Pokud se snažíte zhubnout, záleží více než na cvičení. Malé vylepšení ve vaší stravě mohou pomoci spalovat tuky a zároveň urychlit proces hubnutí. Kokosový olej může být jedním z takových skvělých doplňků, které můžete udělat ve své stravě, když se snažíte zbavit kilogramů. Od získání vláčné pokožky až po snížení hladiny cukru v krvi je kokosový olej známý svými úžasnými přínosy pro zdraví.
Proč byste měli používat kokosový olej
Balený s vitamínem E, antioxidanty a polyfenoly, pomáhá tento olej vyvážit hormony, které zabraňují přírůstku hmotnosti v důsledku hormonální nerovnováhy.
Ne každý kokosový olej je však stejný. Pro hubnutí je extra panenský kokosový olej považován za nejlepší, protože neobsahuje nasycené tuky, což vede ke zvýšení hladiny cholesterolu a je zodpovědné za přírůstek hmotnosti.
Studie naznačují, že způsob trávení mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem (MCFA) v našem žaludku pomáhá zvýšit metabolismus a zvýšit energii.
Kvůli tomuto faktoru se kokosový olej stal základ ve sportovní výživě a prokázal zlepšení výkonu sportovců na hřišti. Na trhu je k dispozici řada sportovních barů a nápojů, které obsahují kokosový olej.
Jak používat kokosový olej
Existuje několik způsobů, jak zahrnout kokosový olej do vaší stravy. Můžete jej přidat do svého jídelníčku podle svého výběru
– Zeleninu restujte a připravte si kari z kokosového oleje. Nepřidávejte příliš mnoho oleje, stačí jen 1 nebo 2 lžíce.
– Přidejte kapku panenského kokosového oleje do ranního čaje nebo kávy.
– Při přípravě salátu vyměňte extra panenský olivový olej za extra panenský kokosový olej.
Kolik kokosového oleje byste měli mít za den
Kokosový olej je zdraví prospěšný, ale to neznamená, že ho budete mít tolik, kolik chcete. V každém případě je kokosový olej 11 gramů nasycených tuků. Podle studie stačí 2 polévkové lžíce nebo 30 ml kokosového oleje za den. Můžete si vzít až 39 ml oleje v závislosti na denním příjmu kalorií.