Výživa se jeví jako neustále se měnící odvětví. Jak probíhá další výzkum, objevuje se stále více živin a jejich výhod. Jednou z takových živin, která si v posledních letech získává popularitu, je kyselina alfa-lipoová (ALA). Od metabolické podpory po zdraví mozku může ALA ovlivnit několik aspektů zdraví a každodenního života.
Co je kyselina alfa-lipoová?
Kyselina alfa-lipoová je antioxidant nebo přírodní chemická látka podobná vitaminu. ALA, známá jako „univerzální antioxidant“, se přirozeně nachází v každé buňce lidského těla. Mitochondrie tento antioxidant produkují v malém množství, ale toto množství má s věkem tendenci klesat. ALA je živina rozpustná ve vodě i v tucích, což znamená může si vytvořit cestu a fungovat v jakékoli části těla. Tento silný antioxidant najdete v červeném a orgánovém mase (játra, srdce, ledviny atd.), bramborách, rajčatech, špenátu, brokolici, hrášku, růžičkové kapustě, a rýžové otruby.
Jaké jsou výhody kyseliny alfa-lipoové?
Jak silný mitochondriální antioxidant, kyselina alfa lipoová, pomáhá produkovat energii pro normální tělesné funkce přeměnou glukózy v krvi. Často jsou poškozené a vadné mitochondrie jedlí Je známkou zdravotních problémů a ALA pomáhá chránit tyto buňky před poškozením volnými radikály. Nejčastěji lékaři používají ALA k pomoci pacientům s problémy s kontrolou hladiny glukózy v krvi s příznaky souvisejícími s poškozením nervů, jako je extrémní bolest, brnění a / nebo necitlivost. Kromě toho se ukázalo, že zlepšuje kontrolu hladiny glukózy v krvi a mikrocirkulaci v končetinách a snižuje inzulínovou rezistenci a riziko obav o zdraví očí způsobené špatně kontrolovanou hladinou glukózy v krvi.
Kromě špatné kontroly hladiny glukózy v krvi a problémů, které ALA může pomoci snížit poškození, zánět a oxidační stres v několika oblastech těla, včetně mozku, očí a srdce. Recykluje a pomáhá obnovit hladinu dalších vitaminů, jako jsou vitamíny C a E a CoQ10, pomáhá předcházet určitým druhům poškození buněk a hraje roli v:
- Snižování příznaků stárnutí na pokožce
- Ztráta hmotnosti
- Zlepšení metabolismu tuků
- Snížení krevního tlaku
- Snížení migrény
- Zlepšení cholesterolu
- Snížení rizika srdečních onemocnění
- Zmírnění bolesti
Existují nějaké známé vedlejší účinky kyseliny alfa-lipoové?
Kyselina alfa-lipoová je obecně považována za bezpečné pro konzumaci dospělými, ale nejčastější negativní reakcí z doplňování ALA je kožní vyrážka. Mezi další reakce patří:
- Bolest hlavy
- Brnění nebo pocit mravenčení
- Svalové křeče
- Nevolnost
- Zvracení
- Závrať
- Svědění
Pacienti s problémy s kontrolou hladiny glukózy v krvi mohou potřebovat upravit jiné léky, protože ALA snižuje hladinu glukózy v krvi. I když jsou vzácné, mezi další interakce patří léky, které zvládají nedostatečné a příliš aktivní problémy se štítnou žlázou a působení vitaminového biotinu.
Ačkoli si tělo produkuje kyselinu alfa lipoovou samo o sobě, může to být dobrý nápad pacienti zahrnout tuto živinu do svého denního vitamínového režimu, zvláště pokud mají problémy s kontrolou hladiny glukózy v krvi nebo mají jiné zdravotní problémy vylepšené ALA. Vědci musí provést další výzkum, aby potvrdili všechny potenciální výhody tohoto silného antioxidantu.
Zdroje
Fotografický kredit: Pieter Pieterse na VisualHunt.com / CC BY-NC-ND