Heimtrainings-Apps sind eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gelangen können. Es kann schwierig sein zu wissen, welche Ihre Zeit wert sind. Der App Store und der Google Play Store sind beide mit Apps gefüllt, die Ihnen helfen sollen, Ihre Flexibilität und Fitness zu Hause zu verbessern. Nur die besten werden von qualifizierten Fachleuten hergestellt, die wirklich verstehen, was ein Training sicher und effektiv macht.
Die besten Heimtrainings-Apps bieten klare Anweisungen in Video- oder Audioform (oder in beiden) und ermutigen echte Trainer, wenn Sie Fortschritte machen. Sie bieten auch eine breite Palette unterschiedlicher Workouts Ideen, damit Sie sich nie langweilen und individuelle Pläne erstellen und Ihren Fortschritt überwachen können.
Für einige Workouts sind einige grundlegende Kits wie eine Yogamatte, Kurzhanteln und Widerstandsbänder erforderlich, während andere überhaupt nichts extra benötigen.
Hier sehen wir uns Apps an, die Workouts anbieten, die Sie zuhause durchführen können, obwohl es so manche gibt Bieten Sie auch Ideen, Anleitungen und Unterstützung für das Training im Freien oder im Fitnessstudio an. Wir haben auch eine Mischung aus kostenlosen und kostenpflichtigen Optionen hinzugefügt, sodass für jedes Budget etwas dabei ist.
Die besten Heimtrainings-Apps auf einen Blick
- Peloton
- Aaptiv
- Fitbit-Trainer
- Asana Rebel
- Adidas Training und Laufen von Runtastic
- Nike Training Club
- Zwift
Peloton
Spinnen, Laufbandsitzungen und vieles mehr
Plattformen: iPhone, iPad, Android, Apple TV, Roku, Chromecast, Android TV, Amazon Fire TV, AirPlay
Peloton ist am besten bekannt für Der Spin und die Sessions werden live von professionellen Trainern geleitet und sind alle in der App vorhanden und korrekt. Es gibt aber auch viel mehr zu bieten, einschließlich vieler Workouts, die Sie mit minimaler oder gar keiner Ausrüstung absolvieren.
Die Klassen sind in Aktivitätstypen unterteilt, einschließlich Kraft und Yoga , Cardio und Meditation, um nur einige zu nennen. Alle werden professionell in einem Studio gefilmt, wobei begeisterte Trainer auf dem Weg viele Ratschläge und Anregungen geben.
Live-Sitzungen werden durch kurzes Tippen auf den „Zeitplan“ angezeigt „Symbol und dauert jeweils zwischen 10 und 60 Minuten (die meisten dauern eine halbe Stunde). Wiederholungen aufgezeichneter Sitzungen sind mit“ Encore „gekennzeichnet. Um sich für eine anzumelden, tippen Sie einfach auf das Kontrollkästchen rechts.
Im Gegensatz zu den meisten Heimtrainings-Apps bietet Peloton auch Outdoor-Workouts, denen Sie folgen können. Diese sind nur mit Audio ausgestattet, sodass Sie Ihre Ohrhörer einstecken, Ihr Telefon in eine Armbinde oder Tasche stecken und loslegen können. Es gibt eine große Auswahl an Aktivitäten Auch von intensiven HIIT-Sitzungen bis hin zu Power-Walking.
Peloton führt derzeit auch eine Workout-basierte Herausforderung durch ge genannt Pelothon, das Hungerhilfebemühungen auf der ganzen Welt unterstützen wird. Die 33 Instruktoren von Peloton sind in sechs Teams aufgeteilt, die an verschiedenen Tagen Sitzungen leiten. Wählen Sie eines aus, um teilzunehmen, Ihre wöchentlichen Ziele zu erreichen, sich gegenseitig zu unterstützen und den Fortschritt Ihres gesamten Teams zu verfolgen, und Peloton spendet an eines seiner Teams -profit Partner jede Woche. Weitere Informationen finden Sie auf der Website von Peloton.
Wenn Sie ein Peloton-Fahrrad besitzen, ist das App-Abonnement enthalten. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie sich für ein digitales Abonnement für 12,99 USD / 12,99 GBP (ca. AU $) pro Monat anmelden. Dies ist ein überraschend günstiger Preis, wenn man bedenkt, wie viel enthalten ist und wie oft neue Inhalte hinzugefügt werden. Sie sind sich nicht sicher? Es gibt eine kostenlose 30-Tage-Testversion, damit Sie sie zuerst ausprobieren können.
Aaptiv
Tausende sprachgesteuerte Workouts zur Hand
Plattformen: Android, iPhone, Apple Watch
Während die meisten Heimtrainings-Apps Videos verwenden, um zu demonstrieren, was Sie tun Sollte dies der Fall sein, führt Aaptiv Sie durch alle Aktivitäten, was bedeutet, dass Sie Ihr Telefon oder Tablet nicht abstützen und auf Ihren Bildschirm schauen müssen. Es bietet auch lizenzierte Musik Sie müssen sich keine Gedanken über das Einrichten einer Wiedergabeliste in einer anderen App machen.
Wenn Sie sich zum ersten Mal anmelden, werden Sie aufgefordert, ein Ziel festzulegen (z. B. schneller laufen, Gewicht verlieren oder einfach nur) fit bleiben) und ein wenig Informationen über Ihr aktuelles Fitnessniveau und Ihre Trainingsgewohnheiten geben. Sie werden auch gefragt, auf welche Ausrüstung Sie Zugriff haben, sodass Ihnen nur Workouts empfohlen werden, die Sie mit dem durchführen können, was Sie bereits haben.
Workouts sind in Kategorien wie Krafttraining und Stretching unterteilt. Jedes Training enthält eine geschätzte Dauer und einen geschätzten Schwierigkeitsgrad sowie Sternebewertungen anderer Benutzer, damit Sie Ihre Wahl treffen können.
Alle in der App vorgestellten Trainer sind unerbittlich fröhlich und ermutigend, da sie Sie dazu ermutigen, sich selbst zu pushen. Dies kann wirklich hilfreich sein, wenn Sie alleine abseits des Trubels eines echten Fitnessstudios trainieren.
All dies kommt für eine monatliche Gebühr von $ 15 / £ 13 (ca. AU $ 26), mit einem Rabatt, wenn Sie ein ganzes Jahr im Voraus bezahlen. Das ist eine ziemliche finanzielle Verpflichtung, aber es gibt hier eine Menge zu bieten, einschließlich über 3.000 Kurse, um sicherzustellen, dass Sie sich nie langweilen, sowie Gruppenherausforderungen, um Sie zu motivieren.
Interessiert, aber möchten Sie es zuerst versuchen? Jedes Abonnement beginnt mit einer kostenlosen Testphase, und Sie werden nicht belastet, wenn Sie dies tun Abbrechen, bevor es vorbei ist.
Fitbit Coach
Unterhaltsame, videogesteuerte Workouts folgen ohne ohne Fitbit
Plattformen: Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPad
Die Workouts in Fitbit Coach werden von professionellen, begeisterten Trainern geleitet (Sie wählen Ihre aus, bevor Sie mit dem Fitnesstest beginnen). , die Sie mit klaren Videoanweisungen durch jede Bewegung führen. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie eine bestimmte Übung durchführen sollen? Tippen Sie einfach darauf und Sie werden genau gezeigt, wie Sie es sicher machen können (eine unschätzbare Funktion, wenn Sie alleine trainieren).
Wenn Sie die App zum ersten Mal starten, werden Sie dazu aufgefordert Melden Sie sich für ein Fitbit-Konto an (oder melden Sie sich mit Ihrem vorhandenen an) und führen Sie dann einen achtminütigen Fitnesstest durch. Danach können Sie sich richtig einfügen und aus einer Reihe von Programmen auswählen
Sie können sich für Fitbit Coach Premium anmelden, das mehr Workouts, personalisierte Pläne basierend auf Ihren Fortschritten und Zielen, Audio-Coaching zum Laufen und Gehen sowie einen größeren Pool an Trainern bietet von und mehrere Musiksender. Es kostet 9,99 $ / 7,99 £ (ca. 15 AU $) pro Monat oder 79,99 $ / 79,99 £ (ca. 122 AU $), wenn Sie jährlich zahlen.
Sie benötigen kein Fitbit-Gerät, um Fitbit Coach zu verwenden. Wenn Sie jedoch eines besitzen, ist das Verbinden ein Kinderspiel. Die App kann auch auf Facebook und Google Fit verlinken, sodass Sie es teilen können Ihre Bemühungen mit Freunden, eine weitere großartige Motivation, von der Couch aufzustehen und sich zu bewegen.
Asana Rebel
Macht Yoga zugänglich und fördert gesündere Gewohnheiten
Plattformen: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV
Asana Rebel ist in erster Linie eine Yoga-App, obwohl sie auch viele Tools enthält, mit denen Sie eine bessere Schlafhygiene und andere Lebensgewohnheiten entwickeln können.
Wie bei den meisten Heimtrainings-Apps müssen Sie sich zunächst für eine App registrieren Konto und geben Sie einige Details über sich selbst (einschließlich Größe, Gewicht und Alter). Es wird davon ausgegangen, dass Sie Gewicht verlieren möchten – es fordert Sie auf, ein Ziel einzugeben -, aber Sie können dies immer genauso einstellen wie Ihr aktuelles Gewicht.
Während Sie die App und herunterladen können Um kostenlos durch die zahlreichen Yoga-Übungen zu stöbern, ist für den Zugriff auf alle ein Premium-Abonnement erforderlich. Dadurch werden auch Meditationssitzungen, regelmäßige Erinnerungen und geführte Meditationen freigeschaltet, damit Sie besser schlafen können. Die Mitgliedschaft kostet 9,89 GBP pro Monat oder 47,88 GBP für ein ganzes Jahr, wenn sie im Voraus bezahlt wird. Damit ist sie eine der günstigsten Heimtrainings-Apps.
Workouts sind in Kategorien wie Kernarbeit unterteilt und Entspannung mit detaillierten Beschreibungen, die Ihnen helfen, eine auszuwählen, die Ihrer aktuellen Stimmung entspricht. Es geht sehr darum, etwas auszuwählen, das Ihren Anforderungen gerade entspricht. Sie können jedoch alle Übungen, die Ihnen besonders gefallen, zu Ihren Favoriten hinzufügen, um später schnell darauf zugreifen zu können.
Videos werden wunderschön aufgenommen, und während viele Yoga-Kurse und Apps scheinen sich in erster Linie an Frauen zu richten. Die Entwickler von Asana Rebel haben dafür gesorgt, dass auch zahlreiche Anleitungen von männlichen Lehrern sowie Optionen für alle Fähigkeiten enthalten sind.
Adidas Training und Laufen von Runtastic
Ein Zuhause Trainings-App mit kostenlosen Audio- und Video-Anleitungen
Plattformen: Android, iPhone, Apple Watch
Adidas Training und Laufen von Runtastic hat einen großen Vorteil gegenüber den meisten Heimtrainings-Apps: Wenn es eine anständige Auswahl an bietet kostenlose Funktionen. Wie zu erwarten ist, wird die Marke Adidas durchweg stark beworben, aber dies ist nicht nur ein Marketinginstrument – es ist eine wirklich gute App, wenn Sie die drei Streifen abziehen.
Es gibt viele fertige Workouts zur Auswahl, und wenn Sie nichts sehen, was Sie anspricht, können Sie ein benutzerdefiniertes erstellen, indem Sie Körperteile auswählen und eine Dauer festlegen – eine durchdachte Funktion, die Ihnen viel Scrollen ersparen könnte.
Sie werden durch Videos und Audiokommentare durch das Training geführt. Hier gibt es wenig Motivationsreden. Ihnen wird einfach gesagt, was und wie lange zu tun ist. Es ist hilfreich, wenn Sie Ihr Telefon beim ersten Versuch einer neuen Übung auf Augenhöhe haben, damit Sie Ihr Formular anhand des bereitgestellten Videos überprüfen können. Sobald Sie jedoch den Dreh raus haben, können Sie damit auskommen nur die Sprachanweisungen.
Nike Training Club
Über 190 völlig kostenlose Heimtrainings zur Auswahl
Plattformen: Android, iPhone, Apple Watch
Wie Adidas Training and Running bietet der Nike Training Club ein beeindruckendes Archiv mit kostenlosen Inhalten als Gegenleistung für das Brennen der Marke Sportswear in dein Bewusstsein – und es ist eine weitere beeindruckende App unter dem Branding. Es gibt auch keine bezahlte Stufe. Alles ist völlig kostenlos.
Die Registrierung ist unkompliziert. Nachdem Sie nur einige Details zu Ihrer Person und Ihren aktuellen Aktivitätsstufen eingegeben haben, werden Ihnen hilfreiche Workouts (einschließlich Zeitangaben) angezeigt, die möglicherweise passen Deine Bedürfnisse. Können Sie nicht sehen, was Sie wollen? Sie können auch nach Optionen nach Muskelgruppe oder Trainingstyp (Ausdauer, Kraft, Mobilität oder Yoga) suchen. Es ist auch möglich, Ihren Umfang auf kurze Trainingseinheiten zu beschränken oder solche, die ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt werden können. Zum Zeitpunkt des Schreibens sind über 190 verfügbar, weitere werden regelmäßig hinzugefügt.
Die Videos in dieser Heimtrainings-App sind gut gemacht (wenn auch nicht ganz so ausgefeilt wie einige Premium-Angebote) und bieten viele Anpassungsoptionen . Lust auf Musik? Es gibt einen Schalter zum Umschalten. Möchten Sie die Audioführung ausschalten und nur die Bohrzeiten erfahren? Das ist auch möglich. Sie können Audio sogar vollständig ausschalten und nur die visuellen Elemente verwenden.
Viele der Apps hier können Videos auf Ihren Fernseher übertragen, aber der Nike Training Club ist am einfachsten zu verwenden, sodass Sie Workouts auf einen großen Bildschirm senden können mit ein paar Fingertipps.
Der einzige wirkliche Nachteil ist, dass jedes Training heruntergeladen werden muss, bevor Sie beginnen können (sie sind bei der Installation nicht alle enthalten), sodass Sie eine aktive Internetverbindung benötigen Dies bedeutet jedoch, dass die anfängliche Installationsgröße kleiner ist.
Zwift
Indoor-Laufen und Radfahren zum Leben erwecken
Zwifts Heimtrainings-App umfasst sowohl Laufen als auch Radfahren Im Gegensatz zu den meisten Apps hier ist daher ein wenig Hardware erforderlich, um loszulegen. Zum Laufen benötigen Sie den winzigen Zwift RunPod (einen Trittfrequenzsensor, der an Ihrem Laufschuh befestigt wird) sowie ein geeignetes Laufband. Nahezu jedes Laufband funktioniert, sofern Sie über den RunPod verfügen, obwohl es immer mehr intelligente Laufbänder gibt wird sich direkt mit Zwift verbinden (siehe vollständige Liste).
Zum Radfahren benötigen Sie ein Fahrrad und einen Trainer. Wenn Sie einen Trittfrequenzsensor, einen Herzfrequenzmesser oder einen Leistungsmesser haben, so viel wie möglich besser. Schauen Sie sich Zwifts vollständige Anleitung an.
Egal für welche Art von Training Sie sich entscheiden, Sie können eine Vielzahl von virtuellen Kursen erkunden, die zusammen mit anderen App-Benutzern aus der ganzen Welt laufen oder fahren. Sie können ihnen beim Passieren einen freundlichen Schub geben. Nehmen Sie an Gruppenfahrten teil, verdienen Sie Abzeichen (und ein zusätzliches virtuelles Kit) und erwecken Sie das Indoor-Training zum Leben.
Es gibt auch die Möglichkeit, für einen guten Zweck zu kandidieren. Zwift veranstaltet derzeit in Zusammenarbeit mit dem Great Ormond Street Hospital eine Mission, bei der Sie sich anmelden können, um ein Community-Laufziel von 18.000 Meilen zu erreichen und eine Spende von 25.000 US-Dollar freischalten, um den 18.000 kranken Kindern zu helfen, die jeden Monat das Krankenhaus besuchen.
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