Vědci najdou 15 úžasných výhod poslechu hudby

Pokud rádi posloucháte hudbu, jste v dobré společnosti. Charles Darwin jednou poznamenal: „Kdybych měl svůj život znovu žít, udělal bych pravidlo, abych četl nějakou poezii a poslouchal nějakou hudbu alespoň jednou týdně.“ Albert Einstein prohlásil: „Kdybych nebyl fyzikem, pravděpodobně bych byl hudebníkem.“ Jimi Hendrix nazval hudbu jeho „náboženstvím.“

Vždy jsem byl v úžasu před lidmi, kteří umí zpívat a hrát na kytaru. Jako mladá dívka jsem tajně poslouchala hudbu písničkáře v mé ložnici do čtrnáct hodin. Jako vzpurný teenager jsem v domě natáčel rock ‚n‘ roll, kdykoli jsem musel dělat domácí práce. Poté jsem se vždy cítil skvěle – teď už vím proč.

Nedávný výzkum ukazuje, že poslech hudby zlepšuje naši duševní pohodu a zvyšuje naše fyzické zdraví překvapivými a úžasnými způsoby. Vezmeme-li hudební lekci nebo dvě, může tento hudební trénink pomoci zvýšit naše IQ a dokonce nás udržet ostré ve stáří. Zde je 15 úžasných vědecky ověřených výhody závislosti na hudbě.

Hudba vám udělá radost

„Nezpívám, protože jsem šťastný; Jsem šťastný, protože zpívám. “ – William James

Výzkumy dokazují, že když posloucháte hudbu, která se vám líbí, váš mozek uvolňuje dopamin, „dobrý pocit“, neurotransmiter. Valorie Salimpoor, neurologka z McGill University, vstříkla osmi milovníkům hudby injekci radioaktivní látka, která se váže na dopaminové receptory poté, co poslouchají svou oblíbenou hudbu. PET vyšetření ukázalo, že se uvolňovalo velké množství dopaminu, což biologicky způsobilo, že účastníci cítili emoce jako štěstí, vzrušení a radost.

Až tedy příště budete potřebovat emocionální podporu, poslouchejte své oblíbené melodie po dobu 15 minut. To je vše, co potřebujete, abyste dosáhli přirozené výšky!

Hudba zvyšuje výkon při běhu

„Pokud lidé vezměte si cokoli z mé hudby, měla by být motivace vědět, že všechno je možné, pokud na tom budete dál pracovat a neustoupíte. “ – Eminem

Marcelo Bigliassi a jeho kolegové zjistili, že běžci, kteří poslouchali rychlou nebo pomalou motivační hudbu, absolvovali prvních 800 metrů svého běhu rychleji než běžci, kteří poslouchali klidnou hudbu nebo běhali bez hudby. Pokud chcete, aby váš běh nebyl o nic menší, poslouchejte písničky, které vás inspirují.

Hudba snižuje stres a zlepšuje zdraví

„Myslím, že hudba sama o sobě léčí. Je to výbušné vyjádření lidskosti. Je to něco, čeho se nás všichni dotýkají. Bez ohledu na to, z jaké jsme kultury.“ – Billy Joel

Poslech hudby, která vás baví, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu ve vašem těle, což působí proti účinkům chronického stresu. To je důležité zjištění, protože stres způsobuje 60% všech našich nemocí a nemocí. Jedna studie ukázala, že pokud se lidé aktivně podíleli na tvorbě hudby hrou na různé bicí nástroje a zpěvem, jejich imunitní systém byl posílen ještě více, než kdyby pasivně poslouchali.

Chcete-li zůstat v klidu a zdraví během stresujícího dne, zapněte rádio. Nezapomeňte si zazpívat a klepat nohou do rytmu, abyste získali maximální léčebný přínos.

Hudba vám pomůže lépe spát

„Hudba odplavuje z duše prach každodenního života.“ – Berthold Auerbach

Více než 30% Američanů trpí nespavostí. Studie ukázala, že studenti, kteří poslouchali relaxační klasickou hudbu po dobu 45 minut, než se přihlásili, spali výrazně lépe než studenti, kteří poslouchali audioknihy nebo neudělali nic jiného než jejich běžná rutina.

Pokud máte potíže se spánkem , zkuste před spaním poslouchat malého Bacha nebo Mozarta, abyste chytili pár Z.

Hudba snižuje depresi

„Hudba byla mým útočištěm Mohl jsem se plazit do prostoru mezi notami a zkroutit záda do samoty. “ – Maya Angelou

Více než 350 milionů lidí trpí depresemi po celém světě. Neuvěřitelných 90% z nich také trpí nespavostí. Výše uvedený výzkum spánku zjistil, že příznaky deprese se významně snížily ve skupině, která poslouchala klasickou hudbu před spaním, ale ne v dalších dvou skupinách.

Další studie Hanse Joachima Trappe v Německu také prokázala, že hudba může být prospěšná pro pacienty s depresivními příznaky, v závislosti na typu hudby. Meditativní zvuky a klasická hudba zvedly lidi, ale techno a heavy metal lidi srazili ještě více.

Až se příště budete cítit nízko, dejte si klasickou nebo meditativní hudbu vaše nálada.

Hudba vám pomůže jíst méně

„Mezi hudbou a jídlem je nějaká přátelská vazba.“ – Thomas Hardy

Výzkum na Georgia Tech University ukázal, že zmírnění osvětlení a hudby, zatímco lidé jedli, je vedlo k tomu, že konzumovali méně kalorií a více si užívali jídla.Pokud hledáte způsoby, jak potlačit chuť k jídlu, zkuste při příštím jídle ztlumit světla a poslouchat jemnou hudbu.

Hudba zvyšuje vaši náladu při řízení

„To je to, co miluji. Nenechávám se vyrušovat, sám sedím v autě a poslouchám hudbu v dešti. Ještě zbývá tolik skvělých písní.“ – Alison Kraus

Studie v Nizozemsku zjistila, že poslech hudby může pozitivně ovlivnit vaši náladu při řízení, což může vést k bezpečnějšímu chování, než neposlouchat hudba. Až se příště budete cítit frustrovaní v provozu, vylepšete nálady, abyste zlepšili stav své mysli. Neublíží to vašemu řidičskému výkonu – může vám dokonce pomoci bezpečněji řídit.

Hudba posiluje učení a paměť

„Hudba je jazykem paměti.“ – Jodi Picoult

Vědci zjistili, že hudba vám pomůže lépe se naučit a vybavit si informace, ale záleží na tom, jak se vám hudba líbí a zda ne jsem hudebník. Subjekty si při poslechu hudby pamatovaly japonské postavy, které se jim zdály pozitivní nebo neutrální. Výsledky ukázaly, že účastníci, kteří byli hudebníky, se lépe naučili s neutrální hudbou, ale lépe se testovali, když hrála příjemná hudba. Nehudebníci se naopak naučili lépe s pozitivní hudbou, ale lépe se testovali s neutrální hudbou.

Tyto výsledky si zapamatujte. Nyní máte strategii, která vám umožní efektivnější studium pro váš příští test.

Hudba uvolňuje pacienty před / po operaci

„Ten, kdo zpívá děsí jeho strasti. “ – Miguel de Cervantes

Vědci zjistili, že poslech relaxační hudby před chirurgickým zákrokem snižuje úzkost. Ve skutečnosti je to ještě účinnější než perorální podání midazolamu, což je často lék slouží k tomu, aby se předoperační pacienti cítili ospalí, což má také drsné vedlejší účinky, jako je kašel a zvracení. Další studie ukázaly, že poslech uklidňující hudby při odpočinku v posteli po operaci otevřeného srdce zvyšuje relaxaci.

Globálně 234 každý rok se provádí milion hlavních operací. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, jde na operaci, nezapomeňte přinést nějaké uklidňující melodie pro zmírnění úzkosti. Může to fungovat lépe a určitě bude mít méně nežádoucích vedlejších účinků než léky, které vydávají.

Hudba snižuje bolest

„Jedna dobrá věc na hudbě, když vás zasáhne, necítíte žádnou bolest.“ – Bob Marely

Výzkum na Drexel University ve Filadelfii zjistil, že muzikoterapie a předem nahraná hudba snižují u pacientů s rakovinou bolest více než standardní léčba. Další výzkum ukázal, že hudba může snížit bolest u pacientů na jednotce intenzivní péče a u pacientů v geriatrické péči, ale výběr musel být buď klasický, meditační hudba nebo písně podle výběru pacienta.

Bob Marely měl v tomhle pravdu – poslouchejte hudbu, kterou milujete, aby vás zbavila bolesti.

Hudba pomáhá pacientům s Alzheimerovou chorobou pamatovat

„Minulost, kterou nelze obnovit jiným způsobem, je zakořeněna, jako by v jantaru, v hudbě a lidé mohou znovu získat pocit identity.“ – Oliver Sacks, MD

Nezisková organizace s názvem Music & Paměť pomáhá lidem s Alzheimerovou chorobou a jinými demencemi souvisejícími s věkem pamatovat si, kdo jsou, tím, že je má poslouchejte jejich nejdražší písně. Probuzení je často dramatické. Například poté, co Henry poslouchá hudbu ze své éry, trpí tento demence vázaný na invalidní vozík, který sotva umí zpívat písničky Cab Calloway a šťastně vzpomíná na svůj život.

Dr. Laura Mosqueda, ředitelka geriatrie na Kalifornské univerzitě na Irvine School of Medicine, vysvětluje, že protože hudba ovlivňuje tolik oblastí mozku, stimuluje cesty, které mohou být stále zdravé.

Jeden ze tří seniorů umírá na Alzheimerovu chorobu nebo jinou demenci, takže je pravděpodobné, že znáte někoho, kdo ji má. Chcete-li se spojit s blízkými, kteří trpí demencí spojenou s věkem, zkuste si zahrát hudbu, která se jim nejvíce líbí.

Hudba zlepšuje zotavení u pacientů s mozkovou mrtvicí

“ Vím, proč pták v kleci zpívá. “ – Maya Angelou

Výzkum na univerzitě v Helsinkách ukázal, že pacienti s cévní mozkovou příhodou, kteří dvě hodiny denně poslouchali hudbu, kterou si sami vybrali, významně zlepšili zotavení kognitivních funkcí funkce ve srovnání s těmi, kteří poslouchali zvukové knihy nebo nedostali žádný poslechový materiál. Většina hudby obsahovala texty, což naznačuje, že je to kombinace hudby a hlasu, která posílila sluchovou a slovní paměť pacientů.

Cévní mozková příhoda je příčinou smrti číslo 5 Spojené státy.Pokud znáte někoho, kdo utrpěl mrtvici, přineste co nejdříve své oblíbené písničky. Jejich poslech může výrazně zvýšit jejich zotavení.

Hudba zvyšuje verbální inteligenci

„Hudba je pro duši, jaká slova jsou mysl.“ – Modest Mouse

Po jediném měsíci výuky hudby (rytmus, výška tónu, melodie a hlas) studie na York University ukázala, že 90% u dětí ve věku od 4 do 6 let došlo k výraznému nárůstu verbální inteligence.Výzkumník Sylvain Moreno naznačuje, že hudební trénink měl „přenosový efekt“, který zvýšil schopnost dětí rozumět slovům a vysvětlovat jejich význam. Další výzkum zjistil, že hudebně vycvičené dospělé ženy a hudebně vycvičené děti překonaly výsledky bez hudebního tréninku při testech verbální paměti.

Nezáleží na tom, zda jste dospělý nebo dítě, pokud si chcete zlepšit své verbální dovednosti, zkuste absolvovat hudební lekce!

Hudba zvyšuje IQ a akademický výkon

„Hudba může změnit svět, protože může změnit lidi.“ – Bono

Výzkumy ukazují, že absolvování hudebních lekcí předpovídá vyšší akademický výkon a IQ u malých dětí. V jedné studii šestileté děti, které si vzaly klávesnici nebo lekce zpěvu v malých skupinách po dobu 36 týdnů měly výrazně větší zvýšení IQ a standardizované výsledky vzdělávacích testů než děti, které absolvovaly lekce dramatu nebo žádné lekce. Skupina zpěvu vedla nejlépe.

Pomáhat vašim dětem dosáhnout akademické úrovně excelence, povzbuďte je, aby zpívali nebo se učili hrát na nástroj.

Hudba udržuje váš mozek zdravý ve stáří

„Hudba je skutečný dech života. Jíme, abychom neumřeli hladem. Zpíváme, abychom se mohli slyšet naživo. “ – Yasmina Khadra

Studie se zdravými staršími dospělými zjistila, že ti, kteří mají deset nebo více let hudebních zkušeností, dosáhli v kognitivních testech vyššího skóre než hudebníci s jedním až devíti let hudebního studia. Nejméně dosáhli nehudebníci. „Protože studium nástroje vyžaduje roky praxe a učení, může v mozku vytvořit alternativní propojení, která by mohla kompenzovat kognitivní poklesy, jak stárneme,“ říká vedoucí výzkumná pracovnice Brenda Hanna-Pladdy.

Obchodní magnát Warren Bufet zůstává ostrý ve věku 84 let hraním na ukulele. Nikdy není pozdě hrát na nástroj, který vás udrží na vrcholu vaší hry.

Platón to měl správně, když řekl: „Hudba a rytmus si najdou cestu do tajná místa duše. “ Bez ohledu na to, zda jste mladí nebo staří, zdraví nebo nemocní, šťastní nebo smutní, hudba může zlepšit kvalitu vašeho života mnoha způsoby. Snižuje stres a úzkost, zvedá náladu, zvyšuje vaše zdraví, pomáhá vám lépe spát, zbavuje vás bolesti a dokonce vás činí chytřejšími.

Nový výzkum ukazuje, že hudba „dokáže komunikovat základní lidské pocity bez ohledu na kulturní a etnické pozadí posluchače. “ Teprve jsme začali chápat všechny způsoby, jak může tento univerzální jazyk prospět světu. Spíše než škrtat prostředky na hudební a umělecké programy ve školách, proč neinvestovat do prozkoumání všech tajných míst, kam hudba zasahuje, abychom mohli i nadále sklízet jeho úžasné výhody?

Více o hudbě

• 16 úžasných skladeb klasické hudby, které vás inspirují
• 30 inspirativních písní, které vás motivují k životu
• 10 důvodů, proč je pravděpodobnější, že lidé, kteří se učí hudbu, budou úspěšní

Doporučený fotografický kredit: Allef Vinicius přes unsplash.com