Pokud byste mohli nalít krásu do tajemné, medově zbarvené tekutiny, mohl byste skončit s vitamínem E.
Po generace byl vitamin E milován jako doplněk zdraví a krásy. Říká se, že má zázračné výhody proti stárnutí pleti proti vráskám. Zastánci se rovněž domnívají, že může podporovat luxusní, zářivé vlasy. Někteří říkají, že to může dokonce pomoci vašim lupům.
Měli byste se tedy začít koupat ve vaně s vitamínem E? Než se příliš investujete, pojďme se dozvědět něco více o vitaminu E – a jeho údajných výhodách.
Co je to vitamin E?
Vitamin E je ve skutečnosti skupina osmi antioxidačních chemických sloučenin, které jsou známé svou schopností odzbrojit volné radikály ve vašem těle. Protože vaše tělo není schopné tyto sloučeniny vytvářet samo, je vitamin E považován za základní výživovou živinu. Hraje zásadní roli při ochraně buněčných membrán a pomáhá rozšiřovat krevní cévy a předcházet srážení krve. Vitamin E se nejčastěji vyskytuje ve formě oleje vitaminu E.
Navzdory skutečnosti, že většina dospělých ve své stravě nedostává doporučené množství vitaminu E, jsou případy skutečného nedostatku vzácné. Nedostatek může být vedlejším účinkem nízkotučných diet. Pokud vaše hladina vitaminu E klesne příliš nízko, nakonec uvidíte řadu nepříjemných příznaků, včetně nervových problémů, suché pokožky a vypadávání vlasů.
Na druhou stranu může požití příliš velkého množství vitaminu E poškodit vaše zdraví. Toxicita, která je výsledkem přebytku vitaminu E, může způsobit svalovou únavu, nevolnost, průjem a v některých případech i závažnější problémy. Ale ve správných dávkách lékaři doporučují suplementaci vitamínem E pro širokou škálu zdravotních problémů.
Vitamin E v medicíně
Díky antioxidačním vlastnostem vitaminu E se stal účinným nástrojem pro léčbu řada nemocí. Používá se jako intervenční metoda pro makulární degeneraci, Alzheimerovu chorobu a Parkinsonovu chorobu a některé výzkumy zjistily, že může pomoci pacientům s rakovinou vypořádat se s vedlejšími účinky chemoterapie.
Vitamin E se také používá k léčbě různých krevních poruch, jako je anémie způsobená chronickým onemocněním nebo nízkou hladinou bílkovin v krvi. Používá se také k léčbě silných menstruačních křečí a jizev v ledvinách u pacientů s onemocněním ledvin.
Stejně jako mnoho jiných léčebných prostředků byla samozřejmě odhalena některá z lékařských použití vitaminu E. Například neexistují žádné důkazy (navzdory opakovaným mýtům), že by slathering vitamin E na ránu pomohl uzdravit se bez jizev. Některé výzkumy dokonce zjistily, že může skutečně zhoršit kosmetický vzhled hojivého poranění. Používání produktů pro zdraví a krásu, které obsahují vitamin E, je však bezpečné.
Výhody vitaminu E
Bezpočet produktů, které obsahují vitamin E, tvrdí, že bojují proti vráskám, opravují poškozené nebo suché vlasy a pokožku a léčit akné. Skutečně však tyto výhody drží vodu?
Krátká odpověď je: do značné míry ano.
Hlavní přehled vědecké literatury potvrdil, že vitamin E je přírodní protizánětlivý prostředek, který může „doplňují fotoprotektivní účinky jiných antioxidantů v pokožce.“ Jinými slovy, vitamin E může opravdu chránit vaši pokožku před stárnoucími účinky slunečního záření, jako jsou vrásky a ochabování. A protože bojuje proti zánětu v těle, může vitamin E pomáhat dalším antioxidantům (jako je vitamin C a beta karoten) dělat svou práci ještě lépe, chrání vaše tělo před oxidačním stresem.
Studie také dospěla k závěru, že vitamin E má „vlastnosti stabilizující bariéru pokožky“. Kožní bariéra je nejvzdálenější vrstva vaší kožní tkáně. Chrání před choroboplodnými zárodky a nečistotami a zároveň zadržuje vlhkost a dodává pokožce zářivou mladistvou záři. Pokud se snažíte udržet svou pokožku zdravou a zářící, silná kožní bariéra je přesně to, co potřebujete.
Zdraví vlasů a pokožky hlavy samozřejmě úzce souvisí se zdravím pokožky. Není tedy žádným překvapením, že výzkum také ukázal, že doplňky stravy s vitaminem E mohou pomoci stimulovat růst vlasů, opravit křehké vlasy a zlepšit podmínky pokožky hlavy, které vedou k odlupování. I když to neznamená, že samotný vitamin E dokáže dostatečně léčit lupy, říká nám, že tato sloučenina může hrát důležitou roli v celkové péči o pokožku hlavy. (Více o tom krátce.)
Odkud pochází vitamin E?
V dobře vyvážené stravě existuje mnoho přírodních zdrojů vitaminu E. Pokud jíte listovou zeleninu, ořechy, avokádo a olivový olej, pravděpodobně dostáváte do jídla zdravý příjem vitaminu E.
Samozřejmě můžete také užívat doplněk vitaminu E. Směsné tokoferoly v přírodním oleji z vitaminu E jsou typicky odvozeny ze sójových olejů.Někteří výrobci v kosmetickém průmyslu upřednostňují syntetické verze, protože mají delší trvanlivost a jsou méně kyselé, zatímco jiní se obracejí k přírodnímu vitaminu E, protože je tělem lépe vstřebáván a umožňuje udržitelné složení. Ať tak či onak, vitamin E je účinnou složkou v lécích, doplňcích a kosmetických přípravcích.