Hitze
-
Bringt mehr Blut in den Bereich, in dem es angewendet wird.
-
Reduziert Gelenksteifheit und Muskelkrämpfe, was es nützlich macht, wenn die Muskeln angespannt sind.
-
Sollte in den ersten 48 Stunden nach einer Verletzung NICHT verwendet werden.
Arten von warmen Packungen oder Pads
Warmes Handtuch
-
Befeuchten Sie ein Handtuch mit warmem (nicht) kochendes Wasser.
-
Legen Sie den betroffenen Bereich an, um Muskelkrämpfe zu lindern.
Heizkissen
Achten Sie darauf, dass alle Arten von Heizkissen nicht in direkten Kontakt mit der Haut kommen. Es sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um Verbrennungen zu vermeiden, insbesondere wenn Sie Nervenschäden wie Diabetes oder andere Gesundheitsprobleme haben.
Wenn Muskeln arbeiten, entstehen chemische Nebenprodukte, die beseitigt werden müssen. Wenn das Training sehr intensiv ist, Möglicherweise ist nicht genügend Blut vorhanden, um alle Chemikalien zu eliminieren. Es ist der Aufbau von Chemikalien (zum Beispiel Milchsäure), die Muskelschmerzen verursachen. Da die Blutversorgung dazu beiträgt, diese Chemikalien zu eliminieren, verwenden Sie Wärme, um Muskelkater nach dem Training zu lindern.
Kälte
-
Lindert Schmerzen, indem der betroffene Bereich betäubt wird.
-
Reduziert Schwellungen und Entzündungen.
-
Reduziert Blutungen.
Arten von Kühlpackungen
Eistuch
-
Befeuchten Sie ein Handtuch mit kaltem Wasser.
-
Falten Sie es und legen Sie es in einen verschließbaren Plastikbeutel.
-
Stellen Sie den Beutel 15 Minuten lang in den Gefrierschrank.
-
Aus dem Gefrierschrank nehmen und auf den betroffenen Bereich legen.
Eisbeutel oder kalte Kompresse
-
Eis in einen verschließbaren Plastikbeutel geben.
-
Teilweise mit Wasser füllen.
-
Verschließen Sie den Beutel und drücken Sie die Luft heraus.
-
Wickeln Sie den Beutel in ein feuchtes Handtuch und legen Sie ihn auf die betroffene Stelle.
Wenn eine Verletzung oder Entzündung wie Sehnenentzündung oder Schleimbeutelentzündung auftritt, wird das Gewebe beschädigt. Kälte betäubt den betroffenen Bereich, was Schmerzen und Empfindlichkeit verringern kann. Erkältung kann auch Schwellungen und Entzündungen reduzieren.