Koko elämämme on rakennettu päätöksenteon ympärille. Joka päivä teemme yksinkertaisia valintoja, kuten mitä pukeutua töihin tai mihin aikaan herätä, jotka eivät aiheuta liikaa stressiä. Suuremmat päätökset – ne, jotka voivat muuttaa elämäämme tai vaikuttaa rakkaisiimme – voivat kuitenkin olla merkittävän ahdistuksen lähde.
Pyysimme Thrive-yhteisön jäseniä jakamaan parhaat vinkkinsä elämänpäätösten tekemiseksi, kun he kokevat olevansa kokeneita. Tässä on joitain strategioita, joita kannattaa käyttää seuraavalla kerralla, kun tunnet olevasi hukkua tai epävarma.
Seuraa intuitiotasi
” Kun tunnemme olevamme jumissa tai päättämättömiä, se johtuu yleensä siitä, että olemme irti itsestämme. Kun kohtaamme ’En tiedä’, meidän on otettava aika ja kuunneltava sielumme hiljaisia kuiskauksia. Hengitä muutama syvä. Sulje silmäsi ja hyödynnä intuitiotasi. Suorita jokainen valinta mielesi läpi ja huomaa, miten kehosi reagoi. Jos tunnet olevasi supistunut tai tunnet kuoppan vatsassasi, se on selkeä EI. Jos tunnet lepatusta, mutta laajaa ja innoissaan, no, se on kyllä, mutta sinut venytetään vain mukavuusalueeltasi – mene sinne! ”
—Kimberly Napier, elämänvalmentaja ja puhuja, Concord, MA
Meditoi ja kuuntele sisäistä viisautesi
”Aina kun minun on tehtävä vaikea päätös, mietin ensin sitä. Istun 10-15 minuuttia keskeytyksettä kotona meditaatiotilassani ja hengitän vain syvään käyttäen hengitystäni ankkurina pysyäkseen nykyisessä hetkessä. Pyydän ohjausta sisäiseltä oppaaltani. Kun olen meditoinut, kirjaan kaikki viisaudet, jotka olen saanut tuona aikana. Kun olen päättänyt päätöksestä, kysyn itseltäni, onko tämä vastaus, jonka olisin ylpeä voidessani kertoa perheelleni ja ystävilleni. Sitten tiedän, että olen tehnyt oikean päätöksen! ”
—Camille Sacco, sertifioitu meditaatio-ohjaaja ja pankinjohtaja, Winter Park, Florida
Ajattele, miltä päätökselläsi sinusta tuntuu – tosiasian jälkeen
”Nuorempina vuosina päätökseni olivat paljon spontaanimpia kuin 50 vuoden jälkeen. Nyt päätän, onko päätökset Miksi tämä saa minut tuntemaan itseni myöhemmin tai huomenna? Jos en toimi tai jos syön tämän, miten tunnen itseni myöhemmin? Nyt päätökset eivät ole vain läsnäoloa – ne ovat siitä, miten haluan tuntea itseni tekemisen jälkeen. ”
—Andrea Lambert, hotellimyynti, San Diego, Kalifornia
Esitä itsellesi kaksi tärkeää kysymystä
”Kun tehdään vaikeita päätöksiä, pro- ja huijausluettelot ovat hyödyllisiä, paitsi silloin kun niitä ei ole. Kysymys neuvoja viisaalta ja puolueettomalta ystävältä, kollegalta tai mentorilta on kriittistä, mutta ei aina auta. Kun olen todella jumissa ilman selkeitä ratkaisukeinoja, esitän itselleni kaksi kysymystä: Minkä valinnan haluan tehdä ja minkä valinnan yritän välttää? Ensimmäinen paljastaa oman edun, johon ei voida luottaa. Toinen paljastaa omantunnon äänen, joka on todennäköisin opas hyvin kalibroidulle moraaliselle kompassille. ”
—Yonason Goldson, etiikan puhuja, St. Louis, MO
Vältä analyysin halvaantumista
”Kokemuksen avulla vaikeiden päätösten tekeminen on paljon helpompaa. Hyödynnä kokemuksistasi ja muilta saatujen kokemusten perusteella, mutta viime kädessä päätös on sinun harteillasi. Armeijan sanonta on:” Johda, seuraa tai poistu tieltä . ”Suolen tunteiden luottaminen johti paljon suuriin (nopeisiin) päätöksiin elämässä.” Analyysin halvaus ”rajoittaa mahdollisuuksiasi, koska pelkäät tehdä väärän valinnan. Punnitse vaihtoehtosi, rukoile, seuraa sydäntäsi, etsi neuvoja, mutta päätä toimia. Kukaan ei pääse mihinkään merkitykselliseen vain katsomassa, kuinka joki kiirehtii rannalta. Hyppää sisään! Vaikeat päätökset edellyttävät sisua ja uskoa itseesi. Vältä ”mitä jos” työntämällä itseäsi. Kukaan ei edetä tekemättä virheitä, joten anna irti pelkoa ja lyijyä. ”
—Scott Miller, markkinointijohtaja, Wilmington, DE
Tunnista kehosi reaktiot
”Tehtäessäni vaikeita päätöksiä ensimmäinen askel on tyhjentää mieleni ja rentoutua, jotta voin aloittaa puhtaalla ja selkeällä pöydällä. Annan tämän prosessin kestää muutaman minuutin. Seuraavaksi tuon esiin tilanteen, jonka tarvitsen ratkaista tai tehdä päätöksen. Alan miettiä skenaariota ja hyviä ja huonoja puolia. Uskon kehoni virittämiseen ja siihen, miten reagoin fyysisesti ajateltuihin tietoihin. Yritän perustaa päätökseni siihen, mikä tuntuu hyvältä ja oikealta tapaa, jolla kehoni reagoi. Kehollasi on tapa tietää, mitä mielesi ei välttämättä pysty joskus.”
—Nicole Michalski, elämänstrategi, kirjailija ja puhuja, Alberta, Kanada
Harkitse seurauksia a vuosi tiellä
”Kun kamppailen päätöksenteon puolesta ja vietän liikaa aikaa huolestumiseen siitä, teenkö oikean valinnan, haluan muistaa kysymyksen, jonka isäni opetti minulle, kun olin angsty teenager: ”Onko sillä merkitystä vuoden kuluttua?” Joskus on niin helppoa saada kiinni ja tehdä päätöksiä paljon pelottavammalta kuin heidän todella tarvitsee olla. Tämän kysymys itselleni muistuttaa minua siitä, että pienemmillä päätöksillä ei ole merkitystä tee ne ja siirry eteenpäin! ”
—Vicky Shilling, wellness-alan yritysvalmentaja, Dublin, Irlanti
Visualisoi tulos
”Kun valitset kahden potentiaalisen polun välillä, katso molempia ja harkitse, olenko valmis tämän polun mahdolliseen lopputulokseen? Jos vastaus on kyllä, olet valmis tekemään päätöksen. Jos vastaus on ei, tarvitset lisää tutkimusta ja mietiskelyä. Yksi opiskelijoistani harkitsi työpaikan lopettamista. Hän tunsi olevansa varma, että kun hän ilmoitti asiasta, he pyysivät häntä pysymään ja korottamaan. Kysyin häneltä: ”Mutta entä jos he hyväksyvät erosi ja lähettävät sinulle pakkauksia? Oletko valmis työnhakuun ja olemaan työttömänä määrittelemättömän ajan? ”Hän tajusi, että hän ei ollut valmis kaikkiin mahdollisiin tuloksiin, eikä siksi ollut valmis luopumaan työstään.”
—Margaret Meloni, Ph.D, kirjoittaja, Long Beach, Kalifornia
Käytä 24 tunti sääntö
”Olen puhuja, joten puhun asiat, mutta vain kuusi kertaa. Toivottavasti kuusi erilaista luotettua neuvonantajaa kuulee ongelman ja tarjoaa palautetta, eikä köyhä mieheni kuusi Jos olen todella kokenut, vedon 24 tunnin sääntöön ja annan itselleni luvan olla miettimättä asiaa eikä tehdä mitään päätöstä 24 tunnin ajan. On hämmästyttävää, kuinka monta ongelmaa ratkaisee itsestään 24 tunnissa. ”
—Kathy King Johnson, toimitusjohtaja, Cheboygan, MI
Hanki raitista ilmaa
”Kävele ulkona. Jos pääset ulos metsään, vielä parempi. Raikas ilma ja vuorovaikutus luonnon kanssa rauhoittavat sinut, palauttavat hengityksesi normaaliksi ja auttavat sinua ajattelemaan selkeästi. Kun meillä on töissä suuria päätöksiä, osallistumme Pedi-kokouksiin: 15 minuutin kävelykokoukset ulkona. Kevyen liikunnan ja raikkaan ilman yhdistelmä auttaa palauttamaan kognitiivisen toiminnan ja lisää luovuutta. ”
—Abby Oxborough, johtamisen kehittämisen avustaja, MN
Tee luettelo
” Olen valtava luettelovalmistaja. Tehtävien poistamiseen luettelosta tai hyvien ja huonojen puolien luettelon käyttämiseen on niin monia etuja. Voit kokea itsetuntoa, tuottavuutta ja vastuullisuutta. Kun minä Olen törmännyt tekemään mahdollisesti elämää muuttavan päätöksen, minä laadin hyvät ja huonot puolet. Hulluudelleni on toinen askel – neuvon myös tukijärjestelmääni käydäkseni läpi luettelossa olevat pisteet. Otan kaikkien näkökulmat, myös omat näkökulmani , tekemään päätökseni. ”
—Melissa Muncy, sisältömarkkinointi, San Francisco, Kalifornia
Anna itsellesi tarvitsemasi aika
”Tärkeiden päätösten suhteen annan itselleni runsaasti aikaa ja tilaa ajatella vaihtoehtoni. Voi olla hyödyllistä puhua heistä luotettujen ystävien, kollegoiden tai perheenjäsenten kanssa. Katson eri vaihtoehtojen etuja ja haittoja ja sovin siihen, mikä olisi paras vaihtoehto. Minun on myös oltava tyytyväinen valitun valinnan seurauksiin – sekä hyviin että huoniin. Voimme tehdä päätöksiä loogisesti, mutta voimme tehdä päätöksiä myös sen perusteella, mikä mielestämme on oikein. Epävarmassa tilanteessa noudatan sitä, mitä sydämeni sanoo minulle olevan oikea asia. ”
—Cynthia Leung, proviisori, Kingston, ON, Kanada
Seuraa meitä täällä ja tilaa täällä kaikki viimeisimmät uutiset siitä, miten voit pitää kukoistuksen.
Pysy ajan tasalla kaikista Arianna Huffingtonin podcast-lähetyksistämme täällä.