D-Asparaginsäure (DAA): Verwendung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Dosierung

D-Asparaginsäure ist wahrscheinlich unwirksam für die Steigerung der sportlichen Leistung und der Langzeiteffekte unbekannt.

D-Asparaginsäure oder D-Aspartat ist einer der ersten Inhaltsstoffe in den meisten hormonverstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln.

Dies liegt daran, dass frühe Studien zu D-Asparaginsäure (DAA) einen geringen Anstieg des Testosterons zeigen bei sitzenden und subfertilen Männern. Einige Studien zeigen sogar eine verbesserte sportliche Leistung.

DAA ist von der FDA nicht zugelassen. Eine Studie legt jedoch nahe, dass die Verwendung bis zu 90 Tage lang sicher ist. Viele Bodybuilding-Standorte behaupten, dass die Ergänzung mit DAA ein einfacher, „natürlicher“ Weg ist, um Testosteron zu erhöhen.

Und es ist durchaus möglich, dass D-Asparaginsäure bei unfruchtbaren, sitzenden Männern sehr gut ist Seien Sie ein sicherer Weg, um den Testosteronspiegel zu steigern.

Aber als männlicher Athlet besteht Ihr Ziel wahrscheinlich nicht darin, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Und als weibliche Athletin besteht Ihr Ziel wahrscheinlich nicht darin, mit Ihrem herumzuspielen Eizellenproduktion.

Sie möchten stärker sein. Schneller. Schlanker. Die Frage bleibt also:

Kann D-Asparaginsäure Sie zu einem besseren Sportler machen?

Was ist D-Asparaginsäure?

Die Hormonregulation ist ein komplizierter Prozess. Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, müssen Sie also nur wissen, dass D-Asparaginsäure eine Rolle bei der Testosteronproduktion spielt. P. >

DAA ist eine Aminosäure, die die Hypothalamus-Hypophysen-Gonadenachse durch Erhöhung des Plasma-Testosterons reguliert.

DAA ist sehr konzeptionell in die Zirbeldrüse eingedrungen. (LaMacchia)

Welches Lebensmittel enthält D-Asparaginsäure?

D-Asparaginsäure kann sein in verschiedenen natürlichen Quellen gefunden. Lebensmittel, die DAA enthalten, umfassen:

• Geflügel
• Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Milchprodukte und Eier
• Reis
• Mit Protein angereichertes Getreide
• Einige Früchte, einschließlich Bananen und Pfirsiche

(Marie)

Was bedeutet D- Asparaginsäure Do?

Athleten nehmen D-Asparaginsäure, um die Testosteronproduktion zu erhöhen.

Testosteron erhöht Kraft, Muskelmasse und körperliche Leistungsfähigkeit. Es kann Sportler schlanker machen und die Muskelgröße und -stärke sowie die aerobe Ausdauer verbessern. Es führt zu einer besseren Erholung und einer erhöhten Leistung.

Testosteron kann Sportler sogar wettbewerbsfähiger machen und ihren Wunsch steigern Sieg. (Vanny et al.)

Es gibt einen Grund, warum anabole Steroide im Leistungssport verboten sind: Sie wirken.

Und früh Untersuchungen zeigten, dass DAA die Testosteronproduktion steigern kann, was es zu einer attraktiven Ergänzung für Sportler macht.

Wie funktioniert D-Asparaginsäure?

Forschung zur Produktion von D-Asparaginsäure und Testosteron

D-Asparaginsäure erhöht in einigen Studien das Testosteron.

In einer Studie aus dem Jahr 2009 wurden die Auswirkungen von D-Asparaginsäure auf den Testosteronspiegel bei Männern und Ratten verglichen.

ie Versuchsgruppe von 23 Männern nahm 12 Tage lang D-Aspartat ein (während die Versuchsgruppe der Ratten D-Aspartat für die gleiche Zeit einnahm).
• Forscher fanden heraus, dass sowohl bei Menschen als auch bei Ratten D-Aspartat erhöhte die Testosteronproduktion. (Topo et al.)

In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde die Wirkung einer Kombination aus D-Asparaginsäure, Natriumnitrat und Vitamin D3 auf die Testosteronproduktion bei mittleren, übergewichtigen oder fettleibigen Personen verglichen Männer.

• Zehn Teilnehmer nahmen die Ergänzung 28 Tage lang ein.
• Bluttestosteron wurde vor und nach 14 und 28 Tagen gemessen.
• Zusätzlich zu Bei Blutuntersuchungen boten die Teilnehmer auch eine subjektive Bewertung des Energieniveaus und der Libido an.
• Die Ergebnisse waren überall. Bei den meisten Männern erhöhte jedes der drei Präparate den Testosteronspiegel auf einem Niveau ohne statistische Bedeutung.
• Bei Männern mit niedrigem basalen Testosteronspiegel war jedoch ein Anstieg von über 20% zu verzeichnen. (Bloomer et al.)

Es besteht eindeutig Grund, die Forschung zu D-Asparaginsäure bei Männern mit einem unterdurchschnittlichen Testosteronspiegel fortzusetzen.

Aber Was ist mit männlichen Athleten mit normaler Testosteronproduktion?

Kann D-Asparaginsäure die sportliche Leistung verbessern oder die Muskelmasse erhöhen?

Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass DAA die sportliche Leistung steigern kann.

Eine randomisierte Doppelblindstudie im Jahr 2016 untersuchte die Wirkung von D-Asparaginsäure auf die sportliche Leistung und die Testosteronproduktion in junge männliche Athleten.

• Die 15 Athleten wurden in zwei Gruppen aufgeteilt.
• Jede Gruppe nahm 14 Tage lang entweder drei Gramm D-Asparaginsäure oder ein Placebo ein.
• Vor und nach der Supplementierung führten die Athleten eine körperliche Untersuchung durch, bei der die maximale VO2, die maximale Kniebeuge und das maximale Bankdrücken untersucht wurden.
• Die Forscher stellten fest, dass die DAA-Gruppe einen „positiven Trend“ verzeichnete in Leistung “für das Bankdrücken, die Kniebeugenbewertung und VO2 max, jedoch keinen Anstieg der Testosteronproduktion in der Versuchsgruppe im Vergleich zur Kontrolle. (LaMacchia et al.)

Trotzdem Aufgrund dieser Ergebnisse deuten weitere Untersuchungen darauf hin, dass Athleten möglicherweise einen umgekehrten Effekt von DAA haben.

Eine Studie von Melville et al. aus dem Jahr 2015 untersuchte, wie DAA den Testosteronspiegel bei jungen Männern mit Widerstandstraining beeinflussen kann.

• In der Zusammenfassung stellen die Forscher fest, dass frühere Untersuchungen darauf hinwiesen, dass DAA das Testosteron bei sesshaften und / oder unfruchtbaren Männern erhöhte, bei trainierten Athleten jedoch keinen Anstieg des Testosteronspiegels zeigte.
• Sie vermuteten dies „Für erfahrene Lifter kann eine höhere Dosierung erforderlich sein.“ Daher pumpten die Forscher die Dosis auf.
• Vierundzwanzig männliche Teilnehmer mit Widerstandstraining wurden zufällig in drei Gruppen eingeteilt: 6 g tägliches (gd) einfaches Weißmehl, 3 gd d-Asparaginsäure und 6 gd d -asparaginsäure.
• Forscher fanden, dass die Umkehrung ihrer Hypothese wahr ist: Athleten, die 6 gd d-Asparaginsäure aufgenommen hatten, hatten eine Abnahme des Testosteronspiegels. (Melvillie et al.)

In einer Folgestudie von Melville aus dem Jahr 2017 wollten die Forscher weiter untersuchen, wie sich D-Asparaginsäure auf die sportliche Leistung und die Testosteronproduktion bei trainierten Männern auswirkt, jedoch über einen längeren Zeitraum Zeitraum.

• Diese randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie fand über drei Monate statt.
• 22 Männer mit Widerstandstraining im Alter von 18 bis 36 Jahren führten ein 12-wöchiges, überwachtes Krafttrainingsprogramm durch, das mit 6 g DAA ergänzt wurde.
• Die Forscher bewerteten Veränderungen der Basalhormone, der isometrischen Stärke und der Muskeldicke im Querschnitt der Waden und des Quadrizeps nach sechs Wochen und 12 Wochen.
• Sie kamen zu dem Schluss, dass D-Asparaginsäure zu keiner Änderung der Testosteronproduktion oder zu einer positiven Änderung der Trainingsergebnisse führte.

Im Wesentlichen fanden sie, dass D-Asparaginsäure sicher ist bis zu drei Monate zu ergänzen, fand es aber auch unwirksam. (Melville et al.)

Wie wirkt sich D-Asparaginsäure auf Frauen aus?

Kurz Antworten? Wir wissen es nicht wirklich.

Einige Forschungen verbinden D-Asparaginsäure mit der weiblichen Fertilität.

Eine Studie untersuchte die Proben von präovulatorischer Follikelflüssigkeit von 20 Patienten. P. >

• Sie testeten auf Konzentrationen von d-Asparaginsäure.
• Sie fanden eine höhere DAA-Konzentration bei jüngeren Frauen im Alter von 22 bis 34 Jahren im Vergleich zu 35 bis 40 Jahren Diese Ergebnisse legen einen Zusammenhang zwischen Fruchtbarkeit und Eizellenqualität nahe. (D’Aniello et al.)

Derzeit gibt es jedoch keine Studien, in denen die Auswirkungen von DAA auf Sportlerinnen untersucht werden, einschließlich der Auswirkungen auf die hormonellen Reaktionen und die sportliche Leistung.

Wenn DAA die Testosteronproduktion bei Frauen erhöht, könnte dies eine gefährliche Ergänzung sein.

Es gibt viele Untersuchungen zur Wirkung eines erhöhten Testosteronspiegels bei Sportlerinnen.

Während die DAA-Forschung bei Männern mit gemischten Ergebnissen begrenzt ist, DAA-Forschung bei Frauen ist nahezu nicht vorhanden. Frauen sollten DAA (oder andere Testosteron-Booster) nicht ergänzen.

Wann und wie D Asparaginsäure einzunehmen ist

Laut FDA ist keine DAA-Dosis sicher.

Es wurden begrenzte Studien zu DAA durchgeführt, was es zu einer riskanten Ergänzung macht.

Ein Teil der Gründe, warum Hersteller DAA-haltige Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, das Produkt mit dem Fahrrad zu fahren, da seine langfristigen Auswirkungen unbekannt sind.

Das Endergebnis zu D-Asparaginsäure und sportlicher Leistung

Fazit: Nicht einnehmen es. Jedes Medikament, das keine klinischen Studien durchlaufen hat oder von der FDA zugelassen wurde, ist wahrscheinlich keinen potenziellen Gewinn wert.

DAA könnte eines Tages ein sicherer Weg für unfruchtbare Männer sein, die die Testosteronproduktion steigern möchten. Dies könnte auch eine Möglichkeit sein, die Spermienqualität zu verbessern.

Hier endet jedoch das Potenzial von DAA.

Als sportlicher Verstärker sind die Ergebnisse dünn und gemischt. Einige Studien deuten auf eine Leistungssteigerung hin, während andere auf eine Abnahme der natürlichen Testosteronproduktion hinweisen.

Bei Sportlerinnen ist noch weniger über DAA bekannt

Im weiteren Sinne sollten Sportler nicht versuchen, die Hormone zu erhöhen, um einen Wettbewerbsvorteil zu erzielen. Die Hormonregulation ist ein kompliziertes System.

Um die Schwere der Unordnung mit diesem System zu verstehen, müssen Sie nur das Chaos berücksichtigen, das anabole Steroide auf unseren Körper anrichten.

Ergänzungen anstelle von DAA

Athleten, die Ergänzungen zur Leistungssteigerung ausprobieren möchten, sollten nachsehen Für sichere, wirksame Lösungen, die die Fruchtbarkeit und die normale Hormonfunktion nicht beeinträchtigen.

• Zum Beispiel ist gutes altes Koffein eines der wirksamsten Medikamente zur Verbesserung der Ausdauer.

Rote Beete kann die zelluläre und metabolische Effizienz steigern (weniger Sauerstoff bei gleicher Arbeitsmenge).

Kreatin ist nicht nur für Bodybuilder gedacht – es ist tatsächlich eine der besten Möglichkeiten, um die Kraft und die Beatmungsschwelle zu erhöhen und Ausdauerleistung.

Taurin reduziert Muskelabbau und Milchsäure.

Beta-Alanin erhöht die Leistungsabgabe.

Und das ist wirklich nur der Anfang.

Warum sollten Sie sich bei so vielen sicheren und effektiven Möglichkeiten zur Verbesserung der sportlichen Leistung die Mühe machen, Ihre Gesundheit zu riskieren?

Über den Autor:

• Bloomer, Richard J., Trint A. Gun Nels, Ryan G. Moran, John Henry M. Schriefer. Einfluss eines D-Asparaginsäure / Natriumnitrat / Vitamin D3-Nahrungsergänzungsmittels auf physiologische Parameter bei Männern mittleren Alters: Eine Pilotstudie. The Open Nutraceuticals Journal, 8: 43-48. 2015.
• D’Aniello G, et al. Reproduktive Implikation von D-Asparaginsäure in der menschlichen präovulatorischen Follikelflüssigkeit. Hum Reprod. 2007 Dec; 22 (12): 3178 & ndash; 83. Epub 2007, 20. Oktober.
• Gaspari, Alan. D-Asparaginsäure-Supplementierung für Sportler nicht empfohlen. 2013.
• Lamacchia, Zach & Williams, Brian & Furst, Taylor & Horvath, Peter. Akute D-Asparaginsäure-Supplementierung hat keinen Einfluss auf das Serumtestosteron, aber auf die Kraftmessungen bei männlichen Athleten im College-Alter. Europäisches Journal für Sport- und Bewegungswissenschaft. 5. 34-41. 2017.
• Marie, Joanne. Lebensmittel mit hohem Gehalt an D-Asparaginsäure. Live Strong.
• Melville, G. W., Siegler, J. C. & Marshall, P. W. Drei und sechs Gramm Supplementation von D-Asparaginsäure bei Männern mit Widerstandstraining. J Int Soc Sports Nutr 12, 15 (2015). https://doi.org/10.1186/s12970-015-0078-7
• Melville, Geoffrey W et al. „Die Auswirkungen einer D-Asparaginsäure-Supplementierung bei Männern mit Widerstandstraining über einen dreimonatigen Trainingszeitraum: Eine randomisierte kontrollierte Studie.“ PloS one vol. 12,8 e0182630. 25. August 2017, doi: 10.1371 / journal.pone.0182630
• Patel, Kamal. D-Asparaginsäure. Examine. 2019.
• Sängerin Natasha. Baut Testosteron einen besseren Athleten auf? The New York Times. 2006.
• Topo E1, Soricelli A, D Aniello A, Ronsini S, D Aniello G. Die Rolle und der molekulare Mechanismus von D-Asparaginsäure bei der Freisetzung und Synthese von LH und Testosteron bei Menschen und Ratten. Reprod Biol Endocrinol. 2009. doi: 10.1186 / 1477-7827-7-120.
• Tzemis, Peter. D-Asparaginsäure Säurevorteile und Nebenwirkungen. Körperernährung. 2018.
• Vanny, PJ, Jordan Moon. Physiologische und psychologische Auswirkungen von Testosteron auf die Sportleistung: Eine kritische Überprüfung der Literatur. The Sport Journal.
• Zach LaMacchia, Brian Williams und Peter J Horvath. Wirkung der Aspartat-Supplementierung auf die sportliche Leistung und den Testosteronspiegel bei jungen Männern. FASEB Journal. 2016.