Únor je často považován za období lásky, nejen proto, na Valentýna, ale také proto, že se jedná o národní měsíc zdraví srdce. Vyzýváme všechny, aby nosili červenou barvu a projevovali svou podporu po celý měsíc únor. Od pobřeží k pobřeží můžeme přijít společně se společným cílem zrušit srdeční choroby a cévní mozkové příhody jednou provždy zvýšením povědomí o srdečních chorobách.
Vzhledem k tomu, že srdeční choroby jsou hlavní příčinou úmrtí mužů i žen ve Spojených státech, je důležité nejen tento měsíc, ale každý den pečovat o své kardiovaskulární zdraví. Srdeční choroby se mohou objevit v jakémkoli věku a v poslední době se stále častěji objevují u mladších dospělých. Odborníci na srdce v AMS Cardiology chtějí sdílet následující informace, aby zlepšili vaše zdraví srdce.
Rizikové faktory pro zdraví srdce
Existuje mnoho faktorů, které vystavují lidi riziku vzniku srdečních onemocnění, a téměř polovina všech Američanů má alespoň jeden z hlavních rizikových faktorů. Mohli byste být ohroženi, pokud:
- máte vysoký krevní tlak – podle American Heart Association se odhaduje, že více než 100 milionů Američanů má vysoký krevní tlak. To představuje téměř polovinu dospělých ve Spojených státech. Přibližně polovina těchto lidí nemá svůj vysoký krevní tlak pod kontrolou, což by jim hrozilo srdeční onemocnění nebo cévní mozková příhoda.
- Mít vysoký cholesterol – Mít vysoký cholesterol může omezit průtok krve, čímž se zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Udržování stravy s vysokým obsahem nezdravých potravin, kouření a nedostatek pohybu mohou všichni přispět k vysoké hladině cholesterolu.
- Kouření – Více než 30 milionů lidí v USA stále kouří . Kouření zvyšuje plak ve vašich cévách, což zužuje vaše tepny a způsobuje ucpání a sraženiny, které mohou vést k infarktu nebo mrtvici.
Nejlepší tipy, jak se starat o své srdce
Nikdy nejste příliš staří nebo příliš mladí na to, abyste se začali starat o své srdce! Odborníci na srdce v AMS Cardiology sdílejí několik tipů, jak být zdraví srdce a snížit riziko srdečních onemocnění v jakémkoli věku:
- Vyberte si plán zdravého stravování a držte se toho – Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, trans-tuků a sodíku často vedou ke zvýšení rizika srdečních onemocnění. Jezte hodně ovoce, zeleniny, vlákniny, obilovin, mastných ryb, ořechů a semen.
- Aktivujte se – doporučuje se pohybovat minimálně 150 minut týdně. Nechte své srdce pumpovat svižnou chůzí nebo běhat po schodech.
- Vyvarujte se kouření – Pokud nekouříte, nezačínejte! Pokud tak učiníte, ukončete hned. Odvykání kouření je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své srdce a celkové zdraví.