Ihmissuhteita ei ole tyhjiössä. Ne ovat kahden tunnepitoisen ihmisen välillä, jotka tuovat siihen omat menneet kokemuksensa, historiansa ja odotuksensa. Kahdella eri ihmisellä on myös erilainen taitotaso viestinnässä. Mutta parempaa viestintää, koska se on taito, voidaan myös oppia.
Suosituin myytti parisuhteiden kommunikoinnista on, että koska puhut kumppanisi kanssa, olet automaattisesti yhteydessä. Vaikka puhuminen kumppanisi kanssa on todellakin viestinnän muoto, jos se koskee lähinnä arkisia, ”pintaisia” aiheita (”Kuinka lapset menivät?” ”Miten työskenteli?” ”Kuinka äitisi sujuu?”), Et ole oikeastaan yhteydessä tärkeistä asioista. Tämä artikkeli on ensisijaisesti siitä, miten voit puhua avoimemmin ja palkitsevammin muiden tärkeiden ihmisten kanssa.
Viestintä joko luo tai rikkoo useimmat suhteet. Voit parantaa suhdettasi tänään, juuri nyt, toteuttamalla joitain näistä vinkeistä parantaaksesi parisuhteen viestintää.
1. Pysähdy ja kuuntele.
Kuinka monta kertaa olet kuullut jonkun sanovan tämän tai lukenut tämän artikkelissa viestintätaidoista? Kuinka vaikeaa on todella tehdä, kun olet ”tällä hetkellä”? Vaikeammalta kuin miltä se kuulostaa. Kun olemme polvistumassa vakavassa keskustelussa tai väittelyssä toisen merkittävän kanssa, on vaikea jättää ajatuksemme sivuun tällä hetkellä ja vain kuunnella. Pelkäämme usein olla kuulematta, rynnämme Ironista kyllä, tällainen käyttäytyminen lisää sitä todennäköisempää, että meitä ei kuule.
2. Pakota itsesi kuulemaan.
Olet lopettanut puhumisen tällä hetkellä, mutta pääsi pyörii edelleen kaikesta siitä, mitä haluat sanoa, joten et silti oikein kuule mitä sanotaan. Nauraa mitä haluat, mutta terapeuteilla on tekniikka, joka toimii erittäin hyvin ja joka ”pakottaa” heidät todella kuulemaan, mitä asiakas kertoo heille – muotoilemaan uudelleen mitä henkilö juuri sanoi heille (kutsutaan ”heijastukseksi”).
Tämä voi häiritä kumppania, jos teet sen liikaa, tai tee se sävyllä, joka viittaa siihen, että olet pilkannut eikä yritä tosissaan kuunnella. Käytä siis tekniikkaa säästeliäästi ja ilmoita kumppanillesi miksi teet sen jos he kysyvät – ”Joskus en usko saavani sitä, mitä sanot minulle, ja tämän tekemisen ansiosta voin hidastaa mieleni hieman ja yrittää todella kuulla, mitä sanot.”
3. Ole avoin ja rehellinen kumppaniasi kohtaan.
Jotkut ihmiset eivät ole koskaan olleet kovin avoimia muille elämässään. Helvetti, jotkut ihmiset eivät ehkä edes tunne itseään tai tietävät paljon omista todellisista tarpeistaan ja toiveistaan. Suhteessa oleminen tarkoittaa kuitenkin askelta kohti elämääsi ja itsesi avaamista.
Pienet valheet muuttuvat suuriksi valheiksi. Tunteiden piilottaminen voittamattomuuden viitan takana voi toimia sinulle, mutta ei useimmille muille. Teeskennellä kaiken olevan kunnossa ei ole kunnossa. Ja kumppanillesi hiljainen hoito on suunnilleen yhtä hyödyllistä kuin kala polkupyörällä. Erämaassa. Yöllä. Nämä asiat ovat ehkä ”toimineet” sinulle aiemmin, mutta ne kaikki estävät hyvää viestintää.
Avoimuus tarkoittaa puhumista asioista, joista et ehkä ole koskaan puhunut toisen ihmisen kanssa elämässäsi. Se tarkoittaa haavoittuvuutta ja rehellisyyttä kumppaniin nähden täysin ja häpeämättömästi. Se tarkoittaa sitä, että avaat itsesi mahdollisille loukkaantumisille ja pettymyksille. Mutta se tarkoittaa myös sitä, että avaat itsesi kaikkien mahdollisten suhteiden mahdollisille mahdollisuuksille.
4. Kiinnitä huomiota sanattomiin signaaleihin.
Suurin osa kommunikoinnistamme keskenämme missään ystävyyssuhteessa tai suhteessa ei ole sitä, mitä sanomme, vaan miten sanomme sen. Sanaton viestintä on kehon kielesi, äänesi sävy, sen taivutus, silmäkontakti ja kuinka kaukana olet, kun puhut jonkun muun kanssa. Oppiminen kommunikoimaan paremmin tarkoittaa, että sinun on opittava lukemaan nämä signaalit ja kuulemaan, mitä toinen henkilö sanoo. Kumppanisi sanattomien signaalien lukeminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä , mutta mitä enemmän teet sen, sitä paremmin olet viritetty siihen, mitä he todella sanovat, kuten:
- Kädet taitettuna henkilön edessä voivat tarkoittaa, että hän tuntee puolustavansa tai suljettu.
- Silmäkontaktin puute voi tarkoittaa sitä, että he eivät todellakaan ole kiinnostuneita siitä, mitä sanot, häpeää jotain tai heidän on vaikea puhua jostakin.
- Kova, aggressiivisempi sävy voi tarkoittaa, että henkilö kiihdyttää keskustelua ja on erittäin emotionaalisesti mukana. Se voi myös ehdottaa, että he tuntevat, ettei heitä kuule tai ymmärretä.
- Joku, joka on kääntynyt pois sinusta puhuessasi, voi tarkoittaa kiinnostusta tai sulkemista.
Ole tietoinen omistasi koko ajan, kun luet kumppanisi sanattomia signaaleja. Luo ja pidä silmäkontakti, pidä neutraali vartaloasento ja äänensävy ja istu henkilön vieressä, kun puhut hänelle.
5. Pysy keskittyneenä tässä ja nyt.
Joskus keskustelut muuttuvat argumenteiksi, jotka voivat sitten muuttua keskusteluksi kaikesta ja keittiön pesuallasta. Kunnioita toisiaan ja suhdetta, sinun tulee yrittää pitää keskustelu (tai argumentti) keskitettynä käsiteltävään aiheeseen. Vaikka on helppoa päästä halpoja laukauksia tai tuoda esiin kaikki, mitä argumentti näyttää vaativan, älä vain. Jos väite on näennäisesti siitä, kuka tekee illallista tänään, pidä se aiheesta. Älä käänny maanteiltä siitä, kuka tekee mitä talossa, kuka on vastuussa lasten kasvatuksesta ja muuten, joka puhdistaa tiskialtaan.
Argumentit, jotka poikkeavat taipumus lisääntyä ja kasvaa suuremmaksi. Yhden osapuolen on tällöin pyrittävä yrittämään riisua väite, vaikka se merkitsisi kirjaimellisesti poispäin siitä. Mutta tee se niin kunnioittavasti kuin mahdollista sanomalla jotain: ”Katsokaa, näen, että siitä ei tule mitään parempaa keskustelemalla siitä tänä iltana. Nukkumme siinä ja yritetään puhua siitä aamulla tuoreilla silmillä, okei? ”
6. Yritä minimoida tunteet puhuessasi tärkeistä, suurista päätöksistä.
Kukaan ei voi puhua tärkeistä, suurista asioista, jos hän tuntee olevansa henkisesti haavoittuva tai latautunut ja vihainen. eivät ole aikoja puhua vakavista asioista (kuten rahasta, naimisiin menemisestä, lapsista tai eläkkeelle siirtymisestä). Saatat ajatella, että on mahdotonta, järjetöntä tai jopa ristiriitaista puhua emotionaalisesta aiheesta, kuten naimisiin menemisestä tai lasten saamisesta ilman tunteita. Kuitenkin näiden keskustelujen on pidettävä jalansijaa rationaalisuudessa heille, jotta ei hämärtää niiden tuomaa todellisuutta. Esimerkiksi avioliitto tuo yhteen kotitaloudet ja asuu toisen ihmisen kanssa päivittäin. Lasten saaminen ei ole t vain söpöistä pikkulasten vaatteista ja lastentarhan maalaamisesta, mutta puhu siitä, kuka vaihtaa vaippoja, ruokkii vastasyntynyttä ja on käytettävissä kuukausien ajan kaikkina vuorokaudenaikoina.
7. Ole valmis luovuttamaan argumentin.
Kuinka monta kertaa jatkamme riitaa tai käymme kiivasta keskustelua, koska haluamme yksinkertaisesti olla ”oikeassa”. Olen puhunut tästä tunteesta, jonka mukaan minun on ”voitettava” argumentteja useammin kuin kerran. Miksi? Koska niin monta pariskunnan argumenttia kiertää toisen osapuolen mielestä ”oikeita” ja toinen osapuoli ei halua luovuttaa asiaa tai perääntyä. Itse asiassa molempien osapuolten on kuitenkin peruutettava.
Tällä tavalla luovutko palan itsestäsi tekemällä kompromisseja etkä vaadi, kuinka oikeassa olet? No, vain sinä voit päättää siitä. Olisitko mieluummin onnellisessa suhteessa missä olet kunnioita toista ihmistä, vaikka saatat joskus olla eri mieltä heidän kanssaan? Vai haluaisitko mieluummin olla onnettomassa suhteessa, jossa tiedät olevasi aina oikeassa, ei väliä mitä? Se vain riippuu prioriteeteistasi – jos ”oikea” oleminen on tärkeämpää sinulle kuin kumppanisi onnellisuus, et ehkä ole löytänyt oikeaa kumppania.
8. Huumori ja leikkisyys auttavat yleensä.
Sinun ei tarvitse olla hauska voidaksesi käyttää huumoria ja leikkisyyttä jokapäiväisissä keskusteluissa. Sinun tarvitsee vain käyttää huumorintajua, jota sinulla on, ja yrittää lisätä sitä enemmän yhteydenpitoon kumppanisi kanssa. Huumori auttaa keventämään jokapäiväisiä turhautumisia ja auttaa asiat näkymään miellyttävämmin kuin muut menetelmät. Leikkisyys muistuttaa meitä siitä, että jopa aikuisina meillä kaikilla on puolemme, joka nauttii hauskanpidosta ja pitää tauon työn vakavuudesta ja muista meille asetetuista vaatimuksista.
9. Viestintä on muutakin kuin vain puhuminen.
Jotta voisit kommunikoida parempana ja tehokkaammin suhteessasi, sinun ei tarvitse vain puhua. Voit kommunikoida muilla tavoilla – toimiesi kautta ja nykyään myös elektronisesti (sähköpostin, Facebookin, blogien, tekstiviestien tai Twitterin kautta). Aivan liian usein pariskunnat keskittyvät vain suhteidensa puhuvaan puoleen, mutta tekosi puhuvat myös äänekkäästi. Yhteyden pitäminen koko päivän tai viikon ajan sähköpostilla tai muulla sähköisellä tavalla muistuttaa myös henkilöä, jota ajattelet heistä ja kuinka tärkeitä he ovat elämässäsi. Vaikka tällainen viestintä olisikin pääasiassa leikkisää tai merkityksetöntä, se voi auttaa keventämään kumppanin päivää ja parantamaan mielialaa.
Jotkut parit huomaavat myös, että sähköpostin tai muun menetelmän käyttäminen on helpompaa keskustella tunnekysymyksistä kuin yrittää tehdä niin kasvokkain. On syytä harkita, jos joka kerta, kun yrität tuoda esiin tietyn aiheen tärkeän toisen kanssa, se muuttuu väittelyksi tai he poikkeavat siitä. Sähköposti tai tekstiviestit voivat olla tapa kommunikoida tällaisista asioista avoimemmin ja suoremmin.
Kukaan ei ole täydellinen kommunikaattori koko ajan. Mutta voit työskennellä paremmaksi kommunikaattoriksi kokeilemalla muutamia näistä vinkeistä. He eivät toimi kaikki eivätkä työskentele koko ajan.Parempi viestintä alkaa kuitenkin siitä, että yksi henkilö pyrkii parantamaan, mikä usein kannustaa toista tulemaan mukaan matkalle.