Jos voisit pullottaa kauneuden salaperäiseen, hunajanväriseen nesteeseen, saatat päätyä E-vitamiiniin.
Sukupolvien ajan E-vitamiinia on rakastettu terveys- ja kauneudenlisäaineena. Sen sanotaan olevan ihmeellisiä, ikääntymistä estäviä, ryppyjä torjuvia iho-ominaisuuksia. Puolustajat uskovat myös, että se voi edistää ylellisiä, loistavia hiuslakkoja. Jotkut sanovat, että se voi jopa auttaa hilseesi.
Joten sinun pitäisi aloittaa uiminen E-vitamiinin altaassa? Ennen kuin investoit liikaa, opitaan lisää E-vitamiinista ja sen väitetyistä eduista.
Mikä on E-vitamiini?
E-vitamiini on itse asiassa ryhmä kahdeksaa antioksidanttista kemiallista yhdistettä, jotka tunnetaan kyvystään riisua vapaita radikaaleja elimistössäsi. Koska kehosi ei pysty luomaan itse näitä yhdisteitä, E-vitamiinia pidetään välttämättömänä ravintoaineena. Sillä on tärkeä rooli solukalvojen suojaamisessa, samalla kun se auttaa laajentamaan verisuonia ja estämään veren hyytymistä. E-vitamiinia esiintyy yleisimmin E-vitamiiniöljyn muodossa.
Huolimatta siitä, että useimmat aikuiset eivät saa ruokavaliossaan suositeltua määrää E-vitamiinia, todelliset puutteet ovat harvinaisia. Puutos voi olla vähärasvaisen ruokavalion sivuvaikutus. Jos E-vitamiinitasosi laskee liian alhaiseksi, näet lopulta useita epämiellyttäviä oireita, kuten hermo-ongelmia, kuivaa ihoa ja hiustenlähtöä.
Toisaalta liiallisen E-vitamiinin nauttiminen voi olla haitallista terveydelle. Ylimääräisen E-vitamiinin aiheuttama myrkyllisyys voi aiheuttaa lihasten väsymystä, pahoinvointia, ripulia ja joissakin tapauksissa vakavampia ongelmia. Mutta oikeissa annoksissa lääkärit suosittelevat E-vitamiinin lisäystä monenlaisiin terveysongelmiin.
E-vitamiini lääketieteessä
E-vitamiinin antioksidanttiset ominaisuudet ovat tehneet siitä tehokkaan työkalun erilaisia sairauksia. Sitä on käytetty makuladegeneraation, Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin interventiomenetelmänä, ja joidenkin tutkimusten mukaan se voi auttaa syöpäpotilaita käsittelemään kemoterapian sivuvaikutuksia.
E-vitamiinia käytetään myös erilaisten verisairauksien, kuten kroonisen sairauden aiheuttaman anemian tai alhaisen veriproteiinipitoisuuden, hoitoon. Sitä on käytetty myös vakavien kuukautiskipujen ja arpien hoitoon munuaisissa potilailla, joilla on munuaissairaus.
Esimerkiksi (päinvastaisista myytteistä huolimatta) ei ole todisteita siitä, että E-vitamiinin leviäminen haavaan auttaisi sitä parantamaan ilman arpia. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat jopa havainneet, että se voi todella pahentaa parantavan vamman kosmeettista ulkonäköä. E-vitamiinia sisältävät terveys- ja kauneustuotteet ovat kuitenkin turvallisia käyttää.
E-vitamiinin edut
Lukemattomat E-vitamiinia sisältävät tuotteet väittävät taistelevan ryppyjä, korjaamaan vaurioituneita tai kuivia hiuksia ja ihoa ja hoitaa aknea. Mutta pitävätkö nämä edut todella vettä?
Lyhyt vastaus on: suurimmaksi osaksi kyllä.
Laaja tieteellisen kirjallisuuden katsaus vahvisti, että E-vitamiini on luonnollinen tulehduskipulääke, joka voi ”täydentävät muiden antioksidanttien valonsuojavaikutuksia ihossa.” Toisin sanoen, E-vitamiini voi todella suojata ihoa auringonvalon ikääntymisen vaikutuksilta, kuten ryppyiltä ja notkeutumiselta.Ja koska se taistelee kehon tulehduksia vastaan, E-vitamiini voi auttaa muita antioksidantteja (kuten C-vitamiinia ja beetakaroteenia) tekemään työnsä Vielä parempi, suojaamalla kehoasi oksidatiiviselta stressiltä.
Tutkimuksessa pääteltiin myös, että E-vitamiinilla on ”ihoa estäviä ominaisuuksia”. Ihosulku on ihokudoksen uloin kerros. Se pitää bakteerit ja epäpuhtaudet kiinni samalla kosteutta antaen iholle kirkkaan, nuorekkaan hehkun. Jos yrität pitää ihosi terveenä ja kirkkaana, tarvitset vahvan ihoesteen.
Tietenkin hiusten ja päänahan terveys liittyy läheisesti ihon terveyteen. Ei siis ole yllätys, että tutkimus on myös osoittanut, että E-vitamiinin ravintolisät voivat auttaa stimuloimaan hiusten kasvua, korjaamaan hauraita hiuksia ja parantamaan hilseilyyn johtavia päänahan olosuhteita. Vaikka se ei tarkoita, että E-vitamiini yksin voi hoitaa riittävän hilseen, se kertoo meille, että tällä yhdisteellä voi olla tärkeä osa päänahan hoidossa. (Lisää siitä pian.)
Mistä E-vitamiini tulee?
Tasapainoisessa ruokavaliossa on monia luonnollisia E-vitamiinin lähteitä. Jos syöt lehtivihreää, pähkinää, avokadoa ja oliiviöljyä, saat todennäköisesti terveellistä E-vitamiinin saantia aterioissasi.
Voit tietysti myös ottaa E-vitamiinilisän. E-vitamiiniöljyssä sekoitetut tokoferolit ovat tyypillisesti peräisin soijaöljyistä.Jotkut kauneusteollisuuden valmistajat suosivat synteettisiä versioita, koska niillä on pidempi säilyvyysaika ja vähemmän hapan, kun taas toiset kääntyvät luonnollisen E-vitamiinin puoleen, koska se imeytyy kehoon usein helpommin ja mahdollistaa kestävät formulaatiot. Joko niin, E-vitamiini on voimakas ainesosa lääkkeissä, ravintolisissä ja kosmeettisissa tuotteissa.