Kirjoittaja: Sharon Sinclair
kirjoittanut Andrea Blundell.
Sanoako kumppanisi tai ystäväsi jatkuvasti: ”Oletko niin puolustava”? Mikä vain saa sinut tuntemaan, hyvin … kuin sinun pitäisi puolustaa itseäsi? Voi olla aika miettiä, miten puolustuskyky vahingoittaa suhteitasi.
Kuinka puolustuskyky tuhoaa suhteesi
1. Se tekee sinusta erittäin huono kuuntelija.
Kun olemme puolustuskykyisiä, mielemme on täysin varattu todistamaan ”viattomuutemme” ja olemaan ”oikeassa”.
Oikea kuuntelu ei tarkoita vain hiljaisuutta, kun toinen puhuu. Se tarkoittaa, että kiinnität huomiosi täysin toiseen henkilöön ja heidän sanoihinsa. Et suunnittele, mitä seuraavaksi sanot, ja olet avoin muille näkökulmille.
Jos et todellakaan kuuntele, toinen henkilö tunnistaa sen nopeasti. Seuraavaan ongelmaan johtaminen.
2. Se pysäyttää yhteyden.
Kuva: Slava
Muut ihmiset kyllästyvät lyömään päänsä puolustuksellesi tiiliseinää vasten.
Ajan myötä he vain alkavat sopia sopimisen vuoksi, tai he myös puolustautuvat. Kuten viestintäasiantuntija William H. Baker huomauttaa artikkelissaan ”Defensiveness in Communication: its Causes, Effects and Cures” –
”Defensiivisyydestä tulee ilmiö muut ovat helposti havaittavissa ja he tuntevat puolustuskyvyn ja reagoivat usein samalla tavalla. Kommunikaattorit osallistuvat siten tuhoisaan itsensä ylläpitävään sykliin. ”
Ja tämä tarkoittaa, että et ole yhteydessä toisiinsa. Yhteys tarkoittaa turvallisen tilan luomista kullekin teistä olemaan täysin itsellenne pelkäämättä tuomiota ja tulemaan näkyviin ja kuulluksi. Toisaalta puolustautumisella tarkoitetaan toisten tuomitsemista suojaa itseäsi.
3. Tarve olla oikeassa voi kohdata itsemurhana.
Puolustuskyvyn ytimessä on tarve olla ”oikeassa”. Sisällä saattaa olla tajuton uskomukset, yleensä lapsuudesta lähtien, että olemme ’väärässä’ tai ’huonoja’ tai ’emme tarpeeksi hyviä’. Puolustusvoima on loputon yritys muuttaa tätä.
Ajatus oikeasta ja väärästä maailmasta on kaikki kunnossa, kun olemme viisivuotiaita ja vanhempamme opettavat meille, kuinka olla vastuussa. Nyt täällä olemme, aikuiset. Maailma ei todellakaan ole niin mustavalkoinen. Ei ole yhtä vaihtoehtoa tai yhtä perspektiiviä, on useita. Jos kieltäydyt kokeilemasta muiden näkökulmia, et ole oikeassa, mutta alentava.
4. Estät kasvun ja evoluution mahdollisuudet.
Ihmissuhteet eivät kasva ja kypsy, koska teemme kaiken oikein. Mutta koska teemme virheitä, tunnistamme virheemme, etsimme yhdessä tavan vianetsintään ja eteenpäin.
Jos olet aina puolustava, tämä prosessi ei koskaan pääse maahan. Suhteesi pysyy jumissa tietyllä tasolla.
Puolustusvoima on niin vakava este oppimiselle, että amerikkalaisen yrityskoulutuksen tutkimuksen mukaan se on ’jatkuvaa huolta’. johtamistaitojen oppimisessa ja siirtymisessä hyviin johtajasuhteisiin.
5. Se tarkoittaa, että suhteesi ovat yleensä epäkypsiä.
Pinnalta saattaa tuntua hyvältä. Mutta ilman terveiden konfliktien kautta tapahtuvaa evoluutiota se ei tule olemaan voimakas aikuissuhde.
6. Heität henkilökohtaisen voimasi ja tahdosi.
Tunnetko aina olevasi ”pukeutunut”? Toiset tekevät aina väärin? Pelaat uhria.
Ja uhrin mentaliteetin ongelmana on, että ollaksesi uhri, sinun on toimittava kuin olisit voimaton. Et voi sitten käyttää sisäisiä resurssejasi kohti progressiivista toimintaa.
Kyllä, lapsena olemme uhreja. Meidän on siedettävä sitä, mitä edessämme on. Aikuisina meillä on valintoja ja meidän on otettava vastuu siitä, mitä meille tapahtuu, vaikka se vain tunnustaisi, että päätimme pysyä huonossa tilanteessa tai olla hiljaa, kun joku alkoi mennä pieleen.
7. Ihmiset lopulta luopuvat sinusta ja jättävät sinut yksinäiseksi.
Jos et menetä puolustuskykyäsi, ihmiset vetäytyvät pois ja voivat lopulta lähteä.
Kuuluisat suhde- ja avioliittoterapeutit Tohtori John ja Julie Gottman pitävät puolustuskykyä niin tuhoisana, että se on yksi niistä, joita he kutsuvat ”maailmanloppun neljäksi ratsumieheksi”. Kritiikin, halveksunnan ja kivimuurin ohella se julistaa parisuhteen loppua.
8. Voit alkaa menettää oman identiteettinsä ja itsekunnioituksensa.
Puolustusmekanismit ovat olennaisesti juurtuneita tapoja.Tottumuksia voi olla vaikea murtaa, vaikka tiedämme, etteivät ne ole hyvä asia ja haluamme lopettaa.
Kyllä, voit mennä ystävien kanssa ja kerro viimeisin tarina siitä, miten joku taas ’teki väärin’. Mutta pieni ääni päässäsi kysyy: ”Onko se edes totta”? Osa teistä tietää, että tarina ei ole niin yksinkertainen. Että kaikesta loputtomasta puolustuksestasi huolimatta et ollut loppujen lopuksi aina oikeassa tai täydellinen.
Voit alkaa tuntea itsesi jakautuneen kahteen ihmiseen. Se, jonka haluat olla, ja se, joka huutaa kaikille muille. Voi olla yhä vaikeampaa tuntea olosi hyväksi itsessäsi.
9. Se johtaa huonoon vanhemmuuteen.
Puolustusvoima on riittävän huono aikuissuhteissamme. Vanhemmuuden puolustuskyky on myrkyllistä. Se opettaa lapsille mustavalkoisen näkökulman maailmaan ja tekemään muita vääräksi kuuntelematta. Se pakottaa heidät ottamaan puolensa yhden vanhemman yli toisen. Ja pitkällä tähtäimellä se voi tarkoittaa sitä, että he pelkäävät sinua tai pelkäävät kääntyä sinuun, kun he tarvitsevat sinua eniten.
Onko kaikki edellä mainitut antaneet sinun olla vihainen?
Onko tämän lukeminen saanut sinut puolustautumaan? Sitten on ongelma. Ja on aika tarkastella puolustuskykyäsi.
Puolustusmekanismit auttavat meitä, kun olemme lapsia. Ne tarkoittavat, että voimme ymmärtää lapsuuden trauman tai vaikeita kokemuksia ja selata niitä.
Tutkimukset osoittavat esimerkiksi, että puolustuskyky liittyy kiinnittymiskysymyksiin, joissa emme saaneet sitä ehdotonta tukea ja suojaa, jota lapset saivat. tarve menestyä.
Aikuisten kiintymismalleja ja anteeksipyyntöjen laatua koskeva tutkimus osoitti, että kiintymystä välttävä johti osallistujiin ”pyrkimään suojelemaan itseään puolustustavilla, perusteluina ja tekosyynä ”.
Aikuisena meidän on hyväksyttävä, että puolustusmekanismimme eivät enää toimi. Yhteistyö terapeutin kanssa voi auttaa meitä oppimaan työkalut voittaa viimeinkin puolustuskyky, kuten William H.Bakerin ehdottamat ratkaisut ”empatia, kommunikaattorien kohtelu tasa-arvoisina ja aitous.” Yhdistämme sinut Lontoon huipputerapeutteihin, jotka voivat auttaa. Tai käytä varaussivustoamme löytääksesi Yhdistyneessä kuningaskunnassa rekisteröidyn terapeutin tai online-hoidon, johon pääset käsiksi mistä tahansa.