närästys, joka tunnetaan myös nimellä närästys, voi johtua muun muassa huonosta ruoansulatuksesta ruokaa, ylipainoa ja raskautta. Närästyksen pääoire on polttava tunne, joka alkaa rintalastan rintakehästä ja nousee kurkkuun.
Tämä palaminen johtuu mahalaukun mehun paluusta ruokatorvi, joka happamansa vuoksi vahingoittaa ja ärsyttää ruokatorven soluja ja aiheuttaa kipua, on tärkeää, että tämän oireen sattuessa otetaan yhteyttä gastroenterologiin arvioinnin suorittamiseksi, syyn tunnistamiseksi ja sopivimman hoidon osoittamiseksi .
Närästyksen ja närästyksen tärkeimmät syyt ovat:
tupakointi
Kemikaalit, jotka hengitetään tupakoinnin yhteydessä, voivat aiheuttaa huonoa ruoansulatusta ja edistää ruokatorven sulkijalihaksen, joka on vatsan ja ruokatorven välinen lihas, vastuussa mahalaukun sulkemisesta ja mahamehun pitämisestä siellä. Tällä tavoin, kun ruokatorven sulkijalihas on heikentynyt, mahalaukun sisältö voi helposti palata ruokatorveen aiheuttaen refluksi ja palamisen.
Mitä tehdä: Ratkaisu on lopettaa tupakointi siten, että keho on vapaa tupakkatoksiinit ja palata normaaliin toimintaan.
Kofeiinipitoiset juomat
Kofeiinijuomien, kuten kahvin, kolan, mustan teen, vihreän perämiehen ja suklaan, liiallinen kulutus on myös suuri syy närästykseen . Näin tapahtuu, koska kofeiini stimuloi mahalaukun liikettä, mikä helpottaa mahalaukun palautumista ruokatorveen.
Mitä tehdä: Vältä kuluttaa runsaasti kofeiinia sisältäviä ruokia tai juomia tai ainakin vähennä niiden kulutusta ja tarkkaile, jos oireet paranevat.
Aterioiden syöminen suurina määrinä
Tottumus Suurten ruokamäärien nauttiminen aterioiden aikana on myös yksi syy närästykseen, koska vatsa on hyvin täynnä ja laajentunut, mikä vaikeuttaa ruokatorven sulkijalihaksen täyttämistä, mikä estää ruoan paluun ruokatorveen ja kurkkuun. Lisäksi liiallinen nauttiminen rasvaisista ruoista estää myös ruoansulatusta ja suoliston kulkeutumista, jolloin ruoka pysyy pidempään vatsassa, mikä voi aiheuttaa närästystä.
Mitä tehdä: sinun on päätettävä tehdä pieniä aterioita koko päivän ajan , jakamalla ruokaa useille aterioille ja erityisesti välttämällä paistettuja ruokia, pikaruokaa, jalostettuja lihoja, kuten makkaraa ja pekonia, sekä pakastettua ruokaa.
Raskaus
Närästys on yleistä erityisesti raskauden 2. ja 3. kolmanneksella, koska naisen vatsassa olevien elinten tilan puute ylimäärän progesteronin kanssa, ruokatorven sulkijalihaksen on vaikea sulkeutua aiheuttaen refluksi ja närästys.
Mitä tehdä: Raskaana olevien naisten tulisi syödä pieniä aterioita koko päivän ja välttää makaamista vähintään 30 minuutin ajan aterioiden jälkeen. terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Opi mitä tehdä närästyksen torjumiseksi raskauden aikana.
Lääkitys
Useiden lääkkeiden kuten aspiriinin, ibuprofeenin, naprokseenin, selekoksibin ja useiden muiden lääkkeiden käyttö kemoterapiat, masennus, osteoporoosi ja korkea verenpaine voivat aiheuttaa närästystä ärsyttämällä ruokatorvea ja voivat aiheuttaa ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumista, mikä ei estä riittävästi mahalaukun ja ruokatorven välistä kulkua.
Mitä tehdä: vältä näiden lääkkeiden usein käyttämistä ja muista, että et makaa vähintään 30 minuuttia lääkkeiden ottamisen jälkeen. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriin lääkkeen vaihtamiseksi tai muuhun käyttötapaan.
Nesteiden juominen aterioiden aikana
Juominen nesteitä aterioiden aikana tekee vatsasta hyvin täynnä, mikä tekee ruokatorven sulkijalihaksen sulkemisesta vaikeaa etenkin silloin, kun hiilihapotetut juomat, kuten virvoitusjuomat.
Mitä tehdä: On tärkeää välttää nesteiden juomista 30 minuuttia ennen ja jälkeen aterioiden, jotta ruoansulatus tuottaa nopeammin.
Ylipaino
Pieni painonnousu voi aiheuttaa närästystä, etenkin ihmisillä, joilla on ollut huonoa ruoansulatusta tai gastriittia. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että vatsan rasvan kertyminen lisää painetta vatsaan, mikä suosii mahalaukun palautumista ruokatorveen ja aiheuttaa polttavaa tunnetta.
Mitä tehdä: Sinun tulisi parantaa ruokavaliotasi, välttää runsaasti gradaa sisältäviä ruokia sekä laihtua, jotta suoliston kulku voi virrata helpommin.
Alkoholi
Usein käytettävä alkoholi voi aiheuttaa närästystä, koska alkoholi rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksen lihaksia ja edistää ruoan ja mahahapon palautumista ruokatorveen. Lisäksi alkoholi lisää mahalaukun mehutuotantoa ja voi aiheuttaa gastriittia, joka on yleensä oire närästyksessä esiintyvästä polttavasta tuntemuksesta.
Mitä tehdä: Lopeta alkoholin käyttö ja pidä tasapainoista ruokavaliota runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vettä koko ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan edistämiseksi.
Muut elintarvikkeet
Joidenkin elintarvikkeiden tiedetään lisäävän närästystä, mutta ilman erityistä syytä, kuten: suklaa, pippuri, raaka sipuli, mausteiset ruoat, sitrushedelmät, minttu ja tomaatti.
Mitä tehdä: on tärkeää tarkkailla, esiintyykö närästystä joidenkin näiden nauttimisen jälkeen elintarvikkeet, jotka tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle, jos ne tunnistetaan yhdeksi närästyksen syistä.
Liikunta
Jotkut fyysiset aktiviteetit, kuten jooga ja pilates tai erityiset harjoitukset, kuten istumapaikat ja liikkeet, jotka edellyttävät makaamista kasvot alaspäin paine vatsaan ja pakota mahan sisältö takaisin ruokatorveen aiheuttaen närästystä.
Mitä tehdä: on tärkeää syödä vähintään 2–3 tuntia ennen liikunnan harjoittamista ja siinä tapauksessa, että oireiden paranemista ei tule välttää, polttamista ja kipua aiheuttavia harjoituksia.