Ilmoittajien legioonat kokevat todennäköisesti krapulaa 1. tammikuuta – ja krapulaa koskevat myytit ovat legendaarisia. Mitkä ovat ansioita ja mitkä ovat yksinkertaisesti vääriä?
Dr. Keri Peterson auttaa lajittelemaan tosiasioita fiktiosta TÄNÄÄN-katsojille:
Myytti: Olut ennen alkoholia, ei koskaan sairas. Alkoholi ennen olutta, älä koskaan pelkää.
- Tärkeintä on, että ”missä järjestyksessä kulutat juomasi siinä merkityksessä, se on” s kuluttamasi alkoholin kokonaismäärä.
- Minkä tahansa alkoholin yhteydessä estosi vähenee, mikä johtaa usein enemmän juomiseen – joten jos aloitat juomalla, jolla on korkeampi alkoholipitoisuus, estosi vähenee nopeammin ja sinulla on tapana juoda enemmän.
LIITTYVÄT: Siirry, kevät – voiko tämä uusi juoma parantaa krapulan?
Myytti: Voin sovittaa mieheni juomaan juomaan.
- Ei! Naiset päihtyvät aina enemmän pienemmällä annoksella kuin miehet, vaikka painaisitkin samaa.
- Tämä johtuu siitä, että miesten elimistössä on suurempi prosenttiosuus vettä, mikä laimentaa alkoholin.
- Miehillä on myös korkeampi entsyymi, joka metaboloi alkoholia, joten ne hajottavat sen paremmin kuin naiset.
Myytti: Syöminen ennen nukkumaanmenoa imee vatsasi alkoholin ja helpottaa krapulaa.
- Ei totta. Ruoan on oltava vatsassasi ENNEN kuin juot, jotta voit auttaa krapulaa.
- Tämä johtuu siitä, että alkoholi kulkeutuu verenkiertoosi hitaammin, jolloin sille on vähemmän mahdollisuuksia. saavuttaa korkea taso.
- Kaikki ruoat hidastavat ruoansulatusta, mutta rasvaiset ateriat toimivat parhaiten, joten syötä esimerkiksi pihvi tai pizza.
- Sinun ei tarvitse syödä ennen nukkumaanmenoa, vaan syödä täysi lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa.
LIITTYVÄT: Onko Pedialyte ul ennustaa krapulan parannuskeino?
Myytti: Ota asetaminofeeni ennen nukkumaanmenoa lievittääksesi krapulaa aamulla.
- Asetaminofeenin ottaminen on itse asiassa mahdollisesti erittäin vaarallista.
- Normaalisti, kun otat sitä, maksa metaboloituu sen muuttamalla sen vaarattomiksi yhdisteiksi, mutta kun olet juonut, maksa on kiireinen aineenvaihdunnassa, joten se erottaa asetaminofeenin erilliseksi poluksi, joka metabolisoi sen myrkyllisiksi yhdisteiksi, jotka voivat aiheuttaa maksatulehdusta. ja mahdollisesti maksan vajaatoiminta.
- Sen sijaan sinun on pidettävä kiinni ibuprofeenista: Se ei vain auta päänsärkyä, vaan myös hoitaa tulehdusta. Ota kaksi ennen nukkumaanmenoa ja kaksi aamulla.
Myytti: Alkoholi auttaa sinua nukkumaan hyvin
- Monilla ihmisillä on lasillinen viiniä, joka auttaa heitä nukkumaan, mutta tosiasiassa alkoholi häiritsee unta.
- Vaikka yömyssy voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, se häiritsee unen laatua. Et viettää tarpeeksi aikaa syvimmässä unisyklissä, soita REM-sykliin, ja koska nukut kevyemmin, heräät aikaisemmin.
LIITTYVÄT: Hangover satuttaa sinua? KLG ja Hoda ovat uusi lääke
Myytti: Kahvin juominen on hyvä parannuskeino seuraavana aamuna.
- Alkoholi kuivaa sinut lopettamalla sellaisen hormonin tuotannon, jonka avulla voit pitää vettä.
- Kahvi on diureetti, joka aiheuttaa menetyksiä enemmän nesteitä ja voi pahentaa krapulaa.
- Yön juomisen jälkeen tulee välttää kofeiinia ja juoda sen sijaan vettä ja urheilujuomia elektrolyyttien kanssa kuivumisen estämiseksi ja menetettyjen elektrolyyttien korvaamiseksi.
Myytti: Aamu-mimosa helpottaa krapulaa
- Surullisen ”sinua purevan koiran hiukset” cocktail ei paranna krapulaa – se vain lykkää sitä myöhempään päivään.
- Verirohot alkavat krapuloissa oholitasot alkavat laskea, ja pahimmat oireet alkavat, kun tasot laskevat nollaan.
LIITTYVÄT: Hungover? 9 lääkettä, joista voi todella olla apua.
Vinkkejä krapulan estämiseen:
- Juo lasillinen vettä jokaisen juoman väliin ja ennen nukkumaanmenoa kuivumisen estämiseksi.
- Syö rasvaa sisältävä ateria ennen kuin aloitat juomisen.
- Juo vettä ja urheilujuomia seuraavana aamuna nesteyttämään ja täydentämään elektrolyyttejä.
- Ota ibuprofeeni ennen nukkumaanmenoa ja seuraavana aamuna helpottamiseksi. päänsärky.
- Nukkuminen.
- Syö munia aamiaiseksi: Munat sisältävät kysteiiniä, mikä voi auttaa maksaa hajottamaan yhden alkoholin toksisista metaboliiteista.
Dr. Keri Peterson on kirjoittanut naisten terveys- ja miesten terveyslehtiä.