Veden lisäksi mustat teet ovat toiseksi eniten kulutettu juoma maailmassa.
Camellia Sinensis -lajista peräisin olevilla mustilla teillä on samanlaiset ominaisuudet kuin vihreällä ja valkoisella teellä.
Mustateitä sekoitetaan usein myös muiden kasvien, kuten englantilaisen aamiaisen ja Earl Greyn kanssa, mikä antaa sille monipuolisen maun ja aromin.
Ne tunnetaan myös kofeiinipitoisuudestaan, koska ne sisältävät enemmän kofeiinia kuin muut vastaavat. vihreänä tai valkoisena teenä. Mustien teiden kofeiinipitoisuus on kuitenkin paljon pienempi kuin kahviin.
Alla on 10 todistettua mustan teen terveysvaikutusta. Tunne musta tee, sen ravinteiden koostumus ja mahdolliset riskit.
voi vähentää syöpäriskiä
Ei yli 100 + syöpätyyppiä, jotkut niistä eivät ole estettävissä.
Kuitenkin National Cancer Institute (NCI): n viimeisimmissä tutkimuksissa ehdotetaan, että mustassa teessä olevat polyfenolit voivat vähentää kasvaimen kasvun riskiä.
Erityisesti mustat teet vähentävät iho-, rinta-, keuhko- ja eturauhassyövän riskiä.
Toisessa koeputkitutkimuksessa tutkittiin teessä olevien polyfenolien vaikutuksia syöpäsoluihin. Se paljasti, että mustalla ja vihreällä teellä voi olla tärkeä rooli syöpäsolujen kasvun säätelyssä ja uusien solujen kehityksen valloittamisessa.
Mustaa teetä ei kuitenkaan pidä pitää vaihtoehtona syövän hoidossa, koska lisää tutkimuksia ihmiskehossa tarvitaan selvittämään mustan teen ja syöpäsolujen välinen yhteys selkeästi.
Osta nyt
Mustalla teellä on antioksidanttiominaisuuksia
Jotain, joka ei tarvitse lisää inhimillistä tutkimusta on se, että musta tee sisältää antioksidanttiominaisuuksia.
Mustan teen nauttiminen voi auttaa eliminoimaan ja vähentämään kehon vaurioita. Tämä voi lopulta auttaa vähentämään kroonisten sairauksien riskiä.
polyfenolit, kuten katekiinit, teflaviinit ja thearubigiinit, ovat mustan teen tärkeimmät antioksidanttien lähteet ja edistävät siten yleistä terveyttä.
Toinen tutkimus vahvisti vihreän katekiinien roolin teeuute painon mukaan. Havaittiin, että ne, jotka joivat teestä päivittäin 12 viikon ajan pullon, joka sisälsi 690 mg katekiinia, osoittivat kehon rasvan vähenemistä.
Vaikka antioksidantteja on saatavilla lisäravinteina, paras tapa kuluttaa niitä on ruoan ja juomien kautta . Lisäksi tutkimukset osoittavat, että antioksidanttien käyttö ravintolisien kautta voi vahingoittaa terveyttäsi.
Voi parantaa sydämen terveyttä
Mustat teet sisältävät myös toisen ryhmän antioksidantteja, nimeltään flavonoideja, jotka hyödyttävät sydämen terveyttä.
Teiden lisäksi flavonoideja voidaan saada myös vihanneksista, hedelmistä, punaviinistä ja jopa tummista suklaista.
Tunnustanut Arab L. et ai. vuonna 2009 julkaisemassaan tutkimuksessa ”Vihreän ja mustan teen kulutus ja aivohalvausriski: meta-analyysi” todettiin, että henkilöillä, jotka kuluttavat vähintään 3 kupillista teetä, oli 21% pienempi aivohalvauksen riski kuin ihmisillä, jotka kuluttavat vähemmän kuin 1 kuppi vihreää tai mustaa teetä päivässä.
Kun keksit tavan lisätä mustaa teetä päivittäiseen rutiiniin ja ruokavaliosi, voit vähentää merkittävästi tulevien terveysongelmien riskiä.
Voi vähentää aivohalvausten riskiä
Aivohalvauksia syntyy, kun aivojesi verisuoni on tukossa tai repeämä ja on toiseksi suurin syy kuolemasta maailmanlaajuisesti iskeemisen sydänsairauden jälkeen.
Onneksi 80% aivohalvauksista voidaan estää yksinkertaisesti hallitsemalla ruokavaliota, fyysistä aktiivisuutta, verenpainetta ja tupakoimatta. Seuraavien huolehtiminen voi auttaa vähentämään riskiä aivohalvaus.
Eräässä tutkimuksessa seurasi 74961 ihmistä kymmenen vuoden aikana, että neljä tai enemmän kupillista mustaa teetä joivat päivä oli laskenut merkittävästi aivohalvausmahdollisuuksiaan 32% kuin niillä, jotka eivät ”t”.
Voi laskea ”BAD” LDL-kolesterolia
Ihmiskeho sisältää kaksi lipoproteiinia, jotka kuljettavat kolesterolia koko kehomme, nimittäin:
- Pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL)
- Suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL)
LDL tunnetaan yleisesti nimellä ”huono” lipoproteiini, koska ne kuljettavat kolesterolia soluihisi koko kehossa. HDL: tä pidetään ”hyvänä” lipoproteiinina, koska ne kuljettavat kolesterolia pois kehostasi kohti maksaan erittymistä varten.
Jos elimistössäsi on liikaa LDL: ää, se voi kerääntyä valtimoihin ja aiheuttaa vahamainen kerrostuma, jota kutsutaan plakkeiksi. Tämä johtaa ongelmiin, kuten sydämen vajaatoimintaan ja aivohalvaukseen.
Onneksi tutkimukset osoittavat, että mustan teen juominen voi vähentää LDL: n määrää kehossasi, mikä vähentää aivohalvauksen tai sydämen vajaatoiminnan riskiä.
Toinen tutkimus osoitti, että viiden kupin mustan teen juominen päivässä vähentää LDL-kolesterolia 11% yksilöillä, joilla on lievä tai kohtalaisen kohonnut kolesterolitaso.
Eräässä tutkimuksessa seurattiin 47 henkilöä kolmen kuukauden ajan ja analysoitiin perinteisten vaikutuksia Kiinalainen musta teeuute ja lumelääke LDL-tasoilla.
Tulokset olivat kiehtovia, koska ne osoittivat merkittävää LDL-tason laskua mustaa teetä juovilla verrattuna lumelääkkeeseen. Ilman sivuvaikutuksia tutkijat päättelivät, että musta tee auttoi alentamaan kolesterolitasoa ihmisillä, joilla on sydänsairausriski.
Voi auttaa parantamaan keskittymistä
Musta tee sisältää kofeiinia ja L-teaniiniksi kutsuttua aminohappotyyppiä, mikä voi auttaa parantamaan valppautta ja keskittymistä.
Tutkimukset osoittavat, että L-teaniiinin ja kofeiinin yhdistelmä parantaa alfa-aktiivisuuden aivoja ja vaikuttaa enemmän keskittymiseen ja valppauteen.
Eräässä toisessa tutkimuksessa ehdotettiin, että mustan teen juominen päivittäin vaikutti lievästi yksilön keskittymiseen ja keskittymiseen ja ilmoitti osallistujien itsensä valppaudesta lumelääkkeeseen verrattuna.
Voi vähentää verenpainetta
Korkea verenpaine koskee noin. 1 miljardi ihmistä ympäri maailmaa ja voi lisätä munuaisten vajaatoiminnan, sydänkohtauksen, näköhäviön ja jopa aivohalvauksen riskiä.
Ruokavalion muutokset voivat kuitenkin auttaa säätelemään terveellistä verenpainetta.
Kontrolloidussa tutkimuksessa todettiin, että osallistujilla, joilla oli kolme kupillista mustaa teetä kuuden kuukauden aikana, systolinen ja diastolinen verenpaine laskivat huomattavasti lumelääkeryhmään verrattuna.
Tutkimuksia musta tee verenpaineessa on sekoitettu.
Analyysissä viidestä eri tutkimuksesta, joihin osallistui 343 osallistujaa, todettiin, että vaikka verenpaine parani, löydökset eivät kuitenkaan olleet merkittäviä.
Voi parantaa suoliston terveyttä
Tiesitkö, että suolistossa on noin biljoonia bakteereja, joista jotkut ovat todella tärkeitä meille?
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että nämä bakteerit voivat auttaa torjumaan sellaisia sairauksia kuin tulehduksellinen suolistosairaus, tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, liikalihavuus ja jopa syöpä.
Mustan teen kulutus auttaa ylläpitämään vankkaa suoliston terveyttä stimuloimalla hyvien bakteerien kasvua ja hillitsemällä huonojen bakteerien, kuten Salmonellan, kasvua.
Lisäksi mustat teet sisältävät antimikrobisia ominaisuuksia, jotka tappavat suolistobakteereja ja korjaavat ruoansulatuskanavan seinät .
voi auttaa säätämään verensokeritasoja
Tyypin 2 diabeteksesta munuaisten vajaatoimintaan ja jopa masennukseen . Korkea verenpaine voi aiheuttaa kaikki nämä ja paljon muuta.
Sokerin ja makeutettujen juomien käyttö lisää verensokeritasoa ja lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Musta tee tiedämme, että ne ovat hyviä makeuttamattomia juomia, ja niiden on havaittu auttavan parantamaan elimistön insuliinia.
Yksi tutkimus osoitti, että mustan teen nauttiminen lisäsi insuliiniaktiivisuutta yli 13 kertaa.
Toinen hiirillä tehty tutkimus osoitti, että sekä vihreä tee että musta tee auttoivat alentamaan verensokeria ja säätelemään metaboloitunutta kehon sokeria.
Tulevaisuuden tutkimuksia tarvitaan kuitenkin vahvistamaan mustan teen merkitys immuunijärjestelmän parantamisessa. .
Suun terveys
Teekaupan terveystutkimusyhdistyksen rahoittamassa tutkimuksessa todettiin, että musta tee vähentynyt plakinmuodostus ja rajoitettu bakteerikasvu.
Bakteerikasvua rajoittava musta tee paitsi vähentää onteloita ja hampaiden hajoamista, myös mustassa teessä olevia polyfenoleja myös tukahduttaa onteloa aiheuttavia bakteereja, jotka estävät bakteerientsyymien kasvua, jotka muodostavat tahmean materiaalin, joka sitoo plakin hampiimme.
Osta nyt
Opas nautinnollisen mustan teen valmistamiseen:
Luettuamme kaikki edut olemme varmoja, että sinun on kaipattava kupillista kuumaa mustaa teetä ! Joten mikä estää sinua? Tee-Joutsen opastaa sinua tekemään huulipunaisen reseptin kuuluisasta mustasta teestä vain 10 minuutissa! Sinun tarvitsee vain seurata ohjeita ja sinulla on mahtava tee valmiina suoraan keittiöstäsi.
Ainesosat:
- mustan teen lehdet
- Sokeri tai hunaja (valinnainen)
- Sitruuna (valinnainen)
Noudatettava menetelmä:
- Vaihe 1 – Keitä vähän vettä kattilassa.
- Vaihe 2 – Lisää mustat teelehdet.
- Vaihe 3 – Peitä se kannella ja anna teelehtien kiehua kiehuvassa vedessä 3 minuutin ajan. .
- Vaihe 4 – Poista kansi ja sekoita.
- Vaihe 5 – Lisää sokeria tai hunajaa vastaavasti. Ohita tämä vaihe, jos haluat mustan teesi olevan voimakasta ja raakaa!
- Vaihe 6 – Lisää sitruunamehua vastaavasti.
- Vaihe 7 – Sekoita ja kaada tee kupit siivilän avulla.
- Vaihe 8 – Nauti mustasta teestä – juuri omalla tavallasi!
Huomaa – jos haluat nauttia mustasta teestasi raaka ja tavallinen muoto, ohita sitruuna- ja sokerivaiheet. Raakalla ja tavallisella mustalla teellä on vankka ja vahva maku, jolla on voimakas aromi. Vältä maidon lisäämistä mustaan teeseen, koska se voi pilata sen alkuperäisen olemuksen.
Mustaa teetä kulutetaan yleensä uneliaisuuden käynnistämiseksi ja päivän aloittamiseksi! Se on paras tee, joka sopii aamiaislautaselle, ja mustalla teellä on myös kyky olla stressin lievitin. Ota kuppi tätä herkkua kovan työpäivän jälkeen lievittääksesi jännitteitäsi ja ahdistustasi! Muista kuitenkin, ettei sinulla ole mustaa teetä ennen nukkumaanmenoa, koska siinä on paljon kofeiinia. Tämän seurauksena se voi keskeyttää unen aikataulun ja johtaa häiriintyneeseen uneen.
Parhaan tuloksen saamiseksi ota kuppi tätä mustaa teetä heti heräämisen jälkeen aamulla ja illalla. Kaksi kupillista mustaa teetä päivässä riittää pitämään kehosi aktiivisena ja työskentelemään riittävän nukkumisohjelman kanssa.
Päätelmä
Nämä ovat 10 syytä, miksi sinun pitäisi juoda mustaa teetä usein.
Juo sitä ilman lisäaineita, kuten sokeria tai maitoa, ja koe suurin osa sen terveydellisistä hyödyistä.