10 parasta takaraajan venytystä kireyden lievittämiseksi (koska sinusta tuntuu siltä, että olet napsahtamassa)
Eilen päätit käsitellä vihdoin harjoittelemasi videon, jonka olet oli tallentanut Instagramissa viikkoja. Teit umpikuormia, glute-siltoja, lankutunkkeja, töitä. Tunsit itsesi hämmästyttäväksi jälkeenpäin lähettämällä hikisen selfietä siemaillessasi suosikki proteiinipirtelösi. Mutta tänä aamuna heräsit tuntemaan outoa kipua reisiesi takaosassa. Mikä antaa? Se on sinun hamies. Hamstrissisi koostuvat kolmesta takalihasta, jotka yhdistävät lantiosi polviin. Nämä lihakset työskentelevät rinnakkain lonkan […]