Vaikka olet ehkä jo perehtynyt akupunktion moniin etuihin, se valitettavasti ei palvele meitä paljoa jatkaessamme eristää. (Ellet tietenkään asu akupunktuurin luona. Siinä tapauksessa olemme kateellisia.)
Onneksi voit silti saada vastaavia etuja kotona akupainanta, joka soveltaa monia samat teoriat kuin akupunktio. Kuten tohtori Shari Auth, New Yorkin WTHN-akupunktiostudion perustaja selittää: ”Akupainanta on loistava DIY-tekniikka, jota on käytetty tuhansien vuosien ajan perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä edistämään stressin lieventämistä ja hyvinvointia oman kodin mukavasti. Aivan kuten akupunktio, akupainanta stimuloi kehon pisteitä, jotka vastaavat erilaisia vaivoja tai tiloja, kuten ahdistusta. ”
Kuuntelen, doc. Joten miten akupainanta toimii tarkalleen?
” Siellä ovat satoja painepisteitä eli akupisteitä kehossa. Akupisteet sijaitsevat veressä, hermossa, imusolmukkeissa ja sidekudoksessa. Akupisteen stimulointi lähettää aivoille viestin, joka muuttaa aivokemiaasi ja kehottaa kehoa reagoimaan ”, kertoo tohtori Auth. ”Esimerkiksi stressiä vastaava akupainepiste voi saada aivot alentamaan kortisolitasoja (stressihormonimme), samalla kun dopamiini- ja serotoniinipitoisuudet (onnelliset hormonimme) kasvavat. Akupaineripisteiden stimulointi lisää myös verenkiertoa, mikä auttaa rentoutumaan tiukasti lihaksia tai tuo verenkiertoa elimeen riippuen pisteen sijainnista ”, hän lisää.
Rekisteröidy minut. Kuinka pääsen alkuun?
” Uskon, että paraneminen on monisensorinen matka, joten tee mikä tahansa mielialan luomiseksi – merkitseekö se sitten kynttilän sytyttämistä, hemmottelua joihinkin aromaterapioihin, himmennystä valoihin tai sytyttämistä rauhoittavaan musiikkiin ”, neuvoo tohtori Auth.
Kun sinulla on tila valmiina, on aika painaa, mutta ennen kuin pääsemme tiettyihin akupainepisteisiin, selvitämme oikean liikkeen.
”Käytä peukaloa asteittain lisäämällä paine pisteeseen, kunnes löydät makean paikan, jossa se on vain tarpeeksi paine tuntea jonkin verran vastustusta aiheuttamatta epämukavuutta tai kipua. Pidä sitten painetta vakaana ja tee pieni, pyöreä liike peukalolla hieromalla kärkeä varovasti. Hengitä kymmenen syvää henkeä ja vapauta sitten kohta. ”
OK, oletko valmis saamaan Zenisi päälle? Opastamme sinut tohtori Authin suosikkiakupainepisteistä ahdistuksen ja stressin lievittämiseksi.
Munuaiset 1: Jos haluat tuntea itsesi maadoitetuksi ja rauhalliseksi
”Tämä kohta löytyy jalkapohjan keskiviivasta, kolmasosa alaspäin varpaistasi ja kaksi kolmasosaa ylöspäin kantapäästäsi – juuri siitä kohdasta, missä jalkakaari alkaa”, Dr. ”Hauska tosiasia: Tämä on ainoa akupiste, joka sijaitsee jalkapohjassa.”
Rajaa jalkasi vastakkaisen polven yli ja paina peukalosi voimakkaasti mutta mukavasti. Työnnä peukaloa alaspäin ja liikuta sitä pyöreään suuntaan. Ota kymmenen syvää hengitystä samalla, kun painat, vaihda ja tee toinen jalka.
Perikardium 6: Ahdistuksen rauhoittaminen ja syvemmän unen edistäminen
”Vaikka tämä kohta on kuuluisa liikesairauden torjunnasta, se on myös hyvä rauhoittamaan ahdistusta ja auttamaan sinua nukkumaan. Kyynärvarren sisäpuolella se istuu vain pari tuumaa ylöspäin ranteesta ”, sanoo Auth.
Paina peukalolla kärkeä ja hengitä. Käytä tiukkaa, mutta mukavaa painetta. Liikuta peukaloa pyörivin liikkein ja hengitä kymmenen syvää hengitystä samalla kun painat painetta, vaihda sitten ja tee toinen ranne.
Taiyang : Jännityspäänsärkyjen lievittämiseksi
”Temppelit ovat akupainanta (ja akupunktio) pisteitä, jotka tunnetaan yhdessä nimellä Taiyang ja joita on käytetty mielen rauhoittamiseen tuhansien vuosien ajan. Näitä kohtia voidaan käyttää myös jännityspäänsärkyjen lievittämiseen, jotka ovat (valitettavasti) yleisiä oireita korkean stressin omaavasta elämäntavasta ”, sanoo tohtori Auth.
Aseta etu- ja keskisormesi tyynyt temppeleihisi. hengitä sisään ja ulos kymmenen syvään hengitykseen. Sitten lepää sormesi temppeleidesi keskellä ja pidä kärkeä vielä kaksi syvää hengitystä ja vapauta hitaasti.
Perna 6: Hormonien tasapainottaminen ja stressin vähentäminen
Perna 6 sijaitsee noin kämmenen etäisyydellä (tai noin kolmessa tuumassa) sisemmän nilkan yläpuolella.Tämä kohta tasapainottaa hormonitasoja, jotka korreloivat mielen rauhoittamiseen. ”Se on hieno stressin, ahdistuksen ja unettomuuden hoitoon. Käytän tätä kohtaa 90 prosenttiin asiakkaistani”, myöntää tohtori Auth.
Aseta nilkkasi istuimesta vastakkaisen polven päälle tai makaa ja taivuta toinen polvi, aseta sitten toinen nilkka sen polven päälle. Hiero säären ja vasikan takaosan välistä aluetta kymmenen pitkää, hidasta ja syvää hengitystä ja vaihda sitten toiselle puolelle. Tee tämä päivittäin saadaksesi parhaat tulokset .
Suuri suolisto 4: Päänsäryn ja muun ruumiillisen kivun lievittämiseen
”Yleisesti tunnettu päänsärky, suurella suolistossa 4 on niin paljon käyttää ja on hyvä lievittämään kipua missä tahansa ylävartalon osassa – mukaan lukien niska, hartiat, leuka ja pää. Se on myös hyvä asioiden, kuten tunteiden ja ruoansulatuksen, liikkeelle saamiseksi, joten aktivoi tämä kohta lievittääksesi stressiä tai ummetusta ”, sanoo asiantuntija.
Purista varovasti verkkoa vasemman etusormen ja peukalon väliin. käsi oikealla peukalolla ja oikealla etusormella. Kierrä oikeaa peukaloa pyörivin liikkein. Vastuksen vapautuessa painetta lisätään vähitellen. Hengitä hitaasti ja syvään tätä tehdessäsi ja vaihda sitten sivua. Jatka hieromista, kunnes tunnet vapautumisen alueella.
Korvansiemenet: Jatkuvaa helpotusta varten
Jos haluat jatkuvaa helpotusta, voit myös yrittää alle siemenen levittäminen kestää alle minuutin ajan siemeniä, jotka pysyvät päällä päiviä ja voivat näyttää aivan kuin pieni korvakoru. ”Korvasiemenet keskittyvät nimenomaan korvien painepisteisiin, joiden tiedetään olevan ihmiskehon kartta”, tohtori Auth selittää. ”Pelkästään korvassa on satoja pisteitä, jotka vastaavat erilaisia vaivoja.”
Korvasiemenet ovat pieniä pieniä tarttuvia helmiä, joita levität yhteen (tai useampaan) korvasi akupainikkeesta. Paina niitä säännöllisin väliajoin koko päivän ajan saadaksesi lisää vauhtia. Jokainen siemen voidaan jättää 3-5 päivään, jolloin ne voidaan korvata tarpeen mukaan.
Osta se (45 dollaria)