Sulje pois muut syyt.
Ensimmäinen vaisto on: oletetaan, että unihäiriö johtuu sairaudesta, korvatulehduksesta tai hammastuksesta. Tämä on hyvä paikka aloittaa, mutta jos unihäiriö kestää yli kolme tai neljä päivää, se ei todennäköisesti johdu mistään näistä asioista. Kun olet sulkenut pois muut mahdolliset syyt, voit olettaa sen turvallisemmin ”on unen regressio.
Säädä nukkumaanmenoa.
Suurin osa vauvoista tekee kolme unta seitsemästä kahdeksaan kuukauteen, minkä jälkeen he joko alkavat kieltäytyä kolmannesta unesta tai eivät nukahda ennen 17.00. Jos niin tapahtuu, on aika pudottaa tuo kolmas uni ja siirtää nukkumaanmenoa aikaisemmin. Suurin osa tämän ikäisistä vauvoista on parasta mennä nukkumaan klo 18–19, olettaen, että he nukkuvat klo 15 asti. Vanhetessaan he voivat pysyä hieman myöhemmin, mutta toistaiseksi heidän ruumiinsa tarvitsevat ylimääräistä yöunet, kun he sopeutuvat kahden unen aikatauluun.
Jos yöunet ovat pois päältä, varmista, että vauvasi saa tarpeeksi päiväunia.
Tässä iässä etsimme jotta aamu- ja keskipäivän unet olisivat yksi tai kaksi tuntia. Kaikki alle tuntia osoittavat, että vauva ei ole suorittanut täydellistä unisykliä, mikä tarkoittaa, että päiväunet eivät ole korjaavia. Jatka vaikka vauva protestoi unia, jatka tarjota heille ikään sopivina aikoina (klo 8.30-10.00 ja 12.30-13.00) ja – melkein aina – he alkavat ottaa heidät uudelleen.
Poista ärsykkeet uniaikoina.
Jos et ole vielä tehnyt niin, luo pimeä, hiljainen uniympäristö kaikille pimennysvarjoilla ja laadukkaalla valkoisen kohinan koneella. päiväunet ja yön yli. Jos lapsellasi on tapana nukkua tien päällä useimpien unien aikana, on aika asettaa etusijalle sängyt.
Työskentele itsesi rauhoittamiseksi.
Jos vauva ei voi vielä nukahtaa itsenäisesti, se ei todennäköisesti parane iän myötä. Sen sijaan on todennäköisesti vaikeampi opettaa hänelle tätä taitoa. Harkitse tämän tilaisuuden käyttämistä opettaaksesi vauvasi rauhoittamaan itseään nukkumaan. Mukavuustasoosi ja vauvasi temperamenttiin perustuvia menetelmiä on useita – löydä itsellesi sopiva!
Unen taantuminen voi kestää jopa 2 viikkoa.
Jotkut vauvat Seitsemän tai yhdeksän kuukauden unen regressio ei vaikuta vaikuttavan niin paljon, kun taas toiset kärsivät kovasti. Kun teet yllä olevia muutoksia lapsesi nukkumisohjelmaan tai uniympäristöön, yritä parhaasi olla ottamatta käyttöön uusia unitottumuksia, joita et halua käyttää pitkällä aikavälillä. Jos sinulla on jo nukkumisvalmennus tai vakiintuneet nukkumissäännöt, pidä kiinni niistä. Jos sinulla ei vielä ole nukkumissääntöjä, on hyvä aika laittaa ne paikoilleen.
Hadley Seward on NYC-pohjainen sertifioitu nukkekonsultti ja kahden hengen äiti. Hän työskentelee perheiden kanssa ympäri Yhdysvaltoja ja Eurooppaa saadakseen enemmän nukkumaan. Tapaa hänet @_bonnenuitbaby.
Tämä viesti julkaistiin alun perin vuonna 2018; se on päivitetty.