Februar wird oft als Zeit der Liebe angesehen, nicht nur weil vom Valentinstag, aber auch, weil es National Heart Health Month ist. Wir fordern alle auf, rot zu tragen und im Februar ihre Unterstützung zu zeigen. Von Küste zu Küste können wir das gemeinsame Ziel verfolgen, Herzkrankheiten und Schlaganfälle ein für alle Mal zu beseitigen, indem wir das Bewusstsein für Herzkrankheiten schärfen.
Da Herzkrankheiten sowohl bei Männern als auch bei Frauen in den USA die häufigste Todesursache sind, ist es nicht nur in diesem Monat, sondern jeden Tag besonders wichtig, auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu achten. Herzerkrankungen können in jedem Alter auftreten, und in letzter Zeit ist sie bei jüngeren Erwachsenen immer häufiger aufgetreten. Die Herzexperten von AMS Cardiology möchten die folgenden Informationen zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit weitergeben.
Risikofaktoren für die Herzgesundheit
Es gibt zahlreiche Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen erhöhen, und fast die Hälfte aller Amerikaner hat mindestens einen der Hauptrisikofaktoren. Sie könnten gefährdet sein, wenn Sie:
- Bluthochdruck haben – Nach Angaben der American Heart Association leiden schätzungsweise über 100 Millionen Amerikaner an Bluthochdruck. Dies macht fast die Hälfte der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten aus. Etwa die Hälfte dieser Menschen hat ihren Bluthochdruck nicht unter Kontrolle, wodurch sie einem Risiko für Herzkrankheiten oder Schlaganfälle ausgesetzt sind.
- Haben Sie einen hohen Cholesterinspiegel – Ein hoher Cholesterinspiegel kann Begrenzen Sie den Blutfluss und erhöhen Sie das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Eine Ernährung mit hohem Gehalt an ungesunden Lebensmitteln, Rauchen und unzureichende Bewegung können zu einem hohen Cholesterinspiegel führen.
- Rauchen – Mehr als 30 Millionen Menschen in den USA rauchen immer noch . Rauchen erhöht die Plaque in Ihren Blutgefäßen, wodurch Ihre Arterien verengt werden und Verstopfungen und Gerinnsel entstehen, die zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können.
Top-Tipps für die Pflege Ihres Herzens
Sie sind nie zu alt oder zu jung, um sich um Ihr Herz zu kümmern! Die Herzexperten von AMS Cardiology geben einige Tipps, um herzgesund zu sein und das Risiko von Herzerkrankungen in jedem Alter zu verringern:
- Wählen Sie einen Plan für gesunde Ernährung und Bleiben Sie dabei – Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Natrium sind, führen häufig zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Ballaststoffe, Getreide, fetten Fisch, Nüsse und Samen.
- Aktiv werden – Es wird empfohlen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche zu bewegen. Lassen Sie Ihr Herz höher schlagen, indem Sie zügig spazieren gehen oder die Stufen hinauf joggen.
- Rauchen vermeiden – Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an! Wenn Sie dies tun, beenden Sie jetzt. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit tun können.