Tiedonanto: Tämä viesti voi sisältää tytäryhtiölinkkejä. Tämä tarkoittaa sitä, että saatamme ansaita pienen palkkion hyväksytyistä ostoista maksutta sinulle.
Ei ole mikään salaisuus, että tulevat äidit tarvitsevat ylimääräistä ravintoa.
Tärkeän synnytystä edeltävän vitamiinin lisäksi tämä sisältää runsaasti proteiinia.
Valitettavasti aamupahoinvointi voi vaikeuttaa tarpeeksi syömistä.
Ratkaisu voi olla proteiinijauheen ottaminen raskauden aikana.
Ja tämä johtaa meidät kysymykseen siitä, mikä proteiinijauhe on turvallinen raskauden aikana.
Tutkimme vastausta arvosteluissamme parhaista raskauden proteiinijauheista tänään.
Pikavertailu
Jos sinulla ei ole aikaa lukea koko artikkelia, tässä ovat suosituimmat valintamme.
Raskauden parhaat proteiinijauheet vuonna 2021
NAKED WHEY 100% ruoholla syötetty heraproteiinijauhe
NAKED WHEY -proteiinijauheen etuna on, että siinä on vain yksi ainesosa: hera, joka on peräisin pienistä maitotiloista Kaliforniassa. Se ei ole muuntogeeninen ja ei sisällä kasvuhormoneja.
Lisäksi maustamattomassa prenataalisessa proteiinijauheessa ei ole lisäaineita tai säilöntäaineita.
Mikä on tavallinen hera?
Se on juustotuotannon sivutuote ja suojaa sinua aamupahoinvoinnilta.
Onneksi laktoosi-intolerantit voivat silti nauttia heraproteiinista. Sen ei myöskään pitäisi laukaista soija- tai muna-allergioita. Mielestämme tämä on yksi parhaista proteiinijauheista.
Naked Whey tarjoaa 25 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 120 kaloria annosta kohti.
Whey Fantastic 100% Pure Grass Fed Heraproteiini
Heraproteiini edistää heraproteiini-isolaatin, hydrolysaatin ja tiivisteen sekoitusta täydellisenä painonhallinnassa ja lihasten kasvun parantamisessa. Mutta se on kätevä myös raskaana oleville naisille, jotka haluavat lisätä proteiinia ruokavaliossaan.
Jokainen annos sisältää 25 g proteiinia, vain 1 g rasvaa ja 1 g hiilihydraatteja. Mielestämme tämä on yksi parhaista proteiinijauheista siellä. Lisää tämä päivittäiseen proteiinipirtelösi ja kuluta se.
Hera on peräisin ruoholla syötetyistä lehmistä, jotka eivät sisällä hormoneja. Keinotekoisia makeutusaineita tai aromiaineita ei ole.
Jarrow Formulas heraproteiini, maustamaton
Jarrow Formulas tarjoaa myös vaniljaa ja suklaata tämän lisäksi, jossa ei ole keinotekoisia makeutusaineita tai lisäaineita. Mielestämme tämä on yksi parhaista proteiinijauheista.
RBST (hormonit) ei ole pilaantunut heraa. Se on erittäin suodatettu vähentämään rasvaa, hiilihydraatteja ja laktoosia. Mutta siinä on paljon välttämättömiä aminohappoja, kuten leusiinia, isoleusiinia ja valiinia.
Ainoa muu ainesosa on soijalesitiini. Lisää tämä päivittäiseen proteiinipirtelösi ja kuluta se.
Mutta mikä on lesitiini?
Se on emulgointiaine, jota löytyy kaikenlaisista jalostetuista elintarvikkeista. Se yksinkertaistaa tämän jauheen sekoittamista nesteiden kanssa siten, että yhdistelmä on sileä ja kermainen, ei paakkuinen.
Koska suurten soijalesitiinimäärän vaikutuksista eläimiin on ollut erimielisyyksiä, jotkut valmistajat ovat siirtyneet auringonkukkalesitiini.
Teran heraproteiini, pelkkä makeuttamaton
Teran heraproteiinissa on 22 g annosta kohden myös kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa.
Voit vapaasti lisää se proteiinipirtelöihin, smoothieihin, dippiin, pastaan ja jopa leivonnaisiin. Mielestämme tämä on yksi parhaista proteiinijauheista.
Sen on todettu olevan vapaa antibiooteista, muuntogeenisistä organismeista, hormoneista ja gluteenista. Se on Kosher, ja se tulee Wisconsinin perhetiloilta. Lisää tämä päivittäiseen proteiinipirtelösi ja kuluta se kokonaisruokien kanssa.
Itse heraproteiinin lisäksi siinä on A- ja C-vitamiinia, kalsiumia, rautaa ja auringonkuklesititiiniä.
TGS Kaikki luonnolliset 100% heraproteiinijauheet
TGS-proteiinijauhe on myös peräisin ja valmistettu Yhdysvalloista. Makeuttamaton ja maustamaton tuote pakataan suljettavaan pussiin.
Jokaisessa annoksessa on 25 g proteiinia ja jokainen pussi sisältää 30 annosta. Mielestämme tämä on yksi parhaista proteiinijauheista.
Jos ihmettelet, millainen maustamaton heraproteiinikonsentraatti maistuu, se saattaa muistuttaa sinua raejuustosta. Se on erittäin lempeä, mutta ei mauton. Siellä on erityyppisiä proteiinijauheita, mutta tämä on paras proteiinijauhe.
Jauhe on soijaton, gluteenia ja hormoneja. Auringonkukan ja lesitiinin lisäksi ei ole muita ainesosia.
Raaka orgaaninen hera Grass-Fed
Raaka orgaaninen hera ei sisällä lainkaan lesitiiniä tai muita lisäaineita. Se ei ole muuntogeeninen, eikä sisällä hormoneja ja raskasmetalleja. Se on peräisin ruoholla syötetyistä lehmistä, joita kasvatetaan pienillä maatiloilla Yhdysvalloissa. Mielestämme tämä on yksi parhaista proteiinijauheista.
Myös heraproteiini prosessoidaan alhaisissa lämpötiloissa siten, että se säilyttää antioksidantteja ja ravinteita.Voit kuluttaa proteiinia myös muista ruokalähteistä, mutta tämä on helpoin vaihtoehto.
Primal Kitchen Primal Fuel Chocolate Coconut Whey Whey Protein Powder
Kaikki eivät arvosta maustamatonta jauhetta. Ja raskaana olevien naisten on täysin hyväksyttävää syödä suklaata.
Siksi sisällytimme Primal Kitchen Chocolate Coconut -jauheen.
Jauhe on yhteensopiva myös Paleo-ruokavalion kanssa. Mielestämme tämä on yksi hienoimmista proteiinijauheista.
Siinä ei ole lisättyä sokeria ja siinä on vähän hiilihydraatteja – vain 6 g annosta kohti.
Se on maustettu kaakaojauheella. ja Stevia muiden luonnollisten ainesosien joukossa.
Jos olet huolissasi keinotekoisista makeutusaineista, arvostat Steviaa, koska sillä ei ole katkeraa jälkimakuja. Myöskään ei ole syytä uskoa, että se aiheuttaa syöpää. Monista siellä olevista proteiinijauheista mielestämme tämä on paras terveelliselle raskaudelle.
Se on hyväksytty elintarvikkeiden makeutusaineena Yhdysvalloissa vuodesta 2008 ja Euroopan unionissa vuodesta 2011. Sillä välin Japani on nauttinut siitä vuosikymmenien ajan.
Levels Nutrition 100% ruoholla syötettyä heraproteiinia, puhdasta suklaata
Levels Nutrition myy myös suklaalla maustettua proteiinijauhetta. Se on makeutettu sekä Stevialla että munkkihedelmillä, ja siinä on auringonkukkalesitiiniä.
Munkkihedelmiä tulee myös kasveista ja satoja kertoja makeampi kuin sokeri. Jotkut tutkimukset osoittavat, että sillä on voimakkaita antioksidantteja, jotka hidastavat solujen vaurioitumista. Mielestämme tämä on yksi hienoimmista proteiinijauheista.
BlendItUp: n ruoholla syötetty heraproteiinijauhe, maustamaton proteiiniseos-sekoitus
Etkö vihaa sitä, kun smoothie on rakeinen? Valitse sitten tämä jauhe, koska se sekoittuu hyvin eikä muuta juoman makua.
Se sisältää heraproteiini-isolaattia, vitamiineja, soijalesitiiniä, Steviaa ja orgaanisia jyviä, kuten hirssi ja quinoa. Tämä on mielestämme yksi hienoimmista proteiinijauheista.
Jokainen annos sisältää 24 g proteiinia eikä kasvuhormoneja, torjunta-aineita, säilöntäaineita, keinotekoisia makeutusaineita tai lisättyä sokeria.
Old School Labsin VINTAGE BRAWN -proteiinijauhe
Hanki rikkain eläinproteiini yhdestä Vintage Brawn -jauheesta. Siinä yhdistyvät maito-, muna- ja naudanlihaproteiini. Maitoproteiini sisältää kaseiini- ja hera-isolaatteja.
Keinotekoisia lisäaineita tai säilöntäaineita ei ole. Jos valitset suklaamakun, siinä on hollantilaista suklaajauhetta ja Steviaa.
Naked Casein – 100% misellarista kaseiiniproteiinijauhetta US Farmsilta, NAKED Nutrition
Kaseiini on maitoproteiini, joka juuston valmistuksen sivutuote aivan kuten hera. Kaseiini on kuitenkin kiinteä aine tai juustoaine.
Misellaarinen kaseiini vapauttaa proteiinia hitaasti, kun taas hera vapauttaa sen nopeasti. Mielestämme tämä on yksi hienoimmista proteiinijauheista.
Naked Nutritionin jauhe hajoaa hitaasti, mikä tekee siitä erinomaisen juotavaksi nukkumaan mennessä. Se on valmistettu ilman keinotekoisia väriaineita ja makeutusaineita ja tarjoaa 26 grammaa proteiinia annosta kohti.
Double Bonded Protein by Mt. Capra | Koko vuohenmaidon proteiini, tumma suklaan maku
Mt. Capra yhdistää vuohenmaidon kaseiinia ja heraproteiinia ja maustaa sen orgaanisella kaakaolla ja Stevialla.
Huomaa, että siinä on myös ksantaanikumia, jota ei pidä antaa keskosille. Etiketissä luetellaan myös guarkumi, joka voi aiheuttaa soijaallergioita joillekin ihmisille. Mielestämme tämä on yksi hienoimmista proteiinijauheista.
Valoisalla puolella tässä tuotteessa on 20 grammaa proteiinia annosta kohti ja se tulee ruoholla syötetyistä vuohista.
PaleoPro – Paleo-proteiinijauhe
PaleoPro pakkaa jauheisiinsa 25 g proteiinia annosta kohti. Se ei perustu heraan tai soijaan. Sen sijaan se on peräisin helposti sulavasta eläinproteiinista.
Naudanliha on peräisin laidunmailla kasvatetuista lehmistä, joilla ruokittiin ruohoa, sekä vapaa-ajan kanoista. Mielestämme tämä on yksi hienoimmista proteiinijauheista.
Se ei ole GMO: ta eikä siihen ole lisätty hormoneja tai antibiootteja. Myöskään säilöntäaineita tai keinotekoisia makeutusaineita ei ole.
Paleo Thin Protein Egg White -jauhe
Paleo Thin tarjoaa munanvalkuainejauheen vaihtoehtona heralle, kaseiinille ja naudanlihaproteiinille. Se sekoittuu helposti veden tai mantelimaidon kanssa ja siinä on 25 g proteiinia kauhaa kohti ja vain yksi gramma hiilihydraatteja. Mielestämme tämä on yksi hienoimmista proteiinijauheista.
Tämä on korkealaatuinen raskaudelle turvallinen proteiinijauhe, ja nämä proteiinijauheet sisältävät tarkan määrän tarvitsemaasi proteiinia.
NYT urheiluravitsemus, munanvalkuaisproteiini, maustamaton jauhe
NYT pakkaa tämän munanvalkuaisproteiinin Yhdysvalloissa hyvän tuotantotavan (GMP) mukaisesti. Jos olisit yliopiston urheilija, olisit kiinnostunut tietämään, että siinä on testattu kiellettyjä aineita.
Nauti 12 unssissa maitoa tai vettä tai lisää se reseptiin munan sijasta. valkoiset. Jokainen annos on täynnä aminohappoja. Tämä on hienointa proteiinijauhetta raskauden aikana.Vaikka se ei tarjoa niin paljon proteiinia kuin jotkut vegaanijauheet, sillä on sertifioituja orgaanisia ja muuntogeenisiä organismeja sisältäviä ainesosia.
NAKED EGG – Ei-GMO-munanvalkuainen proteiinijauhe Yhdysvaltain maatiloilta
NAKED Nutrition suosittelee munaproteiinijauhetta Paleo-ruokavalioon. Tarjoaa 25 grammaa proteiinia annosta kohti, 2 g hiilihydraatteja ja 110 kaloria. Varmista, että juot proteiinisekoituksia proteiinitarpeidesi tyydyttämiseksi.
Koska tämä on vain puhdasta munanvalkuaisjauhetta, siihen ei ole lisätty aromiaineita tai värejä.
Vegaani fantastinen! Kasvipohjainen proteiinijauhe
Jos haluat välttää eläinproteiinin syömistä, tutustu Vegan Fantastic -kasvipohjaiseen proteiinijauheeseen. Se on sekoitus kikherne-, riisi- ja herneproteiinia sekä vegaanisia BCAA-yhdisteitä ja auringonkukkalesitiiniä. Varmista, että juot proteiinipirtelöitä proteiinitarpeidesi tyydyttämiseksi.
BCAA: t ovat haaraketjuisia aminohappoja ja myös kellahappoa, ovat välttämättömiä terveelle keholle. Tämä on hienoin proteiinijauhe raskauden aikana.
Jokaisessa annoksessa on 125 kaloria, 23 grammaa proteiinia, 4 g kuitua ja alle gramma sokeria.
Täyteaineita ei ole tai makeutusaineita. Tämä on korkealaatuinen raskaudelle turvallinen proteiinijauhe, ja nämä proteiinijauheet sisältävät tarkan määrän tarvitsemaasi proteiinia ja ovat paras käytettävissä oleva raskauden proteiinijauhe, joka auttaa sinua täyttämään proteiinivaatimuksesi.
Nuzest Clean Lean Protein – Ensiluokkainen vegaaniproteiinijauhe
Nuzestin vegaanijauhe tarjoaa 21 grammaa proteiinia ja vain yhden gramman hiilihydraatteja. Se on soijaa ja muuntogeenisiä organismeja ilman lisättyä sokeria. Mutta se sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa.
Mielenkiintoista on, että se on makeutettu myös Länsi-Afrikan Katemfe-hedelmillä, joissa on runsaasti proteiineja, ja varmista, että juot proteiinipirtelöitä proteiinitarpeidesi täyttämiseksi.
Orgaaninen vegaaniproteiinijauhe – BlendItUpin kasvipohjainen maustamaton smoothie-sekoitus
BlendItUp valmistaa vegaaniproteiinijauheensa orgaanisista soijapavuista, amarantista, quinoasta, tattarista, hirssistä, chiasta, vitamiineista ja Steviasta. Jokaisessa annoksessa on 120 kaloria ja 35 kaloria rasvasta, 14 grammaa proteiinia, 3 g kuitua ja 8 g hiilihydraatteja.
Vaikka se ei tarjoa niin paljon proteiinia kuin jotkut vegaanijauheet, se on sertifioituja orgaanisia ja muuntogeenisiä organismeja sisältämättömiä ainesosia.
NOW Sports Nutrition, itäneet ruskea riisiproteiinijauhe, maustamaton
NOW varmistaa, että ruoka-aineallergiat voivat nauttia myös proteiinijauheesta. Tämä on valmistettu itetystä ruskeasta riisistä ilman muita ainesosia. Se on valmistettu gluteenista, vehnästä, soijasta, maidosta, munista, kalasta, äyriäisistä ja pähkinöistä.
Monet naiset saattavat mieluummin käyttää gluteenittomia proteiinilähteitä, joten tämä saattaa olla heidän paras valinta.
Yksi taso ruokalusikallinen sisältää 15 kaloria ja 4 g proteiinia, ja se voidaan lisätä päivittäisiin proteiinipirtelöihisi. Se on paras raskauden proteiinijauhe, joka auttaa sinua täyttämään proteiinivaatimuksesi.
Proteiinijauhe raskauden aikana
Ensinnäkin meidän on kerrottava sinulle, että sinun pitäisi todella keskustella ruokavaliosta OBGYN: n kanssa. Siihen sisältyy raskaana olevien äitien proteiinipirtelöitä.
Vaikka sinulla olisi kokemusta täydentämisestä heralla tai muulla proteiinilla, keskustele lääkärisi kanssa tarpeistasi odottaessasi ja imetettäessä.
Tämän sanottuasi sinun tulisi myös olla tietoinen suositellusta proteiinin päiväannoksesta. Tämä johtuu siitä, että syöminen liikaa tai liian vähän proteiinia raskauden aikana voi vahingoittaa vauvaa.
Kyllä, luit sen oikein.
Tarvitset proteiinia, mutta proteiinin yliannostus on yhtä huono kuin ei saada tarpeeksi syötävää.
Mutta jos sinulla on vaikeuksia riittävän ruokavalion ylläpitämisessä tai olet päättänyt välttää lihan syömistä, on kätevää ottaa proteiinijauhetta.
Voit sekoittaa sitä smoothieihin, valmistaa proteiinipirtelöitä, lisätä keittoon tai sekoittaa yrttiteeksi.
Lisäksi voit ostaa sen aromilla, makeutusaineilla tai lisäaineilla tai ilman. .
Ja voit valita heraa, kaseiinia, munaa tai kasviproteiinijauhetta. Ruoka-aineallergisille on jopa ruskeaa riisijauhetta.
Kuinka paljon proteiinia tarvitaan raskauden aikana?
Yhdysvallat, Kanada ja Eurooppa suosittelevat, että 10–35% ruokavalio tulee proteiineista, kun olet raskaana.
Äideillä, jotka kuluttavat vähemmän proteiinia, on yleensä pienempiä lapsia, joilla on alhainen syntymäpaino. Joillakin näistä vauvoista oli todennäköisemmin insuliiniresistenssi.
Mutta kuinka päätät, kuinka paljon proteiinia todella tarvitset?
Kuten ehdotimme, on parasta puhua lääkärillesi. Mutta tässä on joitain palloparkkilukuja.
Terve äiti voi odottaa saavansa jopa 25 kiloa raskauden aikana. Hän syö noin 1800 kaloria päivässä kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
Tämä määrä nousee 2200 kaloriksi toisen raskauskolmanneksen aikana ja 2400 kaloriksi kolmannen kolmanneksen aikana.
Yhteensä kalorimäärä sisältää proteiinia. Jos haluat selvittää raskauden aikana tarvitsemasi proteiinimäärän, sinun on tiedettävä painosi.
Jaa painosi punnilla 2,2 saadaksesi selville painosi kilogrammoina.Esimerkiksi joku, joka painaa 140 kiloa, painaa noin 64 kg.
Kerro nyt painosi kilogrammoina suositellulla proteiinimäärällä. Tämä vaihtelee välillä 0,88 – 1,1 grammaa painokiloa kohti.
Joten 64 kerrottuna 0,88: lla on 56 grammaa päivässä. Tai voit nostaa enintään 70 g päivässä. Jotkut tutkimukset suosittelevat hieman enemmän kuin tämä, joten tarkista OBGYN: stä.
Mutta miltä 56 g proteiinia näyttää?
No, voit syödä 8 unssia kananrintaa . Tai proteiinijauheen tapauksessa se on hieman yli kaksi kauhaa.
Kuvittele, kuinka kätevää olisi ohittaa ruoanlaitto yhdellä aterialla ja juoda vain proteiinisi ja on hyvä myös laihtumiseen.
Päätelmä
Kuten tänään näit, raskauden aikana saatavissa olevia proteiinijauheita on saatavana ilman haitallisia lisäaineita ja keinotekoisia ainesosia.
Jos tarvitset aikaa määritelläksesi tarpeesi ovat, löydät varmasti sellaisen, joka täydentää ruokavaliotasi.
Toivotamme sinulle parasta terveyttä sinulle ja lapsellesi, pidä mielessä, että tarvitset raskauden kannalta turvallisia proteiineja ja aminohappoja .
Jos sinulla on hetki, ilmoita meille alla olevissa kommenteissa, mistä jauheesta nautit.
Resurssit:
1. https://academic.oup.com/ajcn/article/100/4/993/4576606, kirjoittanut Michelle L. Blumfield ja Clare E. Collins,
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm
3. https://www.bodybuilding.com/content/protein-and-pregnancy-everything-you-need-to-know.html, kirjoittanut Mandy Wray,
4. https://academic.oup.com/jn/article/145/1/73/4585822, kirjoittanut Trina V. Stephens ym.,
5. https://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
6. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-whey-protein
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Lecithin
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/306103.php kirjoittanut Honor Whiteman,
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322769.php, Jon Johnson,
10. https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthan_gum