnit nadýmání.
2. Přímý nádech: Máte náhlou chuť? Svěží vůně grapefruitového oleje dokáže zázraky. Vdechujte přímo z lahve nebo přidejte několik kapek na vatový tampon a zhluboka dýchejte. Vůně grapefruitového oleje uvolňuje parasympatický žaludeční nerv, hlavní mechanismus těla, který aktivuje krmení vyvolané ghrelinem (přirozený proces chutě na jídlo v našem těle).
3. Aplikujte lokálně: Tření grapefruitového oleje na zápěstí, hrudník, spánky a těsně pod nosem vám může okamžitě pomoci kontrolovat chutě a omezit vaši chuť k jídlu.
4. Difúzní: Přidejte do svého difuzéru několik kapek grapefruitového oleje, zvláště když udeří chuť – skvělé pro omezení svačinky v noci.
5. Snižte celulitidu: Grapefruitový olej je účinné diuretikum (zabraňuje zadržování vody) a stimuluje lymfatický systém. Obsahuje také bromelain, silný protizánětlivý enzym, který pomáhá štěpit celulitidu. Proto se grapefruitový olej používá v mnoha krémech proti celulitidě. Vyzkoušejte níže uvedenou směs bez chemikálií, abyste přirozeně potlačili celulitidu.
Grapefruitový éterický olej přírodní krém na celulitidu:
15 kapek grapefruitového oleje
1/2 šálku kokosového oleje
Skleněná nádoba
Smíchejte grapefruitový olej s kokosovým olejem a uložte do sklenice. Vmasírujte a masírujte 5 minut denně na oblasti pokožky s celulitidou, které je třeba zpevnit.
2. Skořicový éterický olej
Pokud znáte někoho s cukrovkou, který používá skořici nebo skořicový éterický olej, je za tím dobrý důvod.
Studie z roku 2013 naznačuje, že skořice „má antimikrobiální, antiparazitické, antioxidační a vychytávací vlastnosti volných radikálů.“ A zdálo se, že „snižuje hladinu glukózy v krvi a sérového cholesterolu.“
Výzkum naznačuje že skořicový olej vykazuje vynikající potenciál při regulaci hladin glukózy v krvi a faktoru glukózové tolerance (GTF) v těle. To je důležité, protože nevyvážená hladina cukru v krvi může vést k nadměrnému stravování, snížené energetické hladině, chuti na cukr, podrážděnosti a hmotnosti získat. Také přidání skořicového oleje do jídla může pomoci zpomalit, jak rychle se uvolňuje glukóza do krevního oběhu, což vám z dlouhodobého hlediska pomůže při plnění vašich cílů při hubnutí.
Olej ze skořicových listů také obsahuje eugenol, součást, která může změnit naše neurosenzorické vnímání a změnit způsob, jakým chutnáme a voníme jídlo. To pomáhá předcházet chutím a omezovat nadměrné stravování.
Jak používat skořicový éterický olej pro hubnutí:
1. Pijte: FDA klasifikuje skořicový olej jako bezpečný interně, ale důrazně se doporučuje koupit si skořicový éterický olej terapeutické kvality, který je 100% čistý a bez toxinů a přísad a je nefiltrovaný a neředěný. , přidejte 1–2 kapky skořicového oleje do čajového šálku teplé vody s nádechem medu (nejlépe syrový med). Dělat to každý den pomůže snížit chuť k jídlu. Nejlépe před jídlem nebo když máte chuť na jídlo pozdě v noci.
Můžete si také přidat skořicový olej do pečiva, ovsa nebo smoothies.
2. Přímo se nadechněte: Když udeří náhlá chuť, nebo abyste předešli přejídání před jídlem, několikrát se zhluboka nadechněte skořicového oleje přímo z lahve. Tímto způsobem se také můžete potenciálně cítit více plní a zlepšit náladu. Skvělé pro emocionální jedlíky.
3. Aplikujte lokálně: Jelikož jste silným olejem, zkombinujte 1–2 kapky skořicového oleje s nosným olejem, jako je jojobový olej, kokosový olej nebo tamanuový olej, a natřete si ho na zápěstí a hrudník.
4. Difuzní: Přidejte do difuzoru několik kapek skořicového oleje.Díky tomu bude dům nejen skvěle vonět, ale pomůže vám zlepšit náladu a uklidnit se při útocích na půlnoční svačiny.
3. Esenciální olej ze zázvoru
Zázvor je vynikající protizánětlivý prostředek. To je důležité pro hubnutí, protože snížený zánět vede k lepší absorpci a trávení živin.
Zázvor obsahuje sloučeninu zvanou gingeroly. Výzkum ukazuje, že gingeroly snižují zánět ve střevech, zlepšují celkovou absorpci životně důležitých živin a potenciálně předcházejí nemocem. Pokud se snažíte zhubnout, zázvorový olej vám pomůže vstřebat vitamíny a minerály, které potřebujete k posílení buněčných funkcí a energie a podpoří vaše cíle při hubnutí.
Studie z roku 2013 naznačuje, že zázvorový olej „má antioxidační aktivita a významné protizánětlivé vlastnosti a za pouhý měsíc zvýšily hladiny enzymů v krvi laboratorních myší a významně snížily chronický zánět.
Další studie z roku 2014 dospěla k závěru, že doplnění zázvorem pomohlo potlačit obezitu způsobené stravou s vysokým obsahem tuku a tento zázvor je „slibnou adjuvantní terapií pro léčbu obezity.“
Boj s břišním tukem? Zázvorový olej vám může pomoci. Článek z roku 2004 publikovaný v Biologické a farmaceutické Bulletin ukázal, že zázvor výborně potlačuje kortizol. Vysoká hladina kortizolu způsobená stresujícím životním stylem a hormonální nerovnováhou může zvýšit hladinu kortizolu v krvi, což zbavuje tělo přirozeného metabolismu – důvody, které způsobují tuky, vč. nahromadění břišního tuku.
Jak používat zázvorový éterický olej pro hubnutí:
1. Pijte to: Podle FDA je zázvorový olej bezpečný interně, ale je nejlepší použít zázvorový olej terapeutického stupně, který je bezpečný pro vnitřní použití. Můžete přidat 1-2 kapky zázvorového oleje do sklenice teplé vody s čerstvou citronovou šťávou a trochou syrového medu.
2. Vdechujte přímo: Vdechování kořeněného aroma zázvorového oleje přímo z láhve je skvělým vyzvednutím a může snížit chuť k jídlu a chuť k jídlu.
4. Esenciální olej z máty peprné
Olej z máty peprné se používá po staletí a používá se k léčbě zažívacích potíží, a zejména v kombinaci s kmínovým olejem uvolňuje svaly žaludku a snižuje nadýmání. .
Chladivá léčivá sloučenina v mátovém oleji, mentolu, je vynikající pro zlepšení trávení, vylučování plynů ze žaludku a střev a zklidnění podrážděného žaludku. Mentol může ovlivnit neurosenzorická vnímání a změnit způsob, jakým chutnáme a cítíme jídlo, předcházet chuti na sladké jídlo, jiným chutím po jídle a omezit přejídání.
Výzkum provedený v roce 2008 s názvem Účinky máty peprné na kontrolu chuti k jídlu a kalorický příjem , ukázal, že účastníci klinické studie, kteří inhalovali mátový olej každé 2 hodiny, pociťovali menší hlad a měli menší chuť k jídlu než ti, kteří silný olej neinhalovali. Účastníci byli také významně schopni snížit příjem kalorií a olej měl vynikající pozitivní účinek na potlačení chuti k jídlu.
Jak používat esenciální olej z máty peprné pro hubnutí:
1. Pijte to: Bezpečné užívání interně podle FDA, 1-2 kapky esenciálního oleje z máty peprné lze přidat do sklenice vody a před jídlem sloužit jako látka potlačující chuť k jídlu. Důrazně doporučujeme, abyste si koupili esenciální olej z máty peprné, který je 100% čistý a neobsahuje toxiny a přísady a je nefiltrovaný a neředěný.
2. Přímý nádech: Vezměte hluboký závan mátového oleje přímo z láhve nebo z vaty namočené v několika kapkách oleje, abyste potlačili chuť k jídlu a vyvolali pocit plnosti. Dělat to těsně před jídlem je dobrý způsob, jak snížit chuť k jídlu a zabránit přejídání.
3. Difúzní: Přidejte několik kapek mátového oleje do difuzoru. Mátový čerstvý olej pozvedne vaši náladu a potlačí chutě. Osvěžující vůně je také skvělá, abyste získali energii a motivaci pro cvičení.
5. Citronový éterický olej
Citronový olej, extrahovaný z citronové kůry a obsahující léčivou sloučeninu limonen, je přirozeným rozpouštěčem tuků. Studie z roku 2013 naznačuje, že v kombinaci s grapefruitovým olejem podporuje citronový olej lipolýzu (štěpení tělesných tuků), čímž vytváří „potlačení přírůstku tělesné hmotnosti“.
Citronový olej také pomáhá detoxikovat a eliminovat toxiny v tělo, které se může ukládat v tukových buňkách, zabránit parazitům ve střevech a zlepšit celkové trávení.
Jak používat citronový éterický olej pro hubnutí:
1. Pijte: Bezpečné požití podle FDA, smíchejte 1 až 2 kapky citronového éterického oleje se sklenicí vody a dejte si jej ráno na podporu trávení a detoxikace.
2. Vdechujte přímo: Vdechujte citronový olej přímo z láhve nebo z vatové tyčinky namočené v několika kapkách oleje, abyste omezili chuť k jídlu a zabránili přejídání.
3.Masáž: Smíchejte citronový olej s nosným olejem, jako je kokosový olej nebo moringový olej (vynikající zvlhčovač pokožky), a vmasírujte do oblastí, kde se hromadí celulitida. To může pomoci odstranit toxiny z tukových buněk.
6. Esenciální olej bergamotu
Úzkost, deprese a nízký pocit jsou často hlavními přispěvateli, pokud jde o emocionální stravování. V krátkodobém horizontu podlehnutí vaší chuti může pomoci rozjasnit vaši náladu, ale z dlouhodobého hlediska to vede pouze k pocitům viny a nízké sebeúctě, zvláště když se hromadíte v librách.
Nedávná studie z roku 2015 dospěl k závěru, že pouhé vdechování bergamotového oleje po dobu 15 minut může nejen zlepšit vaši náladu, ale také snížit kortizol (stresový hormon), což negativně ovlivňuje odbourávání tuků.
Ve studii z roku 2011 237 účastníků s hyperlipemií (vysoké hladiny obsahu tuku v krvi) dostali extrakt bergamotu orálně po dobu 30 dnů a studie ukázala, že byli schopni snížit hladinu cholesterolu v krvi a významně snížit hladinu glukózy v krvi.
Bergamot přirozeně obsahuje polyfenoly (stejná sloučenina nalezená v zeleném čaji) a může tělu pomoci přirozeně rozpustit tuky a cukr. Sladká citrusová vůně bergamotového oleje pomáhá povznášet, vytvářet relaxaci a potlačovat chutě a omezovat emocionální stravování.
Díky vysoké koncentraci limonenu (také v grapefruitovém oleji a citronovém oleji) může bergamotový olej pomoci rozpusťte tuk. Podle University Health News „D-limonen působí jako látka potlačující mírnou chuť k jídlu a zabraňuje přibývání na váze.“
Jak používat bergamotový éterický olej na hubnutí:
1. Vdechněte jej : Vdechujte olej hluboce přímo z láhve nebo z vaty namočené v několika kapkách oleje. Citrusová vůně limonenu vám může pomoci potlačit chuť k jídlu, snížit množství toho, co jíte, a zase vám pomůže zhubnout.
2. Přidejte si ji do sprchy: Přidejte několik kapek bergamotového oleje do sprchy a zakryjte odtok. Zhluboka se nadechněte, abyste získali všechny léčivé výhody, osvěžte se a připravte své tělo i mysl na hubnutí.
7. Esenciální olej ze santalového dřeva
Pokud jste emocionální jedlíci a jíte, když jste ve stresu, může vám esenciální olej ze santalového dřeva pomoci potlačit pocity negativity a přinést smysl klidu. Má nádhernou dřevitou vůni a má přirozený terapeutický účinek na limbický systém mozku (oblast mozku, která ovládá prvotní emoce, jako je rozkoš a hněv, a řídí sílu, hlad a další). Vyvažováním svých emocí , přestanete se obracet na jídlo, abyste se cítili dobře, a lépe pomůžete podpořit vaše cíle při hubnutí.
Jak používat esenciální olej ze santalového dřeva pro hubnutí:
1. Vdechněte to: Vdechujte olej přímo z láhve nebo z vatové tyčinky namočené v několika kapkách oleje. Zemitá vůně santalového dřeva může přinést okamžitou relaxaci a odvést vaši mysl od jídla.
2. Aplikujte lokálně: Máte těžký den v práci? Když pocítíte nutkání běžet do automatu, namažte si pár kapek santalového oleje přímo na zápěstí a kotníky, abyste omezili chutě a prošli stresujícím dnem.
3. Difúzní: Přidejte několik kapek santalového oleje do difuzoru. Na konci dlouhého dne zjistíte, že jste okamžitě uvolněni.
8. Levandulový éterický olej
Různé oleje fungují v různé způsoby boje proti hubnutí. Některé zabraňují hromadění tuků, jiné pomáhají trávení, jiné potlačují chuť k jídlu a další. Hlavním přispěvatelem k obezitě je dnes deprese a úzkost. Ve skutečnosti podle Národního centra pro poruchy příjmu potravy „pocity jako hněv , vina, smutek a úzkost mohou často vyvolat epizody přejídání. “
Výzkum naznačuje, že levandulový éterický olej může potenciálně pomoci uklidnit stres a úzkost a potlačit spouštěče, které způsobují emoční stravování. Levandule může také snížit hladinu kortizolu, stresový hormon, díky kterému se vaše tělo drží nadbytečného tuku, což ztěžuje hubnutí.
Studie z roku 2010 publikovaná v Mezinárodní klinické farmakologii ukázala, že účastníci, kteří užívali 80 mg levandulového oleje denně, se významně projevili. menší úzkost než ti, kteří dostávají pl acebo. Další studie z roku 2013 naznačuje, že laboratorní potkani vystavení levandulovému éterickému oleji jen 7 dní „významně potlačovali chování podobné úzkosti a depresi“.
Pokud podlehnete nárazovému jídlu nebo utíkáte do chladničky nebo do automatu pokaždé, když jste ve stresu, levandulový olej vám může pomoci.
Jak používat levandulový éterický olej na hubnutí:
1. Nadechněte se: Vmasírujte 2–3 kapky levandulového éterického oleje do dlaní a přiložte si je k obličeji nebo se několikrát zhluboka nadechněte přímo z lahvičky. Svěží vůně vstupuje do amygdaly, centra mozku pro emoce a pomáhá uvolnit pocity úzkosti a stresu.
2.Difúzní: Chcete-li zvýšit přetrvávající účinky klidu a relaxace, které levandulový olej přináší, přidejte do svého difuzéru několik kapek a nechte příjemnou vůni provonět vzduchem a uklidnit vaše smysly, což pomáhá omezit úzkost a pokušení jídla.
9. Esenciální olej z fenyklu
Sladká, zemitá vůně fenyklového éterického oleje se získává ze semen fenyklu, která se destiluje parou. Fenyklový olej je vynikající pro zlepšení trávení, potlačení chuti k jídlu a regulaci spánkových cyklů.
Fenykl obsahuje melatonin, hormon zodpovědný za regulaci cirkadiánních rytmů a spouštění mozkových probuzení a spánkových cyklů. Studie z roku 2011 ukázala, jak melatonin může pozitivně ovlivnit úbytek hmotnosti tím, že umožní tělu vytvářet tuk, který lze spalovat, spíše než tuk, který se ukládá.
Semena fenyklu se používají již stovky let k podpoře trávení a je dobré důvod proč. Ve studii byl krysám podáván feniklový olej po dobu osmi týdnů inhalací v 10minutových sezeních dvakrát denně. Studie zjistila, že konzumovali výrazně méně kalorií a také zlepšili trávení.
Je známým faktem, že k přírůstku hmotnosti nedochází jen kvůli špatným stravovacím návykům nebo nedostatku pohybu. Zlepšením spánku zlepšujete mozek funkce, energetické hladiny a nálady, které všechny jdou ruku v ruce, aby podpořily vaše cíle v hubnutí.
Jak používat fenyklový éterický olej na hubnutí:
1. Pijte: Přidat 1–2 kapky fenyklového oleje ve sklenici vody a vypijte jej před jídlem, abyste předešli přejídání. Pomůže to také trávení.
2. Aplikujte lokálně: Máte sladkou chuť? olej na každé zápěstí.
10. Eukalyptový éterický olej
Díky své osvěžující mátové vůni je eukalyptový olej skvělý pro povzbuzení smyslů , snížení stresu, zvýšení energie a zmírnění psychické únavy. Může ale eukalyptový olej pomoci při hubnutí?
Eukalyptový olej pomáhá zmírnit stres a úzkost, které jsou přímo spojeny s přejídání a přibývání na váze. Když se budete cítit ve stresu, silná vůně eukalyptového oleje vám může okamžitě pomoci uvolnit se a načerpat energii, takže nejste v pokušení běžet k jídlu a okamžitě se naplnit.
Jak používat eukalyptový éterický olej pro hubnutí: h6>
1. Vdechněte to: Několikrát se zhluboka nadechněte eukalyptového oleje přímo z láhve. Přinese to pocit klidu a uvolnění a zabrání vám emocionálnímu jídlu.
2. Přidat do vaší sprchy: Na začátku dne přidejte do své sprchy několik kapek eukalyptového oleje a zakryjte odtok. Zhluboka se nadechněte, abyste se cítili okamžitě svěží. To je skvělé, abyste byli duševně připraveni dodržovat svůj plán hubnutí pro daný den.
11. Esenciální olej z kadidla
Kadidlový olej se získává z pryskyřice stromu pocházejícího ze Somálska v Africe a je skvělé pro uklidňující úzkost a nízké nálady, které mohou vyvolat potřebu obrátit se k jídlu, abyste se cítili nasyceni. Bohaté na molekulární struktury zvané seskviterpeny, které mohou překonat b bariéra mezi mozkem a kadidlovým olejem může pomoci zmírnit negativní účinky úzkosti i deprese.
Kadidlový olej může usnadnit trávení tím, že zrychlí rychlost vylučování žluči a žaludečních šťáv, což pozitivně ovlivňuje metabolické procesy rychlost a pomáhá hubnutí. Může také stimulovat peristaltický pohyb, který pomáhá jídlu správně se pohybovat ve střevech, což zlepšuje celkové trávení.
Jak používat kadidlový éterický olej na hubnutí:
1. Vdechněte to: Když ucítíte nával hladu, vdechněte několik hlubokých nádechů kadidlového oleje přímo z lahve. To vyvolá pocit klidu a uvolnění a zabrání vám v emocionálním jídle.
2. Použití v difuzéru: Přidejte do svého difuzéru několik kapek kadidlového oleje a nechte vzduch naplnit zemitou, sladkou vůní. To může pomoci uklidnit mysl a tělo po dlouhém únavném dni, což povede k menší úzkosti a stresu, což může znamenat méně chutí.
12. Jasmínový éterický olej
Studie extrahovaná ze sladce vonícího květu jasmínu naznačuje, že vůně jasmínu je „stejně uklidňující jako valium“. Jasmínový olej se po staletí používá k léčbě úzkosti, nízké sexuální touhy, nespavosti a deprese a výzkumy dokazují, že jasmín může pomoci zmírnit depresi a pozvednout náladu. To z něj dělá vynikající éterický olej, který se používá, pokud se snažíte zhubnout a nemůžete kontrolovat chutě a přejít na jídlo, když se cítíte nízko nebo máte potíže se spánkem v noci (což může vést k pozdnímu nočnímu přejídání).
Jak používat jasmínový éterický olej na hubnutí:
1. Vdechněte jej: Před jídlem vdechněte jasmínový éterický olej, který uklidní smysly a pomůže předcházet přejídání. Můžete také dát pár kapek jasmínového oleje na kapesník a mít ho u sebe po celý den.Kdykoli pocítíte úzkost nebo stres, můžete si dát obličej a několikkrát se zhluboka nadechnout.
2. Použití v difuzéru: Přidejte do difuzéru 2–3 kapky jasmínového oleje a 4–5 kapek grapefruitového oleje. Lehká citrusová vůně vám pomůže pozvednout náladu a vdechování grapefruitového oleje má navíc tu výhodu, že uvolňuje parasympatický žaludeční nerv, který vyvolává chuť k jídlu, takže tato směs je skvělým řešením pro hubnutí.
13. Oranžový éterický olej
Oranžový olej může pomoci potlačit chuť k jídlu a zabránit přejídání. Obsahuje vitamin C a má také antioxidační účinky. Ostrá citrusová vůně také silně zlepšuje náladu a může pomoci těm, kteří trpí depresemi. Výzkumná studie z japonské univerzity Mei University ukázala, že pomerančový olej pomohl účastníkům snížit příjem antidepresiv.
Existuje nespočet studií, které dokazují, že deprese vede k přibývání na váze, a tato ukazuje přímou korelaci s ve skutečnosti vede k vyššímu riziku obezity. Používáním éterických olejů, jako je pomerančový olej a jiné oleje uvedené výše, můžete pozvednout náladu, cítit se lépe a být méně v pokušení používat jídlo, abyste se cítili dobře.
Jak použití pomerančového éterického oleje na hubnutí:
1. Nadechněte se: Pomalu se nadechněte pomerančového éterického oleje přímo z láhve nebo z vatové tyčinky namočené v několika kapkách oleje před jídlem. To vám pomůže povzbudit, nabudit a stimulovat smysly a zabránit bezduchému přejídání.
2. Pijte: Schváleno FDA pro konzumaci, přidejte 1–2 kapky pomerančového oleje do sklenice vody a vypijte to, než si sednete k jídlu. Pomůže vám to omezit chuť k jídlu a zabráníte přejídání.
14. Esenciální olej z rozmarýnu
Esenciální olej z rozmarýnu extrahovaný z větviček rozmarýnu pomocí parní destilace je silný a silný olej, který dokáže mnohem víc než jen ochucovat maso bramborové pokrmy.
Podle studie z roku 2007 provedené v Japonsku má rozmarýnový olej schopnost snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) ve slinách. To je důležité, protože vysoká hladina kortizolu souvisí s život ohrožujícími stavy, jako je vysoký krevní tlak a srdeční choroby.
Vysoká hladina kortizolu vede k vysoké úrovni stresu, což může vést k emočnímu stravování a přibývání na váze. Udržování nízké hladiny kortizolu je klíčem ke snížení úrovně stresu, což povede k méně emocionálnímu stravování a udrží vaši váhu pod kontrolou.
Jak používat rozmarýnový éterický olej na hubnutí:
1. Nadechněte se: Vdechování rozmarýnového oleje po dobu 5 minut při dlouhém a hlubokém dechu tvrdí, že snižuje hladinu kortizolu. Logika spočívá v tom, že když se cítíte méně stresovaní, jíte méně (zejména méně přejídáte). Několikrát se zhluboka nadechněte rozmarýnového éterického oleje přímo z láhve nebo z vatové tyčinky namočené v několika kapkách oleje, když pocítíte stres. To pomůže nejen uklidnit nervy, ale pomůže to i vaší pase.
Nežádoucí účinky a varování
Esenciální oleje jsou přírodní, ale silné. U některých lidí se může vyvinout alergická reakce na jakýkoli olej, takže je vždy nejlepší si to trochu vyzkoušet provedením malého kožního testu na ruce nebo noze (nikdy na obličeji nebo krku), abyste se ujistili, že nemáte nežádoucí účinky. .
Pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte jakýkoli druh léků, poraďte se před použitím éterických olejů se svým lékařem (zejména pokud je používáte interně).
Co je třeba hledat Kupujete éterické oleje?
Při nákupu éterických olejů se ujistěte, že na láhvi je uveden 100% čistý éterický olej a že má správný název druhu uvedeného na štítku láhve. Příklad grapefruitového oleje: (Citrus Paradasi ). Pokud uvidíte slovo „vůně“, téměř vždy to znamená, že existují i další přísady.
V ideálním případě je vždy nejlepší koupit éterické oleje z organického zdroje, které jsou označeny jako „terapeutická třída“, což znamená neobsahují toxiny a chemikálie a jsou nefiltrované a neředěné.
Pozor také na geneticky modifikované přísady a zvolte Non GMO e éterické oleje.
Poslední slova
Všichni víme, že jíst vyváženou stravu, sledovat velikost porcí a cvičit jsou klíčem k hubnutí. Ale pro nás všechny neexistuje žádný plán hubnutí ani dietní plán. Podobně neexistuje žádný pevný recept, pokud jde o éterické oleje, a co by mohlo fungovat pro vás, nemusí fungovat pro někoho jiného. Jelikož jsme všichni biochemicky exkluzivní, je nejlepší experimentovat s řadou éterických olejů, věnovat pozornost svému tělu a najít „osobní směsi“, které pro vás pracují nejoptimálněji.
Zpět na vás ! Jaké jsou vaše zkušenosti s používáním éterických olejů pro hubnutí? Pracovaly pro vás? Rádi bychom slyšeli, co chcete říct!