Obwohl Sie bereits mit den vielen Vorteilen der Akupunktur vertraut sind, hilft sie uns im weiteren Verlauf leider nicht viel unter Quarantäne stellen. (Es sei denn, Sie leben zufällig mit einem Akupunkteur zusammen. In diesem Fall sind wir eifersüchtig.)
Glücklicherweise können Sie zu Hause durch Akupressur, von der viele angewendet werden, immer noch ähnliche Vorteile erzielen gleiche Theorien wie Akupunktur. Dr. Shari Auth, Mitbegründerin des WTHN-Akupunkturstudios in New York, erklärt: „Akupressur ist eine großartige DIY-Technik, die seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt wird, um Stressabbau und Wohlbefinden bequem von zu Hause aus zu fördern Akupunktur, Akupressur stimuliert Punkte im ganzen Körper, die verschiedenen Krankheiten oder Zuständen wie Angstzuständen entsprechen. “
Ich höre zu, Doc. Wie genau funktioniert Akupressur?
“ Dort sind Hunderte von Druckpunkten oder Akupunkturpunkten auf dem Körper. Akupunkturpunkte befinden sich dort, wo sich Blut, Nerven, Lymphe und Bindegewebe treffen. Durch die Stimulation eines Akupunkturpunkts wird eine Nachricht an das Gehirn gesendet, die Ihre Gehirnchemie verändert und den Körper auffordert, zu reagieren “, erklärt Dr. Auth. „Zum Beispiel könnte ein Akupressurpunkt, der Stress entspricht, das Gehirn dazu veranlassen, den Cortisolspiegel (unser Stresshormon) zu senken, während der Dopamin- und Serotoninspiegel (unsere Glückshormone) erhöht wird. Die Stimulation von Akupressurpunkten erhöht auch die Durchblutung, was zur Entspannung beiträgt Muskeln oder Blutfluss zu einem Organ bringen, je nachdem, wo sich der Punkt befindet “, fügt sie hinzu.
Melde mich an. Wie fange ich an?
„ Ich glaube, dass Heilung ist eine multisensorische Reise. Tun Sie also alles, was Sie brauchen, um die Stimmung einzustellen – ob dies nun bedeutet, eine Kerze anzuzünden, sich einer Aromatherapie hinzugeben, das Licht zu dimmen oder beruhigende Musik einzuschalten “, rät Dr. Auth.
Sobald Sie Ihren Platz fertig haben, ist es Zeit zu drücken, aber bevor wir zu bestimmten Akupressurpunkten kommen, lassen Sie uns die richtige Bewegung herausfinden.
„Mit Ihrem Daumen werden Sie schrittweise auftragen Druck auf einen Punkt, bis Sie den Sweet Spot finden, wo es gerade genug Druck ist, um einen gewissen Widerstand zu spüren ohne Beschwerden oder Schmerzen zu verursachen. Halten Sie dann diesen Druck konstant und machen Sie mit Ihrem Daumen eine kleine, kreisende Bewegung, wobei Sie die Spitze sanft massieren. Atme zehn Mal tief durch und lass dann den Punkt los. “
OK, bist du bereit, dein Zen anzulegen? Wir führen Sie durch die bevorzugten Akupressurpunkte von Dr. Auth, um Angstzustände und Stress abzubauen.
Niere 1: Wenn Sie sich geerdet und ruhig fühlen möchten
„Dieser Punkt befindet sich auf der Mittellinie der Fußsohle, ein Drittel des Weges von Ihren Zehen nach unten und zwei Drittel des Weges von Ihrer Ferse nach oben – genau dort, wo das Fußgewölbe beginnt“, erklärt Dr. Auth. „Unterhaltsame Tatsache: Dies ist der einzige Akupunkturpunkt an der Fußsohle.“
Kreuzen Sie Ihren Fuß über das gegenüberliegende Knie und üben Sie mit Ihrem Daumen festen, aber bequemen Druck aus. Drücken Sie nach unten und bewegen Sie Ihren Daumen in kreisförmige Richtung. Atmen Sie zehn Mal tief durch, während Sie Druck ausüben, wechseln Sie dann und machen Sie den anderen Fuß.
Perikard 6: Angst lindern und tieferen Schlaf fördern
„Während dieser Punkt für die Bekämpfung der Reisekrankheit bekannt ist, eignet er sich auch hervorragend zur Beruhigung von Angstzuständen und zur Unterstützung des Schlafens. Es befindet sich an der Innenseite des Unterarms und befindet sich nur wenige Zentimeter vom Handgelenk entfernt “, sagt Auth.
Drücken Sie mit dem Daumen auf die Spitze und atmen Sie. Üben Sie einen festen, aber angenehmen Druck aus. Bewegen Sie Ihren Daumen in kreisenden Bewegungen und atmen Sie zehn Mal tief durch, während Sie Druck ausüben. Wechseln Sie dann und machen Sie das andere Handgelenk.
Taiyang : Zur Linderung von Spannungskopfschmerzen
„Die Schläfen sind Akupressur- (und Akupunktur-) Punkte, die zusammen als Taiyang bekannt sind und seit Tausenden von Jahren zur Beruhigung des Geistes verwendet werden. Diese Punkte können auch zur Linderung von Spannungskopfschmerzen verwendet werden. Dies ist (leider) ein häufiges Symptom für einen Lebensstil mit hohem Stress “, sagt Dr. Auth.
Legen Sie die Pads Ihres Zeige- und Mittelfingers auf Ihre Schläfen. Reiben Sie die Spitze langsam in kreisenden Bewegungen Atmen Sie zehn tiefe Atemzüge lang ein und aus. Legen Sie dann Ihre Finger in die Mitte Ihrer Schläfen und halten Sie die Spitze für zwei weitere tiefe Atemzüge und lassen Sie sie langsam los.
Milz 6: Zum Ausgleich von Hormonen und zum Abbau von Stress
Milz 6 befindet sich in einer Entfernung von etwa einer Handfläche (oder etwa drei Zoll). über dem inneren Knöchel.Dieser Punkt gleicht den Hormonspiegel aus, der mit der Beruhigung des Geistes korreliert. „Es eignet sich hervorragend zur Behandlung von Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Ich verwende diesen Punkt bei 90 Prozent meiner Kunden“, gibt Dr. Auth zu.
Legen Sie Ihren Knöchel aus sitzender Position auf das gegenüberliegende Knie oder Legen Sie sich hin und beugen Sie ein Knie. Legen Sie dann Ihren anderen Knöchel auf dieses Knie. Reiben Sie den Bereich zwischen Schienbein und Wadenrücken mit zehn langen, langsamen und tiefen Atemzügen und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Tun Sie dies täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen .
Dickdarm 4: Zur Linderung von Kopfschmerzen und anderen körperlichen Schmerzen
„Dickdarm 4 ist allgemein als Kopfschmerzpunkt bekannt und hat so viele verwendet und ist gut zur Linderung von Schmerzen überall im Oberkörper – einschließlich Hals, Schultern, Kiefer und Kopf. Es ist auch gut, um Dinge in Bewegung zu bringen, wie Ihre Emotionen und Ihre Verdauung. Aktivieren Sie diesen Punkt, um Stress oder Verstopfung abzubauen “, sagt unser Experte.
Drücken Sie das Netz vorsichtig zwischen Zeigefinger und Daumen Ihrer linken Seite Hand mit dem rechten Daumen und dem rechten Zeigefinger. Drehen Sie den rechten Daumen in kreisenden Bewegungen. Wenn sich der Widerstand löst, üben Sie allmählich mehr Druck aus. Atme dabei langsam und tief und wechsle dann die Seite. Reiben Sie weiter, bis Sie eine Freisetzung in der Umgebung spüren.
Ohrensamen: Für anhaltende Erleichterung
Um anhaltende Erleichterung zu erhalten, können Sie auch versuchen Ohrensamen, deren Anwendung weniger als eine Minute dauert, bleiben tagelang an und können wie ein kleiner Ohrring aussehen. „Ohrensamen konzentrieren sich speziell auf Akupressurpunkte an den Ohren, von denen bekannt ist, dass sie eine Karte des menschlichen Körpers sind“, erklärt Dr. Auth. „Es gibt Hunderte von Punkten allein am Ohr, die verschiedenen Krankheiten entsprechen.“ P. >
Ohrensamen sind winzige kleine Klebeperlen, die Sie auf einen (oder mehrere) Akupressurpunkte Ihres Ohrs auftragen. Drücken Sie den ganzen Tag über regelmäßig auf sie, um einen zusätzlichen Schub zu erhalten. Jeder Samen kann zwischen drei und fünf Tagen belassen werden. Ab diesem Zeitpunkt können sie bei Bedarf ausgetauscht werden.
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