Jos sinulla on alipainoinen lapsi, joka on pudonnut kasvukäyrä, nämä terveelliset ruoat pikkulapsille painonnousuun voivat auttaa. Heillä on paljon kaloreita, ravinteita tiheää ja ne tekevät muusta ateriastaan usein paljon herkullisemman!
Kuinka tietää, tarvitseeko lapsen laihtua
Se on on tärkeää tietää, tarvitsevatko lapsesi todella ruokavalion muutoksia painon lisäämiseksi, ennen kuin yrität lisätä kaloreita ja / tai rasvaa ruokavalioonsa, joten aloitetaan siitä. Onko lapsesi tavoittanut virstanpylväitä, painonnousu (vaikka ei paljonkin) ja yleisesti ottaen iloinen ja tyytyväinen? Seuraavatko he omaa kasvukäyrää? Jos vastaukset ovat kyllä, voit todennäköisesti rentoutua kooltaan ja antaa heidän jatkaa omien nälkävinkkinsä noudattamista.
Se, että lapsi on matalammassa kasvuprosentissa, ei tarkoita ne on tehtävä suuremmiksi. Ja se, että lapsi on isompi, ei tarkoita sitä, että häntä on pienennettävä. Lapset, kuten aikuiset, voivat olla terveitä kaikenkokoisina.
Jos taas sinulla on lapsi, joka on pudonnut pitkään omasta kasvukäyrästä (joskus lapset putoavat yhdessä tarkista ja sitten ovat kunnossa seuraavassa, joten kehotan sinua olemaan kiirehtimättä tähän), käy läpi lääketieteellistä ongelmaa, jossa heillä on rajoitetumpi ruokavalio, tai etsit ravitsevia tapoja lisätä ravintoa heidän ruokansa – auttaakseen heitä pysymään täydellisempinä pidempään – näiden ruokien pitäisi auttaa.
VINKKI: Lue lisää kasvukäyristä ja kasvukaavion prosenttipisteistä.
Ruoka pikkulapsille lihoa varten
Tässä on joitain parhaita korkealaatuisia ja rasvaisia ruokia, jotka ovat myös hyviä ravintoaineita.
- Avokado
- Avokadoöljy
- Mantelivoi
- banaani
- pavut
- voita
- naudanliha
- cashewpähkinät
- Kana, tumma liha
- Kookos
- Juusto, täysrasvainen
- Kermajuusto, täysrasvainen
- Kuivatut hedelmät
- Munat
- Hampunsiemenet
- pellavaöljy
- maito, täysrasvainen täysmaito
- oliiviöljy
- maapähkinävoi
- herneet
- Lohi
- Bataatti
- Hapan kerma, täysrasvainen
- Jogurtti, täysrasvainen
- Saksanpähkinät
VINKKI: Lue lisää terveellisistä lapsille tarkoitetuista rasvoista täältä.
Kuinka lisätä kaloreita ruokiin ilman pakkosyöttöä
Lasten ruokinnassa on se, että emme voi pakottaa heitä pakottamaan heitä syödä. (Okei, teoreettisesti voisit, mutta se ei ole tapa kasvattaa kiddoa, joka luottaa ruokaan tai sinua ruokkimaan niitä!) Joten ehdotan, että lähestyt tätä: Tavoitteena lisätä nämä elintarvikkeet säännölliseen kiertoon sellaisina kuin ne ovat, ja myös lisää joitain niistä ruokiin, joita lapsesi jo syö.
Ja yritä välttää lapsesi pakottamista syömään, vaan tarjoa sen sijaan lapsille rennot ja usein mahdollisuudet syödä ruokaa – vaikka se tarkoittaisi, että sinulla on välipaloja tai aterioita useammin kuin olet ollut. Tässä on joitain esimerkkejä aterioista ja välipaloista, joissa on enemmän kaloreita:
- Smoothie 2 rkl pähkinävoita tai 1/4 cup avokadoa tai tavallinen täysmaitomainen kreikkalainen jogurtti.
- Smoothie with pellavansiemenöljy.
- Smoothie, johon on lisätty 2 rkl hampunsiemeniä.
- Paahtoleipää pähkinävoin ja banaanin kera.
- Paahtoleipää kookosvoin ja banaanin päällä.
- Paahtoleipä voin ja avokadon päällä.
- Voin keitetyt munat.
- Kokomaitojogurtti, mantelivoita tai cashewvoita sekoitettuna.
- Paahdettua paahdettua bataattia, joka on sekoitettu täysrasvaisen kookosmaidon kanssa.
- Pasta, herneitä ja juustoa heitettävä pasta.
- Pasta Butternut Squash Mac -juustona
- papu ja juusto Quesadilla, smetanaa ja / tai guacamolea kasteluun.
- Pinaatti Quesadillat, joissa on juustoa ja tuorejuustoa, sekä kermavaahtoa ja / tai guacamolea kasteluun.
- Suklaaproteiini Muffinit, joissa on kuppi täysmaitoa.
- Oliiviöljyssä keitetty lohi perunoiden ja smetanan kanssa.
- Avokado-suklaapudding
- Sekoita raskas kerma, banaanimuusia ja vaahterasiirappia kaurapuuroon.
- Oliiviöljyssä tai voissa keitettyä jauhelihaa. .
- Kananreidät voita-kanassa.
- Maapähkinävoienergian puremat
VINKKI: Voit tehdä kaiken tämän tarvitsematta ostaa erityistä taaperoikäistä kaavat tai proteiinijauheet, joten säästä rahaa!
Tätä viestiä ei ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteellistä neuvontaa. Kysy yksilöllistä apua lastenlääkäriltäsi ja koulutetulta lasten ruokaterapeutilta.
Filder Under: Neuvonta, ravitsemus