Kaikki juoksijat tietävät harjoittelun, kilpailun ja motivaation pysymisen haasteen. Auttaaksemme sinua näiden aikojen aikana olemme koonneet luettelon inspiroivista juoksulainauksista, jotka jakavat viisautta urheilijoilta, ajattelijoilta, kirjailijoilta ja monilta muilta.
Suurimmalla osalla meistä on päiviä, joissa haluaisimme, että saisimme hieman enemmän motivaatiota. Tämä voi olla totta niin juoksussa kuin muillakin elämämme alueilla. Parhaisista aikomuksistamme huolimatta me kaikki törmäämme niihin hetkiin, jolloin tunnemme olevamme laskusuhdanteessa, ja tarvitsemme pienen hyppyn aloituksen liikkuaksemme uudelleen.
Juoksijoina monet meistä luottavat motivaatioon päästä itsemme ulos ovesta päivästä toiseen. Motivaatio sijoittaa mailia on tehokkainta, kun se sekoitetaan terveelliseen kurinalaisuuteen ja vastuullisuuteen, mutta se on aina tärkeä osa koulutustamme. Jos sinulla on erilaisia lähteitä sekä sisäisistä että ulkoisista lähteistä, voit varmistaa, että motivaatio on aina ulottuvillamme.
Motivoi inspiroivilla juoksulauseilla
Motivaatio voi olla voimakas salama tuottavuuden pultti! Se innostaa meitä sukeltamaan sydämestäni uuteen harjoitteluohjelmaan, vaikka maalikilpailumme saattaa olla kuukausien päässä. Ja motivaatio voi olla tarttuvaa – se, että olemme lähellä toisia, jotka tekevät hämmästyttäviä asioita, helpottaa meitä kuvittelemaan itsemme tekevän saman.
Olemme kaikki kokeneet energisoivan tunteen, joka syntyy näkemällä jotain inspiroivaa. Yhtäkkiä haluamme hypätä sohvalta ja ryhtyä toimiin! Joskus inspiroiva lainaus voi tehdä juuri sen, varsinkin kun sanat tuntuu olevan kirjoitettu juuri sinulle. Toisten sanat ja toimet voivat avata oven omalle näkemyksellemme siitä, mikä on mahdollista, ja tämä voi olla mahtavaa.
Motivaatio tavoitteiden kautta
Kun inspiraatio on olemassa, se auttaa saada hieman muodollisempi tavoitteiden asettamisprosessin kanssa. Motivaatio kouluttaa ja kilpailla alkaa oikeanlaisten tavoitteiden asettamisesta. Kun katsot harjoittelusi pitkän matkan näkymää, haaveile iso! Pitkän aikavälin tavoitteiden asettaminen, jotka ovat tarpeeksi pelottavia inspiroimaan sinua tekemään päivittäistä työtä, on puolet taistelusta.
Jos tavoitteiden asettaminen ei ole jotain, mitä olet harkinnut viime aikoina, varaa aika tehdä niin. Visualisoiminen, mitä toivot saavasi tulevina kuukausina ja vuosina, voi olla erinomainen tapa aloittaa itsemotivaatio. Joskus tämä ensimmäinen visio tavoitteestasi on hieman utuinen ja kuvaamaton, mutta jos se innostaa sinua, sillä on vain merkitystä!
Motivaatio hyödyttää sinua eniten, kun sitä käytetään varmuuskopioimaan lyhyt tai pitkäaikainen päämäärä. Mieti, mitä haluat saavuttaa pitkällä aikavälillä, ja jaa se sitten lyhyemmän aikavälin tavoitteiksi, jotka voit saavuttaa matkan varrella. Yhden tavoitteen menestys, riippumatta siitä kuinka pieni tahansa, saa pallon liikkumaan ja vaikuttaa lumipallolla tuleviin tavoitteisiin.
Inspiraatio pitkäaikaiseen ja lyhytaikaiseen menestykseen
Vaikka sisäinen motivaatio on välttämätöntä pitkän aikavälin menestykselle, me kaikki tarvitsemme joitain ulkoisen motivaation lähteitä pitääkseen meidät ajoittain. Tämä pätee erityisesti silloin, kun tavoitteesi tuntuu olevan kaukana.
Kuten edellä mainitsin, muiden sanat tai teot voivat olla erinomainen motivaation lähde asetettaessa suurikokoisia tavoitteitasi. Mutta ne voivat olla yhtä inspiroivia, kun saavutat laskun keskellä harjoitusjaksoasi. Ruiskuta jonkin verran energiaa ja motivaatiota harjoitteluun muiden sanoista tai saavutuksista.
Innostavat juoksulainaukset ovat hyviä työkaluja muistuttamaan itseäsi siitä, miksi työskentelet kovasti, harjoittelet kuukausia ja kilpailet tavoitteidesi saavuttamiseksi. Seuraavan kerran kun tunnet olevasi lama tai sinulla on vaikeuksia nauhoittaa kenkiäsi, kopioi suosikkitarjous ja tulosta se isolla kirjasimella. Nauha tuo paperi työpöydän viereen, juoksuvälineesi mukaan tai minne vain tarvitset – se auttaa motivoimaan sinua tekemään työn.
Nämä inspiroivat juoksulainaukset ovat suosikkini joukossa ja innoittavat minua pysymään kohdennettuna jokainen päivä. Toivottavasti nautit niistä.
Harjoittele kovaa
”Siellä on nyt paljon kavereita, jotka tietävät, etteivät he työskentele yhtä kovaa kuin muut ihmiset. En voi ymmärtää, miten he ajattelevat. ” – Alberto Salazar
”Mikä ei tuhoa minua, tekee minusta vahvan.” – Nietzsche
”Minulle sopii paremmin olemaan hermostunut ja nälkäinen.” – Lance Armstrong
”Menestys on pienien ponnistelujen summa, joka toistuu päivä päivältä.” – Robert Collier
”Jotta voisit olla hyvä juoksija, sinun on ensin oltava hyvä urheilija.” – Jay Johnson
”Etkö juokse veristä sekuntikelloa vastaan, kuuletko? Juoksija juoksee itseään vastaan, parasta mitä hänessä on … Kaiken maailman mätää vastaan. Jumalaa vastaan, jos olet tarpeeksi hyvä. ” – Bill Persons
”Johdonmukaisuus on kuningas.” – Tuntematon
”Hyvät asiat tulevat hitaasti, etenkin juoksussa.”- Bill Dellinger
” Huono sää ei ole olemassa, vain pehmeät ihmiset. ” – Bill Bowerman
Kilpailu kovempi
”Useimmat ihmiset juoksevat kilpailussa selvittääkseen, kuka on nopein. Juoksen kilpailun nähdäksesi, kenellä on eniten rohkeutta. ” – Steve Prefontaine
”Yksi asia kilpailussa on, että se sattuu. Hyväksy se paremmin alusta alkaen tai et ole menossa mihinkään.” – Bob Kennedy
”Mies, joka aikoo tulla taiteilijaksi mailin päähän, on joku kuin mies, joka pyrkii löytämään kaikkein suloisimman tapa hirtää. Olipa suunnitelmansa kuinka looginen tahansa, hän ei voi toteuttaa niitä ilman fyysistä kärsimystä. ” – Paul O’Neil
”” Ei kipua, ei voittoa ”ei tarkoita, että kipu on järjestelmällisesti yhtä suuri kuin voitto. On helppo mennä vaikeaan. On vaikea mennä fiksuksi.” – Erwan Le Corre
”Suorita kilpailun ensimmäiset kaksi kolmasosaa päätäsi ja viimeinen kolmasosaa sydämelläsi.” – Tuntematon
”Miehet erotetaan pojista kivun ja kärsimyksen rajalla.” – Emil Zatopek
”Jalkapallossa saatat saada soittokellosi, mutta odotat, että saatat loukkaantua, ja toivot voittaa ja tulla vahingoittumattomana. Kuten juoksija, tiedät, että saat soittosi. Etäisyyden juoksijat ovat kivun, epämukavuuden ja pelon asiantuntijoita. Et ole tulossa pois hyvältä. Kyse on siitä, kuinka paljon kipua voit noina päivinä. Se ei ole strategia. Se on vain mielen ja kehon kutsu epämukavuuden käsittelemiseksi. Jokainen vakava juoksija palautuu takaisin. Se on heidän pelinsä luonne. Kipu. ” – Mark Wetmore
”Et voi flirttailla raidan kanssa, sinun täytyy mennä naimisiin sen kanssa.” – Bill Easton
”Jos haluat juosta, juosta maili. Jos haluat kokea toisen elämän, suorita maraton. ” – Emil Zatopek
Juoksumotivaatio
”Ihmisen henki on alistamaton. Kukaan ei voi koskaan sanoa, ettet saa juosta tätä nopeammin tai hypätä korkeammalle. Ei tule koskaan aikaa kun ihmisen henki ei pysty parantamaan olemassa olevia ennätyksiä. ” – Sir Roger Bannister
”Ollakseen hieno, ei tarvitse olla vihainen, mutta se varmasti auttaa.” – Percy Cerutty
”Meidän on herättävä siihen tosiasiaan, että yleisurheilu ei ole eikä koskaan onnistu parantamaan; opittavaa on aina enemmän.” – Arthur ”GreatHeart” Newton
”Jumala on antanut minulle kyvyn. Loppu on minun tehtäväni. Usko. Usko. Usko.” – Billy Mills
”Kipu on väliaikaista. Se voi kestää minuutin, tunnin tai päivän tai vuoden, mutta lopulta se rauhoittuu ja sen tilalle tulee jokin muu. Jos kuitenkin lopetan, se kestää ikuisesti. ” – Lance Armstrong
”Kaatuminen on usein tilapäinen tila. Luopuminen tekee siitä pysyvän.” – Marilyn vos Savant
”Suorita kovasti, kun on vaikea juosta.” – Paavo Nurmi
”Kun koet juoksun, koet … metsästyksen uudelleen. Juoksu on noin 30 mailia saaliin jahtaamista, joka voi ohittaa sinut sprintissä, ja jäljittää sen ja tuoda elämän takaisin kylääsi. . Se on kaunis asia. ” – Shawn löydetty
”Liikkeessä olevat asiat kiinnittävät huomion ennemmin kuin mikä ei sekoita.” – Shakespeare
”Käskisin itselleni vain aloittaa. Sitten, vaikka en pääsisi kaikesta läpi, ainakin tein jotain.” – Jackie Joyner-Kersee
Nauti kovasta työstäsi
”Haluan, että juoksemiseen kuluva aikani toimii palkkiona.” – Frank Shorter
”Elämän olennainen asia ei ole niinkään valloitus kuin taistelu hyvin.” – Paroni de Coubertin
”Rakastan juosta maastohiihtoa … Tulet kukkulalle ja näet kahden hirven menevän:” Mitä helvettiä hän tekee? ”Radalla tunnen olevani hamsteri.” – Robin Williams
”Huomattava terveys on epätavanomaisen tavoittelua.” – Matt Gartland
”Nauti aina. Älä ole järkyttynyt, jos et voita, olet voittanut yksinkertaisesti luopumatta. ” – Tuntematon
Lisää inspiraatiota
Tarvitsetko motivaatiota päästäksesi ulos ovesta tai asettamaan tavoitteesi seuraavalle vuodelle, toivon, että nämä inspiroivat juoksulainaukset auttavat valaisemaan Tuli saada sinut motivoituneeksi ja energiseksi!
Jos pidit tästä artikkelista, jaa se ystävillesi tai seuraa minua Twitterissä! Jos luulet, että jätin pois mahtavia lainauksia (olen varma, että tekin), jätä ne kommentteihin muiden lukemaan!
Lisää inspiroivia tarinoita, henkilökohtaisia kokemuksia ja syvällisiä keskusteluja varten viritä voimaharjoittelupodcastimme.
Valokuva: Zach Dischner, Zach Klein ja Ewen ja Donabel