von: E.B. Johnson
Unsere Beziehungen bilden einen wichtigen Eckpfeiler unseres Lebens, aber dies bedeutet nicht, dass sie nicht mit Not, Konflikten und Wut behaftet sein können. Immer wenn wir als Paar auf Widrigkeiten stoßen, ist es wichtig, dass wir die Brücken zwischen Kommunikation und Empathie offen halten und arbeiten. Das Aus den Augen dieser Elemente zu verlieren – meistens – führt zu sprudelnder Verachtung und Ressentiments, die uns von unseren Lieben weg und weiter in unsere eigenen negativen Gedanken und Überzeugungen treiben.
Wenn Sie Ihre intimen Beziehungen bewahren möchten Sie müssen lernen, ehrlich (und offen) mit Ressentiments oder Verachtung umzugehen, denen Sie begegnen. Dies ist zwar unangenehm, aber normal. Als Menschen ist es nur natürlich, eifersüchtig, wütend oder auf andere Weise frustriert zu sein, wenn wir sehen, dass andere Menschen darüber hinaus gedeihen. Um jedoch glückliche Beziehungen aufzubauen, die von Dauer sind, müssen wir diese Tendenzen überwinden und uns unserer höheren Berufung nach Liebe, Empathie und Verständnis zuwenden.
Ressentiments – auf ihrer grundlegendsten Ebene – sind tiefgreifend – sitzende Irritation oder Wut, die auftreten, wenn wir ungerecht behandelt wurden. Diese wahrgenommene Ungerechtigkeit kann auftreten, wenn wir sehen, dass andere die Dinge bekommen, die wir wollen, oder sogar wenn wir sehen, dass andere Menschen besser behandelt werden, als wir uns selbst als behandelt wahrnehmen. Es ist häufig, insbesondere im Zuge von Konflikten, und es bedeutet einfach, dass wir uns selbst verbessern wollen oder dass unsere Grenzen „verschoben“ wurden.
To Von Zeit zu Zeit ein wenig Ressentiments zu erleben, ist normal. Der wahre Offenbarer liegt darin, wie Sie mit diesem Ressentiment umgehen. Wenn Sie es ignorieren – lassen Sie es eitern – kann es zu einer giftigen Wunde werden, die Ihre Beziehung und Ihre Liebe vergiftet Wenn Sie es jedoch umarmen, lösen Sie sich davon und konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Wachstum. Es verschwindet und wird kaum mehr als eine lächerliche Erinnerung.
Es ist in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit ein wenig ärgerlich zu fühlen, aber Sie müssen dieses Gefühl ansprechen und es öffentlich machen, wenn Sie nicht möchten, dass es Ihre Partnerschaft zerstört. Dies erfordert ehrliche Kommunikation sowie Bereitschaft Um tief in Ihre eigenen Unsicherheiten oder mangelndes Verständnis und Mitgefühl zu schauen. Was sind die Anzeichen für diesen Groll? Woher wissen wir, wann es ist? Kommst du an die Tür unserer Kupplung geklopft? Es gibt eine Reihe von Anzeichen, auf die Sie achten müssen, und sie reichen von mangelnder Intimität bis hin zu einem Bedürfnis und einem Wunsch nach Bestrafung.
Anzeichen von Ressentiments in Ihrer Beziehung.
Weil Ressentiments sind Eine solch komplexe Emotion kann sich oft aus verschiedenen Quellen und auf verschiedene Weise manifestieren. Keine Beziehung oder Ehe ist die gleiche wie die andere, daher können wir diese Anzeichen von Wut und Verachtung unterschiedlich zeigen, je nachdem, wie wir uns fühlen oder was wir brauchen.
Schrumpfende Zuneigung
Zuneigung ist in den meisten Beziehungen wichtig und ermöglicht es uns, unsere Bedürfnisse, Wünsche und Anziehungskräfte für einander zu kommunizieren. Diese Zuneigung kann physisch sein, aber das meiste davon tritt im Bereich der mentalen und emotionalen Unterstützung auf. Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit eine Schulter zum Weinen, aber wenn Ressentiments aufkommen, ziehen wir diese Schulter oft weg. Haben Sie eine schrumpfende Zuneigung in Ihrer Beziehung bemerkt? Unadressierte Ressentiments könnten schuld sein.
Durchdringende Traurigkeit
Gibt es eine allgegenwärtige Traurigkeit, die Ihre Partnerschaft ruiniert? Fühlen Sie sich hoffnungslos oder als wären Sie endlos enttäuscht von der Person, zu der Ihr Partner geworden ist? Es ist wichtig, auf Gefühle wie Traurigkeit zu hören, wenn es um unsere Beziehungen geht. Selbst wenn wir die Grundursache nicht identifizieren können, hat diese Emotion eine Quelle und führt uns zu einer Wahrheit, die wir anerkennen müssen. Ob wir es erkennen oder nicht, diese Traurigkeit (und nicht Wut) kann auf einen brodelnden Groll oder verzweifelte Zerbrochenheit hinweisen.
Unfähigkeit zu feiern
Haben Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten, sich gegenseitig zu feiern? ? Hat Ihr Partner bei dieser großen Beförderung Ausreden gemacht oder einen Weg gefunden, Ihre Erfolge herunterzuspielen? Diese Unfähigkeit zu feiern lässt sich oft auf einen schwelenden Groll zurückführen, der noch nicht ans Tageslicht gebracht wurde. Insbesondere könnte sich Ihr Partner unsicher fühlen oder als ob er nicht so erfolgreich ist wie Sie. In diesem Fall ist der Groll normalerweise nicht weit entfernt.
Erhöhter Konflikt
Während es normal ist, dass jedes Paar von Zeit zu Zeit anderer Meinung ist, wird regelmäßig ein All-out-Battle Royale durchgeführt sind nie gut. Diese Zunahme von Konflikten macht es uns schwer, mitfühlend miteinander umzugehen oder zu verstehen, woher die andere Person kommt. Ebenso kann eine Zunahme der kleinen oder unwichtigen Schlachten, die Sie führen, auf zugrunde liegende Ressentiments hinweisen. Kleine, kleinliche Argumente (obwohl auch normal) nehmen zu, wenn wir das Gefühl haben, dass wir von unseren Partnerschaften nicht etwas bekommen, was wir brauchen oder wollen.
Intimität zurückhalten
Haben Sie oder Ihr Partner begonnen, Intimität zurückzuhalten, wenn die Dinge nach Süden gehen? Hast du das Gefühl, dass sie nie mehr in der Stimmung sind? Oder als ob Sie eher mit einem Mitbewohner als mit einem Ehepartner oder einem Liebhaber zusammenleben? Zerbröckelnde Intimität ist einer der häufigsten Indikatoren für unadressierte Ressentiments. Wütend auf jemanden zu sein, kann zu einer gewissen Schließung führen, die es unmöglich macht, sich irgendwo zu öffnen, einschließlich im Schlafzimmer.
Herunterfahren und raus
Glückliche Paare machen gemeinsam Pläne und gehen aus von ihrer Art, Zeit alleine zu verbringen und das Leben und die Facetten voneinander zu erleben. Ein Partner, der begonnen hat, sich aus der Beziehung oder den Erfahrungen zurückzuziehen, die Sie normalerweise geteilt haben, könnte jemand sein, der sich mit der zugrunde liegenden Verachtung befasst. Wenn sie nicht bemerken, wann Sie etwas tun (gut oder schlecht), und sie herunterfahren (sich weigern, sich die Zeit zu nehmen, um mit Ihnen Erinnerungen aufzubauen), haben sie möglicherweise etwas anderes vor.
Verweilen die kleinen Dinge
Ärgern Sie und Ihr Partner sich über all die kleinen Dinge? Sucht einer von euch ständig nach kleinen Dingen, auf die er sich nicht einlassen kann, oder nach kleinen Fehlern, über die er nachdenken kann? All dies sind häufige Indikatoren für aufgebaute Ressentiments und die Notwendigkeit, die Enttäuschung oder Wut auszudrücken, die Sie gegenüber Ihrem geliebten Menschen empfinden. Je früher Sie diese Wahrheiten mitteilen, desto eher können Sie zu einem Gleichgewicht zurückkehren.
Geladene Gespräche
Wie ist die Qualität der Gespräche in Ihrer Beziehung? Kommunizieren Sie und Ihr Lebensgefährte regelmäßig und offen? Wenn Sie dies tun, ist diese Kommunikation einfach und bereit? Wenn Sie sich gegenseitig öffnen und feststellen, dass dies normalerweise zu harten Worten führt – oder zu geladenen Gesprächen, die auf lange Sicht mehr Schaden anrichten -, kann es zu Ressentiments kommen. Vielleicht sprechen Sie nicht miteinander und hören einander nicht zu. Infolgedessen fühlt sich niemand gehört und die Verachtung wächst nur.
In der Hoffnung auf das Schlimmste
Sobald der Groll in Ihren Kern gelangt ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Fäule frisst die Liebe und Empathie, die Sie für Ihren Partner (und Ihre Beziehung) haben. Wenn wir dieses Plateau erreichen, müssen Knöpfe gedrückt werden, um sich gegenseitig wegzudrücken. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie es genießen, sich gegenseitig zu bestrafen oder zu sehen, wenn die andere Person unter Schwierigkeiten oder Widrigkeiten im Leben, ihrer Karriere oder sogar ihren anderen Beziehungen leidet.
Die besten Möglichkeiten, mit Wut umzugehen und Ressentiments in Ihrer Beziehung.
Möchten Sie Ihren Ärger und Ihren Ressentiments ein für alle Mal ins Bett bringen? Gehen Sie proaktiv vor und finden Sie bessere Möglichkeiten, um zu kommunizieren, zu denken und zu reagieren. Indem Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen erlangen und neue Techniken finden, die Ihnen helfen, sich zu öffnen und zu überwinden, werden Sie feststellen, dass Sie Ihren Groll an den Rand Ihrer Partnerschaft verbannen… wo er hingehört.
Denken Sie immer nach, bevor Sie reagieren
Obwohl Ressentiments ein langsam brennendes Feuer sein können, kann es auch etwas sein, das neben Momenten des Zorns schnell auf uns herabstürzt. Ein Partner, der das Falsche sagt oder uns nicht respektiert, ist einer, gegen den wir vielleicht köcheln oder den wir ärgern. Unsere Emotionen sind stark und (in Kombination mit unserem Ego) leicht außer Kontrolle zu geraten. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir immer nachdenken, bevor wir auf unseren Ärger oder auf Ressentiments reagieren, die sich möglicherweise zeigen.
Anstatt auf das zu schlagen Person, die Sie lieben wollen, treten Sie einen Schritt zurück von Ihren Emotionen und versuchen Sie, sie aus einem distanzierten Blickwinkel zu sehen. Wenn Ihr Freund so fühlte und zu Ihnen kam, was würden Sie ihm sagen? Versuchen Sie, Ihre Emotionen (und zu diesem Zeitpunkt nur Ihre Emotionen) so zu betrachten, wie sie wirklich sind. Wägen Sie dann die Vor- und Nachteile der Maßnahmen ab, zu denen Sie ermutigt werden.
Brechen Sie es auf und graben Sie tief, um herauszufinden, wo sie sich befinden kommen von. Sind Sie sauer auf Ihren Partner, weil er eine Erwartung enttäuscht hat, die Sie nie mitgeteilt haben? Ärgern Sie sich darüber, dass sie vorwärts gehen, wenn Sie sich dort festgefahren fühlen, wo Sie sich gerade befinden? Hinterfragen Sie Ihre Gefühle. Frage dein Ego. Dann hinterfragen Sie Ihre Reaktionen. Geben Sie sich genügend Zeit und Raum, um zu verarbeiten, wie Sie sich fühlen, warum Sie sich so fühlen und was Sie wirklich tun möchten, bevor Sie im Namen von Ressentiments und Wut handeln.
Beginnen Sie offen zu kommunizieren
Es ist nicht zu leugnen, dass ehrliche Kommunikation wichtig ist, wenn es darum geht, unsere Partnerschaften zu reparieren und etwaige Ressentiments zu überwinden, die wir möglicherweise hegen. Wir müssen offen miteinander kommunizieren, um in unseren Werten und auf der gleichen Seite mit unseren Zielen ausgerichtet zu bleiben. Es ist auch das wichtigste Mittel, mit dem wir unser Engagement weiterhin bekräftigen und unsere fortgesetzte Fürsorge, Unterstützung und Zuneigung für einander zeigen.
Wenn Ihre Beziehung besteht wird durch Ressentiments belastet, finden Sie eine Zeit, sich zu setzen und darüber zu sprechen.Seien Sie offen, aber konzentrieren Sie sich auf das, was Sie am besten wissen – wie Sie sich fühlen und woher Ihre Gefühle kommen. Halten Sie sich an eine selbstbezogene Sprache wie „Ich fühle …“ oder „Ich dachte …“ und vermeiden Sie es, „Sie“ -Aussagen zu verwenden, die Schuldzuweisungen geben oder Annahmen treffen, für die Sie sonst nicht qualifiziert sind.
Die einzige Perspektive, die Sie kennen, ist Ihre eigene. Teilen Sie Ihre Gedanken mit und lassen Sie der anderen Person Raum, dasselbe zu tun. Unterbrechen Sie sie nicht und versuchen Sie nicht zu streiten Alles, was sie sagen. Steh stark in deiner Wahrheit und erlaube ihnen, ihre zu haben. Verstehe, dass wir alle unsere eigenen Realitäten aus verschiedenen Blickwinkeln sehen und keine zwei Menschen genau die gleiche Realität erleben wie du.
Finde das Einfühlungsvermögen in der Zwischenzeit
Wir müssen uns wieder mit unserem Einfühlungsvermögen verbinden, um jegliche Wut oder Ressentiments, die an den Rändern lauern könnten, wirklich zu überwinden. Für viele ist dies verwirrt mit Toleranz oder a Bereitschaft, wegzuschauen, anstatt ehrlich auf Probleme einzugehen. Empathie fordert uns jedoch nicht auf, wegzuschauen. Empathie ist stattdessen ein aktives Ich Dinge aus der Perspektive der anderen Person zu betrachten. Es heißt: „Ich höre dich ohne Urteil und mache Platz für dich.“
Finde die Empathie in deinem Herzen und in all diesen kleinen Zwischenmomente, die uns als Paare definieren. Anstatt Schwächen und Mängel zu finden, die Sie angreifen können, versuchen Sie, Ihr tieferes Mitgefühl zu finden, und nutzen Sie dieses, um zu verstehen, woher Ihr Partner kommt.
Es erfordert viel mehr Mut, sich in jemanden hineinzuversetzen, als mit ihm zu kämpfen oder ihm die Schuld zu geben. Wenn wir Empathie zeigen, müssen wir unser Ego auf den Rücksitz setzen und auf die andere Person hören. Das bedeutet Wir setzen uns aktiv an die Stelle ihrer Gefühle und sehen die Dinge aus ihrer Perspektive – auch wenn wir von Zeit zu Zeit den Anwalt des Teufels spielen müssen. Finden Sie das Einfühlungsvermögen. Verbinden Sie es mit den kleinen Momenten der Zuneigung, die in den guten Zeiten liegen und Sie werden das Mitgefühl finden, das Ihre Beziehung wiederbeleben kann.
Tippen Sie zurück auf Ihre Zuneigung
Auch Zuneigung kann Seien Sie ein wichtiger Bestandteil, um Ihre Ressentiments zu überwinden und Ihre Partnerschaft wieder auf eine gleichmäßige Grundlage zu stellen. Obwohl wir Zuneigung eher als etwas betrachten, das sich physisch zeigt, ist sie weitaus umfassender. Zuneigung kann sowohl in Worten als auch in einer Tat gezeigt werden; in den hilfreichen und unterstützenden Dingen, die wir tun, und in der Art, wie wir Entscheidungen treffen und uns selbst tragen.
Wenn Sie unter großen Ressentiments leiden, tippen Sie zurück in die Zuneigung, die Sie und Ihr Partner einmal miteinander geteilt haben. Geben Sie ihnen eine kleine Berührung der Hand oder einen Klaps auf die Schulter – anstatt eine Zurechtweisung. Wenn Sie sehen, wie sie sich abmühen oder zurückschnappen, fragen Sie, wie Sie helfen können, anstatt in einen Konflikt zu geraten.
Indem Sie die Lücke schließen, können Sie helfen Ihr Partner und sagen Sie auf ganz andere Weise: „Ich kümmere mich um Sie.“ Dies wiederum ermöglicht es Ihrer anderen Hälfte, sich zu entspannen und einige negative Verhaltensweisen oder Emotionen zu beseitigen, die sie möglicherweise selbst erfahren. Es wird einfacher, sich gegenseitig zu öffnen und die Dinge zu kommunizieren, die unter der Oberfläche vor sich gehen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Reise und Aktion
Tatsache ist, dass a Viele der Ressentiments, an denen wir in unseren Partnerschaften festhalten, sind sinnlos und egoistisch. So viel davon ist auf kleine Dinge oder winzige Missverständnisse zurückzuführen, die im Laufe der Zeit auftreten konnten. Wir konzentrieren uns auf einen einzelnen negativen Moment oder Fehler und dann erlauben Sie ihm, uns auf ungesunde und spaltende Weise zu besitzen, indem Sie sich mehr auf unsere eigene Reise und Individualität mit o konzentrieren In unseren Beziehungen können wir lernen, viel davon loszulassen.
Verbringen Sie nicht mehr Ihre ganze Zeit damit, den perfekten Partner zu suchen. Hör auf zu denken, dass du sie ändern oder zu etwas anderem machen kannst, als sie sind. Drücken Sie Ihre Bedürfnisse aus, drücken Sie Ihre Gefühle aus – und geben Sie ihnen dann Raum, Korrekturen vorzunehmen, den Kompromiss zu finden und ihren Sinn für Respekt. Darüber hinaus haben Sie keine Kontrolle darüber, was sie tun oder nicht tun.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Reise. Konzentrieren Sie sich darauf, im Namen Ihrer eigenen Freude zu handeln und Ihr Leben auf Erfolg auszurichten. Eine Beziehung ist nicht das Haus, in dem wir leben. Es ist eine Decke, die ordentlich über das Bett verteilt ist, in das wir jede Nacht kriechen. Es ist ein Ort zum Aufladen. Es ist ein Ort der Sicherheit, aber es ist nicht das Zentrum unserer Existenz. Priorisieren Sie Ihre Partnerschaft neu und wie Sie sich darin sehen. Verbringen Sie nicht Ihre ganze Zeit damit, jemand anderen zu korrigieren. Korrigieren Sie sich selbst.
Alles zusammenfügen …
Wenn es um Beziehungen geht, ist das Abenteuer nicht immer Sonnenschein und Regenbogen.Ein gemeinsames Leben aufzubauen ist eine Herausforderung und kann zu Konflikten und Schwierigkeiten führen, die zu ernsthaften (und nicht so schwerwiegenden) Ressentiments in unseren Partnerschaften führen. Anstatt davonzulaufen, müssen wir diesen Groll annehmen und ihn mit mutiger und brutaler Ehrlichkeit durcharbeiten.
Reagieren Sie nicht sofort auf Ihren Groll. Wenn Sie Ärger oder Verachtung verspüren, geben Sie sich Raum und Zeit, um wegzugehen und sie zu verarbeiten. Fragen Sie Ihre Emotionen und woher sie wirklich kommen, und entscheiden Sie dann, ob Maßnahmen die möglichen Konsequenzen wert sind. Wenn Sie etwas sagen müssen, vermeiden Sie es, die Sprache zu beschuldigen, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wissen – Ihre Gefühle und Ihre Perspektive. Lassen Sie Ihrem Partner Raum, um auch seine Seite auszudrücken, und bemühen Sie sich, seine Emotionen zu verstehen und zu verstehen, woher sie kommen. Sobald Sie die Luft geklärt haben, stellen Sie Ihre Zuneigung wieder her und suchen Sie nach kleinen Momenten der Empathie, die Ihnen helfen können, sich wieder zu verbinden. Konzentrieren Sie sich nicht mehr auf alle Fehler, sondern setzen Sie Ihre Beziehung an den richtigen Ort. Auf diese Weise können Sie Ihre eigene Reise ernst nehmen und Ihr authentisches Gefühl der Individualität wieder aufgreifen.