On niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, että ilman pientä apua voi olla vaikea kaventaa sitä ja tietää, mitkä ovat parhaita sydämen terveyden tukemiseksi. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja viidestä eri kivennäisaineesta ja vitamiinista sydämen terveydelle.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot tukevat terveellisesti toimivaa sydäntä. Voi olla vaikeaa saada tarpeeksi Omega-3: ta ruokavaliosi, koska kehomme eivät luonnollisesti tuota tämän tyyppisiä rasvahappoja. Jos et saa tarpeeksi Omega-3: ta yksin ruokavaliostasi, MegaRed® Omega-3 Krill -öljy voi auttaa tarjoamaan sinulle välttämättömiä ravintoaineita, jotka tukevat sydäntäsi.
D-vitamiini
Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puutos voi vaarantaa sen. Keho tuottaa itse asiassa D-vitamiinia, etenkin auringonvalossa, ja se auttaa säätelemään verenpainetta. Kuitenkin tekijät, kuten altistuminen auringonvalolle, liikalihavuus ja ikä, voivat johtaa puutteeseen. Monet kääntyvät lisäravinteiden, kuten MegaRed® Super Heart ™, puoleen saadakseen päivittäisen D-vitamiinimäärän.
Magnesium
Magnesium on mineraali, jota esiintyy luonnollisesti tummanvihreissä vihanneksissa, pähkinöissä ja kokonaisissa jyvät muiden elintarvikkeiden joukossa. Magnesiumin puute on yhdistetty tietyissä tutkimuksissa korkeampaan verenpaineeseen ja. Saadaksesi päivittäisen magnesiumarvosi, tutustu lisävaihtoehtoihin tai keskity syömään magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten raaka pinaatti, soijapavut, avokadot ja jopa tumma suklaa.
CoQ10
Vaikka teknisesti entsyymi, CoQ10 toimii käsi kädessä elimistön vitamiinien kanssa, ja useat tutkimukset osoittavat, että se voi olla hyödyllinen ainesosa. Se löytyy luonnollisesti korkeimmasta pitoisuudesta useimmissa lihoissa, samoin kuin soijapaputuotteissa ja tietyissä pähkinöissä. CoQ10: n suhteellisen alhainen pitoisuus yleisesti syötyissä elintarvikkeissa tarkoittaa kuitenkin sitä, että saattaa olla tarpeen ottaa lisäravintoa riittävän CoQ10: n saamiseksi.
Foolihappo
Foolihappo, jota usein kutsutaan nimellä B9-vitamiini on toinen monista mahdollisista vitamiineista sydämen terveydelle. Tämä vitamiini auttaa säätelemään verenkierrossa olevan homokysteiinin määrää, aminohappoa, johon liittyy mahdollinen veritulppariski. Luonnollisia lähteitä, joissa on runsaasti B9-vitamiinia, ovat parsakaali, linssit, ruusukaali ja parsa.
Kalium
Kaliumin on pitkään tiedetty säätelevän verenpainetasoja. Hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan suositellun päivittäisen kaliumarvon, joka on lääketieteellisen instituutin elintarvike- ja ravintoneuvoston mukaan 4700 mg kaliumia. Vaikka banaanien sanotaan usein olevan runsaasti kaliumia, perunoissa on itse asiassa noin kaksi kertaa enemmän kaliumia tyypillisessä annoksessa. Kaliumia voidaan saada myös täydennysmuodossa.