Vodní ořech, který je v hindštině také známý jako singhara, je velmi časté ovoce podzimní a zimní sezóny, které roste pod vodou. Navzdory tomu, že se vodní kaštany nazývají kaštany, vůbec nejsou ořechy. Jsou zařazeny do skupiny ovoce. věří se, že singhara pochází z jihovýchodní Asie, Číny, Austrálie, Afriky a Indie. Křupavá struktura a svěží jemná chuť sighary toto ovoce odlišuje. Ani po vaření toto zázračné ovoce neztrácí svou křupavost. Můžete ho jíst syrové nebo vařené, kromě toho, že se používají jako náplň do pokrmů. Vodní kaštany nebo singhara mají mnoho využití a jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví. A pokud jste někdo, kdo sleduje jejich váhu, přidejte toto ovoce do své diety na hubnutí a Podívejte se na výsledek sami.
Vodní kaštany pro hubnutí
Vodní kaštan je potravina bohatá na živiny a obsahuje velké množství vlákniny, po draslík, mangan, měď, vitamin B6 a riboflavin. Většina jejich kalorií pochází z jejich obsahu božských sacharidů. Podle nutriční databáze USDA má 100 gramů singhary 4 gramy vlákniny, 3 gramy bílkovin a 23,9 gramů sacharidů. Když je přidáte do svého jídelníčku, bude to prospěšné pro vaši cestu ke snížení hmotnosti. Podle různých studií může konzumace velkého množství vlákniny pomoci podpořit pohyby střev, snížit hladinu cholesterolu v krvi, regulovat hladinu cukru v krvi a udržet vaše střevo zdravé. Podle dr. Ritiky Samaddar, odbornice na výživu v Dillí, „Vláknina je velmi důležitou součástí naší každodenní stravy a měli bychom do ní zahrnout oba typy, protože je velmi důležité udržovat zdravou rovnováhu. Průměrný dospělý by měl přijímat asi 15 gramů vlákniny každý den. “
Navíc má singhara obecně nízký obsah kalorií, protože kaštany ze surové vody tvoří 74% vody. Jsou klasifikovány jako velkoobjemové potraviny, které obsahují buď hodně vody, nebo vzduchu. A samozřejmě jsou oba bez kalorií. Jelikož je bez kalorií, neznamená to, že vám neudrží záchvaty hladu. Jsou to velkoobjemové potraviny, které mohou účinně potlačit nežádoucí hlad. Udržování stravy plné velkoobjemových potravin vám může pomoci dosáhnout vašeho úbytku hmotnosti cíle snadno.
Toto zázračné ovoce nabízí úžasnou chuť a pocit. Má strukturu, po které hodně strážců váhy touží poté, co se vzdají bramborových lupínků nebo jiného občerstvení. Nejlepší způsob, jak přidat tyto křupavé pochoutky k vaší hmotnosti ztrátovou dietou je jíst je syrové nebo si je přidat do nízkotučného kuřecího nebo tuňáka.
