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Wir verwenden Eier In unserer ketogenen Ernährung zum Kochen und zur Ernährung sind sie ein wirklich kohlenhydratarmes Superfood, das mit gesunden Fetten und essentiellen Mineralien beladen ist. Tatsächlich sind sie genau dort in der Keto-Ernährungspyramide. Eier machen einen ausgezeichneten Ketosnack hart gekocht, sie sind schnell zu braten oder zu rühren und machen ein fantastisches, feuchtes Bindemittel für Fleischbällchen.
Eier sind so vielseitig, dass ich raten und sagen würde, dass wir sie verwenden in etwa einem Drittel aller unserer Rezepte.
Wir verwenden fällige Eier auf die Notwendigkeit, kohlenhydratarme Diät Zutaten zu haben. Wir verwenden Eier nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zum Nutzen ihrer nährstoffreichen Fette.
Diese gesunden Fette in Eiern werden bei kohlenhydratreichen Diäten verschwendet, da der Körper zuerst Kohlenhydrate als Brennstoff verwendet.
Eigelb ist perfekt für kohlenhydratarme Diäten & Allround-Gesundheit
Hier entsorgen wir das Eigelb auch nie, wenn überhaupt Wir verdoppeln sie, um mehr Nährstoffe und Fett in unsere Ernährung aufzunehmen.
Im Eigelb befinden sich alle guten Dinge wie Aminosäuren, Fette, Vitamine und Mineralien, die besonders wichtig sind, wenn es Ihr Ziel ist Gewichtsverlust.
Die essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren in Eiern (BCAAs) bekämpfen auch Müdigkeit und unterstützen die Reparatur im Muskelgewebe und sind entscheidend für die Proteinsynthese.
Das fügte Eifett hinzu gibt uns nicht nur lebenswichtige Nährstoffe, sondern hilft uns auch beim Abnehmen, indem wir Ketose tanken.
Hier gibt es sicher kein Eiweiß und Haferflocken.
Ganze Eier sind vollgepackt mit Anforderungen an eine gesunde Ernährung
Ein ganzes Ei (Weiß und Eigelb) enthält die folgenden Nährstoffe:
Eier haben ungefähr 80 Kalorien (abhängig von der Größe) 6-8 Gramm Protein & 6 Gramm Fette.
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse legen nahe, dass kohlenhydratarme und fettreiche Diäten nicht nur zum Gewichtsverlust beitragen, sondern auch die Herzgesundheit dramatisch verbessern.
Eier enthalten auch Cholesterin. Das Essen des in Eiern enthaltenen Cholesterins über Ihre Ernährung führt jedoch nicht dazu, dass sich LDL und Triglycerid in Ihrem Herz-Kreislauf-System ansammeln. Tatsächlich bekämpfen Eier den Cholesterinspiegel.
Einige Vorschläge zur Aufnahme von Eiern in Ihre Ernährung
- Versuchen Sie, Eier aus Freilandhaltung zu kaufen, sie schmecken besser und die Hühner sind glücklicher
- Wenn Sie sie nicht essen, kühlen Sie Ihre Eier, besonders wenn Sie in einem warmen Klima leben.
- Wenn Sie Ihre Eierfarm frisch bekommen können, tun Sie dies und unterstützen Sie Ihren örtlichen Landwirt
Unser Tipp: Nehmen Sie viele gesunde Eier in Ihre Ernährung auf, wenn Sie das Eigelb verdoppeln, kochen, pochieren und rühren können. Sie können sogar Ihre Eier backen.
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