Oletko koskaan nähnyt jonkun istuvan seinää vasten kuin unohtaneensa voivansa käyttää tuolia? Kerro meille, että nuo ihmiset eivät ole niin paksuja kuin luulet, ja ei, he eivät unohtaneet, että tuoleja on olemassa. Nuo ihmiset tekevät seinäistuimia ja nuo ihmiset ovat itse asiassa erittäin älykkäitä, koska seinäistuimilla on monia erilaisia etuja, joita nämä ihmiset saavat.
Saatat saada samat edut, ja sinun tarvitsee vain viettää muutama minuutti joka päivä seinää vasten. Se ei ole vain harjoitus, joka saa sinut näyttämään hauskalta, mutta se voi itse asiassa tehdä monia erilaisia asioita, kuten vahvistaa jalkojasi, auttaa sinua tasapainottamaan paremmin, lisäämään fyysistä suorituskykyäsi ja paljon muuta. Jos olet kiinnostunut oppimaan, mitkä kaikki seinäistuimien edut ovat, sinun kannattaa ehdottomasti lukea tämä nopeasti!
Etu # 1: He saavat sinulle ne 6 paketin abs
Yksi suurimmista eduista, joita voit saada tekemällä seinäistuimia päivittäin, on se, että ne auttavat sinua saavuttamaan ne 6 tai jopa 8 pac k abs, jotka noilla aikakauslehtien miesmalleilla on. Seinän istuminen oikein edellyttää, että imet tämän suolen ja jännität vatsasi, koska seinä istuu. Jos et joustaa vatsasi koko ajan, kun teet seinäistuimia, et todellakaan tee sitä kunnolla.
Jos sinulla on vaikeuksia vatsan joustamisessa koko ajan, kun teet seinään istumista , yritä hengittää ja hengittää nenän kautta ja yritä hengittää rintakehästäsi vatsasi sijasta. Molemmat asiat auttavat sinua tekemään ne paremmin ja auttavat myös saamaan parempia tuloksia lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Vatsan joustaminen koko seinän istumisrutiinin läpi auttaa varmasti rakentamaan ne vahvat vatsalihakset, joista olet haaveillut.
Se ei välttämättä ole yhtä hyödyllinen vatsalihoille kuin painotetun istunnon tekeminen. mutta se tuottaa varmasti hyviä tuloksia. Sanokaa tällä tavalla, että abs-taivutus 30 sekunnin tai jopa minuutin ajan on parempi kuin ei tehdä mitään!
Etu # 2: Seinänistut auttavat sinua oppimaan keskittymistä ja keskittymistä
Vielä yksi asia voit hyötyä tekemällä seinäistuimia säännöllisesti on, että ne auttavat sinua kouluttamaan keskittymistä ja keskittymistä. Seinän istumisrutiinin läpikäyminen vaatii paljon vaivaa, koska vaikka ne saattavat kuulostaa erittäin helpolta harjoitukselta, kun teet niitä, muutat varmasti mielesi siitä.
Se vie paljon keskittyä päästäksesi läpi jopa 30 sekunnin seinän istumisrutiinista, varsinkin kun sinun on keskityttävä tekemään enemmän kuin yksi asia kerralla. Jotta seinäistuimet olisivat kunnossa, sinun on keskityttävä hengittämään kunnolla, pitämään vatsasi taipuisana, tasapainottamaan, pitämään jalkasi oikeassa asennossa eikä tukemaan itseäsi käsivarsilla kerralla.
Ottaa näiden monien asioiden tekeminen kerralla vaatii valtavasti vaivaa ja mitä enemmän teet niitä, sitä paremmin pääset niihin. Aivosi ovat aivan kuten muut lihakset siinä mielessä, että erilaiset kyvyt paranevat, sitä enemmän treenaat niitä, ja se sopii ehdottomasti myös sinun keskittymisesi. Mitä enemmän sinun on pakko keskittyä, sitä paremmin siitä tulee ajan myötä.
Tietysti parempi keskittyminen on tärkeää jokapäiväisessä elämässäsi ja voi auttaa sinua tekemään parempaa työtä koulun tehtävien suorittamisessa, työsi parissa. , urheilua ja monia muita asioita.
Etu # 3: Seinäistuimet ovat vapaita tehdä
Jotain, mitä sinun pitäisi ehdottomasti pystyä arvostamaan seinäistuimien tekemisessä, on se, että ne ovat ehdottomasti täysin vapaita tekemään, ja on myös se, että ne eivät vie kovin paljon aikaa tehdä joko. Miksi menisit ulos viettämään satoja dollareita kuukaudessa kuntosalin jäsenyydelle tai jollekin kuntolaitteelle, kun voisit vain istua ilmaiseksi kotisi seinää vasten?
Sinulla ei ole käyttää omaisuutta palataksesi muotoon niin kauan kuin sinulla on muuri istua, ja kenellä ei ole yhtä niistä, jotka makaavat? Seinäistuimilla on myös lisäetu siitä, että niiden suorittaminen ei vie paljon aikaa. Sinun tarvitsee vain tehdä muutama toisto, noin 4 tai 6 niistä saadaksesi haluamasi tulokset. Tarvitset vain 10 minuuttia päivässä vahvistaaksesi vatsasi, jalkasi ja paljon muuta.
Etu # 4: Ne vahvistavat vasikan lihaksiasi
Ihmiset rakastavat jalkoja, naiset pitävät jalat, miehet pitävät jaloista, kaikki pitävät jaloista! Vielä paremmat kuin kaikki vanhat jalat ovat sävyiset ja lihaksikkaat jalat, jotka saavat ihmiset tekemään kaksinkertaisen otoksen.Nämä ovat sellaisia jalkoja, joilla voit ylpeänä ylistää julkisesti noilla tiukoilla housuilla tai ehkä jopa hyvällä kesäshortsilla.
No, seinäistuimet ovat ehdottomasti loistava tapa rakentaa näitä loistavia vasikanlihaksia jonka näet miesten ja naisten kunto-lehdissä. Seinä istuu pakottamaan sinut levittämään suurimman osan painosta jaloillesi ja se on ehdottomasti hyvä vasikoillesi. Tee nopea seinäistuntarutiini ja näet kuinka paljon se rasittaa vasikan lihaksia ja jalkojasi yleensä. Jopa yhden minuutin istuminen seinää vasten saa sinut tuntemaan palavan epäilemättä. Vahvemmat vasikanlihakset eivät ole vain hyviä, koska ne näyttävät hyvältä, mutta myös muutamista muista syistä.
Vahvemmat vasikat auttavat sinua pitämään painosi paremmin, jolloin voit kävellä edelleen ja käyttää vaikeampi ilman, että jalkasi väsyvät. Vahvemmat jalat tekevät elämästäsi paljon helpompaa pitkällä aikavälillä, ja ne voivat myös auttaa sinua tasapainottamaan paremmin!
Etu # 5: Ne auttavat sinua tasapainottamaan paremmin
Toinen etu, jonka saat säännöllisesti tekemällä seinäistuimia, on se, että ne auttavat sinua tasapainottamaan paremmin. Ne auttavat sinua tasapainottamaan paremmin, koska tietysti, kuten aiemmin mainitsimme, ne vahvistavat jalkojasi. Mitä vahvemmat jalkasi ovat, sitä paremmin pystyt tasapainottamaan, koska lisääntynyt lujuustaso tarkoittaa vähemmän liukastumista ja putoamista, mutta siinä on enemmän kuin vain.
Seinän istuimissa on tasapainottaminen seinää vasten vain selkäsi seinälle ja jalkasi maahan. Pohjimmiltaan, et tee vain voimaharjoittelurutiinia, mutta harrastat myös tasapainoharjoittelua, koska seinän istuimet eivät tarjoa sinulle mitään tukea, mikä tarkoittaa, että bummisi alla ei ole mitään. Loppujen lopuksi seinäistuimet ovat kuin istua tuolilla ilman mainitun tuolin todellista tukea. Tämä pakottaa kehosi tasapainoon pysyäkseen pystyasennossa tai ainakin pysyäkseen istuma-asennossa.
Tasapainoa säätelee enimmäkseen proprioseptoreina tunnettu asia, joka on lihaksissasi asioita, jotka reagoivat asentoon. vuorot. Proprioseptorit pakottavat kehosi ja kaikki lihaksesi säätämään asemaansa estääkseen sinua putoamasta jotain niin yksinkertaista kuin kävely. Mitä enemmän koulutat näitä proprioseptoreita seinän istumapaikkojen kaltaisten harjoitusten avulla, sitä parempi tasapainosi tulee.
Hyvä tasapaino on tietysti tärkeää, koska se estää sinua putoamasta, kun teet mitään ja kaikkea. , mikä on erityisen tärkeää vanhuudessasi liukastumisessa, kaatumisessa ja murtuneiden luiden murtumisessa, tulee suureksi ongelmaksi.
Etu # 6: Päästä eroon niistä ukkosen reiteistä
Ehkä lihakset, jotka hyötyvät eniten seinän istumisesta, ovat reisisi. Tietenkin, kun teet seinän, suurin osa painostasi lepää jaloillasi, ja suurin osa siitä on reidessäsi. Jos haluat päästä eroon niistä ukkosreiteistä ja hankkia kauniisti veistettyjä jalkoja, sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla joitain seinäistuimia.
Vahvemmat reidet ovat hyviä jokapäiväisessä elämässäsi monin eri tavoin. ei vain siksi, että ne saavat sinut näyttämään hyvältä uimapuvuissasi. Mainitsimme jo, että seinäistuinten tekeminen voi auttaa sinua tasapainottamaan paremmin, ja tämä johtuu osittain vahvemmista reiden lihaksista.
Vahvemmat lihakset helpottavat tasapainottamista yleensä, puhumattakaan siitä, että vahvemmat jalat auttavat sinua lisää myös fyysistä suorituskykyäsi. Vahvemmat jalkalihakset saavat sinut juoksemaan nopeammin, nousemaan portaita ylös helposti ja potkimaan palloa niin paljon kovemmin seuraavassa jalkapallopelissäsi.
Etu # 7: Seinän istuimet antavat sinulle moniajoa
Toinen asia, jonka sinun pitäisi pystyä arvostamaan yksinkertaisesta seinäistunnosta, on se, että voit tehdä monia muita asioita samalla, kun teet niitä. Toisin sanoen, voit tehdä asioita, kuten katsella televisiota, kuunnella musiikkia tai jopa lukea kirjaa, kun istut seinällä. Tämä on hienoa, koska sen avulla voit olla motivoituneempi harjoittelemaan.
Toki pitkään istuminen seinää vasten voi olla epäilemättä melko tylsää, mutta aika kuluu varmasti paljon nopeammin. kun katselet suosikki-TV-ohjelmaa samalla kun teet sen. On myös tosiasia, että voisit jopa valita käsipainot ja tehdä kiharoita, kun istut seinällä, maksimoidaksesi siten tehokkuutesi ja antaaksesi sinun treenata useamman kuin yhden lihaksen kerralla.
Etu # 8: Kestävyyden ja fyysisen suorituskyvyn parantaminen
Kaikkien toistaiseksi mainitsemiemme asioiden perusteella pitäisi olla jo ilmeistä, että seinäistuinten tekeminen voi lisätä sekä kestävyyttäsi että fyysinen suorituskykysi.Koska seinäistuinten tekeminen auttaa lisäämään jalkasi ja vatsasi voimaa, ne puolestaan auttavat sinua lisäämään kestävyyttäsi. Vahvemmat lihakset tarkoittavat kykyä treenata pidempään, mikä on hyödyllistä myös pienille asioille, kuten portaiden ylös kävelemiseen.
Seinän istuminen säännöllisesti auttaa sinua juoksemaan nopeammin, portaiden kiipeilyä pidempään ja pelaa suosikkijoukkueesi urheilua paljon paremmin. Sivuhuomautuksena voidaan todeta, että seinän istuimet ovat loistava tapa käsitellä juoksijan polvea, sairautta, josta monet säännöllisesti juoksevat ihmiset kärsivät. Seinän istuimet auttavat sinua vahvistamaan polvien ympärillä olevia lihaksia ja auttavat sinua juoksemaan paremmin ja välttämään myös juoksijan polven kipua.
Etu # 9: Auta sinua polttamaan se iso Mac
Vielä yksi suuri etu, jonka saat seinätyynyistä, on se, että ne voivat auttaa sinua polttamaan kaloreita ja päästä eroon tuosta Big Mac -vatsasta. Ollakseni oikeudenmukaista, on olemassa harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua polttamaan enemmän seinässä olevia kaloreita, mutta kaikki poltetut kalorit ovat parempia kuin ei lainkaan. Kokeile vain ja istu seinääsi vasten vain minuutti.
Huomaat nopeasti itsesi lämpenevän ja käyttävän kunnollista hikiä. Hikoilu tarkoittaa, että kehosi käyttää vaivaa tehdäksesi jotain, tässä tapauksessa seinä istuu, ja se tarkoittaa, että kehosi kuluttaa energiaa.
Suuremman energiamäärän käyttäminen tarkoittaa, että kehosi on saatava tuo energia jostain, tai toisin sanoen, kehosi käyttää kaloreita, joita olet syönyt polttoaineeksi seinän istumisrutiiniin. Kaloreiden käyttö polttoaineena johtaa viime kädessä laihtumiseen ja hyvän hahmon ylläpitoon, asioihin, jotka kaikki voivat seisoa.
Etu # 10: Se on painon kantoharjoittelu
Seuraava mahtava seinäistuinten tekeminen voi olla hyötyä luustasi. Selittääkseen, mikä tahansa harjoitus, joka pakottaa sinut painostamaan luustasi, kuten seinän istuminen, saa luut vahvistumaan painon kantamisen ansiosta. Jotta asiat pysyisivät yksinkertaisina, luut kasvavat aivan kuten lihaksesi, ja mitä enemmän painoa painat niihin, sitä enemmän ne kasvavat.
Kun teet painonhallintaharjoituksia, luut tuottavat enemmän luumassaa, mikä johtaa tiheämmät luut. Vahvempien luiden saaminen on tietysti hyödyllistä, koska se vähentää mahdollisuutta kärsiä esimerkiksi murtuneista tai murtuneista luista, ja vahvemmat luut auttavat estämään rappeuttavia luusairauksia, kuten osteoporoosia.
Etu # 11: Ne ovat monipuolisia
Seuraava seinäistuinten etu, jonka haluaisimme mainita nopeasti, on se, että niiden avulla voit treenata jalkojasi erikseen, jos niin haluat. Voit tehdä seinäistuimia yhdellä tai toisella jalalla, jolloin voit kouluttaa niitä erikseen, mikä on melko hyödyllistä, jos sinulla on lihasten epätasapainoa. Seinäistuinten avulla voit treenata jalkojen lihaksia samalla nopeudella, jos valitset, tai jos toinen jalka on suurempi kuin toinen, voit myös yrittää tehdä joitain seinän istuimia pienemmän jalan kanssa, mikä todella lisää tasapainoa harjoittelu, jonka saat myös yksinkertaiselta seinältä.
Etu # 12: Pienennä leposykkeesi
Toinen etu, jonka voit saada tekemällä säännöllisiä seinäistuimet liittyvät siihen, että se on isometrinen harjoitus, mikä tarkoittaa, että työnnät vielä istuvaa esinettä, joka tässä tapauksessa on seinä ja lattia. Isometriset harjoitukset, kuten seinäistuimet, osoittavat alentavan leposykkeesi. Pienempi leposyke tarkoittaa, että sydämesi ei toimi niin kovaa kuin muuten sen pitäisi pumppaa verta kehon ympärille. Pienempi leposyke johtaa myös verenpaineen laskuun. Molemmat näistä asioista ovat hyviä sydämesi terveydelle ja kehollesi yleensä. Sydän, jonka ei tarvitse toimia koko ajan täydellä teholla, on sydän, joka voi pysyä terveenä pidempään.
Etu # 13: Vähennä himoa
Yksi isometrisen toiminnan viimeinen etu seinäistuinten kaltaiset harjoitukset, joista haluamme puhua nopeasti, liittyvät alkoholin ja tupakan riippuvuuteen. Tietenkin me kaikki tiedämme, että tupakointi ja juominen eivät ole terveydellesi millään tavalla, muodoltaan tai muodoltaan. Ja kuten kuka tahansa, jolla on koskaan ollut riippuvuutta alkoholista tai tupakasta, tietää, että lopettaminen on ehkä yksi vaikeimmista asioista, jotka ihmiskunta tietää. No, on osoitettu, että isometristen harjoitusten tekeminen voi todella tarjota lyhytaikaista helpotusta himoille.Toisin sanoen, jos sinusta tuntuu todella haluavan tupakoida tai juoda, viettää muutama minuutti istuen seinän istuimilla ja todellisuudessa himosi pitäisi kadota enemmän tai vähemmän välittömästi.
Päätelmä
Jos luulet edelleen, että seinäistuimet ovat todella helppoja ja suuri ajanhukkaa, haluat ehkä vain kokeilla todella tehdä joitain. Seinäistuinten edut ovat valtavat, ja ne voivat varmasti auttaa sinua vahvistamaan sinua, lisäämään fyysistä kestävyyttäsi, saamaan tasapainon paremmin ja paljon muuta. Jotkut seinäistuimet tekevät ehdottomasti asentajaksi ja antaa sinulle hyvän näköisen vartalon, jota olet aina halunnut!