Sanotko kyllä niin usein, ettet enää tunne, että omat tarpeesi täyttyvät? Mietitkö, miten sanoa ei ihmisille?
Olin vuosien ajan sarjakuvan miellyttäjä. Tunnetaan jonkuna, joka astuu voimaan, antaisin mielelläni aikaa, varsinkin kun se koski vapaaehtoistyötä tietyistä syistä. Olen ylpeä tästä roolista koko lukion, yliopiston, jopa lakikoulun kautta. Vuosien ajan ajattelin ”ei” tarkoittavan, että tekisin pettymyksen hyvälle ystävällesi tai jollekin, jota kunnioitin.
Mutta jossain matkan varrella huomasin, etten asunut aivan elämässäni. Sen sijaan näyttäisin Olen luonut aikataulun, joka oli outo yhdistelmä toisten odotusten täyttämistä, mitä ajattelin minun tekevän, ja joitain mitä todella halusin tehdä. Tulos? Minulla oli pakattu aikataulu, joka jätti minut hukkua ja täyttämättä.
Se kesti kauan, mutta opin taiteen sanoa ei. Ei-sanominen ei tarkoittanut enää kaikkien muiden tarpeiden täyttämistä ja voisin antaa enemmän tilaa sille, mitä todella halusin tehdä. Pääsin jatkamaan sitä, mikä todella merkitsi. Kun se tapahtui, minusta tuli paljon onnellisempi.
Ja arvaa mitä? Tuskin pettynyt ketään.
Ei sanomisen merkitys
Kun opit ei-sanomisen taiteen, alat katsella maailmaa eri tavalla. Sen sijaan, että näisit kaikki asiat, joita voisit tai sinun pitäisi tehdä (ja joita ei ole t), aloitat miettimään, miten sanoa kyllä tärkeälle.
Toisin sanoen, et reagoi vain siihen, mitä elämä heittää sinulle. Etsit mahdollisuuksia, jotka vievät sinut sinne, missä haluat olla.
Näytä tämä viesti InstagramissaLifehack for Goal Diggersin (@lifehackorg) jakama viesti
Menestyneet ihmiset eivät pelkää sanoa ei. Oprah Winfrey, jota pidetään yhtenä maailman menestyneimmistä naisista, tunnusti, että se tapahtui paljon myöhemmin elämässä, kun hän oppi kieltämään. Senkin jälkeen, kun hänestä oli tullut kansainvälisesti kuuluisa, hän tunsi, että hänen oli sanottava kyllä lähes kaikelle.
Kykeneminen sanomaan ei auttaa myös hallitsemaan aikaa paremmin.
Warren Buffett katsoo ”ei” olevan välttämätön menestykselleen. Hän sanoi:
”Ero menestyvien ihmisten ja todella menestyvien ihmisten välillä on se, että todella menestyvät ihmiset sanovat ei melkein kaikelle. ”
Kun tein” ei ”osan työkalupakettini, ajoin enemmän omaa menestystäni keskittyen vähemmän asioita ja tekee ne hyvin.
Kuinka meitä painostetaan sanomaan kyllä
Ei ole ihme, että monilla meistä on vaikea sanoa ei.
varhaisessa iässä, meidän on sanottava kyllä. Sanoimme kyllä kyllä satoja kertoja valmistuaksemme lukiosta ja päästäksemme sitten yliopistoon. Sanoimme kyllä työn löytämiseksi, ylennyksen saamiseksi, rakkauden löytämiseksi ja sitten uudelleen pysyimme parisuhteessa. Sanoimme kyllä ystävien löytämiseksi ja pitämiseksi.
Sanomme kyllä, koska Meistä tuntuu hyvältä auttaessamme jotakuta, koska se voi tuntua oikealta, koska mielestämme se on avain menestykseen ja koska pyyntö saattaa tulla joltakin, jota on vaikea vastustaa.
Eikä siinä vielä kaikki. Paine sanoa kyllä ei tule vain muilta. Painostamme itseämme paljon.
Työssä sanomme kyllä, koska vertaamme itseämme muihin, jotka näyttävät olevan tehdä enemmän kuin me olemme. Työn ulkopuolella sanomme kyllä, koska meistä tuntuu pahalta, ettemme tee tarpeeksi viettääksesi aikaa perheen tai ystävien kanssa.
Viesti, riippumatta siitä, minne käännymme, on melkein aina ”Sinä todella voisi tehdä enemmän. ” Tulos? Kun ihmiset pyytävät meiltä aikaamme, meillä on suuret edellytykset sanoa kyllä.
Kuinka sanot ei tuntematta itsesi syylliseksi?
Päätät lisätä sanan ”ei” työkalupakkiisi ei ole pieni asia. Ehkä sanot jo ei, mutta et niin paljon kuin haluaisit. Ehkä sinulla on vaisto, että jos opit no-taiteen, voisit vihdoin luoda enemmän aikaa sinulle tärkeille asioille.
Mutta olkaamme rehellisiä, sanan ”ei” käyttäminen ei tule helposti monille ihmisille.
3 Peukalosäännöt ei-sanomiselle
1. Sinun on päästävä irti mukavuusalueeltasi
Tunnustetaan. On vaikea sanoa ei. Rajojen asettaminen aikasi ympärille, varsinkin kun et ole tehnyt sitä aikaisemmin, tuntuu hankalalta. mukavuusalue on ”kyllä”, joten on aika haastaa se ja astua sen ulkopuolelle.
Jos tarvitset apua päästäksesi mukavuusalueeltasi, tutustu tähän artikkeliin.
2. Olet aikasi lennonjohtaja
Kun haluat oppia sanomaan ei, muista, että olet ainoa, joka ymmärtää aikasi vaatimukset. Ajattele sitä: kuka muu tietää kaikista vaatimuksista elämässäsi? Ei kukaan.
Vain sinä olet kaikkien näiden pyyntöjen keskipisteessä. Olet ainoa, joka ymmärtää ajankohtasi.
3. Ei sanominen tarkoittaa kyllä sanomista jollekin tärkeälle
Kun päätämme olla tekemättä jotain, se tarkoittaa, että voimme sanoa kyllä jollekin muulle, josta voimme välittää enemmän. Sinulla on ainutlaatuinen mahdollisuus päättää, miten vietät kallisarvoisen ajan.
6 tapaa aloittaa sanominen ei
Pienen ”ei” -sanan sisällyttäminen elämääsi voi olla muuttavaa. asiat alhaalla tarkoittavat, että voit avata ovet sille, mikä todella on tärkeää. Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä ei-taiteen oppimiseen:
1. Kirjaudu sisään velvoitemittarisi kanssa
Yksi ei-sanomisen suurimmista haasteista on velvollisuuden tunne. Tuntuuko sinusta, että sinulla on vastuu sanoa kyllä ja huolehtia siitä, että ei-heijastus heijastaa sinua huonosti?
Kysy itseltäsi, onko sinulla todellakin velvollisuus sanoa kyllä. Tarkista oletuksesi tai uskomuksesi siitä, kantatko vastuuta sanoa kyllä. Käännä se päinvastoin ja kysy sen sijaan, minkä velvollisuuden olet itsellesi velkaa. >
2. Vastustaa kadottamisen pelkoa (FOMO)
Onko sinulla pelkoa kadota (FOMO)? FOMO voi seurata meitä monin tavoin. Työssä teemme vapaaehtoistyötä aikaa, koska pelkäämme, että valitettavasti älä siirry eteenpäin. Henkilökohtaisessa elämässämme suostumme liittymään väkijoukkoon FOMO: n takia, vaikka me itse emme olisikaan hauskaa.
Kirjaudu sisään itse. Sanotko kyllä FOMOn takia vai koska haluat todella sanoa kyllä? Useimmiten pelon jälkeen juokseminen ei saa meitä tuntemaan oloamme paremmaksi.
3. Tarkista oletuksesi siitä, mitä tarkoittaa sanoa ei
Pelkäätkö reaktiota, jonka saat, jos sanot ei? Usein sanomme kyllä, koska olemme huolissamme siitä, miten muut reagoivat, tai seurauksista. Saatamme pelätä pettymystä muille tai luulemme menettävän heidän kunnioituksensa. Unohdamme usein kuinka paljon pettymystä itsellemme matkan varrella.
Muista, että ei-sanominen voi olla juuri sitä, mitä tarvitaan oikean viestin lähettämiseen. Alla olevista vinkeistä näet kuinka kommunikoida eiisi lempeällä ja rakastavalla tavalla.
Saatat aluksi pettää jonkun, mutta rajan vetäminen voi tuoda sinulle tarvitsemasi vapauden, jotta voit antaa vapaasti itsestäsi, kun todella haluat. Ja se auttaa usein muita kunnioittamaan sinua ja rajojasi, ei vähemmän.
4. Kun pyyntö saapuu, istu siinä
Joskus, kun olemme tällä hetkellä, olemme vaistomaisesti samaa mieltä. Pyyntö saattaa olla järkevä aluksi. Tai olemme yleensä aiemmin sanoneet kyllä tähän pyyntöön.
Anna itsellesi vähän aikaa miettiä, onko sinulla todella aikaa tai pystytkö suorittamaan tehtävän kunnolla. Voit päättää, että paras vaihtoehto on sanoa ei. Ei ole haittaa antaa itsellesi aikaa päättää.
5. Ilmoita ”ei” avoimuudella ja ystävällisyydellä
Kun olet valmis sanomaan jollekulle ei, ilmoita päätöksestäsi selvästi. Viesti voi olla avoin ja rehellinen varmistaakseen vastaanottajalle, että syyt liittyvät rajoitettuun aika.
Vastusta kiusausta olla vastaamatta tai välittämättä kaikkia. Mutta älä tunne olevasi velvollinen antamaan pitkää selvitystä siitä, miksi sanot ei.
Tarvitaan vain selkeä viestintä lyhyellä selityksellä. I on pitänyt hyödyllisenä kertoa ihmisille, että minulla on monia vaatimuksia ja minun on oltava varovainen ajan jakamisessa. Sanon toisinaan, että arvostan todella, että he tulivat luokseni ja että he tekisivät sisäänkirjautumisen uudelleen, jos tilaisuus toisinaan tulee.
6. Harkitse, miten muokattua ei käytettäisiin
Jos sinulla on paineita sanoa kyllä, mutta haluat sanoa ei, sinun kannattaa harkita ”kyllä” -arvon alentamista kyllä, mutta… ”koska tämä antaa sinulle sinulla on mahdollisuus ehdollistaa suostumuksesi sinulle parhaiten sopivaan.
Joskus ehto voi olla tehtävän suorittaminen, mutta ei alun perin pyydetyssä ajassa. Tai ehkä voit tehdä osan siitä, mitä on pyydetty.
Viimeiset ajatukset
Voit aloittaa heti, voit muuttaa tapaa, jolla vastaat pyyntöihisi.Kun pyyntö saapuu, ota itsesi pois autopilotista, jossa voit yleensä sanoa kyllä.
Käytä pyyntöä piirtääksesi terveen rajan ajastasi. Kiinnitä erityistä huomiota silloin, kun asetat itsellesi tiettyjä vaatimuksia.
Kokeile nyt. Sano ei ystävälle, joka jatkaa hyväkseen sinun hyväkseen hyödyntämistä. Tai piirrä raja työnarkomaanisen kollegan kanssa ja kerro heille, että saat projektin päätökseen, mutta et työskentelemällä koko viikonlopun. Löydät itsesi paljon onnellisemmaksi.
Lisää vinkkejä siitä, miten sanoa ei
- Kuinka itsehoito voi auttaa sinua elämään parasta elämääsi
- 12 Itsehallinnan säännöt
- 40 itsehoitotekniikkaa itsesi nuorentamiseen ja palauttamiseen
Esitelty valokuvahyvitys: Chris Ainsworth osoitteessa unsplash.com