Die besten Möglichkeiten, um all das Astaxanthin zu erhalten, das Sie benötigen

Einer der Nährstoffe, die in den Vordergrund der Ernährungssphäre gerückt sind, ist Astaxanthin, ein vielseitiges Carotinoid, das als Superantioxidans an Bedeutung gewonnen hat. Und das ist nicht nur ein Lippenbekenntnis. Astaxanthin ist zehnmal wirksamer als andere Carotinoide wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin und etwa 1000-mal wirksamer als Alpha-Tocopherylacetat, eine spezifische Form von Vitamin E. Und am beeindruckendsten von allen. Astaxanthin hat sich durch eine sehr wichtige Maßnahme als bis zu 6.000-mal stärker als Vitamin C erwiesen: Singulett-Sauerstoff-Löschaktivität.

Bei solchen Zahlen ist es keine Überraschung, dass Astaxanthin eines der am meisten geschätzten Antioxidantien ist, mit berichteten gesundheitlichen Vorteilen für Herz, Gehirn, Gelenke, Haut und Energie / Ausdauer. Antioxidantien bieten Ihnen physiologische Vorteile, indem sie die Singulett-Sauerstoffaktivität löschen, ein intensiv reaktives Molekül, das freie Radikale hervorbringt, die Ihren Körper durch oxidativen Stress schädigen können.

Die besten Quellen für Astaxanthin

Wie können Sie all das Astaxanthin erhalten, das Sie benötigen, um die Vorteile zu nutzen? Astaxanthin liefert wie andere Carotinoide Pigmentfarben und unterstützt die Gesundheit. Astaxanthin wurde jedoch als „König der Carotinoide“ bezeichnet und verleiht einer Reihe von Meereslebewesen einen lebendigen rot-rosa Farbton. Astaxanthin hilft sogar Lachsen dabei Werden Sie geschickte Schwimmer und geben Sie den Fischen die Energie, die sie benötigen, um flussaufwärts zu schwimmen.

Die meisten dieser natürlichen Astaxanthinquellen finden Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft, darunter Rotlachs, rote Forelle, Hummer, Garnele, Langusten Von diesen Proteinen kommt Astaxanthin in seiner höchsten Konzentration in wildem Rotlachs aus dem Pazifik vor, der 26-38 mg Astaxanthin enthält, verglichen mit 6-8 mg in gezüchtetem Atlantiklachs. Der Grund für Diese Ungleichheit besteht darin, dass wild lebende Meereslebewesen die wahrste Form von Astaxanthin konsumieren – Mikroalgen. Während Zuchtfische hauptsächlich kommerziell hergestellte Lebensmittelzusatzstoffe konsumieren, die synthetisches Astaxanthin enthalten.

Die Lehre hier ist also eindeutig, Wildlachs zu kaufen, wenn verfügbar, insbesondere wenn Sie eine robustere Dosis Astaxanthin wünschen. Aber selbst wenn Sie ausschließlich Wildlachs essen würden, müssten Sie täglich etwa 165 Gramm konsumieren, um eine 3,6-mg-Dosis Astaxanthin zu erhalten. Diese Menge zeigen Studien, die Sie benötigen, um echte Vorteile zu erkennen. Nun stellt sich die Frage, ob Lachs nicht die absolut beste Quelle für Astaxanthin ist.

Die Lehre hier ist also eindeutig, Wildlachs zu kaufen, wenn verfügbar, insbesondere wenn Sie eine robustere Dosis Astaxanthin wünschen. Aber selbst wenn Sie ausschließlich Wildlachs essen würden, müssten Sie täglich etwa 165 Gramm konsumieren, um eine 3,6-mg-Dosis Astaxanthin zu erhalten. Diese Menge zeigen Studien, die Sie benötigen, um echte Vorteile zu erkennen.

Der Krillölvorteil mit Astaxanthin

Krill kommt in allen Weltmeeren vor und ist eine der größten Biomassen der Welt eine Vielzahl von Arten in der natürlichen Welt zu erhalten. Insbesondere eine Art, der antarktische Krill (Euphausia superba) des Südlichen Ozeans, ist mit einer geschätzten Biomasse von 500 Millionen Tonnen besonders häufig anzutreffen. Damit ist er eine hervorragende Energiequelle für andere lebende Organismen. Und gerade diese Art findet ihren Weg in Krillöl-Nahrungsergänzungsmittel – und Gott sei Dank, denn es scheint nicht machbar oder appetitlich, jeden Tag eine Handvoll Krill zu essen.

Wenn Sie jemals ein Foto von Krill gesehen haben, wissen Sie, dass es einen leuchtend roten Farbton besitzt. Diese Farbe stammt direkt von dem natürlich vorkommenden Astaxanthin, das in diesen winzigen, garnelenähnlichen Kreaturen vorkommt.Im Inneren des antarktischen Krills bewahrt Astaxanthin die Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), von denen gezeigt wurde, dass sie beide entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen. Dies macht Krillöl zu einer fantastischen Option im Kampf gegen oxidativen Stress und Entzündungen, während der Lipidspiegel verbessert und die Durchblutung optimiert wird, was einer besseren Gesundheit sowohl des kardiovaskulären als auch des neurologischen Systems entspricht.

Insbesondere im Bereich der Herzgesundheit weisen die von Astaxanthin konservierten Omega-3-Fettsäuren eine Fülle von Vorteilen auf. Studien zeigen, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen möglicherweise verringert wird und gleichzeitig potenziell Schutz vor Blutgerinnseln und Blut bietet Gefäßentzündung. In der Zwischenzeit steuert Krillöl den Triglyceridspiegel. In einer Tierstudie zeigte Krillöl die Fähigkeit, strukturelle und molekulare Veränderungen im Herzen von Ratten nach einem Herzinfarkt zu reduzieren. In der Studie zeigten Ratten, denen Krillöl zugesetzt worden war, eine Verringerung der Entzündungsmarker im Blut im Vergleich zu denen, denen Fischöl verabreicht wurde.

Und bei der Gesundheit des Gehirns bieten DHA und EPA – wiederum stabilisiert durch Astaxanthin – Schutzvorteile. Wenn Sie älter werden und natürlich von kognitiven Komplikationen betroffen sind, gewinnen Omega-3-Fettsäuren noch mehr an Bedeutung. Eine Studie hat gezeigt, dass EPA und DHA möglicherweise zur Verbesserung der kognitiven Gesundheit beitragen können, während mehr Hinweise auf eine Steigerung der kognitiven Leistung in mehreren Altersgruppen hinweisen.

In Bezug auf die Stimmung wirken sich Omega-3-Fettsäuren ebenfalls positiv aus. Einige Patienten mit Depressionen erleben eine Schrumpfung ihres Hippocampus, der Region des Gehirns, die neue Erinnerungen bildet. Daher konzentrieren sich Strategien zur Linderung von Depressionen immer mehr auf die Reparatur von Gehirnzellen im Hippocampus. Und jetzt zeigen Beweise, dass eine Erhöhung der Omega-3-Aufnahme, insbesondere von DHA, ein wirksamer Ansatz zur Behandlung von Depressionen sein kann.

Die Vorteile von Nährstoffen wie Astaxanthin haben das US-Landwirtschaftsministerium und das US-Gesundheitsministerium bewegt Dienstleistungen, die zum ersten Mal eine klare Empfehlung für Meeresfrüchte in ihre Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010 aufnehmen. Wenn Sie also nicht mindestens zweimal pro Woche eine Vielzahl von Fischen und Schalentieren essen, ist eine Nahrungsergänzung möglicherweise der beste Weg, um Astaxanthin und andere äußerst nützliche Nährstoffe zu erhalten.

Fügen Sie Astaxanthin zu Ihrer Gesundheitsroutine hinzu

Es stellt sich heraus, dass viele rote Lebensmittel ausreichende Mengen an Antioxidantien enthalten, wie Beeren mit Anthocyanen und Tomaten mit Lycopin. Aber das einzige Antioxidans, das die Vorteile von „Rot sehen“ in Ihren Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wirklich offenbart, ist Astaxanthin. Lassen Sie also Ihre Schnur ins Wasser fallen und taumeln Sie mit dem „König der Carotinoide“ in seinen vielen Formen, um einen antioxidativen Vorteil zu erzielen, der andere hinterlässt Quellen in seinem Gefolge.