Hei ja hyvää uutta vuotta! Toivon, että teillä oli ihana, hillitty viikko ja tunnette olosi levänneeksi, latautuneeksi ja innoitetuksi elämään parasta elämääsi vuonna 2018. Eilen, kun tilasit hänen suosikkikahvilastaan kokonaisen kannun jääkahvia kestämään häntä koko päivän, Ben julisti: ”uusi vuosi, sama minä!” Kumpikaan toimii, luulisin!
Joka tapauksessa olemme virallisesti kotona ja asettuneet vierailtuamme appeillani itässä viikon ajan joulun jälkeen. Kiitos hyväksi, että lähdimme ennen pommisyklonin iskeytymistä.
- 1.1.2018 tulee olemaan paras vuosi JOKA !!
- 2. tammikuuta: Valmistautuu pommisykloniin.
Pysy turvassa, itärannikolla Ystävät.
Toivoin saaneni upouuden reseptin, jonka voit jakaa kanssasi tänään, mutta tämä viikko on ollut hölynpölyä hulluilla matkakokemuksilla, esikoulu peruttu säästä johtuen ja saat kaiken järjestyksessä klo. Ajattelin, että se on ok, koska yhden uuden reseptin jakamisen sijaan tänään esitän 30 suosikkini puhdasta ruokaa käsittelevää reseptiäni.
Aiemmin tällä viikolla kysyin Facebook-seuraajiltani, minkälaisia reseptejä he ovat etsimässä uutta vuotta. Pikakannu oli suosittu pyyntö, mutta koska olen tällä hetkellä tiukalla 1-in-1-out-keittiökoneella, menen seuraavaksi suosituimman pyynnön kanssa – CLEAN, TERVE RESEPTEJÄ.
Ja no niin maksan minä sinä. Luulen, että olen virallisesti päättänyt päätöslauselmista loppuelämäni ajan, mutta elämäni tässä vaiheessa, erityisesti tänä vuonna, minulla on syvä halu palata terveelliseen, puhtaaseen ruokailuun. Ei ole mikään yllätys, että kahden pienen pojan äitinä olen väsynyt. Melkein koko ajan, ja kun olen väsynyt, tavoittelen Skittlesiä, keksejä, pelimerkkejä. Olen kuitenkin tehnyt sen, kaverit! Lupaan tavoittaa vadelmat, porkkanat ja omenaviipaleet tänä vuonna ja yritän parhaani mukaan jakaa enemmän puhtaita syömisen reseptejä täällä IGE: ssä vuonna 2018. Ne, jotka todella haluat tehdä ja syödä, koska jos sitä ei ole Eivät ole himokkaita ja herkullisia – mitä järkeä siinä on?
Mitä tarkoittaa ”puhdas syöminen”? Virallista määritelmää ei ole, mutta se keskittyy syömään kokonaisia ruokia, jotka ovat vähän tai käsittelemättömiä. Gluteeniton, vähän tai ei lainkaan puhdistettua sokeria ja joillekin ei sisällä maitotuotteita. Rakastakaa minulle kuitenkin juustoa, joten se pysyy varmasti kiinni. #YOLO
Lopetan blabbin nyt ja pääsen resepteihin. Kuten minä sanoi, 30 niistä! Tuore, terveellinen, värikäs ja tyydyttävä. Paljon vihanneksia ja yrttejä. Tonnia sitrushedelmiä. Salaatit, sekoita perunoita, keitot ja paljon muuta. Aamiainenideoita, lounas ja päivällinen myös. Valmistamme tästä luettelosta kaikki kuukauden mittainen – liittyykö meihin?
Teitkö uuden vuoden päätöslauselman tänä vuonna?
Yrtti- ja kapparikuorinen lohi
TUORE kun ohenen k Yrtti- ja kaparikuorinen lohi. Tämä 20 minuutin resepti saa sinut odottamaan omega 3: eesi saamista joka viikko. Etsi luonnonvaraisesti pyydettyä Alaskan lohta maatilalla kasvatetun / Atlantin lohen yli (mielestäni Atlantin lohi maistuu ”kalaiselta”.)
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Thai-maapähkinäkana ja bataatti-nuudelit
Thai-maapähkinäkana ja bataatti-nuudelit ovat kaikki ajan suosikki spiralizer-resepti. Se maistuu todella dekadenttiselta ruokalajilta, mutta on kotona valmistettava cinch. Spiralize bataatti-nuudelit muutama päivä etukäteen säästääksesi aikaa.
Napsauta tätä saadaksesi resepti >
Vihreämpi smoothie
Ensimmäisen kerran, kun Lincoln kokeili Best-Ever Green Smoothie -tapaa, vielä 2-vuotiaana, hän itki, koska join liikaa sitä. Pahaa! Sanottiin, että vihannesten vihamiehetkin imevät tämän erittäin terveellisen smoothie … kysy sitten sekunneiksi!
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Hyvin kasvis Sp aghetti Squash
Very-Veggie Spaghetti Squash on lihaton ateria, joka on himokas. Joskus tarjoilen sitä kanan tai paahdettujen katkarapujen kanssa, mutta aidosti makut ja ainesosat täyttävät ja tyydyttävät yksinään.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Kreikkalaiset zoodelit
Kreikkalaiset zoodelit räjäyttävät mieleni! Kun loin tämän 20 minuutin reseptin, ajattelin, että se olisi hyvä, mutta se osoittautui vielä paremmaksi kuin koskaan kuvittelin. Tuore ja terveellinen yhdistelmä lämpimiä zoodleita, kalamata-oliiveja, fetajuustoa ja aurinkokuivattuja tomaatteja sitruunavetoketjulla on niin hyvä.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Senegalilainen keitto
Puhdas syöminen ei aina tarkoita raakoja ruokia ja kylmiä salaatteja ( kiitos Jumalalle.) Tapaus: Senegalilainen keitto. Tämä keitto on täynnä terveellisiä vihanneksia, jotka haudutetaan suolaisimmalla ja herkullisimmalla liemellä. Naurettavasti hyvä. (Psst: tämäkin resepti on vegaani!)
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Kreikkalainen kurkku ja rucola-salaatti
Kun vedin tämän reseptin jakamaan kanssasi ja huomasin, että sillä on yli 2,5 miljoonaa nastaa Pinterestissä !! Kreikkalainen kurkku- ja rucola-salaatti on loistava terveellinen lisuke illalliselle tai virkistävälle kevyelle lounaalle. Rakasta, rakasta, rakasta tätä reseptiä ja sitruuna-oregano-kastike on kuollut.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Avokado-, kananmuna- ja pinaatti-bataattipaahtoleipä
Myönnän, että pilkkasin bataattipaahtitrendiä, kun se ilmestyi muutaman vuoden sitten … kunnes kokeilin itse. Tämä on niin puhdas ja helppo tapa pakata terveellisiä, runsaasti vitamiineja sisältäviä hiilihydraatteja ruokavalioosi vs. syödä tavallista vanhaa leipää aamiaiseksi. Avokado-, kananmuna- ja pinaatti-bataattipaahtimet yhdistävät kaikki suosikkini aamuomut.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Kasvis Fajita Tostada -kulhot
Kasvis Fajita Tostada -kulhot ovat kuin juhlat kulhossa. Osta kasvissyöjäpapuja puhtaimmalle ainesosaluettelolle (tai tee itse) ja sinä päätät, sisällytätkö kourallisen sinisiä maissitortillalastuja. Sanon, mene sinne – pieni murskaus menee pitkälle.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
BBQ-lohi BLT-salaatti
BBQ-lohi BLT-salaatti on toinen loistava tapa nauttia lohesta. Ripottele 4 ainesosan BBQ-innoittamalla hieronnalla (joka sisältää hieman ruskeaa sokeria, jonka luultavasti voit jättää pois tai vain vaihtaa kookospähkinäsokeriin), sitten hauduta ja tarjoile tuoreiden vihannesten päällä. Pieni pekoni menee pitkälle antamaan tälle salaatille myös hyvän maun. Jälleen kerran etsi luonnonvaraisesti pyydettyä lohta ruokakaupasta tai markkinoilta.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Avokado- ja pikakakkujuurikas Hummus-paahtoleipä
En voi ottaa huomioon avokado- ja Shortcut Beet Hummus -paahtoleipää – kokeilin tätä terveellistä aamiaisyhdistelmää bloggauksessa vetäytyä ja luoda uudelleen heti, kun tulin kotiin. NIIN HYVÄ, kaverit. Ylhäällä olevat mikrovihreät ja merisuola tekevät siitä todella. Tuntuu hienolta, mutta on helpompi lyödä munakokkelia.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Italialainen kikherne-salaatti
Jos et ole koskaan yrittänyt tai päässyt kikherneihin (joita kutsutaan myös garbanzo-papuiksi), italialainen kikherne-salaatti on yhdyskäytäväreseptisi. En voinut palvoa tätä reseptiä enemmän – tonnia vihanneksia ja yrttejä, jotka ovat todella hauskoja syödä.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Garlicky Tomaatti-Basilikatkarapu Zoodleilla
Garlicky Tomaatti-Basilikatkarapu Zoodleilla on toinen zoodle-resepti, joka osoittautui tasaiseksi parempi kuin ajattelin. Totta, tämä resepti on paras kesällä, mutta jos löydät hyviä, tuoreita tomaatteja läheltäsi, sinun on kokeiltava tätä terveellistä ja täytteistä reseptiä.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Lounaisleikattu salaatti
Lähes jokainen ravintola olemassaolon valikossa on versio Southwestern Chopped Saladista, mutta mielestäni minun on parempi kuin ne kaikki. #humble Vakavasti, en voi syödä tätä rapeaa, rapeaa, täyttä salaattia riittävän nopeasti. Kahden ainesosan pukeutuminen on RAHA.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Erittäin kasvis kukkakaali Hash Brown aamiaiskuppi
Jos löydät itsellesi ylimääräistä aikaa aamulla, ei ole parempaa tapaa asettaa terveellistä sävyä päivälle sitten Very- Kasvis Kukkakaali Hash Brown Aamiaiskuppi. Lisäksi vuori tuoretta guacia pyrkii helpottamaan heräämistä.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Chicken Power Bowls with Crispy Baked Garbanzo Beans
Kulhot, kulhot, kulhot! Puhdas syöminen ei ole koskaan hauskempaa kuin silloin, kun lisäät tonnia terveellisiä ainesosia kulhoon, tihkuta sitä kastikkeella ja kutsu sitä sitten ateriaksi. Kananvoimakulhot rapealla paistetuilla Garbanzo-papuilla ovat uskomattoman täyttäviä, koska niihin on lisätty papuja, pähkinöitä, kanaa ja munia, mutta ennen kaikkea sillä on hyvä maku. Rakasta erityisesti täällä olevia rapeaa garbanzo-papuja.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Tuoreet kesärullat mausteisella maapähkinä-kastikkeella
Kesärullat ovat hieno ruokalaji, jonka haluat tilata, jos yrität syödä terveellisesti, mutta ne ovat yhtä helppoja tehdä kotona. Käytän spiralisointilaitettani riisinuudeleiden vaihtamiseen spiralisoituun kurkkuun, joten tuoreet kesärullat mausteisella maapähkinä kastoskastikkeella ovat todella puhtaita, rapeaa ja niin virkistävää. Älä ohita mausteista maapähkinä-kastiketta (voi käyttää myös mantelivoita), joka ei räjäytä kasvojasi.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Avokado- ja kana-Caprese-salaatti
Avokado- ja kana-Caprese-salaatti väittää olevansa kuuluisa siitä, että Pioneer Woman kommentoi kerran Instagramissa kuinka kaunis se oli. WHEE !!! Onneksi se maistuu vielä paremmalta. Terveet vihannekset, veneitä basilikaa, kanaa pysyväksi voimaksi ja pieni tuore mozzarella, jonka PITÄISIT ohittaa, mutta miksi helvetti.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Earth Bowl -salaatit
Earth Bowl -salaatit ovat riffiä SweetGreenin versiossa ja ovat faaaabulous . Paahdettua parsakaalia yhdistettynä kermaiseen valkoiseen cheddarjuustoon ja rapeisiin saksanpähkinöihin saadaan terveellinen ja mieleenpainuva ateria.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Lehtikaali- ja villiriisikulhot hunajapalsamivinaigretilla
Toinen SweetGreen-virkistys! Lehtikaali- ja villiriisikulhot Honey Balsamic Vinaigrettellä ovat täydellinen yhdistelmä kermaista ja rapeita, tuoreita, mutta dekadentteja maistelua johtuen metsän riisipohjan kuumuudesta lämpenevästä chevrestä.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Helppo kotitekoinen Burrito-kulho
Helppo Kotitekoiset Burrito-kulhot ovat olleet voittaja lukijoiden kanssa siitä lähtien, kun lähetin reseptin ensimmäisen kerran vuonna 2014. Kyse on korianteri-lime-riisistä, joka olisi helppo vaihtaa kukkakaaliriisin kanssa, jos haluat.
Klikkaa tästä reseptille >
Ravintola-tyylinen kanakortillikeitto
Restaurant Style Chicken Tortilla Soup on kuin suosikkiravintolasi versio – hieman paksu eikä liian kalkkinen. Vihaan, kun kanakortillakeitto on liian kalkkikiveä, eikö vain? Tämä nopea ja terveellinen resepti on täydellisyyttä tuoreen pico de gallon ja avokadon päällä.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Suuri erä kotitekoisia Taco-mausteita
Valmistamme talossani tonnia taco-innoittamia reseptejä (Taco Chili, Mustapapu ja Bataatti Enchilada) Skillet ja tavalliset olacit vain muutamaksi), joten on välttämätöntä saada suuri erä kotitekoinen Taco-mauste. Luin reseptin, koska jopa ”terveellisissä” pakatuissa taco-mausteseoksissa on tarpeettomia lisättyjä tärkkelyksiä ja anti-klumpereita sekä WAY liian paljon suolaa. Tämä on yksi IGE: n suosituimmista resepteistä hyvästä syystä.
Napsauta tästä resepti >
Karamellisoitu bataatti ja lehtikaali paistettu villiriisi
Vaikka karamellisoitu bataatti ja lehtikaali paistettu villiriisi on merkitty lisukkeeksi, se tekee loistavan kevyen pääruoan tai lounaan ja lämmittää uskomattoman hyvin. Täynnä villiriisiä, bataattia ja lehtikaalia, joka on viritetty kotitekoisessa balsamikastike, tämä resepti tekee terveellisestä syömisestä mielenkiintoista!
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Slow Cooker Black Bean and Rice Soup
On melkein mahdotonta sovittaa muita vihanneksia Slow Cooker Black Bean- ja Rice Soupiin! Voit taas vaihtaa riisin kukkakaaliin riisiä, jotta tämä resepti olisi vielä puhtaampi.
Clic k tästä resepti >
Marinoitu kasvissalaatti
Olen niin pakkomielteinen marinoitujen vihannesten salaatin kanssa – kyse on erittäin kirpeästä kastikkeesta. Koska kaikki vihannekset ovat todella runsaita, resepti kestää todella hyvin jääkaapissa. Käytä salaattisalaatin pohjana tai nauti kaikesta yksin.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Villiriisin sadonkorjuukulhot, joissa on viikunapalsami-vinaigrette
Villiriisien sadonkorjuukulhot, joissa on viikunapalsamiviinivineettiä, ovat suosituin syksyn resepti, mutta terveelliset ainesosat ovat hyviä nauttia mistä tahansa vuodenajasta. Nämä kulhot täyttävät ja tyydyttävät kaikkien menevien makujen ja tekstuurien vuoksi. MMM!
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Thai Crunch -salaatti thai-maapähkinäpukeutumalla
Lähetin juuri Thai Crunch -salaatin, jossa on thai-maapähkinäpukeutumista, mutta se on jo menossa jengikuolleisiin! Erittäin helppo, rapea ja täynnä tämä salaatti heitetään vastustamattomimmalla thai-maapähkinäkastikkeella. Voit jälleen vaihtaa mantelivoita puhtaammaksi.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
Makkara, bataatti-nuudelit ja parsakaalisäiliö
Okei, ok – minun piti hiipiä YKSI resepti käyttämällä makkaraa tässä puhtaiden syömisten reseptiluettelossa. Luulen, että makkara-perunoiden ja parsakaalin määrä makkarassa, bataatti-nuudeleissa ja parsakaalinpannussa korvaa sen enemmän, ja mausteinen makkara lisää hieman tyydyttävää dekadenssia.
Napsauta tätä saadaksesi reseptin >
