Muutaman kilon irtoamisesta vakavaan muutama koko alaspäin, laihtuminen on useimpien uudenvuoden päätösluetteloiden kärjessä.
Joten … vuoden alussa useimmat ihmiset päättävät liittyä kuntosalille, potkia huonoa tapaa ja syödä terveellisemmin. Ja kyllä, on monia, jotka onnistuvat, mutta on myös monia, jotka kamppailevat menettääkseen painon tai menettävät painon, mutta kamppailevat vielä kovemmin pitääkseen sen poissa.
Miksi? Koska laihdutus ei ole vain terveellistä ruokavaliota, vankkaa liikuntaohjelmaa tai ravintolisien ottamista. Todellisen laihtuminenmenestyksen saavuttamiseksi (ja painon pitämiseksi poissa) on taisteltava jatkuva loputon päivittäinen taistelu mielesi ja kehosi välillä, ja mukana on monia komponentteja, kuten geenisi, hormonisi, aivopsykologia, aineenvaihdunta, tunteet ja myös ympärilläsi oleva ympäristö.
Ja jos olet yrittänyt irrottaa enemmän kuin muutaman kilon, tiedät sen kovan työn, eikä painonpudotukseen ole oikotietä. Joten jos ”Etsitkö sitä taikapilleriä tai taikaa” öljyä ”, joka sulattaa rasvan pois, se ei ole niin yksinkertaista ja päädyt pettymään. Kuitenkin, jos olet valmis harkitsemaan joitain erinomaisia eteerisiä öljyjä, joilla on voimakkaita lääkinnällisiä ominaisuuksia tukemaan sinua painonpudotussuunnitelmasi suhteen, nyt puhumme!
Valmiina saavuttamaan pitkäaikainen laihtuminen ? Lue lisää siitä, kuinka eteeriset öljyt voivat olla tärkeä osa painonlaskuasi.
Miksi eteeriset öljyt voivat auttaa sinua laihtua
Eteeristen öljyjen terapeuttisilla eduilla ja parantavilla ominaisuuksilla on tunnettu vuosisatojen ajan. Eri kulttuurit kaikkialta maailmasta, mukaan lukien egyptiläiset, kiinalaiset, kreikkalaiset, roomalaiset, intiaanit ja monet muut, ovat tunnistaneet eteeristen öljyjen hämmästyttävät edut ja käyttäneet niitä yli 6000 vuoden ajan.
Muotojen mukaan eri kasvien ja puiden eteerisiä öljyjä voidaan uuttaa juurista, kuoresta, mehusta, siemenistä, kukista, hedelmistä tai lehdistä, ja jokaisella öljyllä on omat ainutlaatuiset parantavat ominaisuutensa.
Esimerkiksi joillakin öljyillä on voimakkaita tulehdusta estäviä ominaisuuksia, kun taas toiset ovat antimikrobisia, antiseptisiä tai hyönteismyrkkyjä. Samalla tavalla on joitain ainutlaatuisia eteerisiä öljyjä, joissa on rasvaa polttavia yhdisteitä tai muita, jotka voivat auttaa lievittämään himoa ja kohottavaa mielialaa.
Kuinka eteeriset öljyt vaikuttavat laihtumiseen
Aromaterapia, Eteeristen öljyjen käyttö kehon ja mielen tasapainottamiseksi ja harmonisoimiseksi auttaa stimuloimaan tiettyjä aivojen alueita, joilla voi olla valtava positiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen tilaan.
Reseptorit ihmisen nenässä pystyy havaitsemaan yli biljoonan erilaiset hajut ja voi todella kommunikoida aivojen hippokampuksen ja amygdalan kanssa, aivojen avainalueiden kanssa, jotka vastaavat tunteiden ja muistojen varastoinnista. Kun eteerisiä öljymolekyylejä hengitetään, tutkimukset viittaavat siihen, että näitä alueita stimuloidaan, mikä puolestaan vaikuttaa suoraan fyysiseen, henkiseen ja henkiseen tilaan ja vaikuttaa kaikkeen mielialastamme, sykkeestä ja stressistä verenpaineeseen, uneen ja motivaatioon.
Saatat jo olla tietoinen siitä, että eteeriset öljyt voivat tehdä ihmeitä stressille ja ahdistukselle, ja vaikka terveellistä ruokavaliota ja päivittäistä liikuntaa ei voida korvata painosta, motivaation ylläpitäminen pitämään paino painossa on epäilemättä psykologista.
Joten taistelet jatkuvaa halua, sokeriruokia, uupumusta ja huonoja mielialoja vastaan tai kamppailet huonon ruoansulatuksen, hitaan aineenvaihdunnan ja emotionaalisen syömisen kanssa, eteeristen öljyjen sisällyttäminen painonlaskuohjelmaasi voi olla puuttuva linkki ajaa sinut pitämään painonpudotustavoitteesi.
Kuinka eteerisiä öljyjä käytetään laihtumiseen
Haju & Maku- ja tutkimuslaitos Chicagon löysi th hengitettäessä kulinaarista hajua, kuten rosmariini, piparminttu, greippi, appelsiini jne. ”säännöllisesti koko päivän, varsinkin kun nälkäinen voi tukahduttaa halun maistaa ja siksi syödä” ja että hengittämällä aromi syvällisesti 3-6 kertaa kumpaankin sieraimeen, ”Syömishalu on estetty.”
Samassa tutkimuksessa ehdotettiin päivittäisten hengitettävien eteeristen öljyjen vaihtamista, jotta et tottuisi niihin, ja tämä tuo enemmän tehokkuutta ja parempia tuloksia. Tässä viestissä keskustelemme erilaisista eteerisistä öljyistä, jotka voit sisällyttää laihtumissuunnitelmaasi.
Tässä on 14 tärkeintä eteeristä öljyä laihtumiseen (ja miten niitä käytetään):
1. Greippi-eteerinen öljy
Greippi on ollut suosittu vuosikymmenien ajan ihmisten auttamisessa laihtua ja Greippi-ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä Hollywood-ruokavalio, todella juontaa juurensa 1930-luvulle.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kun hiiriä ”ruokittiin rasvaisella ruoalla kolme kuukautta, ne, joille annettiin greippimehua juoda, saivat jopa 18 prosenttia vähemmän painoa kuin ne, joille annettiin vettä.”
Tuoreesta kuoresta tai kuoresta uutettu greippien eteerinen öljy on erinomainen ruokahalua vähentävä, detoksifikaattori, rasvan liuotin ja auttaa estämään turvotusta ja vedenpidätystä kehossa.
Itse asiassa kuori, josta öljy uutetaan, sisältää suuria pitoisuuksia nootkatonia, komponenttia, joka aktivoi AMP-aktivoitua proteiinikinaasia (AMPK). AMPK stimuloi kehoa kuluttamaan sokeria ja vähentää rasvan kertymistä, mikä johtaa lisääntyneeseen laihtumiseen. linja: Greippiöljy aktivoi AMPK: n ja lisää AMPK: ta = enemmän poltettua rasvaa.
Toisessa tutkimuslaboratoriossa rotilla, jotka altistettiin greippien eteeriselle öljylle 15 minuutin ajan kolme kertaa viikossa, ”vähentynyt ravinnonotto ja ruumiinpaino” ja limoneeni , greippiöljyn toinen keskeinen komponentti, indusoi lipolyysin, prosessin, jossa keho hajottaa rasvan ja proteiinin ja liukenee, mikä tukee suoraan aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua ja kehon rasvaa.
Kuinka greippien eteeristä öljyä käytetään painon mukaan menetys:
1. Juo i t: Lisää 1-2 tippaa terapeuttista greippien eteeristä öljyä veteen (yksi lasillinen) ja juo se heti kun heräät aamulla. Tämä rutiini auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, lisäämään rasvan menetystä, puhdistamaan kehoa huuhtelemalla myrkkyjä ja pitämään painosi yllä.
Juominen greippiöljyä aterian jälkeen voi auttaa sinua sulattamaan ruoan paremmin ja lievittämään turvotusta.
2. Hengitä suoraan: Onko sinulla äkillinen halu? Tuore greippiöljyn tuoksu voi tehdä ihmeitä. Hengitä suoraan pullosta tai lisää muutama tippa puuvillapalloon ja hengitä syvään. Hajuinen greippiöljy rentouttaa parasympaattista mahahermoa, joka on kehon päämekanismi, joka aktivoi greliinin aiheuttaman ruokinnan (kehomme luonnollinen prosessi saada ruokahalua).
3. Levitä paikallisesti: Greippiöljyn hierominen ranteisiin, rintaan, temppeleihin ja nenän alle voi auttaa heti hallitsemaan himoja ja hillitsemään ruokahalua.
4. Diffuusi: Lisää muutama tippa greippiöljyä diffuusoriin, varsinkin kun haluaa iskeä – hyvä hillitsemään myöhäisillan välipalaa.
5. Vähennä selluliittia: Greippiöljy on tehokas diureetti (estää veden kertymistä) ja stimuloi imukudosta. Se sisältää myös bromelaiinia, voimakasta anti-inflammatorista entsyymiä, joka auttaa hajottamaan selluliittia. Siksi greippiöljyä käytetään monissa selluliittivoideissa. Kokeile alla olevaa kemikaalitonta sekoitusta vähentääksesi selluliittia luonnollisesti.
Greippien eteerinen öljy luonnollinen selluliittivoide:
15 tippaa greippiöljyä
1/2 cup kookosöljyä
Lasipurkki
Sekoita greippiöljy kookosöljyyn ja säilytä lasipurkissa. Hiero ja hiero 5 minuutin ajan päivittäin ihoalueille, joilla on selluliittia ja jotka tarvitsevat kiinteyttämistä.
2. Kanelin eteerinen öljy
Jos tunnet diabetesta sairastavan henkilön, joka käyttää kanelia tai kanelin eteeristä öljyä, sen takana on hyvä syy.
Vuoden 2013 tutkimuksessa ehdotettiin, että kanelilla ”on antimikrobisia, loisten vastaisia, antioksidantteja ja vapaita radikaaleja puhdistavia ominaisuuksia.” Ja että se näytti ”alentavan verensokeria, seerumin kolesterolia”.
Tutkimukset viittaavat siihen että kaneliöljyllä on ollut erinomaiset mahdollisuudet säätää verensokeritasoja ja glukoosinsietokerrointa (GTF) kehossa. Se on tärkeää, koska epätasapainoinen verensokeritaso voi johtaa liialliseen syömiseen, alentuneeseen energiatasoon, sokerihimoihin, ärtyneisyyteen ja painoon saada. Myös kaneliöljyn lisääminen ruokaan voi auttaa hidastamaan glukoosin vapautumista verenkiertoosi, mikä auttaa pitkällä aikavälillä sinua laihtumistavoitteidesi saavuttamisessa.
Kanelilevyöljy sisältää myös eugenolia, komponentti, joka voi muuttaa neurosensorisia käsityksiämme ja muuttaa tapaa, jolla maistamme ja haistamme ruokaa. Tämä auttaa estämään himoja ja hillitsemään liikaa syömistä.
Kuinka käyttää kanelin eteeristä öljyä laihtumiseen:
1. Juo se: FDA luokittelee kaneliöljyn turvalliseksi ottaa sisäisesti, mutta on erittäin suositeltavaa ostaa terapeuttista laatua oleva kaneli-eteerinen öljy, joka on 100% puhdasta ja toksiineja ja lisäaineettomia, suodattamaton ja laimentamaton. , lisää 1-2 tippaa kaneliöljyä teekuppiin lämpimään veteen ripaus hunajaa (paras on raaka hunaja). Päivän tekeminen auttaa vähentämään himoa. Paras oli ennen ateriaa tai kun haluat myöhäisillan ruokahalua.
Voit myös lisätä kaneliöljyä leivontaasi, kauraa tai smoothieita.
2. Hengitä suoraan: Kun äkillinen himo iskeytyy tai estät liikaa syömisen ennen ateriaa, ota muutama syvä hengitys kaneliöljyä suoraan pullosta. Tämän tekeminen voi myös saada sinut tuntemaan itsesi täydellisemmäksi ja parantamaan mielialaasi. Erinomainen tunnepitoisille syöjille.
3. Levitä paikallisesti: Koska olet voimakas öljy, yhdistä 1-2 tippaa kaneliöljyä kantajaöljyn kanssa, kuten jojobaöljy, kookosöljy tai tamanuöljy, ja hiero sitä ranteillesi ja rintaasi.
4. Diffuusi: Lisää muutama tippa kaneliöljyä diffuusoriin.Tämä ei vain saa talon tuoksumaan hyvältä, vaan myös parantamaan mielialaasi ja hillitsemään näitä keskiyön välipalahyökkäyksiä.
3. Inkivääri-eteerinen öljy
Inkivääri on erinomainen tulehdusta estävä aine. Tämä on tärkeää painonpudotuksessa, koska vähentynyt tulehdus johtaa ravinteiden parempaan imeytymiseen ja pilkkomiseen.
Inkivääri sisältää yhdistettä nimeltä gingerolit. Tutkimukset osoittavat, että gingerolit vähentävät suoliston tulehdusta, parantavat elintärkeiden ravintoaineiden kokonaisimpeyttä ja ehkäisevät sairauksia. Jos yrität laihtua, inkivääriöljy auttaa sinua imemään vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitset parantamaan solujen toimintaa ja energiaa sekä tukemaan laihtumistavoitteitasi.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa ehdotettiin, että inkivääriöljyllä ”on antioksidanttiaktiivisuus sekä merkittävät tulehdusta ehkäisevät ”ominaisuudet ja vain kuukaudessa lisääntyneet entsyymitasot laboratorion hiirten veressä ja vähentäneet merkittävästi kroonista tulehdusta.
Toisessa vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että inkiväärillä täydentäminen auttoi tukahduttamaan liikalihavuutta. johtuu runsasrasvaisesta ruokavaliosta ja että inkivääri on ”lupaava adjuvanttihoito liikalihavuuden hoidossa”.
Taistelevat vatsarasvojen kanssa? Inkivääriöljy voi auttaa. Vuonna 2004 julkaistu artikkeli Biological and Pharmaceutical Tiedote osoitti, että inkivääri on erinomainen kortisolia vähentävä aine. Stressaavasta elämäntavasta ja hormonaalisesta epätasapainosta johtuvat korkeat kortisolipitoisuudet voivat nostaa veren kortisolipitoisuutta ja heittää kehon luonnollisen aineenvaihdunnan irti – syyt, jotka aiheuttavat rasvaa, mm. vatsa rasvojen kasaantuminen.
Kuinka käyttää inkivääriä eteeristä öljyä laihtumiseen:
1. Juo se: FDA: n mukaan inkivääriöljy on turvallista ottaa sisäisesti, mutta on parasta käyttää terapeuttista öljyä, joka on turvallista sisäiseen käyttöön. Voit lisätä 1-2 tippaa inkivääriöljyä lasilliseen lämmintä vettä puristuksella tuoretta sitruunamehua ja raakaa hunajaa.
2. Hengitä suoraan: Inkivääriöljyn mausteisen aromin hengittäminen suoraan pullosta on hieno poiminta ja voi vähentää ruokahalua ja haluja.
4. Piparminttu eteerinen öljy
Vuosisatojen ajan piparminttuöljyä on käytetty ruoansulatushäiriöiden hoitoon ja erityisesti kun se on yhdistetty kuminan öljyyn, se on osoittanut rentouttavan vatsalihaksia ja vähentävän turvotusta .
Piparminttuöljyssä oleva jäähdyttävä lääkeyhdiste mentoli on erinomainen ruoansulatuksen parantamiseksi, kaasun poistamiseksi mahasta ja suolistosta ja rauhoittamaan vatsavaivoja. Mentoli voi vaikuttaa hermosensorisiin käsityksiin ruoan maun ja hajun muuttamiseksi estämällä sokeroitujen ruokien halun, muut ruokahalut ja hillitsemällä ylensyöntiä.
Vuonna 2008 tehty tutkimus nimeltä Piparminttu tuoksun vaikutukset ruokahalun hallintaan ja kalorien saantiin , osoitti, että kliinisen tutkimuksen osallistujat, jotka hengittivät piparminttuöljyä 2 tunnin välein, tunsivat vähemmän nälkäisiä ja vähemmän ruokahaluja kuin ne, jotka eivät hengittäneet voimakasta öljyä. Osallistujat pystyivät myös vähentämään kalorien saantia merkittävästi, ja öljyllä oli erinomainen positiivinen vaikutus ruokahalun tukahduttamiseen.
Kuinka piparmintun eteeristä öljyä käytetään laihtumiseen:
1. Juo se: On turvallista ottaa sisäisesti FDA: n mukaan, 1-2 tippaa piparmintun eteeristä öljyä voidaan lisätä lasilliseen vettä, ja se oli ennen ateriaa ruokahalua vähentävänä. Suosittelemme, että ostat terapeuttista piparminttuöljyä, joka on 100% puhdasta ja toksiineja ja lisäaineettomia, suodattamaton ja laimentamaton.
2. Hengitä suoraan: Ota sipuli piparminttuöljyä suoraan pullosta tai muutamassa pisarassa öljyä kastetusta puuvillapallosta ruokahalusi tukahduttamiseksi ja kylläisyyden tunteen herättämiseksi. Tämän tekeminen ennen syömistä on hyvä tapa vähentää ruokahalua ja estää ylensyöntiä.
3. Diffuusi: Lisää muutama tippa piparminttuöljyä diffuusoriin. Minttu tuore öljy kohottaa mielialaasi ja estää haluja. Virkistävä tuoksu on myös hieno, jotta saat energistä ja motivaatiota harjoitteluun.
5. Sitruunan eteerinen öljy
Sitruunaöljy on uutettu sitruunankuoresta ja sisältää lääkeyhdistettä limoneenia, ja se on luonnollinen rasvan liuotin. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa ehdotettiin, että yhdistettynä greippiöljyyn sitruunaöljy tuki lipolyysiä (kehon rasvojen hajoamista), mikä loi ”kehon painonnousun tukahduttamisen”.
Sitruunaöljy auttaa myös puhdistamaan ja poistamaan toksiineja keho, joka voi varastoitua rasvasoluihin, estää loisia suolistossa ja parantaa ruoansulatusta.
Kuinka käyttää sitruunan eteeristä öljyä laihtumiseen:
1. Juo se: Nieleminen on turvallista FDA: n mukaan, sekoita 1-2 tippaa sitruunan eteeristä öljyä lasilliseen vettä ja pidä sitä aamulla ruoansulatuksen tukemiseksi ja vieroituksen estämiseksi.
2. Hengitä suoraan: Hengitä sitruunaöljyä suoraan pullosta tai muutamassa tipassa öljyä kostutetusta vanupuusta ruokahalun hillitsemiseksi ja liiallisen syömisen estämiseksi.
3.Hieronta: Sekoita sitruunaöljy kantajaöljyn, kuten kookosöljyn tai moringaöljyn (erinomainen ihon kosteusvoide) kanssa ja hiero alueille, joihin on muodostunut selluliittia. Tämä voi auttaa poistamaan toksiineja rasvasoluista.
6. Bergamotin eteerinen öljy
Ahdistus, masennus ja alhainen tunne ovat usein tärkeimpiä tekijöitä emotionaalisen syömisen suhteen. Lyhyellä aikavälillä himosi periksi antaminen voi auttaa piristämään mielialaasi, mutta pitkällä aikavälillä se johtaa vain syyllisyyteen ja alhaiseen itsetuntoon, varsinkin kun painat puntia.
Äskettäinen vuoden 2015 tutkimus totesi, että pelkkä bergamottiöljyn hengittäminen 15 minuutin ajan voi paitsi parantaa mielialaasi myös vähentää kortisolia (stressihormoni), joka vaikuttaa negatiivisesti rasvan menetykseen. verirasvapitoisuutta) annettiin bergamottiuutetta suun kautta 30 päivän ajan, ja tutkimus osoitti, että ne pystyivät vähentämään veren kolesterolitasoja ja vähentämään merkittävästi verensokeria.
Bergamotti sisältää luonnollisesti polyfenoleja (sama yhdiste löytyy vihreässä teessä) ja se voi auttaa kehoa sulattamaan luonnollisesti rasvaa ja sokeria. Bergamottiöljyn makea sitrushedelmien tuoksu auttaa kohottamaan, luomaan rentoutumista ja tukahduttamaan halun ja hillitsemään henkistä syömistä.
Bergamottiöljy voi auttaa liuottaa rasvaa. University Health Newsin mukaan ”D-limoneeni toimii lievänä ruokahalua hillitsevänä aineena ja estää painonnousua.”
Kuinka bergamotin eteeristä öljyä käytetään laihtumiseen:
1. Hengitä sitä : Hengitä öljyä syvästi suoraan pullosta tai muutamassa pisarassa öljyä kastetusta puuvillapallosta. Limoneenin sitrushedelmäinen tuoksu voi auttaa tukahduttamaan ruokahalusi, vähentämään syömisesi määrää ja puolestaan auttamaan laihtua.
2. Lisää se suihkusi: Lisää muutama tippa bergamottiöljyä suihkusi ja peitä viemäri. Hengitä syvään saadaksesi täyden lääketieteellisen hyödyn, virkistäydy ja valmistaudu kehosi ja mielesi laihtumiseen.
7. Santelipuun eteerinen öljy
Jos olet tunnepitoinen syöjä ja syöt, kun olet stressaantunut, santelipuun eteerinen öljy voi auttaa torjumaan negatiivisuuden tunteita ja tuomaan mielen Sillä on upea puumainen tuoksu ja sillä on luonnollinen terapeuttinen vaikutus aivojen limbiseen järjestelmään (aivojen alue, joka hallitsee alkuperäisiä tunteita, kuten nautintoa ja vihaa ja ajaa voimaa, nälkää ja muuta). Tasapainottamalla tunteitasi , lopetat ruoan kääntämisen tunteaksesi olosi hyväksi ja autat paremmin tukemaan laihtumistavoitteitasi.
Kuinka käyttää santelipuuöljyä laihtumiseen:
1. Hengitä se: Hengitä öljy suoraan pullosta tai muutamassa tipassa öljyä kastetusta puuvillapallosta. Santelipuun maanläheinen tuoksu voi tuoda välitöntä rentoutumista ja viedä mielesi ruoasta.
2. Käytä paikallisesti: Onko sinulla vaikea päivä töissä? Kun tunnet haluavan juosta automaattiin, hiero muutama tippa santelipuuöljyä suoraan ranteisiin ja nilkoihin, jotta hillitään himoja ja saataisiin läpi stressaava päivä.
3. Diffuusi: Lisää muutama tippa santelipuuöljyä diffuusoriin. Löydät itsesi heti rennoksi pitkän päivän lopussa.
8. Laventeli-eteerinen öljy
Eri öljyt toimivat erilaisia tapoja taistella laihtumista vastaan. Jotkut estävät rasvan kertymisen, toiset auttavat ruoansulatusta, toiset auttavat tukahduttamaan ruokahalua ja paljon muuta. Ensisijainen lihavuuden tekijä on nykyään masennus ja ahdistuneisuus. Itse asiassa syömishäiriöiden kansallisen keskuksen mukaan ”tunteet, kuten viha , syyllisyys, surullinen ja ahdistuneisuus voivat usein laukaista liiallisen syömisen. ”
Tutkimusten mukaan laventelin eteerinen öljy voi mahdollisesti auttaa rauhoittamaan stressiä ja ahdistusta ja tukahduttamaan emotionaalista syömistä aiheuttavat laukaisijat. Laventeli voi myös alentaa kortisolipitoisuutta, stressihormoni, joka saa kehosi tarttumaan ylimääräiseen rasvaan, mikä vaikeuttaa painonpudotusta.
Kansainvälisessä kliinisessä farmakologiassa vuonna 2010 julkaistu tutkimus osoitti, että 80 mg päivässä laventeliöljyä saaneet osallistujat osoittivat merkittävästi vähemmän ahdistusta kuin ne, jotka saavat pl acebo. Toinen vuoden 2013 tutkimus ehdotti, että laboratoriorotat, jotka olivat alttiina laventelin eteeriselle öljylle vain 7 päivän ajan, ”estivät merkittävästi ahdistusta ja masennusta muistuttavaa käyttäytymistä”.
Jos syövät syödäsi tai juokset jääkaapin tai automaatin luo joka kerta, kun olet stressaantunut, laventeliöljy voi auttaa.
Kuinka käyttää laventelin eteeristä öljyä laihtumiseen:
1. Hengitä se: Hiero 2-3 tippaa laventeli-eteeristä öljyä kämmeniin ja kuppi ne kasvoillesi tai hengitä muutama syvä hengitys suoraan pullosta. Tuore tuoksu tulee amygdalaan, aivojen keskukseen tunteisiin ja auttaa rentoutumaan ahdistuksen ja stressin tunteissa.
2.Diffuusi: Voit lisätä laventeliöljyn tuomaa rauhaa ja rentoutumista viipymättä lisäämällä muutama tippa diffuusoriin ja antamalla miellyttävän aromin leviävän ilmassa ja rauhoittamalla aistejasi, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja ruoan kiusauksia. h4> 9. Fenkoli-eteerinen öljy
Makea, maanläheinen fenkoli-eteerisen öljyn tuoksu uutetaan fenkolin siemenistä, jotka tislataan tislatulla tavalla. Fenkoliöljy soveltuu erinomaisesti ruoansulatuksen parantamiseen, ruokahalun tukahduttamiseen ja unisyklien säätelyyn.
Fenkoli sisältää melatoniinia, hormonia, joka on vastuussa vuorokausirytmin säätelystä ja aivojen herätys- ja unisyklien laukaisemisesta. Vuonna 2011 tehty tutkimus osoitti, kuinka melatoniini voi vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen antamalla kehon luoda rasvaa, joka voidaan polttaa, eikä varastoitavaa rasvaa.
Fenkolinsiemeniä on käytetty satojen vuosien ajan ruoansulatuksen tukemiseksi, ja siellä on hyvää syy miksi. Tutkimuksessa rotille annettiin fenkoliöljyä kahdeksan viikon ajan inhalaationa 10 minuutin jaksoissa kahdesti päivässä. Tutkimuksessa todettiin, että he kuluttivat huomattavasti vähemmän kaloreita ja parantivat myös ruoansulatusta.
On tiedossa, että painonnousua ei tapahdu vain huonojen ruokailutottumusten tai liikunnan puutteen takia. Parantamalla unta parannat aivoja toiminto, energiatasot ja mielialat, jotka kaikki kulkevat käsi kädessä tukemaan laihtumistavoitteitasi.
Kuinka fenkolin eteeristä öljyä käytetään laihtumiseen:
1. Juo se: Lisää 1-2 tippaa fenkoliöljyä lasilliseen vettä ja juo se ennen ateriaa, jotta vältät liiallisen syömisen. Tämä auttaa myös ruoansulatuksessa.
2. Levitä paikallisesti: Onko sinulla makeaa himoa? öljy jokaisessa ranteessa.
10. Eukalyptuksen eteerinen öljy
Virkistävän mintun tuoksunsa ansiosta eukalyptusöljy sopii erinomaisesti aistien virkistämiseen. , vähentää stressiä, lisää energiaa ja lievittää henkistä väsymystä. Mutta voiko eukalyptusöljy auttaa laihtumista?
Eukalyptusöljy auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta, jotka liittyvät suoraan ylensyönti ja painonnousu. Kun tunnet stressiä, eukalyptusöljyn voimakas tuoksu voi välittömästi auttaa rentoutumaan ja virkistämään, joten sinulla ei ole houkutusta juosta ruokaan välittömään täyttymiseen.
Kuinka käyttää eukalyptusöljyä laihtumiseen:
1. Hengitä se: Ota muutama syvä hengitys eukalyptusöljyä suoraan pullosta. Tämä tuo rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteen ja estää sinua syömästä tunteita.
2. Lisää suihkusi: Lisää päivän alussa muutama tippa eukalyptusöljyä suihkusi ja peitä viemäri. Hengitä syvään tunteaksesi itsesi heti virkistyneeksi. Tämä on hieno saada sinut henkisesti valmiiksi seuraamaan päivän laihtumissuunnitelmaa.
11. Frankincense Essential Oil
Frankincense-öljy uutetaan Somaliassa kotoisin olevan puun hartsista Afrikassa, ja se on ihana rauhoittamaan ahdistusta ja heikkoja tunnelmia, jotka voivat laukaista tarpeen kääntyä ruoan puoleen kylläisyyden tuntemiseen. Rikas molekyylirakenteilla, joita kutsutaan sesquiterpeneiksi, jotka voivat ylittää b lood-aivoesteet, suitsukeöljy voi auttaa lievittämään sekä ahdistuksen että masennuksen kielteisiä vaikutuksia.
Suitsukeöljy voi helpottaa ruoansulatusta nopeuttamalla sappi- ja mahamehujen erittymisnopeutta, mikä vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan ja auttaa laihtumista. Se voi myös stimuloida peristaltista liikettä, joka auttaa ruokaa liikkumaan kunnolla suolistossa, parantamalla ruoansulatusta.
Kuinka käyttää suitsukkeen eteeristä öljyä laihtumiseen:
1. Hengitä se: Kun tunnet alkavan nälänhätä, hengitä muutama syvä suitsutusöljyn öljy suoraan pullosta. Tämä saa aikaan rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteen ja estää sinua syömästä tunteita.
2. Käytä hajottimessa: Lisää muutama tippa suitsuketta öljyä diffuusoriin ja anna maanläheisen, makean aromin täyttää ilman. Tämä voi auttaa rauhoittamaan mielen ja kehon pitkän, väsyttävän päivän jälkeen, mikä johtaa vähemmän ahdistusta ja stressiä, mikä voi tarkoittaa vähemmän himoa.
12. Jasmiinin eteerinen öljy
Makeahajuisesta jasmiinikukasta uutettu tutkimus viittaa siihen, että jasmiinin haju on ”yhtä rauhoittava kuin valium”. Jasmiiniöljyä on käytetty vuosisatojen ajan ahdistuksen, matalan sukupuoliviestin, unettomuuden ja masennuksen korjaamiseen, ja tutkimus osoittaa, että jasmiini voi auttaa lievittämään masennusta ja kohottamaan mielialaa. Tämä tekee siitä erinomaisen eteerisen öljyn käytettäväksi, jos kamppailet laihdutuksen kanssa ja et voi hallita himoja ja kääntyä ruokaan, kun tunnet olosi matalaksi tai sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä (mikä voi johtaa myöhäisillan syömiseen).
Jasmiinin eteerisen öljyn käyttö laihtumiseen:
1. Hengitä se: Hengitä ennen syömistä jasmiinin eteeristä öljyä, mikä rauhoittaa aisteja ja auttaa estämään liikaa syömistä. Voit myös laittaa muutama tippa jasmiiniöljyä nenäliinalle ja pitää se mukanasi koko päivän.Milloin tahansa tunnet ahdistusta tai stressiä, voit laittaa sen kasvoillesi ja hengittää muutaman syvään.
2. Käytä hajottimessa: Lisää 2-3 tippaa jasmiiniöljyä ja 4-5 tippaa greippiöljyä diffuusoriin. Kevyt sitrushedelmäinen tuoksu auttaa kohentamaan mielialaasi ja greippiöljyn hengittämisellä on lisäetuna rentouttava parasympaattinen mahahermo, joka aiheuttaa ruokahalua, joten tämä sekoitus on hyvä kokeilla laihtumista.
13. Appelsiinin eteerinen öljy
Appelsiiniöljy voi auttaa hillitsemään ruokahalua ja estämään liikaa syömistä. Se sisältää C-vitamiinia ja sillä on myös antioksidanttisia etuja. Terävä sitrushedelmien tuoksu on myös voimakas mielialan parantaja ja voi auttaa masennuksesta kärsiviä. Japanin Mei-yliopiston tutkimus osoitti, että appelsiiniöljy auttoi osallistujia vähentämään masennuslääkkeiden saantia.
On lukemattomia tutkimuksia, jotka osoittavat, että masennus johtaa painonnousuun, ja tämä osoittaa sen suoran korrelaation mikä johtaa itse asiassa suurempaan liikalihavuuden riskiin. Käyttämällä eteerisiä öljyjä, kuten appelsiiniöljyä ja muita edellä mainittuja öljyjä, voit kohottaa mielialaasi, tuntea olosi paremmaksi ja olla vähemmän houkuteltu käyttämään ruokaa hyvän olon saavuttamiseksi.
Kuinka oranssin eteerisen öljyn käyttäminen laihtumiseen:
1. Hengitä se: Ota muutama syvä hengitys appelsiinin eteeristä öljyä suoraan pullosta tai muutama tippa öljyä tiputetusta puuvillapallosta ennen syömistä. Tämä auttaa piristämään sinua, energisoimaan ja stimuloimaan aisteja ja estämään mielettömän liikaa syömisen.
2. Juo se: FDA: n hyväksymä kulutus, lisää 1-2 tippaa appelsiiniöljyä lasilliseen vettä ja juo se ennen kuin istut aterialle. Tämä auttaa hillitsemään ruokahaluasi ja estämään liikaa syömisen.
14. Rosmariinin eteerinen öljy
Rosmariinin eteerinen öljy on voimakas, voimakas öljy, joka voi tehdä paljon enemmän kuin vain maustaa lihaa ja perunalastut.
Japanissa vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan rosmariiniöljyllä on kyky vähentää kortisolin (stressihormonin) määrää syljessä. Tämä on tärkeää, koska korkeat kortisolipitoisuudet liittyvät hengenvaarallisiin olosuhteisiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.
Korkea kortisolipitoisuus johtaa korkeaan stressitasoon, mikä voi johtaa henkiseen syömiseen ja painonnousuun. Kortisolipitoisuuden pitäminen matalalla on avain stressitason alentamiseen, mikä johtaa vähemmän emotionaaliseen syömiseen ja pitää painosi hallinnassa.
Kuinka käyttää rosmariinin eteeristä öljyä laihtumiseen:
1. Hengitä se: Rosmariiniöljyn hengittäminen 5 minuutin ajan pitkiä, syviä hengityksiä käyttäen on väittänyt vähentävän kortisolitasoja. Logiikka on, että kun sinusta tuntuu vähemmän stressaantunut, syöt vähemmän (varsinkin jos syödä vähemmän). Hengitä muutama syvä rosmariinin eteerinen öljy suoraan pullosta tai muutamassa tipassa öljyä kastetusta puuvillapallosta, kun tunnet stressiä. Tämä ei vain auta rauhoittamaan hermoja, vaan auttaa myös vyötärösi.
Sivuvaikutukset ja varoitukset
Eteeriset öljyt ovat luonnollisia, mutta voimakkaita. Joillakin ihmisillä voi kehittyä allerginen reaktio mille tahansa öljylle, joten on aina parasta kokeilla vähän tekemällä pieni ihomerkkitesti kädellesi tai jalallesi (ei koskaan kasvoillesi tai niskaasi) varmistaaksesi, että sinulla ei ole haittavaikutuksia .
Jos olet raskaana tai imetät tai käytät jotain lääkitystä, tarkista lääkäriltäsi ennen eteeristen öljyjen käyttöä (varsinkin jos käytät niitä sisäisesti)
Mitä etsiä milloin Ostatko eteerisiä öljyjä?
Kun ostat eteerisiä öljyjä, varmista, että pullossa on 100% puhdasta eteeristä öljyä ja että sillä on pullon etiketissä mainittujen lajien oikea nimi. Esimerkki greippiöljystä: (Citrus Paradasi ). Jos näet sanan ”tuoksu”, se tarkoittaa melkein aina, että on muita lisäaineita.
Ihannetapauksessa on parasta ostaa aina eteerisiä öljyjä orgaanisista lähteistä, jotka on merkitty nimellä ”terapeuttinen laatu”, mikä tarkoittaa ne eivät sisällä toksiineja ja kemikaaleja, ne ovat suodattamattomia ja laimentamattomia.
Varo myös muuntogeenisiä ainesosia ja valitse Ei GMO eteeriset öljyt.
Viimeiset sanat
Me kaikki tiedämme, että tasapainoisen ruokavalion syöminen, annoksen koon tarkkailu ja liikunta ovat avain laihtuminen. Mutta meille kaikille ei ole yhtä painonpudotusta tai ruokavaliosuunnitelmaa. Vastaavasti eteerisistä öljyistä ei ole kiinteää reseptiä, ja mikä saattaa toimia sinulle, ei ehkä toimi jollekulle muulle. Koska olemme kaikki biokemiallisesti yksinomaisia, on parasta kokeilla erilaisia eteerisiä öljyjä, kiinnittää huomiota kehoosi ja löytää sinulle parhaiten soveltuvat ”henkilökohtaiset sekoitukset”.
Takaisin sinulle Mikä on kokemuksesi eteeristen öljyjen käytöstä laihtumiseen? Ovatko ne toimineet sinulle? Haluaisimme kuulla, mitä sinulla on sanottavaa!