30 päärynöiden hämmästyttäviä etuja iholle, hiuksille ja terveydelle

Kuka ei pidä tuosta mehukkaasta ja makeasta päärynästä varsinkin kesäisin? Ne tarjoavat kaivattua helpotusta kuitupitoisella mehukkuudella saadakseen jonkin verran jäähdytysvaikutusta, erityisesti lapsille. Heillä on paljon kuitupitoisuutta, ja niissä olevat antioksidantit auttavat torjumaan monia immuniteettia parantavia terveysongelmia. Sen paikallisia nimiä ovat ’Perikkai’ telugu, ’Nashpati’ hindiksi, ’Perikai’ tamilissa, ’Sabariil’ Malayalamissa, ’Naspatti’ Gujaratissa, ’Nashpatti’ marathissa ja ’Naakh’ tai ’Nashpaati’ Punjabissa .

Päärynät ovat hyviä kehon yleiselle terveydelle korkean kuitupitoisuuden, elintärkeiden ravintoaineiden ja mineraalien vuoksi. Sinun tulisi kuluttaa yksi päärynä joka päivä saadakseen sen terveydelliset hyödyt. Tuoretta uutettua päärynämehua voidaan käyttää parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

Päärynöiden terveyshyödyt

Katso tästä 30 parasta päärynäedua :

Taistelee vapaita radikaaleja vastaan

C-vitamiinin, K-vitamiinin ja kuparin esiintyminen päärynöissä taistelee vapaat radikaalit, jotka vahingoittavat kehosoluja.

Ehkäisee sydänsairauksia

Yksi päärynöiden parhaista eduista on kuitu, joka vähentää kehon kolesterolia ja siten suojaa meitä sydänsairaudet. Kuitupitoisten ruokien, kuten päärynöiden, päivittäinen saanti voi vähentää aivohalvauksen riskiä jopa 50%.

Estää syöpää

Korkea kuitupitoisuus päärynät sitoutuvat karsinogeenisiin soluihin poistamalla ne ja estävät paksusuolen syövän. Päärynä päivässä voi estää rintasyöpää jopa 34% naisilla vaihdevuosien jälkeen.

Ei allergisia reaktioita

Päärynöillä on vähemmän mahdollisuuksia allergeenireaktioihin verrattuna muihin hedelmiin, kun ne syödään, joten ne ovat yksi harvoista hedelmistä, joita voidaan antaa pikkulapsille.

Hallitsee verensokeritasoa

Vaikka se onkin hieman makea, matalan glyseriini-indeksin ja korkean kuitupitoisuuden päärynät auttavat hallitsemaan verensokeritaso ja estää diabetesta.

Tehostaa immuunijärjestelmää

Korkea antioksidanttien, kuten C-vitamiinin ja kuparin, pitoisuus auttaa vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää taistelussa erilaisia sairauksia.

Estää osteoporoosia

Luuongelmat ovat nykyään hyvin yleisiä. Joten näiden luiden pitämiseksi terveinä ja osteoporoosin estämiseksi on erittäin tärkeää ylläpitää kehon pH ja syödä suositeltu määrä kalsiumia päivittäin. Kehon pH voidaan ylläpitää ruokavalion avulla nauttimalla hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Booripitoiset päärynät voivat auttaa imemään helposti kulutettua kalsiumia.

Lisää energian tasoa

Päärynöiden korkea glukoosipitoisuus antaa sinulle välitöntä energiaa, kun tunnet heikkoutesi. Keho imeytyy siihen hyvin nopeasti ja muuttuu energiaksi.

Ruoansulatus

Keskikokoinen päärynä sisältää noin 20-25% suositellusta päivittäisestä kuidun saannista. Koska sen kuitu on liukenematon, se liikkuu paksusuolen läpi helposti ja estää paksusuolen polyypit. Korkea kuitupitoisuus auttaa ja parantaa ruoansulatusta.

Raskaus

Foolihappo on erittäin tärkeää raskaana olevalle naiselle, jotta vauva olisi turvassa syntymävikoilta. Päärynöissä oleva foolihappo voi auttaa sinua tässä asiassa, ja sitä on suositeltavaa käyttää säännöllisesti raskauden aikana.

Vieroitettaville lapsille

Lasten vieroituksessa on aina suositeltavaa anna päärynöitä, koska se on hypoallergeeninen ja on vähän happamia hedelmiä. Joten se ei aiheuta ruoansulatukseen liittyviä ongelmia. Tämä päärynä hedelmä voidaan kuori, lämmittää ja sitten soseuttaa. Kuori voidaan myös ruokkia, mutta on erittäin tärkeää huolehtia siitä, ettei sillä ole kovia reunoja, jotka voivat vahingoittaa lapsia. Päärynöitä ei tule antaa ripulia sairastaville lapsille.

Sappirakkoa, paksusuolitulehdusta, niveltulehdusta, kihtiä vastaan

Päärynät auttavat estämään sappirakon ongelmia, koliittia, niveltulehdusta ja kihtiä, jos niitä otetaan säännöllisesti.

Verenpaine

Karsinogeeniset glutationi ja päärynöissä olevat antioksidantit auttavat hallitsemaan verenpainetta.

Kuume

Päärynät auttavat parantamaan kuumetta helposti viilentävillä vaikutuksillaan.

Tulehdus

Päärynöillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään niveltulehduksen tulehdusta ja muita vastaavia ongelmia.

Hengenahdistus

Kesäisin hengenahdistus on melko yleistä lämmön vuoksi sekä lapsilla että aikuisilla. Joten on suositeltavaa ottaa päärynöitä noina kuumina päivinä.

Kurkun ongelmat

Päärynät estävät kurkkuongelmia kesäisin. Joten on hyvä ottaa päärynä päivässä tai lasillinen sen mehua tekee työn.
Ota kaikki päärynän edut ottamalla niitä säännöllisesti näinä kuumina kesäpäivinä.

Päärynöiden ihon edut

Selvitä ihmeiden päärynän edut täältä:

Kuidut estävät ihovaurioita

Päärynät ovat täynnä ravintokuituja, joilla on keskeinen rooli ihon pitämisessä sileänä ja pehmeänä. Ne hidastavat sokerin poistumista verenkiertoon ja estävät ihon kollageenin (tietyn tyyppisen proteiinin) aiheuttamat vahingot, jotka johtuvat usein sokeripiikeistä. Näin ollen saamme sileän ihon ja pullean ulkonäön.

Pidä ryppyjä poissa

Munch päärynöille päivittäin pysyäksesi erossa ikääntymisestä. Hedelmässä on runsaasti C-vitamiinia – erittäin tehokas antioksidantti, K-vitamiini ja kupari. Kaikki nämä elementit pystyvät torjumaan haitallisia vapaita radikaaleja ja siten suojaamaan ihosoluja vakavilta vaurioilta. Se auttaa lopulta virkistämään ihoa ja rajoittamaan hienojen viivojen muodostumista silmiemme lähelle ja huulten alueelle.

Hoitaa rasvaista ihoa

Jos sinulla on rasvainen iho, päärynöitä voi olla todella hyödyllinen sinulle. Murskaa vain päärynä ja sekoita tuoretta kermaa ja hunajaa sen kanssa. Käytä tätä tahnaa kolmesti viikossa kasvonaamiona, ja ihossa olevien talirauhasten ylimääräinen eritys vähenee suuressa määrin.

Hanki akneton iho

Ihmiset, joilla on aknelle alttiille iholle voivat hyötyä myös päärynät. Päärynät sisältävät runsaasti elintärkeitä vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja. Nämä hedelmät voivat parantaa heidän immuniteettiaan ja vahvistaa heitä sisäisesti. Tämän seurauksena heidän ihonsa pystyy taistelemaan aknea, näppylää ja kaikkia muita ihotulehduksia vastaan sisältä.

Pysy kosteutettuna pitkään

Päärynät eivät ole vain rasvaiselle iholle, mutta ovat myös hyviä kuivalle ja hilseilevälle iholle. Ne sisältävät luonnollisia kosteuttavia aineita, jotka auttavat tasapainottamaan ihon normaalia vesipitoisuutta ja säilyttämään sen luonnollisen kosteuden. Siksi tämän hedelmän uutetta käytetään laajalti kosteuttavan voiteen valmistuksessa. Päärynämehun säännöllinen saanti voi myös tehdä ihostasi tasaisen ja sileän.

Tehokas luonnollinen kuorinta

Hedelmässä olevat luonnolliset entsyymit tekevät siitä erinomaisen pesuaineen. Voit helposti päästä eroon kuolleista ihosoluista, joita esiintyy ihon pinnallisessa kerroksessa sekoittamalla päärynäsiemesi tavalliseen kasvopakkaukseesi ja kuorimalla ihosi sillä. Hedelmäuutetta voidaan käyttää myös lempeänä kuorena solujen vaihtumisen nopeuttamiseksi.

Hyvä huulihoitoon

Päärynät ovat erinomaisia huulillemme. Luotto menee sen uutteessa olevaan maitohappoon. Tämä hedelmän happopitoisuus voi pitää huulesi solut terveinä ja hydratoituneina pitkään, jotta saat pehmeän ja sileän turskan.

Luonteen mukaan anti-inflammatorinen

päärynöiden tulehdukselliset ominaisuudet toimivat kauneudenhoitona. Päärynöiden käyttö tai sen uutetta sisältävien kauneudenhoitotuotteiden käyttö ei aiheuta allergisia reaktioita. Siksi se on hyvä iholle ja hyödyllinen myös imeväisille.

Päärynöiden hiusten edut

Terveet ja ravitut hiukset

Kun on kyse kaikkein erinomaisimmista hiuksista päärynöiden edut, ensimmäinen asia, joka tulisi sisällyttää luetteloon, on sen kyky tehdä hiuksista terveellisiä ja ravittuja. Päärynät, varsinkin kypsät, sisältävät luonnollista sokerialkoholia nimeltä sorbitoli tai glusitoli, joka ruokkii hiusjuurta, ravitsee päänahkaa ja pitää hiukset kosteutettuina, jotta niistä tulee terveitä.

Vähennä Hiusten kuivuus

Päärynöiden kosteuttava ominaisuus on erittäin hyödyllinen hiusten kuivuuden vähentämisessä. Lisäksi siinä on paljon C-vitamiinia, joka toimii luonnollisena antioksidanttina ja auttaa pitämään hiusnauhat kunnossa ylläpitämällä hiussolujen terveyttä.

Kesyttää kihara hiuksesi

päärynöiden säännöllinen kuluttaminen hedelmien käsittelyyn – kaikki on hyödyllistä näiden ruma sotkujen poistamiseksi. Karvaiset hiukset voivat helposti muuttua hallittaviksi päärynöiden avulla.

Palauta kadonnut kiilto

Jos olet huolissasi tylsistä ja houkuttelevista hiuksistasi, päärynät voivat olla hyödyllisiä. Sinun tarvitsee vain valmistaa luonnollinen hiusnaamari kotona sekoittamalla uutetta 1 tuoreesta ja kypsästä päärynästä, 2 rkl omenaviinietikkaa ja vettä. Tämä on hieno virkistävä aine, joka voi elvyttää tylsät hiuksesi ja palauttaa menettämänsä kiillon.

Pidä kiharat ja värilliset lukot yllä

Hiusten kiharoiden ja sävyjen ylläpito voi olla paljon helpompaa päärynä hiuspaketin käyttö. Tällaisen pakkauksen valmistamiseksi kuori ja murskata päärynä kunnolla ja muodosta sitten sileä tahna lisäämällä siihen soijaöljyä. Levitä tämä tahna hiuksillesi tasaisesti. Pese se tunnin kuluttua miedolla shampoolla. Ero on helposti nähtävissä!

Päärynöiden valitseminen ja säilyttäminen

Oikean päärynän valinta ja varastointi täydellisellä tavalla on välttämätöntä, jotta saat kaiken irti hedelmistä. Tässä on opas sinulle:

Kuinka valita oikeat päärynät

Syksystä kypsät päärynät on paras valita. Jos hedelmän kuori on kirkas ja kiiltävä, anna se kaipaamaan.Käytä pikemminkin niitä, jotka ovat mattakullanvärisiä, joissa on mukava tuoksuva ja hieman pehmeä kaula.

Hyvän päärynän tulee olla riittävän kiinteä (ei liian jäykkä). Hedelmän kuoren on oltava tasainen ja vaurioitumaton. Vaikka sen iholla olisi hieman ruskeita (ruskehtavia laikkuja), mene siihen, sillä hedelmien maussa tai eduissa ei ole mitään vikaa.

Kun ostat päärynää, varmista, että yläosa (lähellä vartta) ei ole liian pehmeä eikä liian jäykkä. Tee näin painamalla vain kevyesti sormenpäillä sen sijaan, että puristaisit koko hedelmää.

Valittujen päärynöiden säilyttäminen

Jos haluat säilyttää kypsiä päärynöitä, laita yksinkertaisesti jääkaapissa. Toisaalta, jos haluat, että ne kypsyvät huoneenlämmössä, aseta ne kulhoon pesemättä, koska kosteus voi hajottaa hedelmät nopeasti.

Voit myös auttaa päärynöitä täysikasvuisiksi pitämällä niitä lävistetty paperipussi. Se auttaa heitä saamaan tarpeeksi happea ja hidastamaan hajoamista tai ylikypsymistä.

Päärynän ravintosisältö

Periaate	Ravintoarvo	Prosentuaalinen osuus RDA: sta
Energia	58 Kcal	3%
Hiilihydraatit	13,81 g	11%
Proteiini	0,38 g
Rasvojen kokonaismäärä	0,12 g	0,5%
kolesteroli	0 mg	0%
Ravintokuitu	3,10 g	8%
Vitamiinit
Folaatit	7 µg	2%
niasiini	0,157 mg	1%
Pantoteenihappo	0,048 mg	1%
pyridoksiini	0,028 mg	2%
riboflaviini	0,025 mg	2%
tiamiini	0,012 mg	1%
A-vitamiini	23 IU	1%
C-vitamiini	4,2 mg	7%
E-vitamiini	0,12 mg	1%
elektrolyytit
kalium	119 mg	2,5%
Mineraalit
Kalsium	9 mg	1%
kupari	0,082 mg	9%
rautaa	0,17 mg	2%
Magnesium	7 mg	2%
mangaani		2%
fosfori	11 mg	2%
sinkki	0,10 mg	1%
fyto-ravinteet
krypto-ksantiini-ß	2 µg	–
luteiiniseaksantiini	45 µg	–

Päärynöiden syöminen / kypsentäminen

Nyt, kun sinulla on melkein kaikki tiedot päärynöistä, valmistaudu tietämään, miten päärynöitä syö. Tässä on joitain vinkkejä sinulle:
Puhdista ja pese tuore päärynä, taputtele se kuivaksi ja syö se yhdessä ihon kanssa. Tällä tavoin voit hyödyntää hedelmissä olevia kuituja, fytoravinteita ja antioksidantteja.

Päärynät voidaan leikata käyttämällä omenasydämiä. Sinun on leikattava se alustasta, jotta ydin voidaan poistaa vaivattomasti. Kaada myös viipaleihin 2-3 tippaa sitruunamehua mahdollisimman pian, jotta ne eivät hapene.

Voit valmistaa jälkiruoan yhdistämällä sinihomejuustoa tai vuohenjuustoa päärynöiden kanssa. Jos haluat keksiä jotain herkullisempaa, tee vain juustolauta, jossa on voitainen päärynöitä, tuoreita saksanpähkinöitä ja hunajaa. ja vesikrassi. Tee siitä hieman ravitsevampaa levittämällä muutama saksanpähkinä sen päälle.

Päärynöiden ytimen muodostaminen ja pehmentäminen punaviinillä ja sokerilla voi myös olla upea valinta.

Oliko artikkeli eduista päärynöistä auttaa sinua? Kerro siitä meille jättämällä kommentti.

Suositeltavat artikkelit:

• 14 vihreän päärynän (Nagfani) 14 parasta hyötyä
• 10 upeaa persikan etua ( Aadu)
• 15 kvitteni-hedelmän hämmästyttävää terveysvaikutusta
• 11 loquatin (Lokat) hämmästyttävää hyötyä
• 7 luumujen terveyshyötyä