Die besten Schuhe für ernsthaftes Cross-Training

Als Läufer hat das, was Sie abseits der Strecke, der Straße oder des Trails tun, oft einen ebenso großen Einfluss auf Ihre Rennleistung als was du drauf machst. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Cross-Training – Plyo-Strecken, Krafttraining, Trainingskurse im Bootcamp-Stil oder sogar Radfahren – dazu beitragen kann, dass Sie fitter, stärker und schneller werden. Aber zuerst müssen Sie Ihre normalen Laufschuhe gegen einen trainingsspezifischen Stil wie den folgenden austauschen, um diese Vorteile wirklich zu steigern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum und wie diese Trainingsschuhe Ihnen die Stabilität, Sprungkraft und Unterstützung bieten, die Sie benötigen – und warum Ihre Paare mit hoher Laufleistung dies wahrscheinlich nicht tun.

Warum Sie mehr tun sollten als nur laufen

Eine kürzlich im Journal of Sport and Health veröffentlichte Studie Die Wissenschaft ergab, dass Läufer, die zweimal pro Woche plyometrische Trainingseinheiten absolvierten, ihre Leistung – und ihre Leistung – in nur sechs Wochen (oder insgesamt 12 Sitzungen) verbesserten. Und eine andere Studie, die im European Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, zeigte, dass selbst gut ausgebildete Ultramarathonläufer Raum für Verbesserungen hatten: Nach 12 Wochen, in denen sie explosive Plyo-Workouts in ihre Routinen einbezogen hatten, sahen sie einen Anstieg ihrer Laufwirtschaft oder ihrer Fähigkeiten schneller und länger laufen und dabei weniger Energie verbrauchen. Für die meisten Läufer erhöht Cross-Training die Variabilität einer allzu oft monotonen Routine. Wenn Sie Meilen sammeln, ohne etwas anderes zu tun, passen sich Ihre Muskeln an die Arbeit an. Da sie nie über die bereits erreichte Grenze hinausgeschoben werden, verjüngen sich Ihre Kraftzuwächse. Ihre Fortschrittsplateaus. Ihr Risiko für Verletzungen durch Überbeanspruchung steigt. Wenn Sie jedoch regelmäßig Cross-Training in Ihren Laufplan integrieren (insbesondere wenn es strategisch unter Anleitung eines Trainers oder Trainers durchgeführt wird), können Sie Kraft, Kraft, Geschwindigkeit verbessern und sogar Ihre Genesung unterstützen.

Wie wir uns entschieden haben

Wir haben nach Schuhen mit Designelementen gesucht, die Bewegungen in mehrere Richtungen unterstützen , explosive Workouts, Cardio- / Krafttrainings und schwere Trainingseinheiten. Zu diesen Merkmalen gehören flexible Oberteile, gepolsterte (und dennoch feste, wo Sie sie brauchen) Zwischensohlen, minimale Tropfen von Ferse zu Zehe, verstärkte Absätze, zusätzlicher Grip und schützende Überzüge. Wir haben auch berücksichtigt, dass die Arten von Workouts, die Sie heutzutage zu Hause machen, möglicherweise anders aussehen als die, die Sie normalerweise im Fitnessstudio machen, und haben darauf geachtet, Schuhe einzuschließen, die diese Drehpunkte unterstützen. Viele dieser Modelle basieren auf Leisten, die Ihren Lieblingslaufschuhen ähneln. Sie bieten Ihnen jedoch auch die zusätzliche Stabilität und Flexibilität, die erforderlich sind, um alle Ihre Cross-Training-Anforderungen zu erfüllen.

– BEST FOR CROSSFIT –

Reebok Nano X

Wenn Sie nach etwas suchen, das Ihnen hilft, all diese WODs zu rocken ( Diese Workout-Version des beliebten Nano zum zehnjährigen Jubiläum ist das Workout des Tages für Sie (CrossFit-Neulinge). Sie bietet alles, was Sie brauchen, und noch mehr Bietet zusätzliche Stabilität für schwere Tage. Eine Zwischensohle aus hochdichtem Schaumstoff bietet eine gewisse Schutzdämpfung für p Lyo-Schaltungen.Ein weiches, flexibles und dennoch eng gewebtes Obermaterial hält Ihre Füße kühl und bequem, egal wie intensiv (oder verschwitzt) Ihre Sitzung wird. Strategisch platzierte Rillen an der Außensohle verbessern den Grip sowohl im Stillstand als auch in mehreren Richtungen.

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– BEST CIRCUIT BREAKER –

Under Armour Project Rock 3

Mit dem neuesten Update von Dwayne „The Rock“ Johnsons vielseitigem Project Rock-Trainingsschuh gibt es keinen Kampf zwischen Mensch und Maschine. Dieser zunehmend vielseitige Trainer zeigt auf intelligente Weise einige der besten Technologien von UA und ist damit ein idealer Partner für beide High Intensitätsintervalltraining und Schlagen des Gewichts mach ines. Die Zwischensohle aus HOVR-Schaumstoff ist mit einem engen Netz umwickelt, um ein federnderes und reaktionsfreudigeres Gefühl unter den Füßen zu erzielen. Die Außensohle verfügt über das Tribase-Design von UA: dreieckige Rillen, die Ihre Ferse und Zehen verankern und gleichzeitig multidirektionalen Flex und solide Traktion ermöglichen. Für zusätzliche Stabilität strafft eine abgespeckte TPU-Theke die einst nackte Ferse. Schließlich schmiegt sich das Kompressions-Bootie-Obermaterial mit in die Schnürung eingebauten Viertelverkleidungen an Ihren Fuß, während Sie trainieren. Tragen Sie diese, wenn Sie eine stabile Basis für das Krafttraining benötigen, aber auch zwischen anderen Aktivitäten wechseln.

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– BEST FOR HIIT –

Nike Air Zoom SuperRep

Diese frischen, funky Kicks werden Helfen Sie dabei, die Intensität jedes Trainings zu steigern, egal ob Sie zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren. Sie wurden speziell für hochintensive Intervalltrainings (HIIT) entwickelt und verfügen über zwei Nike Zoom Air-Einheiten im Vorfußbereich, die Stöße beim Springen, Lungern oder Sprinten absorbieren und zusätzliche Dämpfung bieten, während Sie sich zwischen den Trainingseinheiten aktiv erholen setzt. Es gibt auch eine Platte, die von der Ferse bis zum Vorfuß verläuft und Ihren Fuß für die Aktion richtig positioniert hält, und eine geteilte Sohle zur Unterstützung der Bewegung mit mehreren Ebenen. Ein atmungsaktives Mesh-Obermaterial ermöglicht es Ihnen, flexibel zu bleiben, während eine breite, stabile Ferse das Gleichgewicht hält.

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– BESTER MINIMALISTISCHER TRAINER –

Altra Solstice XT

Die Altra Solstice XT wird sich für Läufer besonders vertraut fühlen. Sogar gemütlich. Dies liegt daran, dass das Design von einem der minimalistisch gepolsterten Laufschuh-Leisten der Marke inspiriert wurde (und tatsächlich daraus aufgebaut wurde). Neue Viertelplatten-Overlays auf dem Obermaterial verwenden anstelle des typischen Polyurethans Flüssigkautschuk für mehr Flexibilität und Abriebfestigkeit, wenn Sie beispielsweise Seilklettern ausführen. Die Außensohle nutzt das gleiche segmentierte Design, das dem Schuh seinen Vorfußflex verleiht, tauscht jedoch den freiliegenden EVA-Schaum der ursprünglichen Sonnenwende (der für seine kurze Lebensdauer kritisiert wird) gegen einen robusten, klebrigen, bodengreifenden Gummi aus. Die Zero-Drop-Zwischensohle mit 23 mm gleichmäßiger Dämpfung von der Ferse bis zum Vorfuß ist immer noch für minimalistische Läufer geeignet. Mit der zusätzlichen Unterstützung und Haltbarkeit dieses Cross-Trainers könnte sie jedoch als stabiler Schuh für jeden Sportler dienen.

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– BEST FOR LIFTING –

Adidas Adipower Gewichtheben 2 Schuhe

Für Krafttraining lohnt es sich, einen steiferen Schuh zu haben, der Ihr Gewicht unter schweren Lasten gleichmäßig ausbalanciert .Der Adipower Weightlifting 2 macht genau das, ohne die Atmungsaktivität oder Flexibilität Ihres Vorfußes einzuschränken, sodass Sie Ihre Zehen trotzdem bewegen können. Es bietet auch zusätzlichen Halt mit einer starken TPU-Keil-Zwischensohle und einer erhöhten, gepolsterten Ferse. Last but not least sperrt eine intelligente Kombination aus Schnürsenkel und Riemen Ihren Mittelfuß und stellt sicher, dass alles sicher positioniert ist, während Sie alle Wiederholungen ausführen.

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– BEST BALANCE BUILDER –

Mizuno TF-01 Trainingsschuh

Der Mizuno TF-01 zielt darauf ab, die Leistung durch den Einsatz einer innovativen Technologie zu verbessern, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Ein flexibles Gitter auf der Außensohle des Schuhs entspricht einer Schicht erbsengroßer runder Hülsen in der weichen Zwischensohle aus Polyschaum. Durch die erhabene Textur der Schoten an der Unterseite Ihres Fußes fühlen Sie sich mehr mit dem Boden verbunden und senden mit jedem Schritt mehr Feedback an Ihren Körper. Ein kompliziertes Diamantdesign auf der Außensohle bietet mehr Grip und seitlichen Halt für das Agility-Training. Dieses leichte Paar hat auch ein weiches, gewebtes Mesh-Obermaterial und einen verstärkten Absatz, sodass Sie sich stabil und bequem fühlen, egal welche Art von Training Sie machen – oder wie schnell Sie es machen.

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– BEST FOR SPRINTERVALS –

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

Unabhängig davon, wie Sie Ihre Cardio-Bursts einpressen möchten, ist der Surge sofort einsatzbereit. Es ist super bequem, mit einer superleichten, super bequemen (ja, es wird aus einem bestimmten Grund „super“ genannt) Schaumstoff-Zwischensohle, die Ihnen hilft, eine Feder in Ihren Schritt zu bringen, unabhängig davon, welche Aktivität Sie vorwärts bringt Sie haben viel Stabilität, wenn Sie wieder zum Krafttraining wechseln. Dieser multifunktionale Schuh hat eine Ferse, die speziell zum sanften Einrasten in Rudergeräte entwickelt wurde (was übrigens ein unglaubliches Workout-Tool für zu Hause ist) und ein atmungsaktives, verstärktes Mesh-Obermaterial Ein intelligentes Gummilaufprofil auf der Außensohle bietet die perfekte Traktion sowohl für das Laufband als auch für den Studioboden.

Buy Men’s Buy Women’s

– BESTE STABILITÄT –

Puma-Sicherung

Ein brandneuer (wie noch nicht einmal offiziell herausgekommener!) Schuh von PUMA, der Fuse hat viel zu bieten funktionaler Trainingsraum. Es ist tief am Boden, mit einem 4 mm Ferse-zu-Zehen-Gefälle und zusätzliche Stabilität in der Ferse, die Ihnen eine solide Basis für Krafttraining bieten, verfügen über eine Zehenbox, die gerade breit genug ist, damit Ihre Zehen für zusätzliche Stabilität gespreizt werden können, ohne dass sie sich dort verlieren Stoßdämpfende Zwischensohle für die Landung der perfekten Sprünge und Sprints. Der robuste und dennoch flexible Gummigriff an der Außensohle hält Sie auf den Beinen, ohne die Bewegung einzuschränken. Mesh-Overlays und verstärktes Gummi werden strategisch in Bereichen mit hohem Verschleiß um den Schuh platziert, um zusätzliche Traktion, Unterstützung und Haltbarkeit für Bewegungen wie Seil- und Wandklettern, Rudern und schweres Heben zu bieten.

* Dieser Schuh wird es sein verfügbar zum Kauf 7. Januar 2021

– BEST IN-STUDIO –

Ryka Devotion XT 2 Trainingsschuh

Egal, ob Sie eine Bewegung auf der Tanzfläche ausführen oder einfach nur springen und sich stürzen In Ihrem Heim-Fitnessstudio bietet der Devotion XT 2 die Unterstützung, die Sie benötigen, um bequem zu bleiben e während du schwitzt. Eine gut gepolsterte Schaumstoff-Zwischensohle sorgt für mehr Sprungkraft und reduziert die Auswirkungen auf die Landung. Eine weiche, schmale Fersenschale hält Sie auf den Beinen. Eine breitere Zehenbox gibt Ihren Ziffern Raum zum Atmen. Strategisch platzierte Flexkerben an der Außensohle ermöglichen eine reibungslose Bewegung Ihres Fußes in alle Richtungen. Ein einzigartiger Drehpunkt erleichtert das Einschalten eines Cent.

– BEST MULTI-TASKER –

Nike Metcon 6

Mit dem Nike Metcon 6 können Sie leichter ins Schwitzen kommen, ohne unter den Füßen zu heiß zu werden. Dieser aktualisierte Stil verfügt über ein Obermaterial aus Mesh, das die Atmungsaktivität gegenüber der letzten Version um 18 Prozent erhöht. Der Schuh, der in der CrossFit-Community bereits für seine Stabilität bei gewichtsorientierten Workouts und die Bewegungsfreiheit bei dynamischen Übungen beliebt ist, verfügt auch über eine breite Plattform und verbesserte Flexibilität. Es verfügt über eine fein abgestimmte Dämpfung, die hinten fester und vorne gerade weich genug ist, um Ihre Mobilität bei jeder Bewegung zu maximieren. Eine haltbare, geriffelte Außensohle macht einen tollen Job beim Greifen des Bodens (und der Seile!), Während Sie dies auch tun. Und mit einer breiteren Zehenbox und Ferse haben Sie viel Platz, damit sich Ihre Zehen während des Trainings auf natürliche Weise bewegen können – und Ihre Füße beim Heben fest auf dem Boden stehen bleiben. Wenn Ihr Cross-Training die Abwechslung im Fitnessstudio nutzt, ist der neue Metcon 6 möglicherweise die Ein-Schuh-Lösung für alle, die Sie benötigen. Auch in einer zugänglicheren FlyEase-Version erhältlich (mit zusammenklappbarer, aufsteckbarer Ferse).

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– BEST FÜR GEWICHTSSCHWERE TAGE –

New Balance Minimus Prevail

Der Minimus Prevail nimmt Fitness-fähige Details und umhüllt sie mit einem minimalistischen Design. Die Einlegesohle aus leichtem REVlite-Schaum von New Balance ist dünn und bissig und bietet in Kombination mit der flachen Vibram-Außensohle eine ideale Kombination aus Komfort und Bodengefühl für einen adaptiven Trainer. Und während die seilfertigen Seitenwände vieler anderer Turnschuhe höher klettern und ihre Fersenkappen dicker gewickelt sind, bewegt sich der Minimus Prevail in die entgegengesetzte Richtung und vereint beide supereffektiven Funktionen in einem schlanken, unauffälligen Profil. Anstatt sich für eine lange Lebensdauer auf ein TPU-Overlay zu verlassen, enthält das gewebte Strickobermaterial einfach Polykunststoff in den Fasern. Dadurch ist es etwas weniger flexibel, aber dennoch super atmungsaktiv und unterstützend. In einer merkwürdigen Abweichung von minimalistischen Standardtrainern hat der Prevail eine relativ schmale Vorderfuß- und Zehenbox, die für einige und weniger für andere hervorragend geeignet ist.

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– BESTE FLEXIBILITÄT –

Inov-8 F-Lite 235 V3

Der F-Lite 235 V3 bietet einiges an Leistung in einem relativ stromlinienförmigen Schuh – mit einem weichen Gefühl (insbesondere für einen Schuh mit einem minimalen Abstand von 4 mm von Ferse zu Zehe) und einer Zwischensohle Bietet eine gute Dämpfung unter der Ferse und gibt eine solide Menge Energie im Vorfuß zurück. Das Obermaterial nutzt außerdem zwei verschiedene Netzarten: Ein feineres, festeres Netz sorgt für zusätzliche Steifigkeit an der Außenseite des Schuhs und ein lockerer gewebtes Netz für mehr Atmungsaktivität und Flexibilität, sodass sich Ihr Fuß frei und bequem bewegen kann. Die Gummilaufsohle ermöglicht mit ihren segmentierten, metatarsalartigen Kanälen, die von Ferse zu Zehe verlaufen, auch eine natürliche Fußbewegung.Die Fülle an haltbaren synthetischen Überzügen spricht CrossFitters direkt an, die zusätzlichen Schutz für intensive Aktivitäten wie Seilklettern und Boxsprünge suchen. Diese leichten, frei beweglichen Trainer sollten jedoch jeden interessieren, der etwas sucht, das sich etwas natürlicher anfühlt (ähm, kaum) dort) unter den Füßen.

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– BEST POWER BOOSTER –

In Cloud X

Ob Sie ein schnelles Plyo-Training machen, Sprints auf der Strecke, oder eine Kombination aus beidem, der Cloud X könnte definitiv der richtige Schuh für Sie sein. On, ein Schweizer Laufunternehmen mit intelligenter, strategisch gestalteter Fahrausrüstung, hat diesen leichten, nicht genähten Stil als mögliche Lösung für alle Cross-Training-Anforderungen seiner Läufer entwickelt. Das adaptive Design nutzt die einzigartige CloudTec-Außensohle von On, ein flexibles Gitter aus hohlen Schwerkraft-Schaumstoffkapseln, die zusammenarbeiten, um den Schlag aller Kräfte abzufedern, denen Gelenke bei explosiven Trainingseinheiten ausgesetzt sind, die Laufen (vorwärts), Springen (auf-ab-runter) beinhalten. und seitliche Bewegungen (von Seite zu Seite). Eine gepolsterte Zwischensohle mit doppelter Dichte bietet Unterstützung und Flexibilität für Trainingseinheiten im Fitnessstudio und bietet gleichzeitig ein klares, reaktionsfreudiges Fahrgefühl, wenn Sie es noch benötigen.

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– BEST GRIP –

Under Armour TriBase Reign 2

Flexibel, wo Sie Bewegung brauchen, und fest, wo Sie es nicht tun. Der TriBase Reign 2 ist genauso funktional wie die Trainingsarten – CrossFit, HIIT und olympisches Heben usw. – und wurde zur Unterstützung entwickelt. Es liegt tief am Boden (mit nur 2 mm Abstand von Ferse zu Zehe), verfügt über eine integrierte Fersenkappe, die Ihren Fuß beim Heben an Ort und Stelle hält und Ihren Zehen viel Platz bietet, um sich in ihrem atmungsaktiven Strick zu bewegen Oberer, höher. Dieser Schuh bietet nicht nur einen hervorragenden Flex im Vorfußbereich, um funktionelle Bewegungen und eine reaktionsschnelle Dämpfung für Aktivitäten mit hohem Aufprall auszuführen, sondern verfügt auch über TPU- und Gummiüberzüge, die zusätzlichen Halt, Schutz und Stabilität bei Seilklettern, Burpees, Überkopfheben und anderen bieten kastenfreundliche Aktivitäten.

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– BEST DRILL MASTER –

Adidas Alphatorsion Boost Schuhe

Wenn Sie nach einem Laufschuh suchen, der Als Trainer ist die Alphatorsion eine gute Wahl. Sie erhalten die Marshmallow-Sprungkraft und die stoßdämpfenden Vorteile der innovativen Boost-Mittelsohle von Adidas sowie eine intelligente Laufsohle und ein unterstützendes Torsionssystem mit Fußstütze, mit dem Sie schnell Kurven fahren und sich mühelos von einer Seite zur anderen bewegen können. Dies macht es ideal sowohl für die Distanz als auch für kürzere Läufe mit eingebauten Übungen für seitliche Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Es hat auch ein atmungsaktives Mesh-Obermaterial, das die Bewegung nicht einschränkt, einen weichen Absatz und eine Einlegesohle sowie einen angenehm stabilen 10-mm-Absatz Zehen fallen. Das einzig Negative ist, dass Sie jetzt wirklich keine Ausreden mehr haben, auf das dynamische Aufwärmen und Abkühlen zu verzichten, das Sie vermieden haben …