Ne, není to vaše fantazie: Péče o sebe, když máte cukrovku typu 2, může být vyčerpávající. únava je běžná a můžete ji pociťovat z různých zdrojů – samotné příznaky cukrovky 2. typu, vyčerpání z odpovědnosti za každodenní zvládání cukrovky, neúčinná léčba cukrovky nebo dokonce z jiných základních stavů.
Porozumění únavě spojené s diabetem
Existují silné vazby mezi hladinou cukrovky a testosteronu, onemocněním ledvin a dalšími zdravotními komplikacemi, které mohou způsobit velkou únavu, říká lékař Ronald Tamler, lékař dodává Institut klinické cukrovky na Mount Sinai v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Existuje také souvislost mezi cukrovkou a depresí, dodává, a deprese je častou příčinou extrémní únavy.
Podle studie zveřejněné v Června 2014 v j dnešní aktuální zpráva o cukrovce, depresivní příznaky postihují až jednu třetinu lidí s diabetem. Výzkum také zjistil, že deprese nejen zhoršuje kvalitu života, ale také zvyšuje obtíže při zvládání diabetu.
„Výzkum zdůrazňuje širokou škálu možných vysvětlení vztahu mezi cukrovkou a depresí, což zahrnuje sedavý životní styl, stravu s vysokým obsahem rafinovaných cukrů, špatný spánek a poruchy mozkové funkce způsobené nízkou a vysokou hladinou cukru v krvi, stejně jako chronický zánět spojený s cukrovkou, “říká David Lam, MD, náměstek ředitele diabetického centra Mount Sinai v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.
Mezi další příčiny únavy z cukrovky patří buňky zbavené cukru, vysoká hladina cukru v krvi, dehydratace ze zvýšeného močení , ztráta kalorií a spánková apnoe. Graham McMahon, bakalář medicíny a bakalář chirurgie, prezident a generální ředitel Akreditační rady pro další vzdělávání lékařů a mimořádný profesor lékařského vzdělávání na Lékařské fakultě Northwestern University Feinberg v Chicagu, říká, že vysoký krevní tlak, poškození nervů, a další základní fyzické podmínky mohou být přímou příčinou vyčerpání.
Určení příčiny únavy
„Neberte únavu jako samozřejmost,“ říká Dr. McMahon. „Potřebuje být vyšetřován. “ Někteří lidé možná budou muset podstoupit spánkovou studii na možnou spánkovou apnoe, zatímco jiní by měli být vyšetřeni na anémii a jiní možná budou muset být léčeni na stres a depresi.
Důvody, které vás mohou unavit cukrovkou, mohou být jemnější, než si myslíte. Pokud z jídla nedostáváte potřebnou energii nebo přeskakujete jídlo, budete unavení. Pokud máte nadváhu, může vám hrozit spánková apnoe, vážný stav, při kterém problémy s dýcháním způsobují nekvalitní spánek, který může zase vyčerpávat vaši energii. Tyto problémy mohou také zhoršit příznaky cukrovky.
Únava z cukrovky je vážnou překážkou v aktivitě, dobré péči o sebe a správném užívání léků ke stabilizaci hladiny cukru v krvi. Dobrou zprávou však je, že nedostatek energie nemusí být trvalým způsobem života.
Zvyšování energie
Postupování podle těchto tipů Pomáhat zvyšovat energii může vést ke zlepšení příznaků cukrovky a kvality vašeho života:
- Nezapomeňte pravidelně navštěvovat svého lékaře.
- Jezte zdravě, výživně dietu a nevynechávejte jídlo.
- Pohybujte se více. Cvičení zvyšuje energii a pomáhá vám zhubnout nebo si udržet zdravou váhu.
- Udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
- Spánek je zásadní, takže si dejte sedm až osm hodin za noc a nikdy méně než šest hodin.
- Pokud máte depresi, dostavte se na léčbu.
- Pokud jste ve stresu, požádejte svého lékaře o způsoby, jak to zvládnout.
- Pokud si myslíte, že můžete mít spánkové apnoe nebo jiné problémy se spánkem, vyhledejte léčbu.
Přizpůsobení zdravějšímu životnímu stylu
Vzhledem k velkému množství řízení, které život vyžaduje zdravý život s příznaky diabetu 2. typu, pravděpodobně občas narazíte na nedostatek energie. Čím složitější je cukrovka, tím více budete muset udělat, abyste udrželi hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí. A čím více práce bude zapotřebí k regulaci hladiny cukru v krvi, tím více se pravděpodobně unavíte.
Ale jak se budete o cukrovce stále více vzdělávat – s takovou podporou, jakou můžete získat od rodiny a přátelé – začnete se přizpůsobovat lepšímu stravování, více cvičit, lépe spát a udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Jakmile se rozhodnete být zdravější, zjistíte, že jste méně unavení a více nabití energií.