Alkohol und Gewichtsverlust
Es ist allgemein bekannt, dass Alkohol und Gewichtsverlust Hand in Hand gehen. Alkohol senkt Ihren Testosteronspiegel, ein wichtiges Hormon, auf das Ihr Körper angewiesen ist, um Gewicht zu verlieren und Muskelgewebe zu erhöhen. Alkohol senkt Ihre Hemmungen dramatisch, wenn es um die Auswahl von Lebensmitteln geht, die Sie treffen. Wenn Sie also aufhören, Alkohol zu trinken, stellen Sie sich auf Gewichtsverlust ein.
Alkohol hat keinen Nährwert und besteht daher ausschließlich aus „leeren Kalorien“. Untersuchungen, die im Journal of Clinical Investigation veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass beim Trinken Alkohol wird tatsächlich als Hauptbrennstoffquelle des Körpers verwendet. Dies bedeutet, ob wir laufen, Cross-Training betreiben, Pilates machen oder Tennis spielen, diese nutzlosen alkoholischen Kalorien werden verwendet, um unseren Körper mit Energie zu versorgen, bevor wir jemals die Energiespeicher aus den Kohlenhydraten (Glukose) oder Fetten (Lipiden) in unserer Nahrung berühren .
Diese beiden Kraftstoffquellen sind gesund und essentiell, aber zu viele von ihnen (etwa nach einem zu vielen Schokoladenbourbons) werden als Fettgewebe oder überschüssiges Körperfett gespeichert. Und wenn wir jeden Tag aktiv sind und uns bewegen, ist ein bisschen Nachsicht hier und da kein Problem. Aber trinken Sie mehr Alkohol, als wir verbrennen können, während Sie unsere Turnschuhe tragen oder auf der Yogamatte, und wir werden niemals das überschüssige Körpergewicht berühren, das wir an diesem Samstagabend mitgenommen haben, egal ob wir am nächsten Tag ins Fitnessstudio gehen oder nicht.
Aufblähen von Alkohol
Als nächstes behandeln wir das Aufblähen von Alkohol.
Alkohol ist eine entzündliche Substanz, was bedeutet, dass er dazu neigt, Schwellungen im Körper zu verursachen. Diese Entzündung kann durch die häufig mit Alkohol vermischten Dinge wie zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Flüssigkeiten noch verschlimmert werden, was zu Gas, Beschwerden und mehr Blähungen führen kann.
Alle Dinge, die Sie herausschneiden müssen, um den Gewichtsverlust zu verbessern!
Kann Alkohol Sie aufblähen lassen?
Neben der tatsächlichen Gewichtszunahme kann Alkohol auch zu einer Reizung Ihres Magen-Darm-Trakts führen verursachen Blähungen, wie oben beschrieben.
Werden Sie aufgebläht, wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken?
Sie haben also aufgehört zu trinken oder zumindest darüber nachgedacht, ihn für eine Weile aufzugeben, was großartig ist
Nach nur wenigen Tagen des Verzichts auf Alkohol beginnen körperliche Verbesserungen. Zum Beispiel sind weniger Blähungen und ein leichter Gewichtsverlust aufgrund des hohen Kaloriengehalts vieler alkoholischer Getränke, die Sie nicht mehr konsumieren, sehr häufig.
Wie werden Sie das Aufblähen von Alkohol los?
Wenn Sie viel Wasser trinken, beginnt Ihr Körper, das Natriumgleichgewicht wiederherzustellen, wodurch Blähungen gelindert und Wassereinlagerungen verringert werden. Wasser hilft dabei, Ihr System auszuspülen, was die täglichen Körperfunktionen verbessert, was bedeutet, dass Ihr Körper das, was Sie essen, leichter verarbeiten kann.
Ist Alkohol schlecht zum Abnehmen?
Wir können alle essen organisch, am Wochenende 10 km laufen, mit Kokosöl kochen und Avocado auf Toast anstelle von krebserregenden Pommes wählen. Aber könnte dies alles umsonst sein, um ein Glas Wein nach der Arbeit zu trinken, oder um diese Samstagnacht?
Eine der Fragen Wir werden am häufigsten gefragt: „Wenn ich aufhöre zu trinken, werde ich dann abnehmen?“ Die Antwort lautet, dass Alkohol Ihre Gewichtsverlustziele möglicherweise behindert. Mit etwa 150 Kalorien in einem Glas Weißwein oder einem halben Liter Bier 120 Kalorien in einem Doppelgeist und satte 215 in einem halben Liter Apfelwein, nur ein oder zwei Getränke könnten sich auf Ihren Gewichtsverlust auswirken. Das Trinken von drei Flaschen kaltem Apfelwein auf Eis an einem sonnigen Nachmittag war dasselbe wie das Essen von drei Krispy Crème-Donuts!
Wenn Sie also ein paar verschieben möchten, kann das Reduzieren oder Entfernen von Alkohol aus Ihrer Ernährung der Schlüssel zum Abnehmen sein.
Berücksichtigen Sie die Anzahl der Kalorien in beliebten alkoholischen Getränken:
- Ein großes Glas enthält normalerweise 220 Kalorien Wein
- T. Sie können ungefähr 180 Kalorien in einem halben Liter Bier enthalten.
- Wodka enthält ungefähr 100 Kalorien
- Es gibt 65-70 Kalorien in einem Schuss Tequila
- Es gibt ungefähr 120 Kalorien in einem Gin Tonic
In der In Großbritannien verbraucht der durchschnittliche Brite 21 Einheiten Alkohol pro Woche, wobei eine Einheit durchschnittlich 85 Kalorien enthält. Dies summiert sich auf zusätzliche 1.750 Kalorien pro Woche. Wenn Sie Alkohol vollständig weglassen, kann die durchschnittliche Person ihre Kalorienaufnahme um 91.000 pro Jahr begrenzen.
Wie schnell können Sie also abnehmen, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben?
Wenn wie oben angegeben, Sie trinken 21 Einheiten Alkohol pro Woche mit 85 Kalorien pro Einheit, was bedeutet, dass Sie jede Woche 1.785 Kalorien einsparen könnten.In Kombination mit regelmäßiger Bewegung, beispielsweise eine halbe Stunde lang, werden 270 bis 400 Kalorien pro Sitzung verbrannt. Wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken, und dreimal pro Woche Sport treiben, können Sie damit rechnen, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
Wenn ich aufhöre, Alkohol zu trinken, nehme ich dann ab?
Einer von Das beste Nebenprodukt beim Aufgeben von Alkohol ist, dass Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie aufhören zu trinken, ist es schwer zu beantworten, wie viel Gewicht Sie verlieren werden, da es so viele Variablen gibt. Wenn Sie jedoch Ihren Alkoholkonsum reduzieren, wird Ihre tägliche Kalorienaufnahme direkt durch Alkohol reduziert. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass wir, wenn wir ein oder drei Drinks getrunken haben, dazu neigen, etwas mehr zu essen, als wir sollten.
Also zu Beantworten Sie Ihre Frage „Wenn ich aufhöre, Alkohol zu trinken, werde ich dann Gewicht verlieren?“ Die Antwort lautet ja, aber genau wie viel hängt stark von Ihrem aktuellen Gewicht ab. Wenn Sie ein paar zusätzliche Pfund tragen, verlieren Sie mehr Gewicht als jemand, der von Natur aus schlanker ist.
Wie lange nach dem Absetzen des Alkoholkonsums werde ich abnehmen?
Ich werde nicht nur gefragt, wie viel Gewicht ich voraussichtlich verlieren werde, wenn ich mit dem Alkoholkonsum aufhöre Alkohol trinken werde ich abnehmen? “ Auch hier hängt viel von Ihrer Ausgangsposition ab.
Wenn Sie aus diesem Grund aufhören, Bier oder irgendeine Art von Alkohol zu trinken, werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass Ihr Gewicht sinkt. Wie viel Gewicht Sie verlieren, wenn Sie das Trinken insgesamt aufgeben, hängt davon ab, wie viel Aufwand Sie an anderer Stelle in Ihrem Leben betreiben, z. B. was Sie essen und wie viel körperliche Aktivität Sie tun.
Indem Sie aufhören, Sie zu trinken wird mehr Energie haben, um sich auf diese beiden anderen wichtigen Faktoren beim Abnehmen zu konzentrieren.
Ein Jahr ohne Bier – Erfolgsgeschichten beim Abnehmen
Colin gab 2013 und 2013 das Trinken auf Es veränderte sein Leben, ließ den Alkohol fallen, reduzierte das Mitnehmen und konzentrierte sich auf seine Fitness. Dies alles führte dazu, dass Colin den Alkohol aufblähte und ganz am Anfang seiner Gewichtsverlustreise stand.
„In meinem Fall diese Motivation kam aus einer letzten Woche Nacht in der Kneipe auf den Alkohol mit leerem Magen. Ich verließ die Kneipe und sehnte mich nach Pizza zum Mitnehmen (die ich ordnungsgemäß bekam) und spottete über das Los. Am nächsten Tag fühlte ich mich lethargisch, müde und aufgebläht. Ich war angewidert Selbst unter einem relativ lockeren T-Shirt konnte ich einen aufgeblähten Bauch im Seitenprofil über meinem hängen sehen Hosen. Ich hasste es, wie ich aussah. “
“ Früher dachte ich nicht, obwohl ich mich trimmen wollte war so schlimm Ich konnte meinen Bauch einsaugen oder ihn mit einer klugen Auswahl an Kleidungsstücken verstecken, so dass der Wunsch, wirklich etwas zu ändern und mich zu dieser Änderung zu verpflichten, nicht da war. An diesem Tag, als ich mich im Spiegel sah, war das der Strohhalm brach dem Kamel den Rücken. Keine Ausreden mehr, keine Ablehnung mehr. Ich war bereit, mich diesem Problem zu stellen. Sobald diese Entscheidung getroffen war, war die Idee, auf Alkohol zu verzichten und daran festzuhalten, nicht schwierig. Ich wollte mehr einen schlanken Körper als Bier oder schlechtes Essen. “
Colins Top-Tipps zum Verlust des Alkohol- und Bieraufblähens
Hier sind die 8 Schritte, die Colin unternommen hat, um seinen aufgeblähten Alkohol loszuwerden, Gewicht zu verlieren und sich großartig zu fühlen! Diese Top-Tipps können Ihnen helfen, den Bierbauch und das geschwollene Gesicht zu verlieren.
- Top-Tipp Nr. 1 – Stellen Sie eine tiefe persönliche Motivation her, Sie bleiben nicht beim Erreichen Ihres Ziels
- Top-Tipp Nr. 2 – Lernen Sie, ohne Alkohol zu leben
- Top-Tipp Nr. 3 – Trinken Sie viel Wasser
- Top-Tipp Nr. 4 – Machen Sie sich fit
- Top-Tipp Nr. 5 – Akzeptieren Sie, dass es gute und schlechte Tage geben wird
- Top-Tipp Nr. 6 – Schlaf 7-8 pro Nacht
- Top-Tipp Nr. 7 – Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus
- Top-Tipp Nr. 8 – Haben Sie eine positive Einstellung
Top Tipp Nr. 1 – Ohne eine tiefe persönliche Motivation bleiben Sie nicht beim Erreichen Ihrer Ziele
„Das erste, was ich gelernt habe, ist, dass dies nicht möglich ist halte dich an etwas, das du nicht tun würdest Normalerweise (in meinem Fall, hör auf zu trinken), wenn du keinen Grund hast und daher die Motivation, es zu tun und dieses Opfer zu bringen.
Top Tipp 2 – Lerne, ohne Alkohol zu leben
„Die Idee, auch nur ein paar Nächte ohne Alkohol zu verbringen, war jahrelang nur eine unmögliche Leistung. Alkohol war in meinem Leben zu eng. Wie viele Menschen in Großbritannien ist es ein Teil Ihrer Kultur. Eine „gute Zeit“ bedeutet, in einem sozialen Umfeld auszugehen und zu trinken. “
„ Für mich hatte ich jedoch jeden Abend ein oder zwei Bier zu Hause, als ich von der Arbeit kam. Dies war Teil meiner Routine und die Vorstellung, dass diese Routine gebrochen wurde, war sehr beängstigend, es war eine Krücke, die ich brauchte. Als ich jedoch die Motivation gefunden hatte, Gewicht zu verlieren, indem ich auf Alkohol verzichtete, konnte ich diese Angst überwinden. “
„ Ziemlich bald, als diese Motivation meine Abstinenz untermauerte, fand ich es möglich, dies zu tun Dinge, über die ich noch nie nachgedacht hätte.Zum Beispiel zum Essen gehen und Orangensaft trinken oder eine Runde Getränke für Leute kaufen und mir ein Wasser bestellen. Es klingt verrückt, aber glauben Sie mir, sobald ich sehen konnte, wie ich abnahm, weil ich nicht trank und mich körperlich besser fühlte, wurden diese Entscheidungen einfacher. Ziemlich bald wurde meine Routine zu keinem Alkohol, was normal wurde. “
Top Tipp 3 – Trinken Sie viel Wasser
Wenn Sie viel Wasser trinken, beginnt Ihr Körper, das wiederherzustellen Natriumbilanz, die hilft, Blähungen zu lindern und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Wasser hilft dabei, Ihr System auszuspülen, was die täglichen Körperfunktionen verbessert, was bedeutet, dass Ihr Körper das, was Sie essen, leichter verarbeiten kann.
„Wenn Sie jeden Tag trinken, fühlt sich das lethargische Gefühl, das es Ihnen gibt, normal an Punkt, an dem Sie denken, dass dieses benommene Gefühl am Morgen nur deshalb ist, weil es der Morgen ist und Sie nicht bereit sind, aus dem Bett zu steigen. Nun, das ist völlig falsch, das ist der Alkohol, der das tut. Als ich mit dem Trinken aufhörte, hatte ich innerhalb von zwei Tagen so viel mehr Energie, das Aufstehen am Morgen war viel einfacher, ich fühlte mich positiver über den Tag und selbst der Stress der Arbeit war leichter zu bewältigen, weil ich mich so sehr fühlte fähiger mit einem frischen, wachen und energischen Kopf.
„Mehr Energie bedeutete, dass ich in der Lage war und wollte, Dinge wie Halbmarathons zu laufen. Es ist nur, wenn Sie für einen längeren Zeitraum aufhören zu trinken dass Sie erkennen, welche Auswirkungen eine Behinderung auf Ihr körperliches und geistiges Wesen hat, ohne dass Sie es überhaupt wissen, weil dieses Gefühl „normal“ geworden ist. “
„ Das wachsame und energetische Gefühl, das ich bekomme, wenn ich mich vom Alkohol fernhalte ist wahrscheinlich der größte Grund, warum ich nur selten weiter trinken werde und damit meine ich nicht mehr als zweimal im Monat. „
Top Tipp 4 – Machen Sie sich fit
“ Als ich sah, wie das Gewicht von mir abnahm und mein Energieniveau mit jedem Tag zunahm, nahm ich das Gefühl an, fit zu sein. Ich sehnte mich danach. Je mehr Capab Le ich wurde körperlich, je mehr ich tun wollte. In der Lage zu sein, eng anliegende Kleidung zu tragen und mir neue Kleidung zu gönnen, brachte mich dazu, noch fitter zu werden und den Körper zu bekommen, den ich mir immer gewünscht hatte. Ich sah nicht nur gut aus, sondern fühlte mich auch gut, ich fühlte mich zuversichtlich.
„Mit mehr Energie wollte ich mehr trainieren, wodurch ich mich gut fühlte. Nachdem ich den Bierbauch verloren hatte, wollte ich mehr, ich wollte den nächsten Schritt erreichen, der für mich straffer wurde, also meldete ich mich bei Freeletics an, einem 15-wöchigen Körpergewichtstraining, das ich zu Hause ohne Notwendigkeit durchführen konnte Ich garantiere Ihnen, dass Sie sich bald nach Bewegung sehnen werden, wenn Sie das Trinken aufgeben, um die neu gefundenen Energieniveaus zu verbrennen.
Top Tipp Nr. 5 – Akzeptiere, dass es gute und schlechte Tage geben wird
„Ich gebe als Erster zu, dass ich in meinem Wunsch, Gewicht zu verlieren, ziemlich besessen geworden bin. Ich habe mich jeden Tag gewogen, von dem die meisten Leute abraten, da das Gewicht täglich von selbst auf und ab schwankt. “
„ Es gab einige Fälle, in denen mein Gewicht über Nacht zufällig zu steigen schien Das zweite Mal blieb es ungefähr drei Tage lang wach. Dies war eine vernichtende, demoralisierende Sache für mich, insbesondere angesichts der Tatsache, wie religiös ich mit meiner Ernährung, Bewegung und Alkoholabstinenz war. Mein anfängliches Gefühl war, rauszugehen und eine Pizza und etwas zu holen Bier, aber sobald ich es rationalisieren konnte, konnte ich den Rückstoß nutzen, um mich noch mehr anzustrengen. Diese Rückschläge motivierten mich. Solange Sie weitermachen, was Sie tun, werden die Schwankungen genau das sein, Schwankungen Ihr langfristiges Gewicht wird weiter sinken. “
“ Es gab auch einige Male (im Dezember), als ich nach einer Nacht (nachdem meine anfängliche Alkoholabstinenz vorbei war) Pizza zum Mitnehmen hatte Am nächsten Tag war ich wütend auf mich. Ich konnte die Schuld nicht aus meinem Kopf bekommen und es dominierte das Gespräch mit meiner Freundin. Dies ist keine gute Sache und ein Zeichen dafür, wie besessen ich wurde. “
am nächsten Tag auf der Waage und konnte deutlich sehen, welche Wirkung es hatte. Das einzige, was ich aus diesen Gelegenheiten gelernt habe, ist, dass das meiste, was Sie am nächsten Tag nach einer Nacht des Genusses tun, in den nächsten drei oder so Tagen zu verschwinden scheint. Ich nehme an, wenn Sie am Abend zuvor eine Ladung Bier und Pizza zurückwerfen, wird ein Großteil davon am nächsten Tag physisch immer noch auf Ihrem Bauch sitzen. Wiegen Sie sich drei Tage nach dem Ausgehen und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Gewicht überhaupt nicht zu stark eingedrückt wurde (nach meiner Erfahrung jedenfalls). “
Top Tipp 6 – Holen Sie sich 7- 8 Stunden Schlaf pro Nacht
Um einen guten Schlaf zu erreichen, müssen verschiedene Faktoren zu Ihren Gunsten aufeinander abgestimmt sein. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um dies sicherzustellen Schlafen Sie gut.
- Vermeiden Sie 1-2 Stunden lang blaues Licht vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie stattdessen zu lesen.
- Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel als Snacks bis spät in die Nacht, zum Beispiel Nüsse oder Bananen.
- Legen Sie eine Routine fest, gehen Sie ins Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit morgens auf.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen Ingwertee, kein Koffein!
Top-Tipp Nr. 7 – Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus
„Sie“ haben gerade konsumiert Eine Menge zusätzlicher Kalorien durch den Alkohol, den Sie konsumiert haben. Das Bier hat zu einem Verlangen nach fetthaltigen Lebensmitteln wie Pizza, Pommes, Kebab oder Curry geführt (also noch mehr Kalorien als normal konsumiert). Sie haben das fetthaltige Essen spät gegessen und nachts als ins Bett gegangen, was bedeutet, dass Sie nicht aktiv sind und auf natürliche Weise alles abarbeiten. Der Körper entscheidet sich dafür, dieses fettreiche Lebensmittel so fett zu lagern, wie es erforderlich ist, um den Alkohol aus dem Körper zu entfernen. “
„Außerdem sind Sie am nächsten Tag müde, haben also keine Energie für das Fitnessstudio und sehnen sich nach einem Specksandwich, was bedeutet, dass all das weiter zusammengesetzt ist. Autsch! „
“ In meinem Fall hat das Entfernen von Alkohol aus der Gleichung auch das gesamte oben genannte Gewicht entfernt, was zu Mitwirkenden geführt hat. „
“ Für mich hatte ich nie etwas zu essen im Haus. Was dazu neigte, war, dass ich warten musste, bis ich hungrig war, und dann entschied, dass es Zeit war zu kochen. Da nichts drin war, musste ich in den Laden an der Ecke gehen (begrenzte Auswahl, viele Fertiggerichte), was bedeutete, dass ich wählte, was ich essen wollte, während ich hungrig war – Dies ist kein guter Ort, um zu sein, denn wenn Sie hungrig sind, Sie fühlen sich von den „Schnellreparatur“ – oder „Befriedigungs“ -Nahrungsmitteln angezogen, die für mich Nudeln mit Käse oder Fertiggerichten waren. “
„ Ich habe schnell gelernt, dass ich im Voraus planen und planen muss, um gut zu essen Ich wusste 4, was ich an einem bestimmten Tag am Tag zuvor essen würde. Ich nahm 4 oder 5 Mahlzeiten aus einem fettarmen Kochbuch, das ich tatsächlich als lecker empfand, und stellte sicher, dass ich diese Zutaten im Wert von einer Woche hatte, so dass ich nie in einer war Position, an der ich hungrig in den Laden an der Ecke gehen und dort mein Essen holen musste. “
„ So habe ich zum Beispiel viel Lachs und Hühnchen gegessen. Dies konnte ich viel kaufen und dann gefroren im Gefrierschrank aufbewahren, bis ich es brauchte. Immer das richtige Essen im Haus zu haben, bevor ich es brauchte, bedeutete, dass meine Diät jeden Abend gut war. “
„ Sie sagen, dass das Abnehmen 80% Diät und 20% Bewegung ist Ich habe das nie geglaubt und im Laufe der Jahre immer versucht, durch Hardcore-Training Gewicht zu verlieren. Erst als ich den Alkohol aufgab, verstand ich wirklich, dass die 80/20-Sache wahr ist. Dominos Texas BBQ, mmm so gut! „Es ist in Ordnung, ab und zu so etwas zu essen, aber wenn Sie dies tun, tun Sie es nicht, wenn Sie Alkohol getrunken haben, da die negativen Auswirkungen auf Ihre Taille massiv verstärkt werden.“
„Wenn ich Alkohol getrunken habe, war meine Ernährungswahl schlecht. Ein Abend würde mit einer Art Essen zum Mitnehmen enden und ich würde eine Menge davon essen.“ Darüber hinaus würde ich kurz nach dem Schluss ins Bett gehen, dass das Essen nicht abgearbeitet wurde.
„Schließlich ist Alkohol ein Gift. Ihr Körper priorisiert seine Entfernung aus Ihrem System an der Die Kosten für die Verdauung der Lebensmittel, die Sie „gegessen haben“, dh eine Pizza zum Mitnehmen, die nach einer Nacht auf dem Bier gegessen wurde, werden von Ihrem Körper in den Hintergrund gedrängt und als Fett gespeichert, während Ihr Körper an der Verarbeitung des Alkohols arbeitet. „
Top Tipp Nr. 8 – Positive Einstellung
„Die Lektionen 1 – 7 haben dazu geführt, dass sich meine Einstellung zu Alkohol vollständig geändert hat. Ich brauche es nicht mehr und die meiste Zeit will ich es auch nicht mehr. Der kurzfristige „Spaß“, den er mit sich bringt, ist im Vergleich zu den Nachteilen vernachlässigbar. „
“ Ich fühle mich gerne fit, trage gerne schöne, eng anliegende Kleidung und genieße es, mit meinem Tag so viel mehr zu tun als ich gewöhnt an. Aus diesem Grund ist Alkohol nicht mehr die Krücke, die er früher für mich war. “
„ Versteh mich nicht falsch, ich mag immer noch Bier. Ich glaube nicht, dass das jemals gehen wird . Und es gibt Zeiten, in denen ich eine will. Aus diesem Grund werde ich den Alkohol nicht für immer aufgeben. Ich werde meinen Konsum jedoch stark reduzieren und ihn auf ein oder zwei Mal im Monat beschränken, wenn ich ihn wirklich genießen und den gesellschaftlichen Anlass genießen kann, den er mit sich bringt. “
„ Wenn ich ihn auf diese Weise moderiere Erlaube mir immer noch, mich 95% der Zeit frisch und wach zu fühlen und meinen Körper in Schach zu halten (hoffe ich). “
Ich bin vom Wagen gefallen!
„ Nachdem ich mit dem Alkohol aufgehört habe Als ich drei Monate lang all die positiven Auswirkungen entdeckte, die sich daraus ergaben, beschloss ich, dass ich das Trinken zwar nicht ganz aufgeben würde, es aber auf maximal einmal pro Woche beschränken würde, aber oft länger dauern würde. “
„Anfangs funktionierte das gut und ich hatte ein gutes Gleichgewicht. Eine Änderung der Arbeitsbedingungen erhöhte jedoch den Stress und ich stellte fest, dass der Alkohol regelmäßig in mein Leben zurückkehrte.“
„Nach zwei oder drei Monaten war das Trinken so regelmäßig geworden wie früher und aus den gleichen (falschen) Gründen – um sich zu entspannen, mit Stress umzugehen usw.Damit sind alle negativen Aspekte zurückgekehrt – keine Zeit oder Motivation zum Sport, eine negative, pessimistische Sicht auf das Leben – Dinge wurden zu unmöglichen Hürden und nicht zu aufregenden Herausforderungen. Mit nur einer geringen Menge Alkohol, die in der Nacht zuvor in meinem System klapperte, gewann das Selbstvertrauen, das Selbstwertgefühl sank und das Leben wurde nur noch schwieriger. “
„ Alles, worüber ich in meiner 8 gelernt und geschrieben habe Die Lehren aus dem Verzicht auf Alkohol wurden vergessen und ich befand mich wieder im unerbittlichen Kreislauf von Kater und geringer Produktivität. “
„ Die Leute haben mir alles über Mäßigung erzählt, aber ich weiß aus eigener Erfahrung dass ich glücklicher bin, wenn ich nicht trinke. Die Angst, keinen sozialen Kontakt zu haben und als unsozial angesehen zu werden, hat mich immer wieder reingezogen. “
„ Ich sehe das jedoch nicht mehr als Ausrede, ich weiß, was am besten ist Für mich und was für mich am besten ist, ist kein Alkohol. Ich funktioniere besser, bin glücklicher, fitter und positiver. “
„ Nachdem ich erkannt habe, dass ich wieder auf dem rutschigen Abhang bin, an einen Ort, an dem ich nicht sein möchte, und weiß, dass ich ohne Alkohol glücklicher bin Dieses Mal habe ich beschlossen, mich selbst herauszufordern, indem ich noch länger gehe, und so habe ich oneyearnobeer.com gefunden.
„Während früher das Nichttrinken eine vorübergehende Maßnahme war, möchte ich es diesmal dauerhaft sein. Ich weiß, dass die meisten Leute, die ich kenne, das nicht verstehen werden – sie werden mir sagen, dass es nur Mäßigung ist und versuchen, mich dazu zu bringen, herauszukommen, und deshalb möchte ich dies über oneyearnobeer.com tun – Es ist so erfrischend und aufregend zu lernen und zu realisieren Es gibt Gleichgesinnte, die genauso denken wie ich. Es ist großartig, die Geschichten aller zu lesen, sich gegenseitig zu ermutigen und zu wissen, dass mit mir nichts nicht stimmt. Nein, ich treffe nur eine Entscheidung, die meinem Wohlbefinden zugute kommt. “
„ Ich wünsche Ihnen allen viel Glück! “