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Es ist kein Geheimnis, dass werdende Mütter zusätzliche Nahrung benötigen.
Neben essentiellem vorgeburtlichem Vitamin enthält dies viel Protein.
Leider kann die morgendliche Übelkeit es schwierig machen, genug zu essen.
Die Lösung könnte darin bestehen, Proteinpulver während der Schwangerschaft einzunehmen.
Und das führt uns zu der Frage, welches Proteinpulver während der Schwangerschaft sicher ist.
Wir werden die Antwort in unseren Bewertungen der besten Proteinpulver für die Schwangerschaft heute untersuchen.
Schneller Vergleich
Wenn Sie keine Zeit haben, den vollständigen Artikel zu lesen, finden Sie hier unsere Top-Tipps.
Top-Proteinpulver für die Schwangerschaft im Jahr 2021
NAKED WHEY 100% grasgefüttertes Molkeproteinpulver
Der Vorteil von NAKED WHEY-Proteinpulver besteht darin, dass es nur einen Inhaltsstoff enthält: Molke aus kleinen Milchviehbetrieben in Kalifornien. Es ist gentechnikfrei und frei von Wachstumshormonen.
Darüber hinaus enthält das nicht aromatisierte vorgeburtliche Proteinpulver keine Zusatz- oder Konservierungsstoffe.
Was ist eigentlich reine Molke?
Es ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung und hält Sie von der morgendlichen Übelkeit fern.
Glücklicherweise können laktoseintolerante Menschen immer noch Molkenprotein genießen. Es sollte auch keine Soja- oder Eiallergien auslösen. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Naked Whey liefert 25 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 120 Kalorien pro Portion.
Whey Fantastic 100% Pure Grass Fed Whey Protein
Whey Fantastic fördert die Mischung aus Molkenproteinisolat, Hydrolysat und Konzentrat als perfekt für die Gewichtskontrolle und die Steigerung des Muskelwachstums. Es ist aber auch praktisch für schwangere Frauen, die Protein in ihrer Ernährung steigern möchten.
Jede Portion enthält 25 g Protein mit nur 1 g Fett und 1 g Kohlenhydraten. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist. Fügen Sie dies Ihrem täglichen Protein-Shake hinzu und verzehren Sie es.
Die Molke stammt von grasgefütterten Kühen, die hormonfrei sind. Es gibt keine künstlichen Süßstoffe oder Aromen.
Jarrow Formulas Whey Protein, Unflavored
Jarrow Formulas bietet neben diesem Produkt auch Vanille und Schokolade an, die keine künstlichen Süßstoffe oder Zusatzstoffe enthalten. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Die Molke ist nicht durch rBST (Hormone) kontaminiert. Es ist ultrafiltriert, um Fett, Kohlenhydrate und Laktose zu reduzieren. Aber es ist reich an essentiellen Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin.
Der einzige andere Bestandteil ist Sojalecithin. Fügen Sie dies Ihrem täglichen Protein-Shake hinzu und konsumieren Sie es.
Aber was ist Lecithin?
Es ist ein Emulgator, der in allen Arten von verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist. Es vereinfacht das Mischen dieses Pulvers mit Flüssigkeiten, so dass die Kombination glatt und cremig und nicht klumpig ist.
Da die Auswirkungen großer Mengen Sojalecithin auf Tiere kontrovers diskutiert wurden, sind einige Hersteller zu übergegangen Sonnenblumenlecithin.
Teras Molkeprotein, einfach ungesüßt
Teras Molkenprotein enthält 22 g pro Portion mit allen neun essentiellen Aminosäuren.
Fühlen Sie sich frei zu Fügen Sie es Protein-Shakes, Smoothies, Dips, Pasta und sogar Backwaren hinzu. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Es ist zertifiziert, frei von Antibiotika, GVO-Inhaltsstoffen, Hormonen und Gluten zu sein. Es ist koscher und stammt von Familienbetrieben in Wisconsin. Fügen Sie dies Ihrem täglichen Protein-Shake hinzu und verzehren Sie es mit Vollwertkost.
Neben dem Molkenprotein selbst enthält es die Vitamine A und C, Kalzium, Eisen und Sonnenblumenlecithin.
TGS All Natural 100% Whey Protein Powder
Das TGS-Proteinpulver wird ebenfalls aus den USA bezogen und dort hergestellt. Das ungesüßte und nicht aromatisierte Produkt wird in einem wiederverschließbaren Beutel verpackt.
Jede Portion enthält 25 g Protein und jeder Beutel enthält 30 Portionen. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Wenn Sie sich fragen, wie nicht aromatisiertes Molkenproteinkonzentrat schmeckt, erinnert es Sie möglicherweise an Hüttenkäse. Es ist sehr mild, aber nicht geschmacklos. Es gibt verschiedene Arten von Proteinpulver, aber dies ist das beste Proteinpulver da draußen.
Das Pulver ist sojafrei, glutenfrei und hormonell. Außer Sonnenblume und Lecithin gibt es keine anderen Zutaten.
Rohe Bio-Molke, die mit Gras gefüttert wird
Rohe Bio-Molke enthält überhaupt kein Lecithin oder andere Zusatzstoffe. Es ist gentechnikfrei und frei von Hormonen und Schwermetallen. Es stammt von grasgefütterten Kühen, die auf kleinen Farmen in den USA aufgezogen wurden. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Außerdem wird das Molkenprotein bei niedrigen Temperaturen verarbeitet, so dass es Antioxidantien und Nährstoffe zurückhält.Sie können Protein auch über andere Nahrungsquellen konsumieren, dies ist jedoch die einfachste Option.
Primal Kitchen Primal Fuel Schokoladen-Kokosnuss-Molke-Proteinpulver
Nicht jeder schätzt nicht aromatisiertes Pulver. Für schwangere Frauen ist es durchaus akzeptabel, Schokolade zu essen.
Deshalb haben wir das Primal Kitchen Chocolate Coconut-Pulver hinzugefügt.
Das Pulver ist auch mit der Paleo-Diät kompatibel. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Es enthält keinen Zuckerzusatz und ist kohlenhydratarm – nur 6 g pro Portion.
Es ist mit Kakaopulver aromatisiert und Stevia unter anderen natürlichen Inhaltsstoffen.
Wenn Sie sich Gedanken über künstliche Süßstoffe gemacht haben, werden Sie Stevia zu schätzen wissen, da es keinen bitteren Nachgeschmack hat. Es gibt auch keinen Grund zu der Annahme, dass es Krebs verursacht. Von den vielen Proteinpulvern halten wir dies für das Beste für eine gesunde Schwangerschaft.
Es ist seit 2008 in den USA und 2011 in der Europäischen Union als Süßungsmittel in Lebensmitteln zugelassen. Japan genießt es mittlerweile seit Jahrzehnten.
Levels Nutrition 100% grasgefüttertes Molkeprotein, reine Schokolade
Levels Nutrition verkauft auch ein Proteinpulver mit Schokoladengeschmack. Es ist sowohl mit Stevia- als auch mit Mönchsfrüchten gesüßt und enthält Sonnenblumenlecithin.
Mönchsfrüchte stammen ebenfalls aus Pflanzen und sind hunderte Male süßer als Zucker. Einige Studien zeigen, dass es starke Antioxidantien enthält, die die Schädigung von Zellen verlangsamen. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Grasgefüttertes Molkeproteinpulver, nicht aromatisierter Protein-Smoothie-Mix von BlendItUp
Hassen Sie es nicht, wenn Ihr Smoothie ist grobkörnig? Wählen Sie dann dieses Pulver, da es sich gut mischt und den Geschmack Ihres Getränks nicht verändert.
Es enthält Molkenproteinisolat, Vitamine, Sojalecithin, Stevia und Bio-Getreide wie Hirse und Quinoa. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Jede Portion enthält 24 g Protein und keine Wachstumshormone, Pestizide, Konservierungsmittel, künstlichen Süßstoffe oder zugesetzten Zucker.
VINTAGE BRAWN Proteinpulver von Old School Labs
Holen Sie sich das reichste aller tierischen Proteine in einem Vintage Brawn Pulver. Es kombiniert Milch-, Ei- und Rindfleischprotein. Das Milchprotein enthält Kasein- und Molkeisolate.
Es gibt keine künstlichen Zusätze oder Konservierungsmittel. Wenn Sie sich für das Schokoladenaroma entscheiden, enthält es niederländisches Schokoladenpulver und Stevia.
Nacktes Kasein – 100% mizellares Kaseinproteinpulver von US Farms von NAKED Nutrition
Kasein ist ein Milchprotein, das ein Nebenprodukt bei der Herstellung von Käse wie Molke ist. Aber Kasein ist die feste Substanz oder der Quark.
Mizellares Kasein setzt Protein langsam frei, während Molke es schnell freisetzt. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Das Pulver von Naked Nutrition verdaut sich langsam, was es hervorragend zum Trinken vor dem Schlafengehen macht. Es wird ohne künstliche Farbstoffe und Süßstoffe hergestellt und enthält 26 Gramm Protein pro Portion.
Double Bonded Protein von Mt. Capra | Vollziegenmilchprotein, dunkler Schokoladengeschmack
Capra kombiniert Kasein und Molkenprotein aus Ziegenmilch und schmeckt es mit Bio-Kakao und Stevia.
Bitte beachten Sie, dass es auch Xanthan enthält, das Frühgeborenen nicht gegeben werden sollte. Auf dem Etikett ist auch Guarkernmehl aufgeführt, das bei manchen Menschen Sojaallergien auslösen kann. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Positiv zu vermerken ist, dass dieses Produkt 20 Gramm Protein pro Portion enthält und von grasgefütterten Ziegen stammt.
PaleoPro – Paleo-Proteinpulver
PaleoPro verpackt 25 g Protein pro Portion in das Pulver. Es basiert nicht auf Molke oder Soja. Stattdessen stammt es aus leicht verdaulichem tierischem Eiweiß.
Das Rindfleisch stammt von Kühen, die auf Weiden gehalten wurden, die mit Gras gefüttert wurden, sowie von Freilandhühnern. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Es ist gentechnikfrei und enthält keine zusätzlichen Hormone oder Antibiotika. Es gibt auch keine Konservierungsstoffe oder künstlichen Süßstoffe.
Paleo Thin Protein Eiweißpulver
Paleo Thin bietet Eiweißpulver als Alternative zu Molke, Kasein und Rindfleischprotein an. Es lässt sich leicht mit Wasser oder Mandelmilch mischen und enthält 25 g Protein pro Messlöffel mit nur einem Gramm Kohlenhydraten. Wir glauben, dass dies eines der besten Proteinpulver auf dem Markt ist.
Dies ist ein hochwertiges schwangerschaftssicheres Proteinpulver, und diese Proteinpulver enthalten genau die Menge an Protein, die Sie benötigen.
JETZT Sporternährung, Eiweißprotein, nicht aromatisiertes Pulver
JETZT verpackt dieses Eiweißprotein in den USA gemäß Good Manufacturing Practices (GMP). Wenn Sie ein College-Athlet wären, wären Sie interessiert zu wissen, dass es auf verbotene Substanzen getestet wurde.
Genießen Sie es in 12 Unzen Milch oder Wasser oder fügen Sie es einem Rezept anstelle von Ei hinzu Weiße. Jede Portion ist mit Aminosäuren gefüllt. Dies ist das beste Proteinpulver für die Schwangerschaft.Obwohl es nicht so viel Protein liefert wie einige vegane Pulver, enthält es zertifizierte organische und nicht gentechnisch veränderte Inhaltsstoffe.
NAKED EGG – Nicht gentechnisch verändertes Eiweißproteinpulver von US Farms
NAKED Nutrition empfiehlt Eiweißpulver für die Paleo-Diät. Bietet 25 Gramm Protein pro Portion, 2 g Kohlenhydrate und 110 Kalorien. Stellen Sie sicher, dass Sie Protein-Shakes trinken, um Ihren Proteinbedarf zu decken.
Da es sich nur um reines Eiweißpulver handelt, enthält es keine zusätzlichen Aromen oder Farbstoffe.
Vegan Fantastic! Pflanzliches Proteinpulver
Wenn Sie lieber kein tierisches Protein essen möchten, schauen Sie sich das vegane fantastische pflanzliche Proteinpulver an. Es ist eine Mischung aus Kichererbsen-, Reis- und Erbsenprotein sowie veganen BCAAs und Sonnenblumenlecithin. Achten Sie darauf, dass Sie Protein-Shakes trinken, um Ihren Proteinbedarf zu decken.
BCAAs sind verzweigtkettige Aminosäuren und auch Floinsäure sind wichtig für einen gesunden Körper. Dies ist das beste Proteinpulver für die Schwangerschaft.
Jede Portion enthält 125 Kalorien mit 23 Gramm Protein, 4 g Ballaststoffen und weniger als einem Gramm Zucker.
Es gibt keine Füllstoffe oder Süßstoffe. Dies ist ein hochwertiges schwangerschaftssicheres Proteinpulver. Diese Proteinpulver enthalten genau die Menge an Protein, die Sie benötigen, und sind das beste verfügbare Schwangerschaftsproteinpulver, um Ihren Proteinbedarf zu decken.
Nuzest Clean Lean Protein – Premium Vegan Protein Powder
Nuzests veganes Pulver enthält 21 Gramm Protein mit nur einem Gramm Kohlenhydraten. Es ist soja- und gentechnikfrei ohne Zuckerzusatz. Aber es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren.
Interessanterweise ist es mit westafrikanischen Katemfe-Früchten gesüßt, die auch reich an Eiweiß sind, und stellen Sie sicher, dass Sie Protein-Shakes trinken, um Ihren Proteinbedarf zu decken.
Organisches veganes Proteinpulver – pflanzlicher Smoothie-Mix ohne Geschmack von BlendItUp
BlendItUp stellt sein veganes Proteinpulver aus Bio-Sojabohnen, Amaranth, Quinoa, Buchweizen, Hirse, Chia, Vitaminen und Stevia her. Jede Portion enthält 120 Kalorien mit 35 Kalorien aus Fett, 14 Gramm Protein, 3 g Ballaststoffen und 8 g Kohlenhydraten.
Obwohl es nicht so viel Protein liefert wie einige vegane Pulver, ist es dies hat zertifizierte biologische und nicht gentechnisch veränderte Inhaltsstoffe.
JETZT Sporternährung, gekeimtes braunes Reisproteinpulver, nicht aromatisiert
JETZT stellt sicher, dass auch Menschen mit Lebensmittelallergien Proteinpulver genießen können. Dieser wird aus gekeimtem braunem Reis ohne andere Zutaten hergestellt. Es wird frei von Gluten, Weizen, Soja, Milch, Eiern, Fisch, Schalentieren und Baumnüssen hergestellt.
Viele Frauen bevorzugen möglicherweise eine glutenfreie Proteinquelle, daher ist dies möglicherweise die beste Wahl.
Ein Esslöffel enthält 15 Kalorien mit 4 g Protein und kann zu Ihren täglichen Protein-Shakes hinzugefügt werden. Es ist das beste Proteinpulver für die Schwangerschaft, mit dem Sie Ihren Proteinbedarf decken können.
Die Vorteile von Proteinpulver während der Schwangerschaft
Zunächst müssen wir Ihnen sagen, dass Sie Ihre Ernährung wirklich mit Ihrem Frauenarzt besprechen sollten. Dazu gehören Protein-Shakes für schwangere Mütter.
Auch wenn Sie Erfahrung mit Molke oder anderen Arten von Protein haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt über Ihre Bedürfnisse, während Sie erwarten und stillen.
Vor diesem Hintergrund sollten Sie sich auch der empfohlenen Tagesdosis an Protein bewusst sein. Das liegt daran, dass zu viel oder zu wenig Protein während der Schwangerschaft Ihrem Baby Schaden zufügen kann.
Ja, Sie haben das richtig gelesen.
Sie benötigen Protein, aber eine Überdosierung von Protein ist genauso schlimm wie nicht genug zu essen zu bekommen.
Aber wenn Sie Probleme haben, eine angemessene Ernährung beizubehalten, oder wenn Sie Fleisch essen möchten, ist es bequem, Proteinpulver einzunehmen.
Sie können es in Smoothies mischen, Protein-Shakes zubereiten, der Suppe hinzufügen oder in einen Kräutertee einrühren.
Außerdem können Sie es mit oder ohne Aroma, Süßstoffe oder Zusatzstoffe kaufen
Und Sie können zwischen Molke, Kasein, Ei oder pflanzlichem Proteinpulver wählen. Es gibt sogar braunes Reispulver für Menschen mit Lebensmittelallergien.
Wie viel Protein wird während der Schwangerschaft benötigt?
Die USA, Kanada und Europa empfehlen 10 bis 35% Ihrer Die Ernährung erfolgt während der Schwangerschaft aus Eiweiß.
Mütter, die weniger Eiweiß konsumieren, haben tendenziell kleinere Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht. Einige dieser Babys hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Insulinresistenz.
Aber wie entscheiden Sie, wie viel Protein Sie tatsächlich benötigen?
Wie wir vorgeschlagen haben, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Aber hier sind einige Zahlen zum Baseballstadion.
Eine gesunde Mutter kann damit rechnen, während der Schwangerschaft bis zu 25 Pfund zuzunehmen. Sie wird in den ersten drei Monaten ungefähr 1800 Kalorien pro Tag essen.
Diese Menge steigt im zweiten Trimester auf 2200 Kalorien und im dritten Trimester auf 2400 Kalorien.
Die Summe Kalorienmenge enthält Protein. Um herauszufinden, wie viel Protein Sie während der Schwangerschaft benötigen, müssen Sie Ihr Gewicht kennen.
Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2, um Ihr Gewicht in Kilogramm zu ermitteln.Zum Beispiel würde jemand, der 140 Pfund wiegt, ungefähr 64 kg wiegen.
Multiplizieren Sie nun Ihr Gewicht in Kilogramm mit der empfohlenen Proteinmenge. Dies reicht von 0,88 bis 1,1 Gramm pro Kilogramm Gewicht.
64 multipliziert mit 0,88 sind also 56 Gramm pro Tag. Oder Sie können maximal 70 g pro Tag zu sich nehmen. Einige Studien empfehlen etwas mehr als dies. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Frauenarzt.
Aber wie sehen 56 g Protein aus?
Nun, Sie könnten 8 Unzen Hühnerbrust essen . Oder im Fall von Proteinpulver sind es etwas mehr als zwei Messlöffel.
Stellen Sie sich vor, wie bequem es wäre, das Kochen für eine Mahlzeit zu überspringen und stattdessen nur Ihr Protein zu trinken, und dies ist auch gut zur Gewichtsreduktion.
Fazit
Wie Sie heute gesehen haben, gibt es viele Proteinpulver für die Schwangerschaft ohne schädliche Zusatzstoffe und künstliche Inhaltsstoffe.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Bedürfnisse zu bestimmen Ich bin sicher, Sie werden eine finden, die Ihre Ernährung ergänzt.
Wir wünschen Ihnen und Ihrem Baby viel Gesundheit. Denken Sie daran, dass Sie schwangerschaftssichere Proteine und Aminosäuren benötigen .
Wenn Sie einen Moment Zeit haben, teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit, welches Pulver Sie genießen.
Ressourcen:
1. https://academic.oup.com/ajcn/article/100/4/993/4576606 von Michelle L. Blumfield und Clare E. Collins,
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm
3. https://www.bodybuilding.com/content/protein-and-pregnancy-everything-you-need-to-know.html von Mandy Wray,
4. https://academic.oup.com/jn/article/145/1/73/4585822 von Trina V. Stephens et al.,
5. https://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
6. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-whey-protein
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Lecithin
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/306103.php von Honor Whiteman,
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322769.php von Jon Johnson,
10. https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthan_gum