5 překvapivých objevů, které jsme učinili
Když se můj manžel rozhodl přestěhovat svou kancelář do suterénu , uvolnilo to prostor pro to, abychom měli doma pokoj pro hosty. Znovu jsme vymalovali stěny a dostali nějaký nábytek, abych ho ozdobil. Během prázdnin navštívili a zůstali v místnosti dvě různé skupiny členů rodiny. Oba nám řekli, že postel velikosti Queen byla velmi pohodlná.
Vtipkovali jsme, že jednoduché vybavení a řídký dekor naznačují, že to není něco jako hotelový pokoj. Relaxační. Bez nepořádku. Místnost připadala jako útěk, ale bez cesty kamkoli. Moje dcery říkaly, že jsou zvědavé na to, jak se tam vyspat.
Jednoho rána jsem se rozhodl zeptat se svého manžela, co jsem si o pokoji opravdu myslel.
„Já Nechcete, abyste to brali špatně, ale chcete tento měsíc spát v pokoji pro hosty? “
Nebyl jsem si jistý, jak zareaguje. Nedávno jsme se dozvěděli o blížící se rozvody párů, které jsme znali. Vypadalo to, že i šťastná manželství jsou křehčí, než jsme si mysleli. Nechtěl jsem poškodit naše.
Nahlas se zasmál, než odpověděl: „Myslel jsem na to samé! “
Jeho odpověď mi ulevila a možná i trochu ublížila.
Ale o tom jsme mluvili. Bylo to divné? Nebezpečný? Kluzký svah? Prostě hloupý?
Rozhodli jsme se, že je to trochu divné, ale pravděpodobně to nebylo nebezpečné, pokud jsme nechali otevřené komunikační kanály. Zkusili bychom to.
Tady je to, co jsme zatím objevili …
1) Spíme víc a lépe
Můj manžel byl diagnostikován mírná spánková apnoe před více než rokem a jeho snaha o nápravu byla dosud neúspěšná. Utratili jsme 1 500 $ za chránič úst (nekrytý pojištěním!), Který byl navržen tak, aby mu při spánku tlačil čelist dopředu. Nosil to pár týdnů, než zjistil, že mu pomalu rozřezává jazyk na tři. Zastavil se.
Potom vyzkoušel stroj C-PAP, který ho každou noc probudil uprostřed noci s obrovským břichem způsobeným vzduchem, který spolkl při nošení. Poslal jej zpět, dokonce podepsal prohlášení, v němž souhlasil, že lékař nebude zodpovědný, pokud v důsledku toho zemře.
Jeho neschopnost dostatečně kvalitního spánku mě znepokojovala.
Neošetřený spánek apnoe zvyšuje riziko hypertenze a infarktu. Nedostatečný spánek souvisí s vyšším rizikem mnoha hlavních zdravotních problémů, včetně obezity, cukrovky a poruch nálady.
Také jsem věděl, že jsme oba spali lépe, když jsme spali sami. Milovali jsme spát v hotelových pokojích se dvěma postelemi, z nichž každá byla sama.
Proto jsem navrhl vyzkoušet oddělené postele doma.
A fungovalo to. Údaje o jeho době spánku a hladinách kyslíku se okamžitě zlepšily. Zabíjel jsem ho pomalu ve spánku?
Také jsem se cítil lépe odpočatý. Protože po pravdě řečeno, také tu byla sobečtější motivace pro můj návrh, abychom spali odděleně. Což vede k dalšímu objevu …
2) Hádáme se a navzájem se méně otravujeme
Můj manžel a já dáváme přednost různým dobám spánku a časům probuzení. Je to vzácná noc, kdy oba jdeme spát najednou a ráno vstaneme spolu. Velmi brzy jsem se v našem vztahu dozvěděl, že nemohu a nebudu čekat, až usne.
Téměř každou noc chodil spát později než já. A často mě při tom procesu probudil.
V noci, kdy se dostal do postele, když jsem to udělal, chtěl často pokračovat v práci na svém notebooku, zatímco jsem se snažil usnout. Nenáviděl jsem to. Dokonce jsem zašel tak daleko, že jsem ho obvinil, že zvyšuje riziko rakoviny prsu tím, že mě nutí spát ve světle jeho obrazovky počítače. Četl jsem studii o tom, jak mají ženy v jasně osvětlených čtvrtích vyšší výskyt rakoviny prsu. A další o tom, jak modré světlo vyzařované z notebooku v noci ztěžuje kvalitní hluboký spánek.
Navzdory skutečnosti, že jsem pevně věřil, že mám pravdu, není hádka s manželem tím nejlepším způsobem, jak zakončit den. Přesto jsem trval na tom, abych včas zaspal. Dozvěděl jsem se, že dostatek spánku není pro moji produktivitu a pohodu nevyřešitelný.
Také to šlo opačným směrem.Někdy byl můj manžel vyčerpaný a chtěl by jít spát brzy a já bych chtěla dál číst v posteli se zapnutým světlem. Ráno ve všední den se spustil alarm v 6 hodin ráno a probudil ho, než se dostatečně vyspal, což by ho naštvalo (a bylo mi špatně).
Spánek v oddělených místnostech eliminoval zdroje těchto argumentů a mrzutosti. Nebudili jsme se navzájem. Nenechali jsme jeden druhého vzhůru déle, než jsme chtěli. Žádné prosby o vypnutí notebooku nebo vyjednávání o světlech.
Méně boje spolu s malým oddělením vedou k dalšímu objevu…
3) Vážíme si jeden druhého více
Jednou z neobvyklých, ale ne zcela neobvyklých okolností v našem manželství je, že oba pracujeme doma. I když nepracujeme ve stejné místnosti, během dne se často vidíme. Máme více času sami než většina párů s dětmi žijícími doma.
Skutečnost, že jsme tolik spolu, je důležitá, protože to znamená, že jsme se na intimitu nespoléhali na noc. Měli jsme spoustu času s prázdným domem. Kdyby jeden nebo oba byli celý den vždy pryč, bylo by to jiné.
Možná to, co jsme objevili, bylo něco jako „absence způsobí, že si srdce zamiluje“.
přemýšlím o studii, kterou jsem četl a která odhalila, že zážitek ze sledování televize je umocněn reklamními přestávkami. Reklamy narušují adaptační proces potěšení diváků a umožňují, aby se jejich zábava znovu zvýšila pokaždé, když se program obnoví.
Některé dny jsou naše životy dramatem a jiné komedií, ale v každém případě to dávalo smysl, že by naše potěšení ze společného života mohlo těžit také z pravidelného vyrušování.
A spánek je mnohem lepší než sledujeme reklamy.
Teď ráno jsme opravdu rádi, že se znovu vidíme. Než jsme obejmout a políbit dobré ráno, už jsem měl produktivní hodinu nebo dvě svého dne, což vede k dalšímu objevu …
4) Vylepšeny naše ranní a večerní rutiny
Být v oddělené ložnice umožnily mému manželovi i mně uspořádat náš konec dne a probudit rutiny přesně tak, jak bychom si je přáli. Zjistil jsem, že jsem více v souladu s tím, že jsem si před spaním zapsal svůj seznam vděčnosti, o co jsem usiloval, ale ne vždy jsem to v minulosti provedl. Také jsem se modlil častěji, něco, co jsem předtím často přeskakoval, když jsem ležel v posteli a očekával, kdy můj manžel může narušit temnotu a ticho místnosti.
A jak to může znít vtipně, schopnost rozsvítit světla v mém ložnice, když jsem se probudil, byla lahůdka. Také to usnadnilo probuzení před východem slunce, když jsem musel.
Spali jsme lépe. Byli jsme šťastnější Pozitivní výsledky byly nepopiratelné. Oba jsme tak milovali uspořádání, o které jsme se chtěli podělit se svými přáteli. Ale přemýšleli jsme, jak to může znít. Dokud jsem neprovedl ještě jeden objev …
5) Nejsme sami
Než jsem přišel, moji prarodiče spali v oddělených postelích. Dvě dvojčata, vedle sebe. Nikdy jsem se neptal proč, ale teď jsem pochopil, co mohlo být z některých důvodů. Bylo toto uspořádání častější, než jsem si myslel?
Rozhodl jsem se udělat malý průzkum. Zjistil jsem, že celých 10% manželských párů spí v oddělených pokojích a až 25% spí v oddělených postelích. Toto uspořádání je často výsledkem chrápání jedné osoby, odlišných plánů nebo jiných problémů se spánkem. Bingo.
Bylo pro něj dokonce i jméno: spánek rozvod.
Musel jsem přiznat, že jsem toto jméno neměl v lásce, ale ani naše předchozí uspávací opatření nedělalo z nás laskavosti a rozhodně to nezlepšovalo náš vztah.
Na druhou stranu, spánek samostatně nám dal skutečné výhody…
Budeme tyto spánkové režimy udržovat i po konci měsíce? Přepnout pouze na víkendy? Nejsem si jistý.
Ale bez ohledu na to, jaké noci se v budoucnu rozhodneme spát odděleně, uděláme to šťastně.
Připojte se k mému e-mailovému seznamu a zůstaňte v kontaktu.
Pokud se vám tento příspěvek líbil, můžete si ho také užít…