Zwischen Hitzewallungen, Beinkrämpfen und spontanen Gefühlsschüben kann es manchmal schwierig sein, sich daran zu erinnern Wechseljahre sind eigentlich etwas zu feiern. „Die Wechseljahre sind eine enorme physische, emotionale, spirituelle und psychische Veränderung – in gewisser Weise eine Erneuerung“, sagt Amy Galper, Gründerin des New Yorker Instituts für aromatische Studien.
Während der Wechseljahre und der Perimenopause Frauen kann nach innen schauen und nachdenken, es kann wirklich befriedigend sein, einen Schlag zu nehmen und alles zu schätzen, was Sie bisher erreicht haben, und zu planen, wohin Ihr Leben als nächstes führen soll. Aber die Nebenwirkungen können ablenkend sein, um das zu sagen Hier kommen ätherische Öle ins Spiel. „Ätherische Öle können einige der einfachsten Dinge wie Hitzewallungen, Herzklopfen und Beinkrämpfe enorm verstärken – all die Eimer mit Symptomen, die Frauen haben“, sagt Galper.
Hier geben der Autor von Galper und The Healing Power of Essential Oils, Eric Zielinski, DC, ihre Tipps, welche Sie zur Hand haben möchten und wie Sie sie am besten verwenden können. Betrachten Sie es als Ihr neues, köstlich riechendes Toolkit.
Sind Sie bereit zu experimentieren? Lesen Sie weiter, um die besten ätherischen Öle für die Wechseljahre und ihre Verwendung zu sehen.
Für Hitzewallungen: Sandelholzöl
Galper liebt Sandelholzöl wegen seiner beruhigenden Eigenschaften und sagt, dass es funktioniert um sowohl Hitzewallungen als auch Herzklopfen zu beruhigen. „Ich finde, dass es mich sofort abkühlt, wenn ich nur ein paar Tropfen in meine Handflächen stecke und sie über mein Brustbein halte, genau in der Mitte, wenn ich spüre, wie der Blitz kommt“, sagt Galper. beruhigend und nur nahrhaft. “ Studien haben auch Sandelholz mit der Linderung depressiver Symptome in Verbindung gebracht.
Bei Muskelkrämpfen: Muskatellersalbei
Beide Experten sagen, Muskatellersalbei kann bei der Linderung körperlicher Schmerzen hilfreich sein . Es ist tatsächlich das erste ätherische Öl, das Dr. Zielinski Frauen in den Wechseljahren empfiehlt, da es von vielen als effektiv empfunden wurde. „Es ist seit jeher die Lösung für die Gesundheit von Frauen“, sagt er. „Es ist sehr wirksam und lindert Krämpfe und Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren.“
„hat eine unglaubliche Fähigkeit, sich wirklich zu entspannen und Muskeln beruhigen, wie Krämpfe oder Krämpfe „, stimmt Galper zu.“ Massieren Sie Ihre Beine mit Muskatellersalbei – vielleicht mit etwas Sandelholz – bevor Sie ins Bett gehen, um jede Art von Krämpfen zu lindern. “ Sie fügt hinzu, dass Muskatellersalbei Körper und Geist beruhigt und somit auch eine gute Grundierung für den Schlaf darstellt. Sie empfiehlt oft, es mit Kokosöl und Kamille zu mischen, um ein DIY-Schlafmassageöl zu erhalten.
Bei vaginaler Trockenheit: Lavendel
Lavendel wird oft als OG-Schlafinduktor angesehen – und Dr. Zielinski sagt, dass es dafür immer noch großartig ist – aber es kann auch als natürliches Schmiermittel wirken. „Es ist bekannt, dass es Vaginalgewebe und das Perineum beruhigt“, sagt er. Möchten Sie Ihr eigenes Gleitmittel zu Hause herstellen? Er schlägt vor, ein paar Tropfen Kokosöl hinzuzufügen und sechs Tropfen Lavendel pro Unze Kokosöl zu verdünnen.
Wenn Sie Lavendel verwenden möchten, um einzuschlafen, sagt Dr. Zielinkski, dass es in einem Diffusor hervorragend funktioniert, wo es auch gut mit Kamille zusammenpasst.
Für Stimmung: Zitrusfrüchte
Ob Sie mit Depressionen zu kämpfen haben oder sich nur in den Müllhalden fühlen, Dr. Zielinkski sagt, Zitrusdüfte wie Grapefruit, Orange, Bergamotte, Limette und Zitrone kann helfen. „Diese funktionieren wunderbar, damit Frauen die Stimmung verbessern, aber es muss ein Duft sein, der mit Ihnen in Resonanz steht“, sagt er.
Wählen Sie Ihren Favoriten aus, bei dem Sie sich am friedlichsten fühlen, wenn Sie atmen lange ein. Manchmal ist das Glück wirklich nur ein paar tiefe Atemzüge entfernt.
Für das Gesamtgleichgewicht: vitex
Wenn Dr. Zielinkski Frauen in den Wechseljahren nur ein ätherisches Öl empfehlen würde, wäre es vitex. Es stammt aus einem in China beheimateten Strauch und ist etwas schwieriger zu finden, aber er schwört darauf, um ganzheitliche Erleichterung zu erlangen. „Wenn Sie sich nur schlecht fühlen oder Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Hitzewallungen haben, ist Vitex eine gute Wahl“, sagt er.
Dr. .Zielinkski empfiehlt, es direkt in Ihren Bauch zu massieren. Dies sei einer der effektivsten Orte, um ätherische Öle aufzutragen, da die Haut durchlässig ist und sich dort viele der lebenswichtigen Organe befinden.
Wie bei jedem Übergang Die Chancen stehen gut, dass die Wechseljahre nicht nahtlos verlaufen. Aber ein sorgfältig zusammengestellter Satz Öle kann genau das sein, was der Arzt verordnet hat, um Ihnen zu helfen, Erleichterung zu finden – und auch gut zu riechen.
Aktuelle Nachrichten in den Wechseljahren: Einige Wissenschaftler sagen, dass dies völlig optional ist. Und dies ist die Diät, von der Frauen in den Wechseljahren am meisten profitieren.