17 asiaa, jotka tapahtuvat kehollesi, kun juot soodaa

Ei ole mikään salaisuus, että sooda on epäterveellistä, täynnä tyhjiä kaloreita. Loppujen lopuksi hiilihapotetun veden ensimmäinen ainesosa on sokeri! Mutta joskus , sinulla on mieliala siemailla jotain kuohuviiniä, jotta se ei voi olla sinulle niin pahaa, eikö?

No, yksi -Kolmas amerikkalaisista kertoo tosiasiallisesti, että vähintään yksi sokerilla makeutettu juoma on päivittäin CDC: n mukaan. Ei ole mikään yllätys, että kolmanneksen aikuisista pidetään myös liikalihavina.

Vaikka ”Et ole tavallinen soodajuoja, saatat ajatella, että satunnainen roiskuminen on vaaraton. Mutta sokerin, kemikaalien ja hiilihapotuksen yhdistelmä, joka vaaditaan suosikkihiilihapollesi tekemiseen, voi aiheuttaa tuhoja paitsi vyötärölinjaasi.

Tässä mitä juomasooda todella tekee kehollesi.

Yksi juomaveden ilmeisimmistä sivuvaikutuksista on painonnousun riski kaloreiden ja sokerin tulon ansiosta. 12 unssin tölkki soodaa sisältää noin 150 kaloria ja jopa 40 grammaa sokeria. Juominen yksi päivässä tarkoittaa, että nautitaan yli 130 000 ylimääräistä kaloria vuodessa tai 15 kiloa lisättyä rasvaa! Mutta se on enemmän kuin vain ylimääräiset kalorit virvoitusjuomaa kohden, jotka pakataan kiloihin; soodan on havaittu johtavan ainutlaatuiseen painonnousuun. American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksessa todettiin, että juomat, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia (jota on paljon virvoitusjuomissa), liittyvät liikalihavuuteen. Fruktoosi imeytyy elimistöön eri tavalla kuin muut sokerit, tutkimuksessa arvioidaan, mikä vaikuttaa insuliinitasoihin ja aineenvaihduntaan ja voi johtaa painonnousuun.

Ja se ei ole vain täyskalorinen vaihtoehto; ruokasooda voi myös saada ihmiset pakkaamaan kiloihin, mukaan vuoden 2015 tutkimukseen, joka julkaistiin Journal of the American Geriatrics Society -lehdessä. Tutkimus osoitti, että yhdeksän vuoden aikana ruokasoodaa joivat ihmiset saivat melkein kolme kertaa niin paljon vatsarasvaa kuin ne, jotka eivät juoneet ruokasoodaa. Tutkijat ovat väittäneet, että keinotekoisten makeutusaineiden käyttö johtaa enemmän sokerinhimoon, ja siksi ihmiset syövät enemmän kaloreita kuin normaalisti.

Soodan nauttiminen saa verensokerisi piikkiä, ja se lähettää haiman ylitaajuuteen tuottamaan insuliinia metaboloimaan kaiken sokerin. Ei siis ole mikään yllätys, että American Heart Association -lehdessä Circulation julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sokerilla makeutettujen juomien, kuten soodan, kulutus oli yhteydessä tyypin 2 diabeteksen puhkeamiseen. Ja tämä korrelaatio oli riippumaton liikalihavuuden vaikutuksesta tyypin 2 kehittymiseen. diabetes. Tutkimuksen tutkijat suosittivat sokerilla makeutettujen juomien kulutuksen vähentämistä, emmekä voineet olla samaa mieltä.

LIITTYVÄT: Opi käyttämään teetä voimaa laihduttamiseksi .

On järkevää, mutta se on syytä huomata: sokerilla makeutettujen juomien juominen lisää diabeteksen riskiä sekä prediabetesriskiä. Prediabetes on tila, jossa verensokeritasosi ovat normaalia korkeammat, mutta eivät diabeetikoilla. Kun Tufts-yliopiston tutkijat tutkivat amerikkalaisten ruokailutottumuksia, he havaitsivat, että niillä, jotka kuluttivat noin kuusi 12 unssin tölkkiä soodaa viikossa, oli 46 prosentilla suurempi riski sairastaa prediabetes verrattuna niihin, jotka joivat vähemmän soodaa, samoin kuin niille, jotka eivät juoneet mitään soodaa lainkaan 14 vuoden aikana. Koska 25 prosentilla prediabetikoista kehittyy tyypin 2 diabetes 5 vuoden aikana, se, että soodan nauttiminen lisää prediabetikkariskiäsi, on yhtä pelottavaa kuin sen vaikutus diabeteksen riskiin.

Toki soodan painonnousu ja syöpäriski saattavat ikääntyä, mutta juominen vaikuttaa kehoosi solutasolla. Kalifornian yliopiston tutkijat San Franciscossa havaitsivat, että ihmisillä, jotka joivat enemmän sokerilla makeutettuja juomia, kromosomien päät olivat lyhyemmät, tunnetaan telomeereinä.Kun telomeerit ovat lyhyempiä, solut eivät voi uusiutua niin nopeasti, mikä tarkoittaa kehon nopeampaa ikääntymistä. Tämä voi johtaa sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja eräisiin syöpätyyppeihin, ja (ei ole yllättävää) lyhyempään elinikään – jyrkkään hinta tavallisesta soodatottumuksesta.

Kääntyy pois, että koko juomasoodaa-antaa sinulle-näppylöiden teoria ei ole ”vain vanhojen vaimojen” tarina. Korkean sokeripitoisuuden ja korkean glykeemisen kuormituksen omaavien elintarvikkeiden syöminen voi sekoittaa insuliinipitoisuutta ja johtaa aknen muodostumiseen University of Universityn mukaan Wisconsinin tutkijat. Joten täyskalorisen soodan juominen, jolla on korkeimmat glykeemiset kuormat kaikista ruoista tai juomista, voi olla syyllinen puhkeamiseen.

Ja ruokasoodaa ei ole ” paljon parempi. Vaikka se on kalori- ja sokeriton, ruokasooda on hyvin hapan, mikä tarkoittaa, että se alentaa pH-tasoasi ja aiheuttaa tylsä, eloton ihonväri. Joten jos olet säännöllinen ruokavalion soodajuominen, voit suudella säteilevän ihon hyvästit.

Soodan juominen säännöllisesti ei vain anna sinulle vähemmän energiaa; se myös hidastaa uimareitasi. Rochesterin nuorten miesten tutkimuksessa, jossa tutkittiin 188 terveellistä nuorta miestä Rochesterin yliopistossa, havaittiin, että osallistujat, jotka joivat enemmän sokerilla makeutettuja juomia, kuten soodaa, kokivat vähemmän siittiöiden liikkuvuutta. / p>

Miesten hedelmällisyys ei ole ainoa asia, jota voidaan hylätä soodan kulutus. Epidemiology-lehdessä julkaistun vuoden 2018 tutkimuksen mukaan vain yhden (tai useamman) sokerilla makeutetun juoman päivittäiseen kulutukseen – joko miehen tai naisen – liittyy vähentynyt mahdollisuus tulla raskaaksi. Erityisesti naisilla, jotka kuluttivat vähintään yhtä soodaa päivässä, hedelmöittävyys oli 25 prosenttia alhaisempi, kun taas samaa määrää juovilla miehillä hedelmöittävyys oli 33 prosenttia pienempi.

Sooda on liitetty huonoon munuaistoimintaan Osakan yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun Japanissa tekemän tutkimuksen mukaan. Tutkijat tutkivat 8000 osallistujaa, joilla kaikilla oli normaali munuaisten toiminta tutkimuksen alussa, jaettuna yhteen ryhmään, joka ei juonut soodaa, toiseen, jolla oli yksi päivässä, ja toiseen, jolla oli kaksi päivässä. Ei ole yllättävää, että ryhmällä, joka joi kaksi virvoitusjuomaa päivässä, oli paljon suurempi mahdollisuus kehittää proteinuria, tila, jossa proteiinia ei suodata kunnolla munuaisten kautta, ja merkki kroonisesta munuaissairaudesta. Pelottavia juttuja.

Sydänsairaus on tärkein syy CDC: n mukaan kuolema aikuisilla Amerikassa, mikä on 610 000 ihmistä vuodessa.Vaikka ihmiset yleensä yhdistävät huonon sydämen terveyden huonoihin tottumuksiin, kuten tupakointiin ja treenaamiseen, juomaveden tulisi olla myös luettelon kärjessä. – unssi soodaa päivässä nostaa sydänkohtauksen riskiä 20%, American Heart Association -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Tutkijat havaitsivat korrelaation olevan riippumaton liikalihavuudesta ja painonnoususta yksin ja uskovat soodan inflaation mmatorio-ominaisuuksilla on merkitys. Sokerijuomat on yhdistetty myös korkeampiin triglyseridipitoisuuksiin ja mataliin HDL- tai hyvään kolesterolitasoihin, jotka kaikki johtavat huonoon sydämen toimintaan.

Ei ole mikään yllätys: Kaikki soodan juomisen nauttima sokeri on kamalaa helmivalkoillesi. Yhdistä tämä hiilihapotettujen juomien happamuuteen, jotka tuhoavat hammaskiillon, ja sinulla on hammaslääkärin painajainen. Soda piilottaa kalsiumia hampaistasi ja johtaa hammaseroosiin International Journal of Dentistry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Vakavien hampaiden lisäksi. rappeutuminen, tummemman väriset virvoitusjuomat, kuten colas, voivat myös tahrata hampaidesi pinnan. Se ei ole mikään hymyilevä.

Noin yksi 12: sta (tai 25 miljoonasta) amerikkalaisesta kärsivät astmasta, keuhkosairaudesta, jota pidetään yleensä allergeenien, kuten siitepölyn ja homeen, laukaisemana geneettisenä sairautena. Mutta sokerilla makeutetut juomat voivat myös johtaa astman puhkeamiseen Australiasta tehdyn tutkimuksen mukaan. Tutkijat havaitsivat, että korkea virvoitusjuomien kulutukseen liittyi lisääntynyt astman tai kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) riski. Hengitä siis syvään… ja aseta virvoitusjuoma alas.

Sauvat ja kivet voivat rikkoa luusi … ja sooda yhtä huono. Vaikka luustasi luonnollisesti haurastuu ikääntyessäsi, soodan juominen voi pahentaa tätä ongelmaa. Tietyt virvoitusjuomat tekevät luustasi heikompia, American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, jotka joivat kolaa ja ruokavaliokolaa päivittäin, lonkkatiheys oli pienempi. Vaikka tutkimuksessa ei löydy korrelaatiota hiilihapottomien juomien ja kolatonta juomien ja luun tiheyden välillä, siinä todettiin pienempi kalsium-fosfori-suhde. Soodan lomauttaminen on siis tärkeää pysyä vahvana vanhuudessa.

Soodan juominen ei vaikuta vain kehoosi; aivosi ovat myös vaarassa. UCLA: sta tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suurten fruktoosipitoisuuksien, kuten soodaan lisättyjen sokereiden (hei, korkea-fruktoosinen maissisiirappi!), Kulutus muuttaa satoja soluja aivoissa. Pelottavin osa on geenit, jotka liittyvät vakaviin sairauksiin, kuten Alzheimerin tauti ja ADHD. Vaikka omega-3-rasvahappoja sisältävän ruokavalion havaittiin kääntävän fruktoosin vahingolliset vaikutukset, on parasta irtisanoa sokeri – makeutetut juomat.

Ruokavalion soodalla havaittiin myös olevan haitallisia vaikutuksia rottien pikkuaivoihin, Afrikan terveystieteissä julkaistun tutkimuksen mukaan. Vaikka rotilla negatiivisesti vaikuttavilla ei välttämättä ole välttämättä samoja seurauksia ihmisillä, se on riittävän huolestuttava korrelaatio, joka saa meidät haluamaan ojentaa ruokasoodaa ja täyskalorisia tuotteita.

Aivojen aiheuttamien sairauksien riski ei ole ainoa asia, joka lisääntyy soodan kulutuksen vuoksi. Bostonin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ruokavalion ylimääräinen sokeri (ja erityisesti soodan fruktoosi) korreloi huonomman muistin, pienemmän aivotilavuuden ja huomattavasti pienemmän hippokampuksen kanssa: aivojen alue, jolla on merkitystä oppimisessa ja muistissa. Vaikka asiantuntijat eivät ole vielä selvittäneet, ovatko sokerilla makeutetut juomat syynä näihin mielenterveyden muutoksiin vai johtuvatko ne verisuonisairaudesta tai diabeteksesta, on todennäköisesti turvallista sanoa, että popin leikkaaminen ei ole huono valinta .

Ajattele vain muutama virvoitusjuoma viikossa ei tee mitään haittaa? Mieti uudelleen. Ihmisillä, jotka joivat vähintään kaksi virvoitusjuomaa viikossa, oli huomattavasti suurempi riski sairastua haimasyöpään verrattuna niihin, jotka eivät juoneet niitä. Tutkimus julkaistiin Cancer Epidemiology -lehdessä, Biomarkers & Ennaltaehkäisy löydetty: 60 524 osallistujasta niillä, jotka juovat mehua soodan sijasta, ei ole samaa haimasyövän riskiä, vaikka mehu sisältää myös paljon sokeria. Soodan todettiin olevan ainutlaatuisen vaarallinen haimalle, mikä on vielä yksi syy potkaista pop-tapasi lopullisesti.

Ei ole kovin järkyttävää, että sooda liittyy painonnousuun, mutta uudenlainen havainto on, että sokerilla makeutetut juomat ovat itse asiassa pahin ja pahin ”Sokerilla makeutetut juomat lisäävät kardiometabolisia riskitekijöitä verrattuna yhtä suureen määrään tärkkelystä”, kertoi tutkijan ravitsemusbiologi Kimber Stanhope Kalifornian yliopistosta, Davis, ScienceDaily-lehdistötiedotteessa.Obesity Reviews -lehdessä julkaistu katsaus tarjoaa vieläkin enemmän todisteita siitä, että joskus kalori ei ole kalori ja että on olemassa muita mekanismeja, jotka aiheuttavat muita haitallisia terveysvaikutuksia juomalla soodaa verrattuna esimerkiksi karkkipatukan syömiseen. / p>